拍打哪裡會使腸道更健康

① 每天堅持拍打腹部，會有哪幾個好處便會登門，想瘦的人不妨看看

可以增強胃腸蠕動，加快新陳代謝，有助於胃腸道垃圾廢物的排出，也有利於減肥。順時針按摩臍周部位，這樣是可以加強胃腸道內容物的排出，尤其是可以加快新陳代謝，新陳代謝快的人容易瘦，因為機體的代謝相對比較旺盛，脂肪也不容易囤積在肚子一周。要是想瘦的人每天空閑時間就可以做這樣的動作，不用擔心會有所謂的「砂鍋肚」，這些也差不多都是唬人的。

拍打腹部是可以燃脂的，對於那些腹部很肥胖的人還是可以的，不過做什麼運動都要懂得堅持下去，要是三天打魚兩天曬網，這樣是很難減肥的。除了運動，想減肥的人還需要管住自己的嘴巴，不要狼吞虎咽。

② 如何使腸道保持健康，保持通暢

多吃蔬菜粗糧保持腸道「通暢」
「健康人群便秘的發生率隨著年齡的增長而上升。」中國保健協會副秘書長周邦勇在接受本報記者采訪時介紹說，我國有15％的人口患有便秘、腹瀉等腸道疾病，女性多於男性。很多人認為便秘、腹瀉只是因為吃了使人上火的食品，只要服用一些排泄類葯物就能痊癒，其實便秘是潛伏在人體內的重大隱患，可導致免疫力低下、腸癌、乳腺癌、糖尿病、腎病、性功能減退、失眠、疲勞、早衰、痴呆、皮膚粗糙、長斑、長痘等並發症。

便秘是指糞便在腸腔內滯留過久，大量水分被腸壁吸收，以至於糞質過分乾燥堅硬，正常的排便頻率消失，或大便艱澀不暢，這是一種常見症狀。便秘通常以每周大便少於3次，或排便費力、糞便堅硬以及排便後有不盡和不適的感覺為判斷指征。盡管如此，在健康人群中，有人平時習慣兩三天排便一次，就不能稱為便秘。

北京食品研究所高級工程師劉誠在接受本報記者采訪時表示，膳食纖維被稱為人體不可或缺的「第七營養素」，纖維食品具有「生命綠洲」之稱。近年來，膳食纖維作為眾多食品、保健食品中不可缺少的成分，越來越受到人們的重視和青睞。膳食纖維能加快腸管蠕動，使糞便加快排泄。

醫學研究證實，從食物中攝入膳食纖維太少，糞便在腸道內停留時間過長，會使結腸中膽酸轉變成一種致癌物質，對人體健康造成威脅。人要多吃一些粗糧、瓜果和蔬菜，有意識地增加各種富含膳食纖維食品的攝入量，如全麩面、粗糙大米、麥片、薯類、葉類蔬菜、蘋果、香蕉等，有利於腸道蠕動並使糞便軟化，不僅可以保持大便通暢，而且還是日常防癌的有效措施；花生、芝麻、核桃、玉米及菜籽等植物油，既能直接潤腸，又能分解出脂肪酸，具有刺激腸道蠕動的作用；番薯又稱地瓜、紅薯，也具有通便功能，因為番薯中的纖維素在腸內可吸收大量水分，增大糞便體積，有利於糞便及時排出體外，所以常吃番薯既可以防止便秘，又能減少腸癌的發生。另外，多喝開水，適量吃些蜂蜜、芝麻或酸奶，也具有改善便秘的作用。

不利腸道的食物 當心吃
不利腸道的食物 當心吃

琅琊新聞網2006-1-17消息

腸道的健康，在於保持清潔，大便通暢，所以吃什麼，關系大。

有許多食物對我們的腸道有意想不到的害處，因此在平日攝取時應多加留意。免得一旦失去了平衡，會造成健康上的負面作用。

肉類：沒有富含纖維素的纖維。如果沒有充分咀嚼，那它就不易消化，而且成為腸內腐敗的元兇。可以看到，在那些肉類消費大國內，結腸癌的發病率在直線上升。

飽和脂肪：飽和脂肪指動物脂肪和人造奶油。飽和脂肪不規則地刺激膽汁分泌，以此產生大量的膽汁酸。此外，飽和脂肪的富集改變了腸道內的菌群狀況，增加了那些促使膽汁酸鹽變為致癌物的細菌含量。

谷蛋白：是靠維生素E來消化和吸收的。維生素E存在於生的小麥粒、大麥粒、黑麥粒、燕麥粒或蕎麥粒中。當這些麥粒被磨成麵粉或是煮熟後，維生素E就被破壞掉了。谷蛋白形成一種糊狀的黏性物質，附著在腸道內壁上。他延緩了食物的通過，容易引發腸道腐敗，而且妨礙了B族維生素的吸收。

白糖：有利於細菌在腸道內的迅速繁殖，特別是大腸桿菌。它易於形成草酸，是風濕病的誘因。

酒精：根據最近挪威研究結果，酒精與結腸癌、直腸癌有密切關系。

精製麵粉：容易使大便變硬，特別是在食物中缺乏天然食品，例如水果和蔬菜的時候。

③ 有什麼能讓腸道更健康的好方法

如何保持腸道健康，主要從飲食和生活習慣方面著手。首先要低脂飲食，不要吃油炸食品和太過油膩的食物以及動物內臟。

二、多吃新鮮的水果、蔬菜和粗纖維食物，因為新鮮的蔬果能夠為人體提供豐富的維生素，而維生素在腸道黏膜修復方面，發揮非常重要的作用。粗纖維食物可以保持人體的大便通暢。

