身體心理都不健康了怎麼辦

① 如何解決自己的心理不健康問題我的身體很好，但是心裡不健康

如何解決自己心理不健康的問題，我的身體很好，但是心理不健康，這說明你的思想很齷齪，你可以遠離一些不健康的書籍呀，啊，網路視頻，這些都不要去接觸，只要是引起不健康的東西，你都不需要去接觸而去多看一些正能量的視頻啊，消極呀，特別是收集這個特別能陶冶一個人的情操，能夠很好的改變一個人，所以說你多看一些這方面的正能量的收集視頻和文字都是很好的，慢慢的調節自己心理的不健康。

② 心理不健康應該這么辦

一般來說，心理不健康大致可分為心理問題、心理障礙和精神疾病三種情況。
如果是一般的心理問題，應以接受心理疏導為主，可以去學校的心理咨詢室或綜合性醫院的心理門診進行心理咨詢。如果出現了心理障礙，就需要接受心理治療和葯物治療，應該去綜合性醫院的心理門診或精神專科醫院的心理門診進行治療。如果患了精神疾病，就必須去精神專科醫院的精神科門診進行治療，以精神葯物治療為主。
心理障礙是指反應比較強烈，持續時間比較長久，內容比較泛化，本人心理負擔比較重的心理異常，如抑鬱症、強迫症、失眠症等。應該去綜合性醫院或精神專科醫院的心理門診進行治療。
精神疾病主要指嚴重的、病理性的心理障礙，對人的整體心理活動有很大影響，而本人又意識不到的異常表現，如幻覺、妄想、離奇行為、無自主能力等。精神分裂症、偏執性精神病、情感性精神病等常常會有這些表現。
建議您最好先去綜合性醫院或精神專科醫院的心理門診，先請心理醫生看看。因為心理醫生具備醫學心理學、精神醫學、臨床醫學、心理學及社會學等方面的知識，既能對心理障礙進行診斷和治療，也能對一般的心理問題進行疏導。如果病人患有精神疾病，心理醫生會建議患者去精神專科醫院進行治療，不會貽誤病情。

③ 心理不健康怎麼自我調節

心理不健康是較為含糊的叫法，心理不健康包含的內容是比較多的，例如一些癖好，一些心理狀態層面的阻礙這些，都歸屬於心理不健康的內容，如果有自身認知，在出現心理不健康的一些主要表現的情況下，通常會造成病人出現不自信，出現狂躁等欠佳的心態，所以說一定要開展優良的自我調整，情況嚴重的要尋找醫師的協助。

心理不健康怎麼自我調節

1．傾吐

傾吐可獲得心裡情感與外部刺激性的均衡，去災免病。當碰到悲劇、苦惱和不如意的事以後，切忌抑鬱壓抑感，把心思掩埋心裡，而應將這種苦惱向你信任。沉著冷靜、通情達理的人傾吐，自說自話也行，對身旁的小動物講也行。

2．度假旅遊

當一個人心理不平衡、有煩惱時，他需到自然界去。山區地帶或海賓周邊的空氣中帶有較多的陽離子。陽離子是動物和人存活必要的物質。空氣中的陽離子越多，人體的器官和組織所獲得的co2就愈充裕，基礎代謝功能便盛，神經血液的調整功能增強，有益於推動機體的身心健康。愈身心健康，心理狀態就愈非常容易寧靜。

心理不健康怎麼自我調節

3．念書

讀很感興趣書，讀讓人輕松自在的書，讀時滿不在乎，隨意翻一翻。但把握住一本好書，則會欲罷不能，那麼，世間的一切苦惱都是拋向腦後。

4．聽歌

音樂是人類足幸福的語言。聽經典歌曲，聽輕松自在的演奏會使內心曠神怕，沉浸在幸福快樂開心當中而忘掉苦惱。高聲歌唱也是一種氣概，一中灑脫，一種對長命的召喚。

5．求雅韻

雅韻包含下象棋、玩牌、美術繪畫、垂釣等。從業你喜愛的活動時，不平衡的心理狀態當然慢慢獲得均衡。「無論遭遇何其樣的現階段的苦惱和將來的威協，一旦界面剛開始進行，人的大腦顯示屏上便沒有他們的容身之地了。他們退隱到黑影黑暗中來到，人的所有專注力都集中化來到工作中上邊。」伊利莎白便是根據繪畫治好啦憂鬱症。

