生理衛生健康是什麼

1. 生理衛生與健康的介紹

《生理衛生與健康》由生理衛生與健康，2009-11-1世界圖書出版公司出版。

2. 如何保持生理健康，具體到生殖器官的衛生和健康

簡單點說，就是保持外生殖器的清潔與健康！
具體的只要有平時勤洗澡換衣等來保持清潔！
特別是在洗澡時，對生殖器表面注意清潔！
男性主要對龜頭及包皮重點清潔，並對溝內污垢注意清潔！
女性主要對大小陰唇及尿道陰道口清潔，陰道內如無炎症等疾病避免清洗以保證陰道自潔能力！
總而言之，一般的生殖器官衛生主要就是外生殖器！
內生殖器主要靠自身調理，抵抗力及作息飲食等綜合調整來保證！

3. 世界衛生組織對健康的定義是什麼

世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義是健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。

現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結底取決於生理和心理的素質狀況。

心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。

身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。

世界衛生組織據此制定了健康的10條標准：

1、充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

2、處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

3、善於休息，睡眠好。

4、應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。

5、能夠抵禦一般 感冒 和傳染病。

6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。

7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9、頭發有光澤，無頭屑。

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

4. 女生生理衛生知識

女生生理衛生知識

女生生理衛生知識，關愛女性健康，不光是從人生安全，還需要從身體內部出發，更懂得愛護自己關愛自己。特別是發育之後會有許多的生理常識要特別注意的。以下分享女生生理衛生知識

女生生理衛生知識1

便前洗手，呵護私處。大家都知道便後要洗手，其實便前更要洗手。科學研究顯示，人的雙手沾有大量的病原微生物(如衣原體、支原體等)，它們可以通過「解手」這一環節侵入尿道引起感染，所以在便前同樣要保持雙手的干凈，這一點要特別提醒男性注意，因為男性生殖器更容易藏匿細菌，並在性生活時感染伴侶。

先洗陰部再排尿更加健康。女性都習慣先排尿再清洗，覺得這樣做才幹凈。而事實恰好相反，水中的細菌也是很多的，這樣做很容易使水中的有害細菌侵入尿道。如果先清洗而後排尿的話，在清洗過程中帶入的細菌就可以被尿液沖出體外了。

衛生巾使用不當埋「禍根」。選擇衛生巾並非吸水最強就好。吸水量過強會使一些女性不勤換衛生巾，而如果是長時間不更換衛生巾會使局部通風差，引起細菌繁衍，容易誘發各種婦科疾病。

衛生巾不宜長期放在衛生間里。衛生間多潮濕且終日不見陽光，衛生巾存放在裡面，容易受潮被黴菌污染。拆包後的衛生巾要放在潔凈乾燥處，受潮後不應再使用。

使用衛生巾前不洗手，會在衛生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程中，把手上的病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接同女性外陰皮膚接觸，經期又是女性抵抗力較弱的時期，若不注意衛生，很易發生感染引起婦科炎症。

一、外陰

、像眉毛、睫毛保護眼睛一樣保護著陰道口。所以剃的習慣和風俗不好。

四片大左右合攏，陰道壁卻又前後貼緊，雙保險。未破也有些保護作用。站、坐時陰道都是內高外低，不會灌水、存水。英國科學家用石蕊試劑做過科學試驗：即使是孕婦，盆浴時也不會陰道進水。

二、陰道

陰道的表皮雖然看上去是粉紅色，但卻與腸子等內臟的內表皮不一樣。腸子的內表皮是單一層細胞組成的，而陰道表皮卻是很多層細胞組成，而且表面幾層都老化變硬，像腳後跟的皮變硬是一個道理(當然程度比腳輕)，反正都是為了結實。這表皮細胞還不斷脫落，讓微生物難以紮根、安家。

陰道平時呈酸性，pH在5左右，妊娠期可到4。酸性對大部分有害微生物有抑製作用。如果經常用水把這些有益的乳酸沖掉那就可惜了。血、、子宮頸黏液、灰錳氧等都是鹼性物，會中和、破壞酸性環境。

陰道內有益細菌也會抑制有害細菌繁殖，維持一個正常的生態平衡。不要人為地亂用葯去破壞這個平衡，把山中益老虎拿掉，害猴子可要稱大王了。

以上就是對「女性生理衛生常識」的簡單介紹，女性結構導致了女性較容易受到婦科炎症的侵害，但是女性外陰、陰道、子宮等容易受感染的地方，卻天生含有一系列的防炎措施，能夠較好地阻擋炎症的入侵。

女生生理衛生知識2

第一次來月經稱為初潮。有些女孩來得早一些，有些女孩子來得晚一些，時間早晚主要與營養、體質和環境等有關。我國最近的調查表明：少女月經初潮的平均年齡為13歲左右，最早的可在9—10歲左右，最晚的可遲至18—19歲。在正常情況下，月經周期一般在22—32天之內，多數約為28天，正常月經持續時間一般是3—7天，但大多為4—5天，月經剛來不久，月經周期不太規則是正常的，一般一年後就好了，因此對這個問題不用擔心。

