如何保護身體健康和身心

A. 如何保持健康的身心

對保持身心健康的幾點建議 1.學會聆聽自己的身體所發出的信息.並能夠做出回應,知道什麼時間吃飯,什麼時間休息,什麼時間娛樂. 2.堅持遵循健康營養的食譜. 3.多喝水:每天8--10杯. 4.學會鑒別生活中的各種壓力,看看是否可以把其中的一些降低或消除. 5.評估自己所承擔的義務,看看這些事是否值得你投入很多精力. 6.注意為自己確定奮斗的目標,特別是近期的現實期望. 7.根據自己的習慣合理安排作息時間表. 8.盡量減少外部刺激.比如,選擇讀書而少選看電視. 9.擠出時間思考和回顧自己在日常生活中所做出的各種選擇. 10.追求愉快的生活,從事使自己充滿熱情的活動. 11.安排出用來沉思,想像或冥想的時間. 12.保持現實,樂觀的情緒

B. 年輕人該如何保養身體、保持健康

1、早起，有時間的話可以運動運動，外面空氣不好可以在家做做有氧健身操一類。刷牙前來一杯蜂蜜，之後認真刷牙。早餐一定要吃好，不要油膩辛辣。

2、午飯前半個小時吃點水果，吃飯時先吃蔬菜幫助消化，然後再進食肉類，切忌暴飲暴食。飯後站半個小時利於消化避免肥胖，這半個小時拿來玩手機，看報紙等都可以。

3、下午時間可以喝點茶，年輕人喝茶是非常好的一件事，又提神又抗氧化。

4、晚餐也一定要吃，但要少吃，飯後可以散散步什麼的。盡量早睡，睡前泡半小時腳，然後最重要的一點上床就別玩手機了。

5、戒煙限酒，少吃辛辣油膩生冷腌熏燒烤，多吃五穀雜糧，蔬菜瓜果，膳食合理搭配，杜絕暴飲暴食

C. 我們該怎樣才能保證自己的身心健康

健康不僅僅指身體健康，還指心理健康，當二者都健康時，才能稱作真正的健康。在日常生活中，健康對我們而言是很重要的，擁有一個健康的體魄，能讓我們更好的生活，擁有健康的心理，能讓我們的生活變得陽光積極向上。我們怎樣能保證自己的身心健康，不僅要有良好的飲食習慣，而且要有積極的生活心態。

三，保持積極向上的心態生活

在生活中我們總被許多負面情緒困擾，影響我們的生活，干擾我們的睡眠。這時我們就應該學會如何處理自己的消極情緒，擺正心態，不應該過度憂郁，讓自己的生活變得糟糕。心理問題會逐漸上升為身體問題，會讓我們食慾不振，難以入眠，所以我們要有積極向上的心態面對生活，學會處理自己的情緒，不要把所有的事情都想得十分糟糕，保持良好樂觀的心態。身心健康會影響我們的生活質量，在身體健康的基礎上，我們也要保證心理的健康。

D. 如何保持身心健康

保持身心健康要養成良好的生活習慣，要有合理的營養構成，保持青春活動力的秘訣在於運動。

科學研究證明，通過體育活動可以促使頭腦清醒，思維敏捷，因為體育運動能夠使大腦獲得積極性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦保持正常的工作能力。

體育運動能夠促進血液循環，提高心臟功能，特別是在運動時，冠狀動脈的血流量要比安靜時高10倍，運動還能改善呼吸系統的功能。

(4)如何保護身體健康和身心擴展閱讀：

注意事項

生命在於運動，運動在於科學，我國城鄉居民經常參加體育鍛煉的比例為33．9％，缺乏身體活動成為慢性疾病發生的主要原因之一。

另外，煙草對人的身體也有著嚴重的危害，根據世界衛生組織報告，每三個吸煙者中就有一個死於吸煙相關疾病，吸煙者的平均壽命比非吸煙者縮短十年。

總而言之，擁有健康的身體、保持健康的心態非常重要，想要生活健康，就要先好好調養自己的身體，多關注自己的身心健康。

E. 如何保護自己的身心健康

身心健康分開來就是身體健康和心理健康，其中，身體健康是基礎，而心理健康又可以作用於身體健康，兩者相輔相成，不能分開，但是保健可以分開來考慮，在保護身體健康方面，可以參考幾句話：合理膳食、適量運動、戒煙限酒，還有一句是保持心態，直接引出心理健康的重要，在心理健康方面，要樹立健康的人生觀和價值觀，要保持樂觀向上的心態，最好有一樣愛好，經常聽聽笑話，看看小品什麼的，另外人是群居動物，要多交朋友。上述是一點個人意見，比較凌亂，希望對樓主有用。

