乒乓球如何促進人身體與心理健康

1. 經常打乒乓球，對健康有什麼幫助

乒乓球是我們國家非常常見的一種球類，在所有的中小學校的校園里，幾乎都會設有乒乓球台，而且乒乓球這種運動是老少皆宜的，對於身體的健康非常有好處，大多數的小學生都會打乒乓球。如果大家在日常生活中經常去打乒乓球的話，對於身體健康是非常有益的。

二、結語

所以如果大家在日常生活中不知道做什麼運動的話，就可以學著去打乒乓球，對於身體有好處，還對視力有好處，能夠健腦益智，還能夠緩解疲勞。

2. 乒乓球運動可以鍛煉什麼對人們有什麼幫助呢

乒乓球這項運動的特點就是可以很好的鍛煉四肢的協調性，同時因為在初期的運動量相比其它的運動要小一些，運動本身的性質決定了他不會出現直接的身體接觸。

打乒乓球是對眼睛最好的鍛煉方式。在打乒乓球過程中需要眼睛緊盯著白色的乒乓球不停移動，半個小時下來相當於做了幾十遍眼保健操。如果每天能夠堅持打半小時乒乓球，將會有效預防兒童假性近視。

乒乓球是競技運動，由於激烈的競爭，成功和失敗的條件經常轉換，參賽者情緒狀態也非常復雜，參賽者經受這些變換摸測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，體驗了種種情緒。

同時，在比賽中要對對方戰術意圖進行揣摩，把握自己的戰術應用，因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛煉。通過參加乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高，建立良好的人際關系的目的。

3. 很多人都喜歡打乒乓球，那它對健康都有哪些幫助

對於現代社會的年輕人來說，工作壓力很大，所以很多人通常選擇工作之外的一些休閑活動，當然，只有少數人選擇做一些運動。大家要知道，平時整天坐在電腦前肯定是對身體有害的，所以能夠在有限的時間內參加一些體育鍛煉肯定會事半功倍。它對你的健康有什麼幫助？

每周打3小時以上的乒乓球，可以降低35-40%的心臟病風險。醫學會也肯定了每天30分鍾的中等強度運動可以維持心肺功能的健康狀態，乒乓球官方就是這樣。乒乓球雖然不大，但是打乒乓球的空間並不大，但是因為它的速度和柔韌性，長期打乒乓球可以使上肢、下肢、腰部和背部的肌肉變得發達，關節變得更加靈活穩定，可以提高人的隨機適應能力，從而提高身體的柔韌性。

4. 乒乓球 心理健康 身體健康

乒乓球是一項「國民運動」，也是各年齡層人群的鍛煉「神器」。研究表明，學生在參加乒乓球訓練後，視力有明顯改善。乒乓球還能提高反應能力和靈活性，對心臟、肺部、腰、肩、頸椎都有益處。

1、安全。相對於其他球類運動，乒乓球輕且快，彈起後對對方造成的身體傷害幾乎為零。而有直接身體對抗的足球、籃球較易使人受傷。因此，乒乓球對全年齡段都合適。

2、護眼。乒乓球來往速度快，落點或近或遠、或左或右，要判斷准確，眼睛必須緊盯小球，同時大腦高速判斷，這對視力的調節效果很好。課業重的中小學生常打乒乓球，可有效改善睫狀肌功能，預防近視。

3、健腦。有助於預防老年痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持思維和記憶力。

4、強體。打乒乓球是有氧運動，能鍛煉心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝。

5、減僵。打乒乓球能鍛煉支撐身體平衡的肌肉，活動平時不動的部位，減輕腰疼或肩膀僵硬的症狀。

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打乒乓球好處雖多，進行時也有禁忌，尤其老年人要注意以下幾點：

活動充分，轉體熱身。腕、肘、肩、膝、踝等關節都要充分活動後再打球。打乒乓球和打網球一樣，轉體動作多，因此轉體熱身很必要。

放平心態，控制強度。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身為主，少打比賽，更不要因賭一時輸贏而心煩氣躁，不顧強度，心臟功能差的人尤其要注意。

留心周圍，少扣多防。打球場地要平整、無障礙物，後退擊球時注意別撞到後面的牆壁或擋板。老年人打球要多防守，少扣殺，更不要過分積極地去救球，以免造成損傷。

5. 經常參加乒乓球運動對人體有哪些好處

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

6. 乒乓球是如何促進人們的身體與心理健康

乒乓球被稱為是小球運動，此項運動充分體現了靈活多變，以智取勝的項目，它不僅能鍛煉人們的身體健康，也鍛煉人們的心智，尤其受青少年喜歡，是中國的國球。

7. 經常打乒乓球有什麼好處對自己的身體

乒乓球作為我們國球一般的存在，是有著其獨特的魅力所在的。因為這個旋轉的小小的球里，透露出來的健身效果，真的是太好了。想要知道經常打乒乓球的好處嗎?一起看看下文吧。

專家解讀：常打乒乓球，至少有「五益」

好處一：養神——乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，「以球會友」也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

8. 乒乓球運動對人體健康的促進作用

乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。

首先，它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。正像一位日本人聽闡述的：「乒乓球將成為21世紀的第一運動。對於那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。」

乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國科學家這樣說到：「如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那麼打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復雜的行動與當機立斷的反應；它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力並存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。」而日本順天堂的一位教授則認為：「乒乓球才是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及復雜性是任何運動無法比擬的。」日本最旱的小提琴家，著名的「鈴本小提琴練習法」的創始人鈴木先生曾針對一位廠長提出的：「工人在流水線上動作太慢，怎樣才能提高他們的效率？」問題時指出：「慢的是他們的腦而不是他們的手，每天打一小時乒乓球可解決。」結果廠長在廠里建了一個乒乓房，在不到兩個月的時間里，工人們的效率都有了很大的提高。日本某醫學院成功地引導了一些由於車禍酗酒而造成的偏癱病人在3年中每天都參加乒乓球練習，以恢復正常的社會生活。日本的一位醫生曾在他的社區建水泥球台100多處，目的是防止老年人記憶喪失並可加強社區團結，他認為：「乒乓球可以改善人的神經系統和反應，降低嚴重的社會問題——車禍的發生。」在中國沈陽的一個公園里，一個民間組織的水泥球台乒乓球協會吸收了上百名會員，其中有教授、幹部、工人，他們長期晨練在這些水泥球台上，從中獲得了健康和樂趣。

由於乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發展協調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協調。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。