① 什麼是亞健康狀態有哪些表現
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。
全世界公認的關於健康的13個標志：
生氣勃勃，富有進取心；
性格開朗，充滿活力；
正常身高與體重；
保持正常的體溫、脈搏和呼吸（體溫37℃；脈搏72次/min；呼吸嬰兒45次/min, 6歲25次/min ，15~25歲18次/min，年齡稍大會增加）；
食慾旺盛；
明亮的眼睛和粉紅的眼膜；
不易得病，對流行病有足夠的耐受力；
正常的大小便；
淡紅色舌頭，無厚的舌苔；
健康的牙齦和口腔黏膜；
光滑的皮膚柔韌而富有彈性，膚色健康；
光滑帶光澤的頭發；
指甲堅固而帶微紅色。
現代醫學研究表明，人體所需的營養素不下百種，其中一些可由自身合成、製造，但無法自身合成、製造必須有外界攝取的約有40餘種，精細分後，可概括七大營養素。
蛋白質
蛋白質是一切生命的基礎，在體內不斷的合成與分解，是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主要營養素。
脂肪
脂肪是能量的來源之一，它協助脂溶性維生素（A、D、E、K和胡蘿卜素）的吸收，保護和固定內臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養素。
維生素
維生素是維持人體健康所必須的物質，需要量雖少，但由於體內不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性（維生素B族、維生素C）和脂溶性（維生素A、D、E、K等）兩類。它們對人體正常生長發育和調節生理功能至關重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素。
糖類
（碳水化合物）
糖類是人體的主要能源物質，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分。五穀類是提供糖類的主要營養素。
礦物質
礦物質是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分，能活化荷爾蒙及維持主要硣素系統，具有十分重要的生理機能調節作用。蔬菜、水果是提供礦物質的主要營養素。
水
水是人體內體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調節體溫、運輸物質、促進體內化學反應和潤滑的作用。水的來源主要由我們每天所引用的水，以維持體內所需。
纖維素
屬於碳水化合物類。包括：纖維素，半纖維素，木質素，果膠等。攝入後不被人體消化吸收，形成廢渣。隨大便排出體外。它可以促進腸道蠕動，同時吸附多餘脂肪、膽固醇等排出體外；有效預防成人心血管疾病、胃腸道疾病的發生。
膳食纖維
膳食纖維是指植物中不能被消化吸收的成分，是維持健康不可缺少的因素，它能軟化腸內物質，刺激胃壁蠕動，輔助排便。並降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
健康的重要性：
健康是人生幸福的源泉
健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。要創造人生輝煌、享受生活樂趣，就必須珍惜健康，學會健康生活，讓健康成為幸福人生的源泉。
人生是否幸福，或許有很多的衡量標准，而健康永遠被列在第一位。失去了健康，沒有了健全的體魄與飽滿的精神，生命就會黯然失色，生趣索然。
健康是個人幸福的前提
擁有健康身心的人，更容易保持樂觀，而樂觀正是培養積極生活態度所不可缺少的條件。一個冬小麥豐富的人往往懂得健康這道，把維護健康看作是生命的崇高責任。一個不愛惜自己生命的人又怎麼能體驗幸福的滋味呢？只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。
健康的身體是人生最為寶貴的財富，沒有健康，一切都無從談起。而擁有了健康，就可以去創造一切、擁有一切，也只有健康，才是人生最為寶貴的財富。
健康是事業成功的保障
健康是人們成就事業的本錢。身體健康與心理健康兩者是相輔相成、互相影響的，且又制約著人際關系和諧與否，尤其是信心和勇氣兩種心理狀態，直接關繫到事業的成敗。一個身體不健康的人，常常是思想消極、悲觀、缺乏信心和勇氣的，難以產生創造性的思維。人生不是一帆風順的，具有健康的體魄才能經受得起各種挑戰和挫折，成就一番事業。
本固枝榮，根深葉茂。要成就一番事業，就必須要有健康做支撐。因為，只有擁有了健康，你才能有足夠的精力去開創事業的成功。
健康是家庭幸福之源
現代生活節奏快，壓力大，很多家庭忽視了對家人健康的經營。其實，我們需要將健康列為家庭的一個重點來維護，無論貧困或富裕，健康才是幸福的基礎。
健康是一種自由，健康是一種財富，健康更是一種幸福！對於所有幸福美滿的家庭來說，它們都擁有共同的財富，那就是健康。健康是每個家庭幸福的源泉！
沒有健康，人生的追求、事業、財富、愛情，都失去了依附。健康的身心是成就一切宏圖偉業的基石，只有不斷地為健康進行儲蓄，你的財富才會倍增，否則，一切終將化為泡影。