由於我國的中小學生比較忽略青春期健康教育，而許多母親也不太懂青春期衛生常識，，因此女孩子們往往對突如其來的月經初潮驚慌失措，不知怎麼辦才好，引起強烈的心理沖突，影響了她們的學習和生活。那麼我們如何看待月經現象呢？

在月經期間有一些情緒變化是正常的，因為月經要引起體內分泌的變化，由於許多少女內分泌尚未完善，體內雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴隨著月經出現周期性的情緒變化，如煩躁、易怒、緊張、焦慮、抑鬱等等。有的還伴有頭痛、腰痛、腹脹、嗜睡、乳房脹痛等輕度的軀體不適反應，因此要保持心情舒暢，不要動不動就發脾氣，不然可能導致月經異常，如月經過少、痛經、閉經等，影響身體健康。遇到煩惱事情時最好出去散散步，聽聽音樂等。

心理學家把月經初潮後的1—2年稱為「危險年齡期」。也就是說，性機能的成熟使少女們的性意識覺醒，開始萌發對性及性知識的興趣，開始關注異性，內心渴望與異性交往。這些其實是青春期的正常心理反應，沒有必要為此自責，但是我們還要正確認識這種心理需要，不然可能因這種懵懵懂懂的性意識使我們走一些彎路，影響我們的學習和生活。

由於月經期間引起大腦興奮性降低和盆腔出血、子宮頸打開等生理上的變化，可導致身體抵抗力降低，容易感染疾病，影響健康及以後的生育能力，因此女孩子們要注意經期衛生。主要從以下方面著手：

（1）月經期間可以正常學習，但一定要避免身體和精神上過度勞累的情況；月經期間可以照常上體育課，但不要劇烈運動。

（2）注意防寒保暖。因為寒冷刺激可能引起子宮以及盆腔內血管過度收縮，導致痛經或月經失調。因此月經期間最好不要吃冷飲，不要用涼水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天一定帶上傘，避免淋雨。

（3）飲食方面。月經期間最好不要吃辛辣刺激性食物。

（4）保持身體衛生。由於血是細菌最好的培養基，所以女孩子在月經期間一定要每天清洗一次外陰，但不要採取坐浴方式，以免臟水進入陰道，引起感染。洗澡應淋浴。經期不能游泳。衛生巾應該選用柔軟、清潔消毒及吸水性強的，注意勤換衛生巾。

女生生理衛生知識3

1、飲酒適量不抽煙

這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。

2、不過度節食減肥

不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失，對骨骼造成嚴重的傷害。

3、充分休息睡眠

充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不注意此原則，就不可能獲得真正的健康。

4、解除精神壓力

精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。「知足常樂」，對解除精神壓力也很有效果。

5、保持身體清潔

排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。

6、頭發濕不要睡覺

頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。

7、眼睛疲勞需休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重復若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。

8、保護牙齒

牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺琅質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

9、鍛煉心肺功能

走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鍾，一周至少2次。進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。

10、適度的運動

運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。

女性健康保養常識

1、保持口腔健康

不要以為這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的`選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

2、清腸道排宿便

女人腸道不健康，經常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

3、做好護膚工作

護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那麼快的老去，就要好好的呵護它，乾性肌膚要注意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的。

4、多做有氧運動

女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。

5、注意飲食

想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃鹼性食物，如蔬菜、水果、豆製品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰。

5. 青春期生理衛生保健知識與理由

1、注意精神衛生，保持情緒穩定，精神愉快。
2、積極參加體育鍛煉，以促進生長發育，強身健體。
3、科學營養，增加各種營養物質的供給。
4、培養良好的衛生習慣，不吸煙，不喝酒。
5、注意勞逸結合，保持足夠的睡眠時間。
6、保持良好的坐、立、行姿勢，預防骨骼的畸形發育，如駝背等。
7、積極防病。
8、青春期第二性徵的衛生保健 ：(1)、不用束胸 。(2)、不要穿緊身褲和化纖內褲
9、注意經期衛生(重點)：女孩子在月經期間，由於月經使子宮壁形成了一個「大傷口」流出的血液又易給細菌的生長提供營養物質，比較容易發生感染，引起各種疾病。同時，女孩子在月經期身體會發生各種生理變化。因此，月經期注意身體保健非常重要。
①保持外陰清潔：月經期間陰部抵擋力下降，易受細菌感染，因而要天天清洗外陰，不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水洗最好。
②注意保暖：月經期間受涼易引起疾病，如：月經過少或忽然停止。因而要避免淋雨，用涼水沖腳，少食或不食冰凍食物、飲料。特別是夏天要避免吃過多冷飲。
③經期用品保潔：注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門檢驗合格出售的衛生巾。購買時別忘了看生產日期和有效期。
④精神保養：常常保持心情舒暢，適當參加文體活動(可多聽音樂)，可轉移經期出現的煩燥、郁悶。保持心情痛快能減輕經期的不適，也能減少月經失調的發生率。
⑤適當勞動、鍛煉：對於身體健康，月經正常的青少年宜做些比較緩和，運動量不大的體育運動。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，但不宜時間過長。避免劇烈運動，如耐力訓練、快速奔跑、跳躍等。如有月經過多、痛經、月經失調等，經期不要參加體育課。

