睡前揉揉哪裡最健康

『壹』 揉腹有助於養生，每天堅持揉一揉，這3個好處「跟著你」

揉腹具有多種好處，不僅能促進食物消化吸收，還可以起到消除便秘的作用，能有效改善排便時間長的問題，可以大大縮短排便的時間，並且能緩解消化不良，經常揉腹部有利於減肥，有助於毛細血管的暢通，那麼，揉腹到底有哪些 養生 功效？

1、揉腹能促進腸胃蠕動，具有消除便秘的作用，並且能緩解消化不良的狀況，可以加強人體對食物的消化吸收，能明顯改善大小腸蠕動功能，可以縮短排便的時間，可以解決便秘的問題，尤其對於中老年人經常揉腹部，有多種保健功效。

2、揉腹有利於減肥瘦身，並且能排出體內的廢物和毒素，可以讓腹壁毛細血管通暢，能促進脂肪消耗，具有比較好的減肥排毒的作用，能夠維持 健康 的體重，經常揉腹部可以避免脂肪堆積，並且能夠加快人體熱量的消耗。

3、睡前揉腹有助睡眠，睡前揉腹能保持精神愉悅，能改善睡眠質量差的問題，可有效緩解失眠的情況，尤其對於睡眠質量差的人群，睡覺前最好揉揉腹部，揉腹部具有平息肝火的作用，能夠讓心態變得平和，而且能促進血脈流通。

1、特殊群體不宜進行揉腹，身體有嚴重疾病的人群不適合揉腹，否則會加重疾病的症狀，甚至還有可能會造成更嚴重的損傷，正常人平時經常揉揉腹部有多種好處，有些特殊群體或在特殊時期不要揉，女性妊娠期以及胃腸穿孔者不宜揉腹。

2、女性在月經期間不宜揉腹，月經期揉腹會加重身體不適的問題，甚至會導致月經量過多，月經量多會引起身體貧血，會導致身體乏力，也會出現面色蒼白的問題，所以月經期不適合揉腹部，月經期要做好相關護理。

3、過飢或過飽的情況下不宜揉腹，吃的太飽不宜揉腹，否則會加重腸胃負擔，甚至有可能會出現胃下垂的情況，會嚴重影響到腸胃 健康 ，飯後兩小時後再揉腹最好，揉腹時要注意力度，合適不能太用力，否則也會引起多種不適。

揉腹部具有 養生 保健的功效，揉腹部可以促進身體的新陳代謝，而且可有效避免術後腸粘連的問題，揉腹部具有調理肝臟的作用，能排除肝臟廢物，並且可解除肝區疼痛，能緩解食慾不振以及腹脹不適的現象，可以讓腸胃感覺更加舒服。

『貳』 晚上睡覺前按摩肚子有好處嗎

1.促進腸蠕動，消除便秘。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘。
2.腹部按揉利於減肥。因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果
3.睡前按揉有助睡眠。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4.揉腹防疾病。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

『叄』 睡前怎樣揉肚子幫助腸胃蠕動

揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,加快腹部血液循環,促進胃腸平滑肌的收縮,使腹內蠕動加強。日常按摩時,可以左手按住腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。也可以用一隻手,輕觸腹部,以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。中醫常有按摩36、72下之說,實際按摩中不必過於講究,但時間最好保證在5分鍾以上,用力要適度,由輕到重,微微感覺到腹部發熱為宜。

『肆』 各位每天晚上睡覺前按摩肚子，可以瘦肚子嗎

效果微乎其微
要想減肥，務必控制飲食與堅持鍛煉兩者並行，缺一不可，而且要有量的規定
只少吃一口，只多動一下，肯定收效甚微。在飲食不增加的情況下(溫熱的水、各種飲品都含有能量)，運動時間至少在30分鍾以上，強度至少在中等以上，每周至少堅持7次

『伍』 睡前按摩，對我們的身體都有哪些好處

按摩會讓我們的身體更加的放鬆一些，也會讓身體更加的舒適。很多的人都會在睡前進行按摩，其實睡前按摩確實是會對身體有一定的幫助，今天小編就來跟大家仔細的說一說，該如何進行正確的睡前按摩？

三、總結。

按摩畢竟是醫學上的一種療法，所以說小編也建議大家按摩一定要適量，自己平時可以在網路上面去找到一些穴點陣圖，夜晚可以自己去進行按摩，但是千萬不要使太大的力氣，否則也會導致自己的身體受傷。以上就是關於按摩的一些注意事項，大家要謹記。