我國很多學者都提出過亞健康的評價方法或診斷標准，其中陳國元、陳青山、劉保延、陶茂萱等學者提出的評價方法或診斷標准具有一定的影響力。2007年，中華中醫葯學會發布了《亞健康中醫臨床指南》，從中醫的角度對亞健康的概念、常見臨床表現、診斷標准等進行了明確描述，產生了較為廣泛的影響。
中華中醫葯學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標准，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標准。
國內對亞健康的研究多限於橫斷面調查，使用的工具多為自評量表或調查問卷。這些調查涉及到教師、公務員、企業人員、社區居民、醫務人員等不同人群。由於各研究採用的亞健康定義不統一、應用的調查問卷或量表不統一，各研究報道的亞健康檢出率差別也較大，大多在20%-80%之間。亞健康的檢出率在不同性別、年齡、職業上有一定差異，與出生地、民族無關。一般女性的檢出率高於男性，40-50歲年齡段較其他年齡段高發，教師、公務員高發。
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
亞健康症狀：
1、身體亞健康主要症狀是疲勞、嗜睡、酸痛、失眠、憔悴、功能減退、功能障礙等。處於亞健康狀態的人經常感到缺乏體力、疲勞和昏昏欲睡，缺乏精力和活力。
2、心理亞健康在現實生活中，許多人感到易怒、焦慮、極度恐懼、記憶喪失、反應遲緩等，這些都是心理亞健康的表現。
3、情緒亞健康，隨著社會化的加速發展，人們普遍感到和看到冷漠、無望、疲憊、婚外情、早戀等，這些都是情感亞健康的表現。
② 心理亞健康的主要症狀有哪些
現代人很多人都出現了不同程度的心理亞健康，導致心理亞健康的原因多半是由壓力過大、不自信等因素所造成。 心理亞健康的危害絕對是毀滅性的，因此如果你不知道自己是否患有心理亞健康的狀態，不妨參照一下幾個症狀，以此來明確自己的心理情況。 1.記憶力明顯下降 在一些關鍵場合經常會腦子一瞬間完全空白，而且在於別人交流的時候經常是詞不達意，別人完全不知道你想表達的意思時什麼。而且在平時還經常會忘記曾經非常熟悉的朋友的名字，並且在工作上還經常會心神不寧，極大的影響到了工作效率。 2.反應遲鈍 對於新鮮事物的接受能力有所下降，經常是被動接受或者是抗拒這些新鮮事物。除此之外，身體的靈活性也有所先將，對於判斷事物的施肥能力也有所影響，做任何事情的時候都會比別人慢半拍。 3.抑鬱 這種情況是較為常見的心理亞健康症狀，長時間的憂郁會引起很多危害，如果不及時採取治療或者調節的話，還會對自己的存在價值產生懷疑，甚至最終把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。 4.強迫 很多人在某一天突然發現自己患有強迫症，比如常常反復洗手，在做一件事情的時候經常要經過反復的確認，並且一定要按照一定的程序來做才放心，否則心裡很不舒服。 5.強烈的妒忌心理 經常會對某個人或者某些人出現不滿的情緒，而且對誰都不服氣。在某些環境的時候會勉強歡笑，背後會用最惡毒的語言發泄不滿。 這些都屬於心理亞健康症狀，因此再出現以上這些症狀的時候你需要注意了，很有可能會危害到你的生命安全。
③ 亞健康的生理和心理表現
常見的心理亞健康表現有以下四個方面。第一，學習工作時容易忘記事情，記憶力不佳，和別人溝通時很容易走神，沒辦法專心致志。第二，生活中遇到問題或者和和別人交流時，反應速度變慢，想說的話慢半拍，反應遲鈍。第三，遇到不順心的事情之後難以自我調節，往往把情緒憋在心裡得不到抒發，長期陷在消極悲觀興趣中，可能會夜間睡不著甚至流淚，嚴重的產生抑鬱症。第四，長期消極的情緒會降低自信，害怕人際溝通，甚至和他人發生沖突等。心理亞健康外在表現
1.心神不定，焦慮萬分，對任何以前很容易處理的問題都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔心馬上會大難臨頭；
2.煩躁不安，坐卧不寧，站著累，坐著也累，聽見任何響動都會煩躁，總有吵架的沖動；
3.強烈的妒忌心理，對誰都不服，即使當面迫於環境勉強歡笑，背後會用最惡毒的語言發泄不滿；
4.恐懼心理，害怕和同事、朋友、親人交流，有的人自己在家裡都感到害怕，更不用說陌生人，見到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己；
5.記憶力下降非常明顯，在關鍵場合腦子會一瞬間空白，詞不達意還抱怨別人不理解，對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記，經常下達前後矛盾的指示；
6.反應遲鈍，對新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會比以前慢一拍；
7、強迫症狀，比如有潔癖傾向，常常反復洗手；做一件事情之後會反復地確認好幾遍，經常會返回只是為了確認門是否鎖上；做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會很不舒服等等。
8.抑鬱，比較常見，如不加以調節或治療，發展到嚴重程度會對自己的存在價值產生懷疑，大多數人會選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。
9、缺乏安全感，社會的常見現象，走到哪裡都感覺沒有安全感。
亞健康表現
