熬夜和壓力大哪個更影響健康

『壹』 長期壓力大熬夜對身心的影響

1、增加患病風險

長期熬夜會使人體處於一種緊張的狀態，加速腎上激素和可的松等壓力激素，使血壓升高，增加心臟病的風險。

2、降低記憶力和工作效率

對於學生來講，良好的睡眠和記憶力有著莫大的聯系。缺乏睡眠不僅導致思考困難、反映遲鈍，注意力難以集中，還影響學習的積極性。總的來說，長期熬夜只會額外延長學習的工作的時間，降低工作的效率和質量。

3、降低人體免疫力

長期熬夜除了這些危害，還會影響人的免疫力，使人抵抗力下降，還容易導致肥胖。對於青少年，晚上不睡覺，白天又沒精神，躲在屋裡睡覺，影響生長激素的分泌，從而影響人體的生長發育。

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熬夜補救的小措施

1、吃水果餐。晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鍾左右休息10分鍾，做做眼保健操，並適當吃些水果，

如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

2、補救別忘要午睡。有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。施明副主任建議，熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。

『貳』 熬夜對大學生生理和心理健康影響

白天很困，到了晚上卻不想睡，甚至精力滿滿，這些症狀表明你可能患上了晚睡強迫症。但是你知道嗎，長期晚睡或者熬夜危害可是很嚴重的!現在就跟著小編一起來看一看熬夜對大學生的危害，一起來看一看吧。

熬夜對大學生的危害

熬夜對大學生的危害
1、經常疲勞，免疫力下降

人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚乾燥、黑斑、青春痘

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

熬夜帶來的其他傷害
一、免疫力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

對策：建立有規律的作息時間，如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，可適當補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增強免疫力。

二、記憶力減退

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

對策：熬夜後最好的保護措施是「把失去的睡眠補回來」。如做不到，午間小睡一會兒也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

三、視力下降

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題，導致視力驟降。

對策：熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鍾左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定的濕度，可以不時做個深呼吸。

四、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致出現皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈加重等問題。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患上脂溢性皮炎。

對策：晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。

五、造成心理疲乏

從心理學的角度看，熬夜還會造成心理疲乏，使情緒發生不良改變，引起焦慮、憂郁、急躁等。

對策：當熬夜後心理壓力過大時，要給自己放個假，多到戶外活動活動，這樣可以減輕心理疲勞。

日本醫學家研究認為，熬夜者比正常人更易遭受癌症襲擊，以胰腺癌為例，發病率高出一般人3倍多。澳大利亞科學家認為，夜間是體內細胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機體就很難控制住細胞的裂變，從而導致細胞癌變。

『叄』 為什麼熬夜危害那麼大，還有很多人還是在熬夜

隨著時代的變化，熬夜已經成為當代人的「愛好」之一，不管是誰，活多或少的都有熬夜的經歷。熬夜對人體的危害很大，比如容易導致身體機能下降，注意力不集中，免疫力下降等一系列危害。

4. 失眠導致的熬夜
這可能是最為「被動」的一種熬夜原因，他們因為身體的問題，不得不選擇熬夜，失眠對於正常人來說是很難受的，是痛苦的。他們想早睡，可是他們的精神和身體是不允許的，導致他們不得不熬夜。這也是現在安眠葯銷量高的原因。
以上就是我認為人們選擇「熬夜」的一些影響因素。但我勸朋友們還是少熬為好。

『肆』 熬夜和通宵，哪個對身體傷害更大

有一些人們，他們通常喜歡熬夜或者去進行一個通宵，因為他們覺得在夜晚通常能做許多的事情，更是有一些青少年他們喜歡通宵去網吧。但是這樣的做法對於他們的身體傷害其實是非常大的，大家都知道熬夜本身就對我們的身體傷害非常的重大，更別說是通宵了。有許多人對於熬夜通宵這兩個哪一個身體傷害更大表示十分的不理解。對於這兩個東西來說，其實他們兩個有一個存在的共性，都是通過晚睡來到達我們的身體一種排出物，它不能很好的排出的一種狀態。

大家都知道通宵對於身體的傷害是非常大的，並且它的傷害是不言而喻的。相信我們每一個嘗試過熬夜的人都會知道，到達了一定的時間之後，身體就會非常的勞累，更別說是一整夜都不休息的這樣一個通宵了。哪怕是我們在一天進行通宵的時候，也會讓自己身體感覺到非常的疲憊，很多時候都會因為通宵而到達第二天的精神不振，甚至會出現嘔吐的這樣一種狀況。因為身體的各個器官，它們在經歷了一天工作之後都會需要休息，如果不休息的話，它們就像機器一樣，很多時候會出現損毀的表現。

『伍』 熬夜不等於睡眠不足，熬夜和睡眠不足哪個危害更大

熬夜已經成為現代年輕人的標准，但是熬夜不代表睡眠不足。關鍵是熬夜是否影響深度睡眠的時間。

一般大家都認為10: 30前睡覺基本可以算是熬夜，因為10: 30前入睡基本可以達到標準的8小時睡眠，而10: 30後基本不能保證標準的8小時睡眠，但標準的8小時只是一個中間值。隨著年齡的增長，睡眠時間會不斷減少。嬰兒可能一天要睡大半個小時，而老年人往往只睡5-6個小時。

