胃腸的健康值多少正常

1. 人體腸道PH值是多少

ph值中和值為7；

腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。腸指的是從胃幽門至肛門的消化管，是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。

哺乳動物的腸包括小腸、大腸和直腸3大段。大量的消化作用和幾乎全部消化產物的吸收都是在小腸內進行的，大腸主要濃縮食物殘渣，形成糞便，再通過直腸經肛門排出體外。

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作用

人體最大的免疫系統是腸道，常言：「病從口入」，大部分病菌都是從嘴裡吃進去的，並且細菌進入人體各處主要途徑就是腸，腸道的健康取決於腸道的活動性。

這些病菌就會受到腸內有益菌群的抵抗，不能在短時間內侵入人體其他的循環，很快就隨著大小便排出體外，自然不能致使人生病。

其他的免疫，解毒系統，如肝、血清、淋巴系統等。都需要腸道提供的營養來生存。從這個意義上說，腸道是人體最大的免疫器官，腸道運動支持了整個生命活動一點也不為過。

2. 健康指數正常范圍是多少

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2

正常值是：18.5－23.9

體質指數國際最常用來量度體重與身高比例的工具。它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過肥。

肥胖的世界標準是：

BMI在18．5至24．9時屬正常范圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。

肥胖的亞洲標准：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標准來衡量就不適宜。

比如：日本人當BMI為24．9時，高血壓危險就增加3倍；香港地區的中國人，BMI在23．7時死亡率最低，越高時便開始上升。

以上內容參考資料來源：網路—體質指數

3. 人得健康指數是多少

人體健康指標有：
溫度用腋下測量正常是36－37攝氏度
心率正常是60－100次/分鍾
血壓正常不高於140/90mmHg，不低於90/60mmHg
血液
總血量: 65--90ml/kg,
全血比重：男1.054--1.062 女1.048--1.062
血漿：1.024--1.029
滲透(量)壓
血膠體滲透壓：21±3mmHg(2.80±0.40kPa)
血晶體滲透壓：280--310mOsn/kg(280--310mmol/L)
紅細胞數: 男(4.0--5.5)×10^12/L(4.0--5.5×10^6/ul) 女(3.5--5.0)×10^12/L(3.5--5.5×10^6/ul)
血紅蛋白: 男120--160g/L(12--16g/dl)女110--150g/L(11--15g/dl)
紅細胞壓積: 男0.4--0.5(40--50vo%) 女0.37--0.48(37--48vol%)
紅細胞平均直徑: 7.33±0.29um
紅細胞平均血紅蛋白(H): 29.36±3.43pg(29.36±3.43uug)
紅細胞平均體積(V): 93.28±9.80fl(93.28±9.80um^3)
紅細胞平胞血紅蛋白濃度(HC): 0.31--0.35(31--35%)
網織紅細胞數: 0.005--0.015(0.5--1.5%)
紅細胞平均滲透性脆性試驗:
在0.44--0.47%(平均0.45%)鹽液內開始溶解，在0.31--0.34(平均0.32%)鹽液內全部溶解。
白細胞數: (4--10)×10^9/L(4000--10000/ul)
白細胞分類計數
中性粒細胞：0.5--0.7(50--70%)