『陸』 女人睡前按揉腹部30分鍾，一段時間後，會出現哪幾件好事情

現實中每個女人都希望自己能夠一直保持年輕時的容貌，所以她們為了保養自己的皮膚和身體，會大量的購買各種各樣的化妝品。生活中有很多小竅門，雖然只是很簡單，卻能對身體有大益處。其實女人想要永葆青春，更應該懂得養生。

其次，你可以發展自己的消化能力變好了，腸胃更加健康了。睡前適當的按摩腹部，可以提高腸胃的蠕動速度，加快對食物的消化能力，這樣也對腸胃健康起到一定的保護作用。

『柒』 男性睡覺前，想養護腎臟，應該堅持做哪3個小動作

對於很多男性朋友而言，在平時會格外的重視自己的身體，更是重視自己的男性魅力。而腎臟的健康就恰恰是關乎我們自己健康以及男性魅力的一個關鍵。所以說日常生活中有一些男性朋友也格外注意腎臟的保養。有些人會通過運動鍛煉的這種方式，有些人會通過吃一些補品。但其實是葯三分毒，一些補品當中所含有的一些成分可能會加大腎臟的負擔，不利於我們對腎臟的養護。

所以看似不起眼的一些小動作堅持做，真的能給我們帶來很好的效果，若是你也想達到這樣腎臟的這個目的，這些小動作不妨堅持起來吧

『捌』 每天半小時，女人睡前堅持按摩腹部，哪些好處或會「不請自來」

女人是最注重美容覺的，大多數愛美的女人，都能做到晚上11點前進入到深度睡眠的模式，然而卻忽略了睡覺前的養生時間。在晚上睡覺之前，女人可以躺在床上做一些有利於身體健康的小動作，長期堅持的話，或許能收獲很多不請自來的好處。

躺在床上的時候，不妨按揉一下自己的腹部，這個小動作不僅可以保證身體的正常運化，同時還有利於自己的身體健康，說不定還能夠有長壽的作用。既養生又保健，希望女人們千萬不要忽視。

女性朋友們睡前除了按摩腹部來養生之外，也可以選擇梳頭、或者是用熱水泡腳的方式來促進自己的身體健康。因為這些方法都可以讓血液循環變得更加順暢，提高自身的新陳代謝。讓睡眠質量變得越來越好後，身體的健康也能得到保證。

人的健康與衰老都需要日常生活中的保養，而睡眠又是最重要的一環，如果老是睡不好覺的話，那麼身體自然會越來越差，人也會老得比較快。如果按摩一下肚子，就能收獲如此多的好處，我們又何樂而不為呢？

『玖』 每天睡前揉膝蓋，越揉越年輕！這個部位有什麼穴位

正常情況下,關節表面有一種半透明的、有彈性的緻密結締器官...部位的軟骨層吞噬殆盡,甚至「啃」掉骨頭,致殘率膝關節周圍有血哈穴、足三里穴、涼丘穴、衛中內外膝穴等。通過折疊膝關節的急性穴位，在膝關節周圍進行針灸治療，如膝內眼、膝外眼、足三里、陽陵泉、陰陵泉、血池、梁丘和阿是穴等，都可以發揮作

陽陵泉上方的三個拇指，膝蓋外，股骨外側上髁凹陷。（陽陵泉體位：在膝關節下方，靠近側腿中線，你可以觸摸到一塊凸出的圓骨，這是腓骨的小頭，前部和下部凹，後部有腘窩。

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『拾』 睡前堅持拍打哪些位置，大肚腩和我們說拜拜

睡前堅持拍打帶脈穴以及天樞穴兩個重要的穴位，大概一月左右的時間大肚腩就會消失不見了，注意拍打時力道要適宜，以免造成身體疼痛。

另外就是拍打天樞穴了，先找准位置，天樞穴是在肚臍旁邊三厘米左右的地方，其實天樞穴按道理來說是屬於一個胃腸鏡，按摩這個穴位，能夠促進腸胃蠕動，腸胃舒服了，自然就會加快體內的新陳代謝，排除身體代謝的廢物，這樣對於減掉肚子上的肉肉也是很輕松的。
小夥伴們堅持才有效果，需要自己有毅力。