6．做善事

做善事，得到開心，均衡心理狀態。做善事，心裡獲得寬慰，覺得安穩；他人作出反映，自身獲得激勵，心情舒暢。從自身學起，真誠待人，那樣才會出現盆友。在他人需要協助時，伸出你的手，施一份關注給人。善良是最有價慎的質量，你沒可能去愛每一個人，但你盡可能和每一個人和睦相處。要激情，欠缺激情，一事無成。

心理不健康怎麼自我調節

7．遺忘

遺忘也是保待心理平衡的好方法。忘掉苦惱、忘掉憂慮、忘掉苦味、忘掉消沉、忘掉昨日、忘掉自身、忘掉別人對你的損害、忘掉盆友對你的叛變、忘掉敏感的情結。忘了你曾有的羞悔和屈辱…那樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是坎坷艱辛的，針對盛衰、榮華富貴、貧困、誣蔑、妒忌、苦楚等社會發展附加物，一笑置之，那麼你也就獲得擺脫了，心理狀態就均衡了。遺忘有利有弊的事情吧，維持心理狀態的均衡。

④ 心理不健康該怎麼處理 心理不健康有哪幾種分類

一、心理不健康的分類

心理健康的標準是相對的，基本符合標準的，即謂心理健康。

心理健康和心理疾病之間，尚有為數不少的心理缺陷人群。這類人群有這樣或那樣心理不健康的表現，但卻不屬於心理疾病范疇。對這類心理過渡狀態，我們稱之為「心理缺陷」。

【心理不健康】心理不健康的表現及危害

所謂心理缺陷，是指無法保持正常人所具備的心理調節和適應等平衡能力，心理特點明顯偏離心理健康標准，但尚未達到心理疾病的程度。心理缺陷的後果是社會適應不良。在現實生活和心理衛生實際工作中最常見的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。

性格缺陷

常見的性格缺陷有下列幾種：

無力性格：這種人精力和體力不足，容易疲乏，常述說軀體不適，有疑病傾向。情緒常處於不愉快狀態，缺乏克服困難的勇氣。這種人對精神壓力和身心矛盾易產生心理過敏反應，由此可誘發心理疾病。

不適應性格：主要表現為社會適應不良。這種人的人際關系和對社會環境的適應能力很差，判斷和辨別能力不足。在不良的社會環境影響之下，容易發生不良行為。

偏執性格：性格固執，敏感多疑，容易產生嫉妒心理。考慮問題常以自我為中心，遇事有責備他人的傾向。這種心理缺陷如不注意糾正，可以發展為偏執性精神病。

分裂性格：性格內向，孤獨怕羞，情感冷漠。社會適應和人際關系很差。喜歡獨自活動。此種心理缺陷易發展為精神分裂症。

爆發性格：平時性格黏滯，不靈活，遇到微小的刺激即引起爆發性憤怒或激動。

強迫性格：強迫追求自我安全感和軀體健康。可有程度不同的強迫觀念和強迫行為。強迫性格的人易發展為強迫症。

在日常的生活當中，各位家長朋友們，要給孩子從小抓起給孩子樹立好良好的健康心理，一般來說出現了心理不健康就很容易會給，孩子影響到一生，而且心理不健康的危害有很多種。

⑤ 最近心理和身體都不健康該怎麼辦

心理和身心健康是互相影響的。找一些喜歡的運動或者是愛好去做。早晨每天早點起床出去運動鍛煉身體，這樣身體健康了，心情也愉快。每天堅持晨跑的人一般都會使一天的心情變得更好一些。