嗜酸粒細胞：0.005--0.03(0.5--3%)
嗜鹼粒細胞：0.00--0.0075(0--0.75%)
淋巴細胞：0.2--0.4(20--40%)
單核細胞：0.01--0.08(1--8%)
嗜酸粒細胞直接計數: (0.05--0.30)×10^9/L(50--300/ul)
血小板數：(100--300)×10^9/l(10--30萬/ul)
出血時間:(Duke法)1--3min(lvy法)0.5--6min
凝血時間: (毛細管法)3--7min (玻片法)2--8min (試管法)4--12min
凝血酶原時間: 凝血酶原消耗時間>20sec為消耗正常
血塊收縮時間: 30--60min開始回縮，18h後明顯收縮，24h已完全收縮
部分凝血活酶時間: 35--45sec
凝血酶時間: 13--17sec
復鈣時間: 1.5--3min
凝血活酶生成試驗:
正常值在4--6min內，基質血漿凝固時間為9--11sec。病人標本與基質血漿混合後的最短時間比正常值>5sec表示不正常
簡易凝血活酶生成試驗: 10--15sec
全血凝塊溶解試驗: 正常人在24--48h內不發生溶解
優球蛋白溶解時間: 正常>120min，可疑70--90min，陽性<70min
纖維蛋白溶酶活性:0--15%
纖維蛋白溶酶原:6.8--12.8U
血漿魚精蛋白副凝(3P)試驗:陰性
乙醇凝試驗: 陰性
纖維蛋白降解產物(FDP)定量測定
膠乳凝集法：4.69±1.75mg/l(4.69±1.75ug/ml)
簡易法<1:8滴度
紅細胞沉率(ESR)
短管法(Cuter法): 男0--8mm/h 女0--10mm/h
長管法(Wetergren法): 男0--15mmh/h 女0--20mm/h
四氮藍(NBT)試驗: <10%
血液化學
全血
葡萄糖:3.9--5.6mmol/L(70--100mg/dl)
尿素: 3.2--7.0mmol/L(19--42mg/dl)
尿素氮:3.2--7.0mmol/L(9--20mg/dl)
非蛋白氮:14.3--25.0mmol/L(20--35mg/dl)
尿酸:119--238umol/L(2--4mg/dl)
肌酐:88--177umol/L(1--2mg/dl)
肌酸:230--530umol/L(3--7mg/dl)
丙酮酸:45--140umol/L(0.4--1.23mg/dl)
血脂
總脂:4.5--7.0g/L(450--700mg/dl)
膽固醇酯:2.8--6.0mmol/L(110--230mg/dl)
膽固醇酯:占總膽固醇的0.70--0.75(70--75%)
磷脂:1.7--3.2mmol/L(130--250mg/dl)
甘油三酯:0.23--1.24mmol/L(20--110mg/dl)
心功能檢查
每搏排血量(SV) 男95.53±5.6ml/次 女76.99±4.1ml/次
心排血量(CO) 男6.44±0.32L/min 女5.49±0.291/min
心臟指數(CI) 男4±0.5L/min/m^2 女3.7±0.5L/min/m^2
噴血(射血)分數(EF) 0.42--0.80(42--80%)
左心室舒張末壓(LVEDP) 4--8mmHg(0.533--1.07kPa)
肺毛細血管總阻力(PWP) 3.5--7.5mmHg(0.46--1.0kPa)
周圍血管總阻力(TPR)1300--1800dyne.sec.cm^-5
周圍血管阻力 800--1200dyne.sec.cm^-5
肺小動脈阻力 47--160dynexsec.cm^-5
肺總阻力 200--300dyne.sec.cm^-5
每搏作功指數 45--75g/m^2/次
臂至舌循環時間 9--16(平均12)sec
臂至肺循環時間 4--8sec
肺至舌循環時間 4.5--10sec