三、要減少紅肉和加工肉類的攝入。紅肉指的是像豬肉、牛肉、羊肉等肉類，加工肉類比如烤腸、香腸、午餐肉，加工肉類也不要吃太多。

四、堅持鍛煉身體，保持正常的體重。

五、戒煙，避免過度飲酒。

④ 如何保持腸道健康

1、每天至少吃5次蔬菜和水果新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。瑞典科學家的一項調查研究報告中指出：保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等，而大豆首屈一指。你選食的水果和蔬菜顏色越五光十色，保健效果就越佳，所以你的飲食座右銘應該是：每天至少吃600克新鮮水果或蔬菜（分5次吃）。此外，非發酵的綠茶含有豐富的酶，也是腸保健妙方。因此每天要盡可能喝2升水、葯茶或綠茶，以促進消化並將代謝廢物沖洗排泄掉。多喝新鮮果汁或菜汁，可給身體補充大量的維生素和礦物質。 2、每天至少吃25克纖維食物盡可能少吃精製麵粉和細糧食品，而改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內停留的時間，消除便秘隱患，有毒物質和致癌物質也會因此減少與腸壁的接觸。德國營養協會建議每日至少攝取25克能促進腸蠕動的大體積纖維食物。水果和蔬菜富含該類物質，特別是乾果及粗糧、粗麵粉食品更是首屈一指。亞麻子和麥糠被譽為名副其實的大體積纖維食物明星。專家提示：每進食一匙纖維食物，至少要飲150毫升水，否則大體積食物將無法發脹而產生積極作用。 3、保護你的腸菌叢要想腸道好，益生菌少不了！蔡教授建議人們應積極的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳製品，益生菌酸奶具有體內排毒腸道洗滌的功效，能夠在腸道進行發酵分解糖類，產生乳酸和醋酸，使腸內環境保持酸性，從而抑制腐敗菌的滋生。有些乳酸菌甚至能夠分泌殺菌物質，直接對付壞菌，抑制腐敗菌的活動。在一個人的健康大腸中寄居的有益細菌數以萬億計算，它們利用人所進食的大體積食物及不能轉化的殘留物如纖維素，以此生成人體所能吸收的維生素和其他分子。乳酸食品，如，冠益乳酸奶中所獨有的雙歧桿菌BB-12 ?就是益生菌家族中的明星菌種，它有超強活性，能直達腸道，減少有害物質生成，每天一瓶的量，保證你做個腸內美人。 4、改良腸健康飲食研究證明，紅肉（如：豬牛羊肉）中的飽和脂肪酸容易引發腸健康問題，每天進食的紅肉量盡可能不超過80克，最好改為白肉，如禽魚肉；要避免吃熏腌和油膩食物，用木炭煙熏或烤制就會產生大量的致癌物質，煙熏時所產生的有害物質也能直達肉類食品中。因此愛吃烤制食品的人，應採用科學烹調法，如烤制食品用鋁碗就能截獲脂肪。此外，應避免將肉烤得太厲害或改用燜、燉或清蒸；最好不喝或少喝可能損壞腸臟細胞酒精飲料；多攝入非飽和脂肪酸，如：菜籽油和橄欖油所富含的非飽和脂肪酸被譽為腸保健的妙方。 5、注意體重超標隨著體重上升，腸患的風險也會隨之增加，因此你的體重指數*應爭取保持低於25！*體重指數（Body mass index ，BMI) 的計算方法如下：體重（公斤）--------------- == 體重指數身高2（米2） 7、每天多運動不運動或缺少運動通常也會使腸臟疲塌而導致便秘。醫學研究業證實：運動能大大促進腸健康。辦公室OL應善於利用工作間隙進行運動，以消除坐班帶來的弊病。游泳尤其是耐力運動項目，如慢跑、騎自行車、步行等無一不

⑤ 如何保持腸道健康有哪些更好的方法保護腸道

如何保持腸道健康？有哪些更好的方法保護腸道？

伴隨著我們生活水平的逐步提升，大家已避開了每日為飢飽而苦惱的日常生活，很多人都更加高度重視身體的健康養生，可是很多人都是在健康養生時都把關鍵放到了心、腦、腎等這種關鍵內臟器官上，而忽視了對腸道的維護保養。事實上，腸道的身體健康對咱們的身體也是有較大的危害，腸道是人們的身體排毒人體器官，但也是最非常容易得病的一個人體器官，如果不重視對腸道維護，接著很多病症也會接踵而至。

5、多吃些對腸道有利的食物

有很多食物都能夠對腸道具有保障功效，如紫菜、木耳、牛奶等。紫菜中很多的甲基纖維素可以協助腸道內廢料的排出來，黑木耳中豐富多彩的膠原纖維可以很好地清除腸道，牛奶內的益生菌粉可巨大的保持腸道內有益菌的均衡，因而尤其是針對自身既有腸道不適感的群體而言，平日可多吃該類食物。

大家一定要高度重視腸道的身心健康，由於腸道一旦衰老是難以治癒的，會慢慢缺失對身體的保障功效，從而對身體身心健康產生潛在性的危害。

⑥ 拍打腹部有什麼功效和作用

1根據經絡分布規律

腹部七條陰經有經驗(六條陰經和一條任脈)，是先天性最冷的地方。

中醫是這樣認為的。

4 .提高身體的基礎代謝功能，有效預防三高問題，保護肝臟

腹部擊球的方法

手掌拍打腹部及其兩側(帶脈搏)，躺著也可以站著。

如果能每天敲10—30分鍾就最好了。 看到這個數字，有些人覺得手酸了。 確實有些人腹部很難長痣。 這個時候我們可以打棍子，拍拍手哦。 黑痣快，不累。 住手！