想了解你自己是否在心理健康方面存在問題，那麼可以通過以下心理亞健康的表現來進行判斷，如果處於心理亞健康狀態，建議及時的進行心理健康保養，調整好自己的心理狀態，有條件的話，可以進行一下心理輔導（爭渡心理咨詢預約表）。
十大早期信號
一、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
二、競爭意識退化：對事業沒有創新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。
三、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經落伍了。
四、反應異常：一方面，有時候對人際關系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身於眾人之外，對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷漠。
五、固執己見：不管做什麼事情，都想以自己為中心，按自己的意願行事。
六、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經常靠喝酒來強打精神。
七、性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不願意麵對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。
八、思維遲鈍：面臨突發事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎麼辦才好。
九、情緒恍惚：喜歡沉湎於往事的回憶，感情(感情博客，感情說吧)脆弱，情緒「兒童化」，時冷時熱，對那些沒有什麼價值的東西反應興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。
十、性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發。
心理亞健康狀態表現：
1、記憶力下降，注意力不集中
是否在日常生活中，工作中，老是忘記很多事情，在進行學習工作時，容易走神，無法集中自己的精力？其實這些都是心理亞健康的一種表現，它在提醒你，你的狀態已經處於一種亞健康的狀態，要注意調整！
2、思維緩慢、反應遲鈍。
如果發現自己想問題時有些困難，與人交流時，腦海中偶爾「短路」大腦的反應變慢，與人交談時，總會慢上半拍時，那麼就說明你是處於一個亞健康的狀態了。
3、長時間的不良情緒
我們每一個人都會出現不良情緒，一般來說都能自我調整，但是如果不良情緒持續的時間比較長，無法自我調整，那麼這時就需要注意了，如果不及時的注意心理保健，有可能就會惡化，出現抑鬱症，焦慮症等心理疾病！
4、不自信，安全感不夠
如果你發現最近越來越不自信，總是對未來優慮，喜歡獨處，迴避社會，那麼你就要小心了！
調治原則
1、面對現實、接受現實。
能正確的認識現實、分析現實，並主動地去適應現實，進而去改造現實，而不是一味的逃避現實。對周圍的事物和環境能作出客觀的認識和評價並與現實環境保持良好的接觸。
2、調整心態、控制情緒。
能適當地表達和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼，對於無法得到的東西不過於貪求，爭取在社會規范允許范圍內滿足自己的各種需求，對於自己能得到的一切感到滿意，心情總保持開朗、樂觀。
3、了解自我、悅納自我。
對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價，對自己不提出苛刻的非份期望與要求並切合實際的制定自己的生活目標和理想，努力發展自身潛能、即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。
4、接受他人、善與人處。
從實際出發去認識別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關系協調和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強，既能在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。
5、熱愛生活、樂於工作學習。
珍惜和熱愛生活，積極投身於生活，在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學習中盡自己努力發揮自己的個性及聰明才智，並從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學習當作是樂趣而不是負擔。
④ 那麼亞健康的常見表現有哪些呢
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國稱為「亞健康狀態」。 亞健康類型1、身體成長亞健康：學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。
亞健康類型
2、心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