右房平均壓0--5mmHg(0--0.677kPa)
右室收縮壓15--30mmHg(2.0--4.0kPa)
右室舒張壓0--5mmHg(0--0.677kPa)
上腔靜脈壓力 3--6mmHg(0.4--0.08kPa)
中心靜脈壓60--100mmH2O(0.588--0.981kPa)
肺功能測定
肺活量 男2.31L×BSA,女1.80×BSA(BSA為體表面積m^2)
殘氣量 男1.53L女1.02
肺總量 男5.02L女3.46L
殘氣/肺總量 男0.307(30.7%)女0.29(29%)
無效腔量 男0.128L 女0.119L
內分泌功能測定
生長激素(GH)血濃度 成人<3ug/L(<3ng/ml),兒童5ug/l(5ng/ml)
促甲狀腺素(TSH) 1--3mu/L(1--3uU/ml)
泌乳激素(PRL) 男性6.0--0.6ug/L(6.2--0.6ng/ml)女性9.0--0.6ug/L(9.0--0.6ng/ml)
正常人的生理指標
高級神經活動學說的創立者是：：巴甫洛夫
現代人腦重約占體重的： 1/40
通常所說的「生命中樞」是指： 延腦
調節甲狀腺激素分泌的樞紐部位是： 下丘腦
下面哪種腺體導致武松和武大郎的身高產生巨大差距：腦垂體
腦垂體分泌的激素是：生長激素
腦乾的主要功能是：呼吸和心跳正常人體體細胞有多少條染色體： 46條
正常情況下，人的心跳在一分鍾內約跳多少次： 70
正常人的血液容量約占本人體積的： 1/14
正常人的血液中含有多少成分的酒精： 0.003％
正常肝臟的軟硬程度如同： 口唇正常成年人的白細胞總數是多少： 4000—10000個/微升
正常成年人的血液總量相當於體重的多少： 7%---8%正常成人的血液總量約為體重的： 6--8%
正常成人男性女性誰的心率稍快：女性
正常成人的脊柱有幾個生理彎曲： 4一般而言，男性與女性相比，誰的抗寒能力較強：男性
一般來講，男性的聲帶比女性的：長
一般情況下，嬰兒在哪個時期長出乳牙： 6-8個月一個正常的成年人身上，大約有多少個細胞： 1800億
構成頭發的細胞是： 死細胞減數分裂是生成什麼細胞的分裂過程：生殖細胞
同樣碰撞後為什麼頭上會起包，別的地方不起包：頭部沒有足夠脂肪層成人全身有多少塊骨頭： 206塊
成人的胃容積有多大： 3000毫升左右
成人的頭發總數約有多少萬根： 10萬
成人恆牙共有多少顆： 32
成人正常的脈壓差（收縮壓與舒張壓之差）為： 35--45
成年人的鼻子一天要處理大約多少立方米的空氣： 14立方米
百會穴在： 頭頂正中
我們所說的「青筋」其實是：靜脈血管 把人類血液分為A型、B型、O型或AB型的依據是：紅細胞具有不同
抗原
紅細胞多少天更換一次： 120天
全適受血者是擁有什麼血型的人： AB
我國古代稱生什麼為「弄瓦」：女孩我們常把旅居海外、心繫祖國的僑胞叫做「海外赤子」，「赤子」的
本意是：剛生下來的嬰兒
首倡優生的科學家是誰：高爾頓
避孕套最早出現在哪個國家： 埃及
初生的嬰兒是先會動手指還是先搖頭：搖頭 剛出娘胎的嬰兒哭時只有聲沒有淚，是因為： 不是哭是呼吸
全球每天新出生的嬰兒約有多少人： 20萬
以下那種行為不可用來判別嬰兒是否吃飽：哭的頻率爬行對孩子非常有益，正確的爬行訓練應從小兒多大
開始： 6個月少年兒童發育最快的系統是：神經系統10歲孩子的正常脈搏跳動是每分鍾 ： 80-90次幼年
時期，血液的來源主要是：骨髓血液幹細胞分裂
為什麼白種人的頭發大多是金黃色的：頭發中鈦元素多
白種人眼珠呈藍色是因為眼珠上的虹膜含有： 較少的黑色素不同人種膚色的巨大差別是由皮膚里的： 黑
色素造成的
中學生要保證多少小時的睡眠： 8小時
以下幾個人體部份中，最早容易衷老的是： 骨胳
胸腺的作用是增強淋巴細胞的殺傷力，使淋巴細胞更為有效地殺滅細菌。胸腺只存在於人一生中的哪個階
段：嬰兒――青年
肺泡壁是由： 一層上皮細胞構成