6. 女性生理衛生知識

女性生理衛生健康1.生理期期間拚命不要洗頭：洗完頭確定要急忙吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

女性生理衛生健康2.生理期期間要關注保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

女性生理衛生健康3.忌喝冷飲：這已經是很起源常識了，千萬不要虧心，不要拿自身的華麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法快意排放，留在身體里對身體廣泛有害。 試試看以下飲料，能夠讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其與其會經痛，能夠喝點玫瑰花茶）。

女性生理衛生健康4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食能夠救援污血代謝。

女性生理衛生健康5.拒絕睏乏：足夠告假很首要，過分辛勞會導致經期延長或是失血過多。

女性生理衛生健康6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很天生地情緒就會毛糙，但是也不要放任自身亂發脾氣，因為發脾氣會對勞駕經期，也很傷肝臟喔。

女性生理衛生健康7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較鋪開，共識地也較為輕易蒙受杖蝕染，所以洗澡優良采淋浴。

女性生理衛生健康8.生理期宜食：生理期剛來幾天能夠多吃點麻油豬肝，救援廢血排放。後幾天能夠吃麻油腰花。另外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，能夠考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中葯房就知曉），能夠讓身體臟血執行排乾凈。

身體里臟血若不排放乾凈，常年累積很輕易設立子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不輕易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不輕易得肝病。

女性生理衛生健康9.生理期後的療養：吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有後果，否則就白補了。四物湯煮時能夠放點排骨或雞肉，優良加點米酒。

女性生理衛生健康10.臉部乾涸勞作要做好：生理期間因為毛孔比較鋪開，很輕易長痘痘，臉部乾涸勞作要做好，生理期間洗頭因為設立血液循環毛糙，也輕易長痘與粉刺。

7. 論述生理健康

人類的生理健康和心理健康有著密切的聯系。當今世界，人們處在一個生活節奏不斷加快，知識不斷更新，和競爭不斷加強的緊張社會生活情境之中，自然環境也遭到嚴重污染。然而，這些又常常被人們忽視。所以，我們定下了心理健康和生理健康這個課題。

一查資料

我們查了《健康心理學》、《快樂人生》和《情緒和生活脫序》等書。通過查閱資料，我們對心理健康有了大致的了解。

世界衛生組織（who）提出的心理健康標准：

⑴人格完整：自我感覺良好；情緒穩定，且積極情緒多於消極情緒，有較好的自控能力，能保持心理平衡，能自尊、自愛、自信且有自知之明。

⑵一個人在自己所處的環境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能受到別人的信任。

⑶心理健康的人，對未來有明確的目標，並能切合實際，不斷的進取，有理想和事業上的追求。

二專家查詢

我們去了市第二醫院。這樣，我們對健康心理與生理的健康有了個更清楚的認識，在醫學上，很多生理疾病，從感冒到癌症都被懷疑和心理壓力有關。如果心理壓力不嚴重，只可能引起當時人失眠、多夢。當在較嚴重的壓力狀態下，可能出現認知活動失調，如注意力渙散、記憶力減退、判斷失誤和思維紊亂等，可能出現情緒失調，如出現焦慮、憂郁、憤怒、恐懼等比較強烈的瘋狂情緒和神經衰弱、精神分裂……在眾多病患中，有心理因素直接導致生理上疾病的10％左右，而間接導致的卻在一半以上。在疾病恢復的過程中，除了用葯物治療，心理因素佔了35％。

三調查結果

我們做了一些調查問卷，統計結果表明有90％的人認為心理健康重要，但只有5％左右的人閱讀過有關心理方面的書，換句話說，只有5％的人對心理健康有所了解。這個數字實在是太驚人了。當我們上街做調查的時候，我們遇到了這樣的情況：當被調查的人看完我們的調查內容時，對我們搖搖頭說：「這填了也沒用，我們不相信。」之類的話表示拒絕。當然，這只是少數人的想法，但這不得不引起我們的深思，他們這么說必然是經歷過什麼了。如果我們國家的精神文明建設能更上一個台階的話，也許這種情況就不會發生，大家的心理健康意識會增強。

8. 什麼叫生理衛生保健，請舉例說明

有些動物被其他動物襲擊時,自己把身體的一部分折斷或舍棄,如壁虎。當蛇把它的尾巴咬斷的時候,它會使尾部細胞重新組合,在折斷的地方不久又會長出新的尾巴。這種現象叫補償性再生,也叫生理衛生保健。

9. 生理衛生是指什麼

生理衛生就是指你的隱私部位的衛生，包括你身體的清潔。這是出於對於自身健康的角度出發。