3、情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的「心理領空」越來越狹小。
4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自我。
5、行為亞健康：表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。
編輯本段亞健康自測方法
1、是否經常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品？
2、是否經常抽煙、喝酒、熬夜、作息時間不規律？
3、是否經常便秘，大便臭味、沖不凈，臉上長斑、長痘、皮膚灰暗？
4、是否有腦供血不足，表現為頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態不穩等？
5、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時是左上肢及背部痛，進一步會出現上樓或勞動出氣困難，嚴重時可能會有絞痛感等。
6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不願與外界接觸。
7、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經常性感冒、口腔潰瘍等。
8、性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
9、 「將軍肚」早現。25～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
10、脫發、斑禿、早禿，每次洗發都有一大堆頭發脫落。
我們可以對照以上「信號」自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為「黃燈」警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次「紅燈」預報期，說明已經具備「過勞死」的徵兆；6項以上者，為二次「紅燈」危險期，可定為「疲勞綜合征」———「過勞死」的「預備軍」。另有三種人易「過勞死」：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上「工作狂」的人；三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。
編輯本段心理亞健康
心理亞健康是指在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特徵（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康問題，是介於心理健康和心理疾病之間的中間狀態。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。
想了解你自己是否在心理健康方面存在問題，那麼可以通過以下五個心理亞健康的表現來進行判斷，如果處於心理亞健康狀態，建議及時的進行心理健康保養，調整好自己的心理狀態，有條件的話，可以進行一下心理輔導。
心理亞健康狀態表現：
1、記憶力下降，注意力不集中
是否在日常生活中，工作中，老是忘記很多事情，在進行學習工作時，容易走神，無法集中自己的精力？其實這些都是心理亞健康的一種表現，它在提醒你，你的狀態已經處於一種亞健康的狀態，要注意調整！
2、思維緩慢、反應遲鈍。
如果發現自己想問題時有些困難，與人交流時，腦海中偶爾「短路」大腦的反應變慢，與人交談時，總會慢上半拍時，那麼就說明你是處於一個亞健康的狀態了。
3、長時間的不良情緒
我們每一個人都會出現不良情緒，一般來說都能自我調整，但是如果不良情緒持續的時間比較長，無法自我調整，那麼這時就需要注意了，如果不及時的注意心理保健，有可能就會惡化，出現抑鬱症，焦慮症等心理疾病！
4、不自信，安全感不夠
如果你發現最近越來越不自信，總是對未來優慮，喜歡獨處，迴避社會，那麼你就要小心了！[1]
詳細的請看
以上選自http://ke..com/view/14.htm#4
⑤ 亞健康的人會出現什麼症狀
現在說起亞健康人們都不是很陌生了，介於健康與疾病之間的身體狀態，既是亞健康狀態。而心理也是如此了，心理亞健康也是一種不積極向上健康的心理狀態。現代人特別是都市人生活節奏快，生活工作壓力大，網路發展迅速也讓人少了很多語言交流，長此以往，心理亞健康狀態漸漸顯現，你的心理亞健康嗎?不知道嗎?看看它的五種表現，自測一下吧。如果是要及時調整自己的心理狀態哦。
⑥ 亞健康五種表現
所謂的亞健康，主要是指身體狀況介於健康與不健康之間。心理健康也分為亞健康與健康、不健康等三種。亞健康也稱為第三狀態，其心理亞健康包括抑鬱、焦慮、強迫、恐懼、偏執、敵對、嫉妒、疑心病、孤獨、輕生、自卑、被排斥、猶豫、失落和心理疲勞等15種心理表現。
亞健康是什麼意思?其亞健康主要是指介於健康和不健康之間的第三種狀態。同理，心理亞健康也是一種介於心理健康和心理不健康之間的第三種形態。人們在日常生活中所承受的壓力達到極致會引發心理疾病，但沒有達到嚴重程度。然而，心理亞健康會有哪些表現以及特徵呢?