如果睡眠質量不好，可以通過以下三個方面進行調整：

1.合理規律飲食，保持飲食清淡，盡量少吃刺激性食物、煙酒等。並減輕身體負擔，這將有助於提高睡眠質量；

2.適度的運動可以維持身體的質量，消耗夜間旺盛的精力，從而引導身體快速進入睡眠；

3.睡前合理的輔助可以通過熱水泡腳、適度按摩、舒緩音樂等外界因素引導身體快速放鬆，從而輔助睡眠。

『陸』 生氣和熬夜，哪個對身體的傷害更大

應該是熬夜的傷害更大一些，因為生氣的時間短，事後還能自我調節消氣，而熬夜是無法完全消除影響的，即使多睡覺也不成。

『柒』 長期熬夜睡眠不足外加生活壓力大會不會傷身拜託各

會的，長期壓力大熬夜對身心的影響肯定不好，「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
壓力，是人們在一定環境刺激下所引起的一種人體非特異性反應，也指人的精神在遭遇外界影響時所產生的心理緊張，或者痛苦的情緒。在這個講究高效生產力的現代社會里，激烈、殘酷的競爭，使很多人都在自覺或不自覺中背負起了沉重的壓力。不僅給自己的心理帶來了巨大負擔，也給健康帶來了潛在的危機。下面我們來看看長期壓力大熬夜對身體健康的影響：
長期壓力大熬夜導致皮膚疾病,脫發,消化道疾病,頭痛,等疾病。長期壓力大熬夜還會導致其他疾病，當人們在生活中壓力過重，還會引起心血管疾病、中風、高血壓、神經衰弱，或導致腎上腺衰竭，免疫系統受到損害。此外，壓力還會引發神經方面的問題。
經常有壓力熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

『捌』 作息，熬夜，情緒，飲食，高血壓四大殺手。他們哪個對高血壓影響最大

這個衛浴掛件是

『玖』 早起和熬夜哪種對身體健康來講更「可怕」

當然是熬夜對人體更有害處。

因為按照自然規律，人這物種就該遵守日出而作日落而息的生存方式。

其實很早就有智慧的古人發現，人體的構造及氣血運行規律是跟整個天體運行規律類似的，由此也就有了人體是個小宇宙和天人合一的說法。

所以，人體氣血的運行也該時刻遵守日月輪回自然運行的規律，一旦違背這個規律勢必會導致人體氣血紊亂，氣血紊亂也正是各種疾病爆發的原因所在。

早起贏在這里

1贏在腸胃更好

因睡懶覺而吃不上早飯，這是很多人的常態。只有早起，才能有充足的時間吃一頓早餐。

不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出，還會減弱人體的消化系統功能，相比之下，早起正常吃早飯的人，腸胃當然更 健康 。

2贏在大腦更靈活

讀書能使大腦充分活動起來，猶如做「大腦保健操」。剛好滿足你的讀書需求。

早起讀書能使腦細胞得到很好的保養、保持長久旺盛的活力，進而大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。

3贏在免疫力更強

能夠早起的人，一般都會早睡，他們的睡眠時間和質量都比較有保證。

而良好的作息規律可以幫助人體增強免疫力，更有利於抗擊感冒等病毒侵入。

剋扣睡眠則會讓身體產生的免疫細胞數量銳減、免疫系統功能降低。

4贏在身材更好

很多成功人士早起後都有一個共同的習慣，那就是鍛煉！因為他們知道，想要奮斗拼搏的前提是要有一個好身體。

中高強度的運動能改變人體的炎性反應，還能夠修復肥胖細胞以及減弱遺傳因素的影響。

5贏在皮膚更好

長期早睡早起，新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡，更避免了熬夜帶來的皺紋、皮膚鬆弛等皮膚問題。

早起該做什麼？

早起的人，好好利用早上這大好時光，能給身體 健康 打下更好的基礎。

1吃一頓豐盛早餐

早餐有這4樣就夠了：谷類+肉蛋+奶+果蔬。

2做做舒緩運動

伸伸懶腰、擴擴胸、輕輕轉動脖子，幾個簡單的動作，能讓身體得到很好的舒展，讓你以更好的身體狀態迎接一天的開始。

3做一件自己喜歡的事情

對忙碌的人來說，屬於自己的時間總是很奢侈，但這一小時你可以做自己喜歡的任何事，哪怕只是去看花園里的一片葉子。

這一個小時屬於自己的時光，能讓你更開心，心態更積極，精神壓力更小。

怎樣堅持早起？

1早點睡覺

想要在早上做更多的事情，有一個前提是必須有充足的睡眠。晚上睡得好，早上才起得來。

2循序漸進

讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，往往不太容易實現，因為身體的不適感會帶來負面反饋。

不如先將時間先設定早10~20分鍾，讓自己逐漸適應後，再往前提早10~20分鍾，循序漸進達到早起目標。

3適當給自己獎勵

早起後可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點儀式感。

一個好的習慣往往只是一根線，但是它串聯起的東西，一定會讓人受益終生。

要想身體好，必須起得早，早起是個良好的習慣，特別是早起後做這幾種習慣的人。

1，根據不同的年齡，採取適量的運動。

2，站樁，每天堅持站樁的人，身體越來越好，如果是剛開始學站樁可以從幾分鍾到十幾分鍾，慢慢的如果能堅持下去到最後能站樁半小時後自己的身體 健康 自己會有感覺的，站樁對人體 健康 很好，希望大家堅持做下去。

3，走路和慢跑，各種晨練都對人的身體 健康 有大量幫助，跟據自己的愛好就很好，貴在堅持。

再說熬夜：現在這個時代，一些年輕人本來就壓力大，再加上熬夜對每個人的身體 健康 是有害的，長時間的熬夜會使很多人患上慢性病，甚至好多年輕人碎死在熬夜的工作崗位上。

我希望不管你是年輕人還是老年人盡量不要熬夜或者少熬夜為好？為了大家的 健康 一定要做到少熬夜，盡量做到少得病和不得病，至少少得大病為好，謝謝大家請關注，留言和私信好吧？

經常熬夜是最傷身體的，有多少年輕人熬夜猝死！想想很可怕，要懂得愛惜身體，養成早睡早起的好習慣！你會活得更久點