我們的鼻子有多少個嗅覺感受器： 500萬我們所穿的衣服每天把成千上萬個表皮細胞揩掉。人們每過多少
天就換上一層新的表皮： 27天
隨著年齡的增長，人的嗅覺會漸漸的： 減弱
有的人有時會暈車和暈船，這是因為體內的平衡感受器受到了刺激，這個感受器位於：耳朵里當你咀嚼餅
干時，旁人和你本人誰聽到的聲音大： 本人當心室收縮時測得的血壓是：高壓零分貝的聲音人耳能聽到嗎：能
人能忍受的最高雜訊是： 120分貝
人耳能聽到的聲音是多少Hz： 20-20000Hz
人耳聽覺范圍是： 20Hz－20000Hz
人耳一般所能聽到的聲波頻率范圍的最高值是多少赫茲： 20000赫茲
人腦成熟需要： 3年
人的唾液呈： 弱酸性
人吃下的食物經過消化道時，在哪個部位停留時間最長：結腸人的膽汁是：黃色的
人的邏輯思維活動是在大腦的哪個部分進行的：左腦
人的淚水裡的鹹味是從哪裡來的： 血液中來 人的一生中嗅覺會隨年齡的增長而怎樣： 減弱
人舌頭的哪個部位對甜味最敏感：舌尖
人在運動時要流汗的原因是：使體溫保持正常
人在呼吸時，肺在： 被動的張縮
人下潛到多深會得深海醉： 30米
人們面部的表情肌有42塊，當我們微笑時最先啟動的肌肉有幾塊： 4塊
人身上共有多少對肋骨： 12
人身上運動幅度最大的關節是什麼關節：肩關節
人體的第一次心跳是什麼時候開始的：胚胎發育到第3星期
人體汗腺分布最多的部位是——： 手掌和腳底
人體哪處的皮膚對外來刺激最敏感： 手指尖
人體消化道中最長的器官是：小腸
人體最長的器官是什麼： 小腸
人體最大的內分泌腺是什麼？ ： 甲狀腺
人的肌肉組織通常占體重百分之幾： 1/2
人體最堅硬的物質是： 牙釉質
人體分解和代謝酒精的器官是：肝
人體具有解毒作用的內臟是： 肝臟
人體最大的解毒器官是什麼： 肝臟
人體最粗的血管是什麼： 主動脈
人體最能耐受缺氧的器官是什麼： 腦
人體最大的細胞是什麼： 卵細胞
人體最小的器官是什麼： 甲狀旁腺
人體最大的肌肉是什麼： 臀大肌
人體最小的肌肉是什麼： 鐙骨肌
人體中最大的消化腺是：肝臟
人體中有五臟、五腑，屬於五腑的是下列中的哪一組：膽、小腸、胃、大腸、膀胱
人體最先衰老的器官是：胸腺
人體全身有多少塊肌肉： 600多塊
人體小腸有多長： 5--7米
人體的血管有幾種： 3種
人體共有多少對顱神經： 12
人體有多少塊骨骼： 206
人體肌肉由三種類型，胃腸蠕動、呼吸、循環等活動都依靠：平滑肌人體內胃酸的主要成分是：鹽酸
人體缺少哪種元素會造成甲狀腺腫大： 碘
人體最重要的器官是什麼： 肝
人體含水量百分比最高的器官是： 眼球
人體可以導電是因為人體中含有： 水
人體安全電壓為： 36V人體內一共有多少對性染色體： 1對
人體的發育是從一個細胞開始的，這個細胞是： 受精卵
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人體中最大的淋巴器官是什麼： 脾
人體最長的神經是：坐骨神經
人體內的液體總稱為體液，約占身體總重量的多少： 60%
人體的DNA帶不帶遺傳信息： 帶
人體不能產生的是什麼： 維生素
人體如果失水多少就會危及生命： 20%
人體中胃的上口稱為： 賁門
人身體中的血管加起來長度一共是 ： 96000公里
人出生時有多少塊骨頭： 250
人在做夢的時候，眼球： 會轉動
人在笑時臉部有幾塊肌肉在動： 2塊
人為什麼剛出生就喜歡甜味： 羊水是甜的
人舌頭的哪個部位對甜味最敏感： 舌尖
人類呼吸主要是吸入空氣中的( )氣： 氧人吸入的空氣中氧氣佔21%，而呼出的氣體中氧氣減為： 16%
人的身材是一天中的什麼時候最高： 早上
人的手指甲是白天長得快還是晚上長得快：晚上
人一生有三分一時間用來睡眠，原來從睡眠姿勢，能夠推斷人的性格。看看大字型睡姿的人，是什麼性格
：無拘無束型
人們在冬季經常冷的發抖是因為發抖可以： 產生熱量
人的腳上有多少個汗腺： 25萬
人類大約有8萬個基因，而我們每個人的基因：有50．1％是不相同