1)抑鬱心理：有情緒低落、心情煩躁等特徵，最好與人溝通能緩解抑鬱症狀。
2)焦慮心理：一般有緊張、焦慮和害怕等特徵。
3)強迫心理：做事要求完美以及拘謹等特徵。
4)恐懼心理：對某一事物有恐懼逃避想法等特徵。
5)偏執心理：對某些事物有執念和不易接受事實等特徵。
6)敵對心理：對親近的人不信任、易沖動和攻擊等特徵。
7)疑心病心理：表現主要有對外界和周圍都有疑神疑鬼、緊張、焦慮等特徵。
8)孤獨心理：孤獨心理形成一般跟個人性格有關，主要表現有心情壓抑、苦悶等特徵。
9)自卑心理：這種心理是極為不健康，其表現包括自責、悲觀以及不自信和看不起自己等特徵。
10)輕生心理：對生活、事業、家庭等方面不如意產生絕望以及輕生想法，一般有自殺和跳河輕生等特徵。
11)嫉妒心理：有不滿、傷害他人以及破壞他人等特徵。
12)猶豫心理：表現有對某些事物判斷不清、猶豫不決等特徵。
13)失落心理：因為生活和家人等原因感到失落，表現主要有心情低落和失望等特徵。
14)被排斥心理：表現有因生活和工作等因素而被他人排斥等特徵。
15)心理疲勞：表現有心理常常疲累和身體乏力等特徵。
由此可見，心理亞健康包括抑鬱、焦慮、強迫、恐懼、偏執、敵對、嫉妒、疑心病、孤獨、輕生、猶豫、自卑、被排斥、失落和心理疲勞等15種心理表現。因此，如果出現以上15種心理亞健康表現之一，最好及時做心理治療較好。
⑦ 常見的心理亞健康表現有哪些
我們都知道亞健康，但是你知道心理亞健康嗎?下面由我為大家介紹常見的心理亞健康表現，希望能幫到你。
常見的心理亞健康表現如下：
1、抑鬱心理
表現為情緒低落、內心苦悶，思維遲緩，言語活動減少，鬱郁寡歡之狀。抑鬱是每個人在一生中都難免要經歷的負性情緒體驗，抑鬱心理絕非是抑鬱症，勿將兩者等同起來。抑鬱心理是一種短暫的不良心理反應，通過改變環境、心理疏導和自我調節是可以完全恢復的。
2、焦慮心理
是人在應激狀態下最常見的一種負性情緒反應，預期將會有某種不良後果產生或模糊的威脅出現。表現為緊張、憂慮、害怕或恐懼，終日提心吊膽或驚恐不安之狀。引起焦慮的因素可以是客觀真實的事物，也可以是個人的主觀想像。焦慮是人處於任何具有威脅性情景中的自然保護反應，是人的正常適應機能。適度的焦慮有助於調動人的潛能，提高適應能力，增強前進的動力。
3、強迫心理
也是一種較常見的情緒和行為問題。表現為過於拘謹，想問題、做事情，雖認為沒有必要也容易反復多次，常伴有緊張焦慮或恐懼不安等其他不良情緒。其素常性格多刻板固執、優柔寡斷、缺乏自信，但做事有序、勤奮踏實、一絲不苟。大多數人都或多或少的有過強迫現象，一般無妨，只有對自己或他人造成困擾時才有干預意義。
4、恐懼心理
是指個體面臨某種危險，企圖擺脫又無能為力時產生的消極情緒。恐懼是人類和動物共有的原始情緒之一，受個體自我保存動力的驅使，恐懼的本能性防禦機制即是逃避行為。當逃避行為受到干擾或阻礙時，則會加重恐懼感，應適時進行心理調整。
5、偏執心理
多是根據某種錯誤或不全面的信息，形成不利於自己的信念或負面的思維方式。其特點是不會輕易動搖，不容易接受擺事實、講道理的正面教育，有意歪曲事實，或為自己的觀點找依據或採取相應的行動。如看到別人談話就認為是指向自己，領導不點名批評是影射自己，批評別人是指桑罵槐等，以致多慮、心情不快。
6、敵對心理
敵對是一種後天習得的行為方式，可以起因於某種錯誤的認知。表現為對周圍或家人的不信任，易於發生沖突，人際關系緊張、不和諧，可以出現違拗、易激惹，甚至攻擊行為。
7、疑病心理
表現為對自身的健康狀態過於關注，哪怕是偶然的微小不適，也容易造成焦慮、緊張的情緒或認為是患了大病，以致反復求醫、過度檢查和治療。為此，常處於憂心忡忡的狀態，從而進一步加重這種不良的心理。
8、孤獨心理
也是一種負性情感體驗，其形成既與本身的孤僻性格有關，也受所處境遇影響，如到異地他鄉求學、謀生，獨居、空巢老人等;也有緣於自傲、看不起他人而產生的孤獨。感到自己和他人之間產生心理距離或空間距離，常常不甘孤獨，而又無力擺脫，內心十分矛盾、苦惱。
9、自卑心理