⑥ 感覺自己心理不太健康，我該怎麼及時調整呢

你可以出去走一走，看一看外面的世界。放鬆一下心情，這樣的話心裡就會有所調整。老是在一個地方悶著，看慣了自己所熟悉的景象，和熟悉的人，就會心裡產生一個悶悶的感覺。出去走一走，發現世界的美好。你就不會覺得人生如此的無聊，心情也就不會那麼的郁悶了。有了興趣，才有動力去熱愛生活。出去走一走，看一看世界如此的美好，你就會慶幸你現在的生活，是如此的安逸。

或者是你可以去心理咨詢室，去進行一些減壓的活動。做一下頭部按摩或者是放聲的大喊，要麼就是捶打一下不倒人。把你心裡所積攢的怨氣都發泄出來，讓你的脾氣發揮到極致。發瘋，發狂，把你自己身體內所有的力量都爆發出來。等待你爆發出來之後，回歸平靜。你就會發現內心得到了之前所未有過的放鬆。多去想一些積極的事情，不要去看一些悲觀的故事。生活中正能量的事情有很多，我們要用心的去發現，不能夠被世間的利益，所蒙蔽了雙眼。

如果你覺得自己心裡不健康，你可以和你自己的最好朋友談一下你心裡的想法。讓他開導一下你。把你自己所感到不健康的事情，或者是對某些事物的看法，和你的朋友分享一下。讓他們給你做出解釋，或者是引導你去一個正確的方向。

不要一個人在那邊想這個想那個的，找個朋友喝喝酒，聊聊天。把自己心裡的事情說一下，定期的把心裡垃圾倒出來。這樣，心裡的壓力會少很多。自己的心裡也會很健康。或許你就沒有不健康，就是想太多了。多聽聽音樂，放鬆自己。

⑦ 感覺自己心理不健康怎麼辦

你既然感覺到了，就證明你現在還是正常的。如果你感覺不到那就完蛋了。其實這一個問題那都是很好解決的，因為每個人都有自己的心安，暗面和餡自己的心理問題，每個人都有這樣的需求，只是說你找不著合適的傾訴對象或者是治療的手段，這時候呢我們就去第1個最簡單的方法，就是自我調整和自我治療，可以通過自己看書，或者是在網上找到一些資料或者是一些測試來測試一下自己的問題，然後找到合適的解決方法跟解決辦法和也可以通過自己去買一些簡單的葯物或者是到一些發泄情緒的場所，把自己的情緒發泄出去，也許對你的調整有好處，不健康的心理來自於自己的生活和所面對的壓力面對的問題，解決方式的不同和自己看法，世界觀的不同所帶來的效果是不同的，所以心裡有壓力很正常，心理不健康也是很正常的，所以說這個要。要看個人怎麼調整和面對的。

⑧ 心理不健康怎麼辦

樹立信心
在心理學上有一句話叫做：覺得自己得了病人反而沒病。當覺得自己患有心理疾病的時候就說明還是初期階段，病情並不嚴重而且很可能是因為其他方面短期的焦慮造成的，要樹立能夠成功解決問題的信心。

調節好作息
很多時候感覺自己患有心理疾病是因為近期的生活作息不規律導致的植物神經紊亂、神經衰弱、內分泌失調等問題，處於亞健康狀態的患者可能因為身體的原因懷疑是怎麼精神方面出了問題。

多進行體育活動
運動不僅能夠改善人們的身體狀況，也會讓心理變得更健康，外形氣質也隨之變得更加陽光，精氣神都變得健康也就不會在自己懷疑自己了，即使有真的心理問題也會大為改善的。

多進行社交活動
很多心理問題是由於患者內向不善於和外界交往導致的，久而久之人就變得孤僻、抑鬱，會產生諸多心理問題。這種情況下要拋棄自卑、慵懶的心態，走出去多和同齡的小夥伴們接觸、交流。

自我感覺情況嚴重的話要及時就醫
國人對於心理醫生這個職業有偏見，對去看心理醫生更是諱莫如深。其實在國外看心理醫生是非常正常的，並不是有心理疾病才去看心理醫生，在自我感覺心理健康問題嚴重的時候可以去看看心理醫生，解決自己的問題。