4. 正常人胃的容量多少到多少

按照成人胃容積標准，男性大約1400毫升左右。食物進入胃部，可以伸縮膨脹數十倍。女性大約1200毫升，擴張最大可達2000毫升。

胃部形狀隨著進食膨脹，當沒有食物會縮小。

胃部飽腹感滯後飲食。吃飯時，當已經感到飽，說明吃的太多，因為胃部飽腹感滯後飲食18分鍾左右。同時，感到吃的很飽對胃有一定傷害。

胃部排空時間通常2-4小時。當感覺到非常餓，說明胃部已經沒有一點食物。如果僅感到餓，通常胃部還留有1/5食物殘渣。

胃部容量隨著年齡增長而增加。胃部正常容量相當於1瓶礦泉水或兩碗米飯，一般人超過3500毫升，比較危險。

控制吃飯時間速度，堅持八分飽。細嚼慢咽對胃部不會有傷害，吃的太快時間太短，均對胃部有一定傷害。久而久之，容易患上胃部疾病。

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1、避免吃各種刺激性食物如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物，同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。可以選用容易消化食品並注意少用油炸、等烹調方法。食物應該清淡軟爛。

2、增加營養、注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食，例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發酵的食品，食物要細嚼慢咽。

3、飲食要有規律，定時定量，不暴飲暴食，尤其晚餐要吃少，晚餐後不立即上床。養成良好的飲食習慣，減輕胃部的負擔。三次正餐食量較少可於餐間定時加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白質食品也要有少量主食。

5. 體質指數正常范圍是多少

體質指數正常值是用於衡量人體胖瘦程度以及是否健康的數值。

體質指數正常值的參考范圍：18.5～23.9（中國標准）。

體質指數（體重指數/BMI）=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。體質指數異常會出現體型過瘦，體型過胖等。按照中國參考標准：BMI<18.5提示偏瘦；BMI≥24提示超重；BMI為24-26.9提示偏胖；BMI為27-29.9提示肥胖；BMI≥30提示重度肥胖。

體質指數降低多是挑食或本身食慾較低等原因導致；也有的是因為消化系統疾病，導致嘔吐、腹瀉、腹痛、消化功能下降，從而影響食慾。也可見於一些內分泌代謝疾病，如甲亢等。體質指數升高多與不良飲食習慣、遺傳基因以及某些內分泌疾病有關。

另外對於體質指數的測量及體質指數異常值的判斷，有一些事項需要注意：

檢查過程中積極配合醫生指令，不可亂動，以免影響檢測結果的准確性。

6. 人身體健康的各項指標是多少

1、心臟功能測試。在1(5分鍾內向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣，彎腰 前先測定並記錄自己的脈搏，此為數據I；做完運動後立即再測一次脈博，為數據II；1分鍾後再測，得數據III。將三項數據相加，減去200,除以10，即（I十II十III－200）÷10。如所得數為0(3：表明心臟功能極佳；3一6為良好；6一9：一般；9一12：較差；12以上，應立即就醫。
2、體力。如能一步邁兩個台階，快速登上五層樓，說明健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差；登上三層樓就感到既累又喘，說明身體虛弱。
3、仰卧起坐測試。1分鍾為限，記錄次數。20歲，45－50次；30歲，40一45次；40歲，35一40次；50歲，25一30次； 60歲，15一20次為最佳。
4、呼吸測試。在安靜狀態下，正常呼吸，記錄每分鍾的呼吸頻率（一呼一吸為2次），下述頻率為各年齡段的最佳值。超過或低於該數值者屬於欠佳：20歲，35一40次；30歲，30一35次；40歲，20一30次；50歲，15一20次；60歲，10一20次。
5、屏氣測試。深吸一口氣，然後屏氣，時間越長越好。再慢慢呼出，呼出時間3秒鍾最理想；最大限度屏氣，一個20歲健康狀況甚佳的年輕人，可持續90一120秒；年滿50歲的人，約30秒左右。