是由於對自身的能力和品質評價過低而產生的消極心理反應。表現為自責、內疚，悲觀失望等，影響自身的發展和社會交往。常常由於工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身條件不如別人所誘起。
10、輕生心理
是指在生活工作中遇到難以解決的問題時，得不到幫助，感到苦悶、無助、絕望，甚至出現企圖放棄生命的心理狀態。這種心理是一種極其消極和危險的情緒反應，也有的人其輕生心理的產生帶有某種偶然性和盲目性，如不及時發現和干預將會造成嚴重的後果。
心理健康的標准
一、充分的安全感
安全感需要多層次的環境條件，如:社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想像中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。
三、生活目標切合實際
要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：“樂莫大於無憂，富莫大於知足。”
四、與外界環境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧
個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有一定的學習能力
在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對於預防腦功能減退和老年痴呆有益。
七、保持良好的人際關系
人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯系是人際關系的主要特徵。在人際關系中，有正性積極的關系，也有負性消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。
⑧ 亞健康主要表現是哪些
亞健康的表現錯綜復雜，不同原因引起的亞健康，其表現不一樣，常見的亞健康表現歸納起來為「三低一下降」。
活力降低
早晨醒來不能按時起床。
走路抬不起腿。
不想參加社交活動。
懶得講話，自覺有氣無力。
坐下來不願起來，常托腮發愣。
說話、寫文章不時出錯，思路中斷。
食慾差、飯菜沒有滋味。
吸煙、飲酒有增無減。
耳鳴、目眩。
哈欠不斷。
入睡困難、易醒多夢。
脫肛、痔瘡。
反應能力降低
正常人有高度自控能力而不受外界因素影響。可是，健康水平降低，處於亞健康的人，可表現為反應能力下降，極易受外界因素影響，常常會出現血脂、血壓、血糖、血尿酸、血黏度異常波動。
適應能力降低
人是恆溫動物，人體體溫自身有非常強的調節能力，一般不會隨著環境溫度變化而變化，而且對環境有非常強的適應能力。可是處於亞健康的人群，適應能力明顯降低，常常表現為：
熱不得：亞健康的人，氣溫稍微高一點就受不了，滿頭大汗，嚴重的甚至虛脫、中暑。
冷不得：尤其在春、秋兩季，氣候多變，一冷一熱，健康的人無所謂，處於亞健康的人就受不了，輕者傷風感冒；重者肺炎……
吃不得：亞健康的人消化功能很差，多吃點就消化不良，嚴重的甚至腹痛、腹瀉。
餓不得：健康的人能量充足，經得起餓，可是亞健康的人，一點都餓不起，常常出現面色發白，滿頭大汗、低血糖等狀。
睡不得：睡覺時翻來覆去，換了一個地方又一個地方，失眠，適應能力很差。
免疫功能下降
免疫功能是人體抵禦疾病最本質、最重要的功能，人體處於亞健康狀態時，不管是什麼原因引起的亞健康，還是哪一種表現的亞健康，一個共同特點都是免疫功能下降，以致出現下列表現（可視作健康的黃牌警告）。
牙周炎復發。
口腔黏膜潰瘍。
鼻腔乾裂、鼻前庭炎。
眼瞼炎，麥粒腫。
感冒不斷。
上述任何一種表現，都提示人體抗感染能力下降，常駐在人體體表的細菌、病毒等致病性微生物蠢蠢欲動，興風作浪，如若不加重視，將會釀成大病。
免疫功能下降的另一結局是免疫監視能力減退，敵我不分，細胞異常分裂，久而久之（10年、20年乃至30年）隨之而來的是惡性腫瘤。綜合
