晨跑和夜跑哪個更健康知乎

Ⅰ 跑步好處多，晨跑與夜跑哪一個更利於健康呢

首先要知道晨跑和趣味跑的優缺點:優點:晨跑:1。有利於排出體內廢氣和雜質；2.由於一晚上的消耗，此時跑步對減肥更有幫助；3.能夠保持清醒的頭腦，有利於早上的工作學習；4.早上跑，下午再跑；5.早上跑步的弟弟妹妹很有氣質。趣味跑步:1。可以加速跑，但無論如何都要晚睡；2.晚上跑步可以放鬆一天疲憊的心情；3.它可以消耗晚上或者白天吃的食物，也不會像早上跑步那樣虛弱。4.晚上大部分地方廢氣不嚴重，空氣質量好。當然要看當地情況。

晨跑還有一點就是，人一旦養成了晨跑的習慣，就會每天早睡早起。我個人認為，這種生活習慣的改變對一個人來說遠比體型的改變有意義。以我自己的經驗來看，早上跑完一天，精力會好一些，一天都不會困。這個時候會提到夜跑，趣味跑的減脂效果不如晨跑。但是有趣的跑步比早上跑步能幫助你保持更多的肌肉。

Ⅱ 晨跑和夜跑哪個好

晨跑能呼吸到早上的新鮮空氣，鍛煉的同時也能幫你提神，一整天或都比較有活力。而且早上人體內的血糖水平偏低，體內也沒有太多的食物，此時跑步，燃脂的速度或會更快更好，更有助減肥。
但晨跑也有缺點，早上溫度偏低，尤其是東春季節，早晚溫差也比較大，若沒注意保暖，很容易受寒。
夜跑的話，空氣中的含氧量相對較高，能大大降低了血管出現問題的風險，對於上了一天班的人來說，時間也更加充裕，還能夠釋放壓力、促進睡眠，可能燃脂效果沒有早上好，但如果天天堅持下去，對減肥也是有很大促進作用。
同樣的，夜跑也有缺點，早晚溫差較大，也容易著涼，而且光線比早上低得多，可能不是很安全。如果夜跑的時間太晚了，反而會影響到睡眠質量。
綜合來看，晨跑和夜跑都各有優缺點，對於想減肥的人來說，可以選擇晨跑，效果或更好；而對於時間的安排不是很充裕的，可以選擇在下班後夜跑；體內陽氣不足的人，可選晨跑，因為上午人體內的陽氣是慢慢上升的，下午往後則會下降，晚上跑可能會消耗陽氣。

Ⅲ 晨跑和夜跑哪一種更健康，更能鍛煉身體

我認為晨跑更鍛煉身體，更健康。因為早晨空氣比較新鮮，有利於上呼吸道粘膜防禦病菌入侵，夜跑鍛煉效果沒有晨跑效果好。

Ⅳ 是晨跑更有益健康還是夜跑

晨跑屬於有氧運動，大多數人夜跑主要是用來減肥，因為夜跑的時候空氣中的氧氣含量較低，在無氧的情況下運動可能更適合減肥，而且夜跑可以幫助我們消耗身體當中多餘的食物，在我們睡覺的時候，不至於因食物的堆積而產生肥胖。相對於健康的角度來講，當然是有氧運動更適合健康一些，所以晨跑更有益於健康。有氧運動可以增加血液當中的氧氣含量，幫助我們心臟或大腦提供更多的氧分，而且還可以加速心跳，促進血液循環，提升身體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病都有著非常好的效果。在日常生活當中，我們想要通過晨跑來加強健康程度的話，需要注意以下幾點：

3、惡劣天氣不要運動

很多朋友在跑步的過程當中認為堅持是最重要的，這一點確實沒有錯，但是在惡劣天氣的時候，我建議大家盡量就不要運動了，因為惡劣天氣運動的話給我們身體帶來的傷害，可能要遠遠超出運動給身體帶來的好處。

Ⅳ 晨跑對身體好，還是夜跑對身體好

晨跑和夜跑是兩種跑步的時間的差別，但是說從跑步的好處上來說晨跑更有好處，至少晨跑是適合於大多數人的，什麼年齡段的人都可以，但是夜跑卻不是適合於所有人，對年輕人來說可能比較合適。

但是夜跑是不建議年齡比較大的人去做，因為年齡比較大的人身體平復能力比較差，就是你跑完步之後，會有相當長的時間身體吃吃平靜不下來會影響到你的睡眠狀態，年輕人可以夜跑，因為年輕人的夜跑更多的是消耗身體所儲存能量，保持身材，然後給自己一個心理作用，再加上早上起不來，年輕人睡得比較晚，到晚上12:00 1:00 2:00才會睡，所以兩個小時到三個小時的平復時間是完全有的，年齡大的人就不行了。

Ⅵ 夜跑和晨跑哪個更好

生活中很多人喜歡運動，每天堅持有氧運動，能夠增強體質，提高免疫力，還能加快全身血液循環，增強心肺功能，對健康特別有益，運動的方式有很多種，很多人喜歡選擇夜跑或者晨跑，夜跑和晨跑哪個更好呢？

跑步其實也是一種很好的運動方式，但是要掌握好科學的方法，才能達到事半功倍的效果。不管是選擇夜跑還是還是晨跑都有好處和壞處，大家只要掌握科學的運動，才能夠達到更好的運動效果。

Ⅶ 晨跑和夜跑哪個更好

夜跑更健康些，與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。

晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這對心臟產生了很重的負擔。所以早晨是心臟病發作的「高峰期」，猝死風險較大。心臟及心血管不好的，最好不要過於劇烈。其實不管晨跑還是傍晚跑，都是一種運動，只是時間的不同。只要你的運動強度控制好，運動形式適宜你的體質，就是有利於身體的。

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不是所有人都適合跑步

跑步對於大多數人來說，是一種非常容易參與的運動。但並不是所有的人都適合這項運動，其中包括心血管病患者、經常飲酒人士、睡眠不足者以及內臟有疾病的患者。

另外，跑步後千萬注意：

不蹲坐休息。運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環。運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

不在大汗淋漓時洗冷(熱)水浴或游泳。運動後若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若馬上洗熱水澡，則會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。

不立即吃飯。若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。

不吸煙。運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

不宜驟降體溫。運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。

Ⅷ 晨跑和夜跑哪個更科學

都可以，都有優點。

1、晨跑優點：使一整天精神飽滿；缺點：加大心腦血管負擔、空氣質量令人擔憂；不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，「身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。」早上鍛煉會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。

2、夜跑優點：減肥效果佳；缺點：易受風寒入侵；夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛煉的反應最強烈，有較好的減肥效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。

不是所有人都適合跑步

跑步對於大多數人來說，是一種非常容易參與的運動。但並不是所有的人都適合這項運動，其中包括心血管病患者、經常飲酒人士、睡眠不足者以及內臟有疾病的患者。

以上內容參考：人民網-晨跑、午後跑、夜跑……跑步什麼時候最好？

Ⅸ 晨跑和夜跑，哪種方式更有利於身體健康

晚上跑步要比早上跑步好。因為早晨空氣污濁，含氧量低，二氧化碳含量高，濕氣重，這樣跑步，容易患呼吸道疾病，而且當身體大量出汗時，汗毛孔打開，濕氣可乘虛而入，導致骨關節疼痛。夜間空氣質量好，氧氣含量高。對大多數人來說，在時間上更方便。夜跑還可以加快新陳代謝，幫助你減掉脂肪，並促進睡眠。

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