7. 健康的血液和建康的胃液（胃酸）的pH值是多少

血液酸鹼度（pH）正常值：

7.35 ～ 7.45( 或H＋濃度：36～44nmol/L)。
靜脈血：7.33～7.41。
胃液酸鹼度(pH)：
正常胃液的pH為0.9～1.8，若pH<0.9為酸度過高，pH3.5～7.0為低酸，pH>7.0為無酸。
胃液酸鹼度(pH)正常值：
pH0.9～1.8。

8. 幽門螺桿菌的檢測指標正常值是多少，具體

幽門螺桿菌數值小於等於100屬於正常值，大於200為陽性，小於150為陰性，但是由於各個地方的檢測指標不同，所以參考值也是不一樣的。所以，最好根據當地的檢查，參考值來定。若是超過正常值的話，就考慮是由於幽門螺桿菌感染引起的，需要積極的口服葯物來緩解。建議在醫生的指導下服用。

9. 體檢報告健康分一般多少正常

體檢報告健康分一般在90分以上屬於正常，如果健康狀態需要更高的話，可能需要的分數會更高一些。

10. 怎麼樣才算腸道正常健康呢

從大便量、顏色、氣味或形狀等窺視腸道健康

排便量以香蕉的大小為基準來計算

腸道是健康的書信。這句話一點也沒有錯。或許告訴大家說，從大便可以窺看出一個人的健康狀態，相信朋友們會覺得有些。。。。。。。惡心：「噢，天啊，研究大便。」但，確實如此。大便的顏色、量、氣味、形狀等都與人體的健康狀態息息相關。
中國有 「便便博士」蔡英傑，亞洲有世界微生態醫學會主席光岡知足，他們都致力服務於腸道健康，對大便給出的健康信息做出了很多的分析，下面為你道來：
就像氣象專家根據降雪，判斷當時的氣象狀況，先觀察「降雪量」一樣，我們觀察大便時，也是從「排泄量」開始。
一般來說，食物纖維攝取量越多，排便量就越多。
以飲食正常的亞洲人來說，一天的排便量大約是125至1 8 0克。如果食物纖維攝取特別多，則大約增加至200至300克。
或許讀者會說：「100克的糞便是多少？上廁所是坐在馬桶上，這樣要怎樣量大便的重量呢？」的確，就算舍棄了「大便是臟東西」這種傳統觀念，也無法將一塊塊大便放在秤子上來稱。
因此，我們就告訴各位大致的標准：長約15厘米，像香蕉一樣粗的大便，大約有1 0 0克。以亞洲人的情況來講，一天所排泄的大便是一根半到二根，多的人則是三根左右。
在日常的飲食中，如果攝取的食物纖維較少，大便就會減少。所以，歐美人的排便量，當然比亞洲人少。據說歐美人一天僅拉6 0到9 0克的大便，分量是亞洲人的l／2到1／3。

一天排便一公斤的巴布亞紐幾內亞人

與歐美人相反，也有排便量遠比亞洲人還多的民族，比方生活在巴布亞紐幾內亞山地的高地民族。根據日本大阪市立大學的小石秀夫教授的調查，他們一天的排便量，竟然將近一公斤。
究竟吃什麼東西，會讓他們排出那麼多的大便呢？他們的排便量是否和飲食無關，而是因為體質的緣故？小石教授所率領的調查隊，也曾經針對這一點進行過研究。
從研究的結果得知，他們的主食是地瓜、芋頭、山芋等地下根莖類，一天吃二餐，加起來有一公斤以上，可以說是大量地攝取了食物纖維；除了地下根莖類，還吃了不少小黃瓜或洋蔥等蔬菜。各家庭也飼養視為是貴重財產的豬，但只在特別的祭典時才吃豬肉。

