兒子太胖了怎麼能健康減肥

『伍』 兒童肥胖怎麼減肥

1、運動：運動屬於比較好的減肥方式，既能消耗脂肪，又能強健體魄。家長可以帶著孩子去散步、慢跑、打羽毛球、打排球等，可以根據孩子自己的興趣選擇運動方式。
2、飲食調整：孩子要盡量避免高熱量、高糖的飲食，如薯片、巧克力等。因為糖能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。建議家長給孩子多吃富含優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，同時多吃新鮮的蔬菜和水果，因為蔬菜、水果中富含有多種的維生素、礦物質以及纖維素，對於孩子胃腸蠕動有一定的促進作用。

3、生活習慣改善：孩子的功課可能比較多，建議盡量不要讓孩子熬夜，睡眠不足可能會加重孩子的肥胖。孩子壓力過大也容易出現肥胖的情況，所以也不要給孩子太大心理壓力。

『陸』 孩子特別胖，如何讓孩子正確的減肥

進入小學我們可以發現，每個班級裡面似乎都有幾個小胖墩，如果孩子特別胖的話，其實是會對健康產生一定的影響的，所以我們一定要採取積極的措施，來幫助體重超標的孩子減肥，那麼如果才能讓孩子正確的減肥呢，簡單來說就是管住嘴，邁開腿。不僅要少吃零食等一些熱量超標的東西，還要增加孩子的運動量，保持適量的運動，這樣才有利於孩子的身體健康。

在減少高熱量的零食攝入和增加孩子的運動量之外，還要注意勞逸結合，其實這點不僅僅適合成年人，也適合孩子。就拿我身邊的小朋友來舉個例子吧。每天晚上寫作業到十一點多，早上六點多起床，然後在教室里坐一天，晚上回家接著寫作業，這樣肯定是會長胖的。

『柒』 小孩子肥胖該怎麼減肥

有一些兒童肥胖是因為內分泌失調導致的，也就是臨床上所說的肥胖症，像這種情況，只能通過醫學的方法來幫助兒童減肥，但是在生活當中，大多數的小胖墩都是因為平常吃的太多，熱量攝入的過多，消耗量又少，導致脂肪堆積，從而導致的肥胖，像這種情況就需要通過控制飲食和增加消耗量這兩方面來幫助寶寶減肥。
小孩子都特別喜歡吃零食，尤其是各種糖果糕點和餅干，這些食物當中脂肪和熱量都非常高，有些寶寶平時就把這些零食當作主食來吃，這種不好的飲食習慣就是導致兒童肥胖的元兇，所以家長應該控制寶寶的零食，讓寶寶適當的吃一些粗糧，盡量不要給寶寶喝飲料，讓寶寶多喝開水，多吃新鮮的蔬菜，多吃糖分含量低的水果。
另一方面還要增加寶寶的運動量，很多胖寶寶平時不喜歡運動，因為身體肥胖的原因，一動就累，還容易出汗，所以胖寶寶都不喜歡運動，最愛做的事兒就是窩在沙發里看動畫片兒。像這種情況就需要家長以身作則，帶寶寶多到戶外去活動，男孩子可以由父親帶著去踢踢足球，女孩子可以由母親帶著跑步或跳繩，也可以給寶寶報一些活動類的興趣班，比如跆拳道舞蹈班等等增加寶寶的運動量。

『捌』 小孩太胖怎麼減肥，擔心太胖對身體不好

太胖了自然是不好的。

1.多餓一餓，不再每餐都吃飽。

正常兒童每餐吃到八九分飽即感滿足，不再進食;肥胖兒童十分飽還不滿足，通常要吃到十二分飽。郭錫熔說，父母應逐漸改變孩子的飽足感，首先減到十分飽，然後逐漸減至八九分飽，這樣食量就減少了1/4至l/3。

減慢進食速度也是控制肥胖的有效方法。讓孩子吃完一小份後暫停一會兒再吃另一份，學習掌握忍耐飢餓的技巧，逐漸確定合理的食量。

2.有人陪伴他能更有動力

父母應盡量避免讓肥胖孩子單獨進食，可以策略地讓孩子「聘請」自己或親朋好友當「監督員」，督促控制飲食。在堅持不下去的時候，可幫孩子或讓他自己找一個有同樣苦衷的減肥兒童，互相鼓勵共渡難關。

3 多運動，是最有效的方式

胖孩子不是不喜歡運動，只是由於他們在同齡人中很少有表現的機會，才會逐漸「懶惰」、「自卑」，離運動越來越遠。因此，要激發他們的運動興趣，不說傷害孩子自尊心的話，「超重」、「降體脂」等時尚語言代替「肥胖」、「減肥」之類的詞，發現點滴進步及時肯定和表揚。在運動過程中，有意識安排競賽、對抗性活動。

有的家長認為孩子小時候胖一點沒什麼，長大後自然就瘦了。其實孩子這個時期的確最需要營養，但是營養過剩對寶寶的健康有很大的隱患。所以健康均衡的飲食才是正確的。

『玖』 孩子超重怎麼減肥健康

這類問題完全在於父母，最該先學習的是家長。
孩子沒人帶，自己出去運動啊？父母喜歡玩手機，電腦，孩子才學的。
沒有高熱量飲食，哪來的快速增肥啊？
如果家長真的希望孩子減肥，是非常容易的事。
管住嘴，不給零食，多吃蔬菜，每天放學運動兩小時，手機沒收。
小孩子減肥真的很簡單，全看父母，家人的配合。

『拾』 小孩太胖了怎麼辦怎麼減肥

兒童如何減肥?兒童減肥的方法與成年人差別不大，最為主要的方法還是飲食控制加上合理的體育鍛煉。俗話說管住嘴，邁開腿也就是這個道理。讓兒童減肥，家長應該遵循以下四個原則。
1、明確減肥的標准。在決定讓兒童減肥前，家長需要確定孩子是不是真的肥胖。當孩子的體重超過標准體重的百分之二十以上時，就認為是肥胖。孩子的體重超過標准體重的百分之五十，就是重度肥胖。
2、減肥期間營養不能丟。兒童處於生長發育的關鍵時期，營養是不能落下的。減肥雖然需要飲食控制，但是營養的食物還是要吃的。家長可以多給兒童進食一些高蛋白食物，比如魚肉、蝦肉等，但是要控制食物的量。
3、丟掉孩子的零食。零食是導致兒童肥胖的罪魁禍首。吃零食會讓兒童攝入大量的熱量，從而導致身體肥胖。家長應該從源頭上就斷絕兒童接觸任何零食。
4、督促兒童加強鍛煉。加強兒童的體育鍛煉是減肥的重要措施。家長可以有意識地多帶兒童到戶外活動，比如爬山、游泳等，讓兒童在玩耍的過程中也得到了適當的體育鍛煉。
根據上面的內容介紹，兒童如何減肥?家長應該遵循兒童減肥的四大原則。兒童肥胖在當今社會並不是少見的現象。肥胖的兒童今後存在較大的患病風險。因此兒童減肥是有必要的。首先家長應該明確自己的孩子到底是不是屬於肥胖，其次要注意減肥期間孩子的營養攝入，丟掉孩子愛吃的零食，督促孩子加強體育鍛煉。