他們幾乎都沒有吃蛋或牛奶，蛋白質的攝取量在亞洲人的一半以下，雖說如此，他們的體格並不差。身高比亞洲人矮了一點，但體重差不多，胸圍比較寬厚，完全沒有皮下脂肪，身體非常健壯。
盡管如此，一公斤的排便量還是相當驚人。因此，亞洲調查隊的隊員也試著吃和他們相同的食物。果然，第二天起到第三天，亞洲人也「成功」地排出一公斤的大便。
換句話說，這么多的排便量不是巴布亞紐幾內亞的高地民族特有的產物，只要改變飲食內容，任何人都可以做到，如果讀者不相信，不妨試試看。將一公斤的地瓜蒸一蒸，分成二次吃吃看；另外，再吃一點點小黃瓜、番茄等蔬菜類。
這樣兩天後的早上，你也可以排出約一公斤的大便。如果排便量仍然不多，可能是腸子有問題。

腸內停滯的大便會產生有害物質

相信各位都聽過「腸內停滯的大便」這句話，但明確知道意思的人大概不多。事實上，這也是產生便秘的一個原因。
人在便秘時，大便會卡在肛門，跟在後面的大便有時就受到妨礙而無法通過。這樣一來，像黑色、未燃盡木炭的大便，就會牢牢地黏在腸的肉褶之間。這種腸內停滯的大便，就成為妨害腸機能的累贅。
就算停滯於腸內的大便排出，此時腸也並未吸收水分，所以經常會拉出軟便；由於大便呈半膏狀或泥狀，我們往往會誤以為是腹瀉。可是，以醫學的觀點來看，這也算是一種便秘。
此時因大便停滯的緣故，腸內也開始腐爛，產生有害物質。這些有害物質被腸吸收後，將會嚴重地損害人體的健康。正如前章所述，便秘會帶給我們身體各式各樣不良的影響。雖然我們說過「便秘不會使人致命」，但事實上，有時便秘卻是令人喪命的間接原因。
我們在排便時因為用力，所以血壓會比平常還高。以血壓正常的人來講，大便時的血壓，比平時上升1 0至2 0。尤其是冬天，常發生高血壓的人昏倒在廁所的情況，排便時用力也是其中的一個原因。
由於氣溫降低，血管收縮，血壓就會上升，在這種情況下用力排便，血壓往往就迅速竄高，因此造成腦血管破裂而昏倒。

大便的粗細以二至三厘米為標准

在大便的六種類型之中，基本上便秘時排出的大便是圓滾狀、堅硬狀；腹瀉時排出的大便是半膏狀、泥狀或水狀；健康狀態最佳時，排出的大便是香蕉狀。
香蕉狀是排出時的形狀，如果一次排出很多，有時在馬桶中會盤捲成一團。
如果大便是軟的，會呈現半膏狀黏答答的圓錐型；但若是保持某程度的硬度，形狀就會像盤繞的蛇一樣，這樣就根本看不出香蕉的形狀。
大便的粗細會因食量而有所不同，以亞洲人來講，標準是2至3厘米，長度約為1 5厘米，正像一根香蕉一樣，重量大概是1 0 0克。所以一天排出二根半左右的大便，是最為理想的排便量。
不過，也不一定非要每天都排出等量的大便。
人不是機械，事實上很少能這么有規律地排出固定量的大便。所以，不妨可以這么想：今天只拉二根香蕉分量的大便，明天就拉三根吧！
如果注意飲食的內容，比方增加食物纖維含量多的食品，或攝取水蘇糖等，就很有可能達到目的。

像嬰兒般的黃色大便最理想

接下來，讓我們來談有關大便的顏色。
以前在亞洲，一般的說法是：「嬰兒時大便是黃色，長大成人後，就成為黑色或褐色了。」大部分的書似乎都這么寫，這也不能算錯。但在表現方式上還需要商榷。
正如前述，嬰兒的大便是黃色。而大多數的人一到了成年，大便變成黑色或褐色，這也是事實。但是，並不是所有人都這樣，隨著年齡的增長，大便也不一定會變成黑色。
過去，我曾檢查過許多人的大便。關於大便的顏色，最令我覺得驚訝的是，某禪寺和尚的大便就像嬰兒黃色的大便，呈現非常漂亮的乳褐色。
不論修行多麼嚴格，信仰多麼堅定，總不會連大便的顏色都和凡人不一樣吧！那麼為什麼他們的大便顏色和一般人不同呢？
因為他們每天主要都吃豆腐、青菜，完全不吃肉類，所以排出來的大便是黃色。
換句話說，排出來的大便是黑色或褐色，最大的原因在於肉類、多脂肪食物，亦即歐美式的飲食所導致。
反之，如果食用的食物與和尚相同，即使是成人排出來的大便也不會是黑色的，而可能是理想的乳褐色。

排出漆黑的大便，有可能是患有嚴重的疾病

姑且不論禪寺的和尚，以成人的情況來講，不管多麼講究飲食，酸鹼度（PH值）都不會低於5.5；即使如此，若能盡量減少歐美式飲食，腸內也會呈現酸性，達到與嬰兒同等的程度。
雖然黑色或褐色的大便是一種警訊，但也不必慌慌張張地上醫院，只要盡可能攝取偏酸性的食物，使大便呈現黃色即可。
可是，如果排出來的大便比平常還要黑，或呈紫色，就必須特別注意，這不僅是PH值呈酸性而已，有可能是胃或腸出血。這種情況是血液混入大便之中，在排泄出來之前，顏色由紅色變成黑色，必須立即看醫生才行。

漆黑的大便有各式各樣的類型。比方排出焦油狀的大便，可能是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或胃癌等疾病。
也有人排泄的大便，幾乎不含有一般大便的成分，而是血液和黏液的混合，稱之為黏血便。
這種類型的大便有時會伴隨著劇烈的腹痛或嘔吐的症狀，此時可能是患腸套疊、腸扭轉、腸梗塞等疾病；如果黏血便中混有膿，而且連續好幾天，就非常有可能是患大腸癌。
便秘的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大腸癌的徵兆。這是大腸某處出血，長時間積存在腸內而變成黑色所致。
有時會以為是腹瀉，不久就拉出黏血便，而頻頻上廁所的情況，這有可能是患痢疾；有時還會伴隨下腹部疼痛，或發燒的症狀。

高蛋白質食物是大便發出惡臭的原因

誰都不想去聞大便的氣味，但我們希望各位平常應該檢查一下大便的氣味。
如果捏著鼻子以為「大便臭是很自然的事」，就會漏掉來自腸內的重要信息。
就像大人的大便並非黑色或褐色的一樣，大便臭也不是理所當然的事。比方嬰兒的大便就有甜酸的氣味，絕對不是臭的。

大便氣味的主要成分，是吲哚(indole)、糞臭素、硫化氫、胺、乙酸、丁酸等。其中會產生類似糞便惡臭的是吲哚、糞臭素。
這是蛋白質被腸內細菌分解所形成的物質。換句話說，如果在飲食方面偏向歐美式，而攝取大量的高蛋白質時，大便就會變得很臭。
總之，大便臭是腸內環境惡化的最佳證據。希望讀者要牢記這一點。
威爾斯菌或大腸菌等壞細菌大量繁殖，就會形成對人體有不良影響的有害物質。

用大便的氣味來診斷腸內的毛病

我們必須考慮到一點，既然連自己都覺得自己的大便臭得難以忍受，必然會對我們的健康有所影響。
如果排出來的大便氣味不太好，就有必要對自己的飲食重新一評估。讀者不妨回想一下這幾天的飲食內容，或許你會想到，「啊！說的也是，最近我只吃肉類」等情況。若能好好管理自己的飲食，注意營養的均衡，就可以讓自己的大便不再那麼臭。
大便有時還會發出奇怪的氣味，尤其需要注意由腹瀉便所產生的特殊氣味。
比方大便發出一股刺鼻的酸味，可能是腸內異常發酵（即所謂發酵性消化不良）引起的，此時，拉出的腹瀉便呈黃色。所以，顏色和氣味都必須仔細地觀察。
此外，如果拉出的腹瀉便有一股燒焦味，有可能是小腸機能減低所引起的消化不良；帶有腥味的焦油狀大便，表示消化系統有出血的情況，而且出血量相當多。
如果從水狀、泥狀的腹瀉便中，產生肉或魚的腐臭味，可能是大量的血液或黏液被分解而排出腸外的緣故。
就像這樣，雖然只是單純的一句話「大便很臭」，卻有很多微妙的差異。