F. 怎樣保持身心健康

與他人聯系
保持深厚而有意義的關系有助於心理健康。發揮溝通技巧，建立一個豐富的社交網路。真正傾聽他人並 保持真誠，分享您的想法和感受。您的人際關系並不僅僅是分享困難。

與朋友一起分享每天的積極向上的事情。研究表明，這樣做可以幫助您接收美好的事物，並使美好的感覺持續 更長的時間，從而改善幸福感。

2.保持你的觀點
避免負面的情緒，保持自我感覺或避免遇到問題（這個在現實生活中會比較難做到）會增加幸福感。那些能夠很好地處理自己的情緒的人通 常會擁有更好的心理健康素質。

學會情緒處理涉及到接受您所有的感覺和想法，包括困難的想法。當您面對日常問題時，它有助 於尋找建設性的解決方案，靈活思考並從不同角度查看情況。

您可以通過自問自答來強調自己的觀點：我是高估了負面結果的可能性，還是低估了我的應付能力？

3.養成積極的習慣
積極心理學引入了「蓬勃發展」的概念。這是當您享受積極的情緒，健康的人際關系，生活的意義和目標 以及成就感時應該具備的心理。

有什麼可以幫助您蓬勃發展的？

研究表明，對他人要表現出仁慈，寬容，寬恕和同情心，培養感激之情和欣賞力，品嘗自己喜歡的事物，了解和運用個人優勢，富有創造力，並自我感到樂觀。

「流動」的經歷也有益於您的心理健康。運動員可能稱其為「在區域內」。流動體驗是使您全神貫注並感到 非常滿意的體驗。

研究表明，它不僅可以提高參與這項運動的技能，而且完全浸入水中可以降低壓力荷爾蒙並釋放「感覺良好」的荷爾蒙，例如多巴胺。

4.履行自己的價值觀
通過與您的價值觀相符的生活可以改善幸福感。要了解自己的價值觀-了解自己如何過生活，與他人相處並 善待自己。然後找到確保您的生活符合這些理想的方法。這比起在沒有意識或目的的情況下習慣性地對 事件做出響應要好

G. 如何保持身心健康的方法

如何保持身心健康的方法

不論年齡和性別，我們都需要保持健康。接下來我整理了如何保持身心健康的方法，文章希望大家喜歡！

身心健康是一個正常學習、工作和生活的必備條件。如果沒有健康的身體，就不能長時間保持充沛的精力和蓬勃的朝氣，甚至還會為一些疾病困擾，根本無法從事正常的社會活動；如果沒有健康的'心理，就會經常處於焦慮、郁悶、孤僻、自卑、怨恨、猜忌等不良心理狀態。同樣不可能在學習、工作和生活中發揮個人潛能，取得成就和發展。所以，協調好自我生理與心理的關系，保持身心健康就是科學把握人生道路，創造有價值人生觀的基本前提。

1、建立好的心態或者信仰

好的心態一定對健康有利，這無論是中國的經典《黃帝內經》，還是印度的經典佛學，還是西方現代科技所證明的，都在說明好的心態能帶來好的健康，甚至可以化大病為小病，化小病為無病。

2、吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳、反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人與不愛吃早餐的人相比，不容易發胖，記憶力也比較好。

3、每日5蔬果

根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。專家建議，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。

4、每日運動30分鍾

許多研究都指出，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處。甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的走路開始，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。

H. 人們往往都說「身心健康」，該如何保護自己的身心健康

人們常說要保護自己的身心健康，“身心健康”主要是大家擁有一個健康的身體，並且有一個好的心理狀態，這樣才會讓大家的生活變得豐富多彩，有滋有味。首先大家要有一個好的生活習慣和飲食習慣，其次要培養自己的興趣愛好，讓自己每天有事可做，不要總是迷戀網路。

三、結束語

大家要多做一些對自己好的事情，讓自己身心健康，平常不要總是在網上玩游戲，要試著擺脫手機的控制，多和人近距離接觸，不要讓自己慢慢成為一個社恐。

I. 如何維護身心健康

生活的壓力，讓人喘不過氣來。心理健康問題越來越多，失眠、抑鬱、焦慮...折磨著我們的身心，影響著我們的工作、生活狀態，甚至是誘發多種器質性疾病。

身體健康出了問題，人們會求醫，但是心理出了問題，怎麼辦？下面教您如何保持心理健康。

1、找人傾訴，將心理的苦悶發泄出來

研究人類大腦的美國專家表示：「將負面感受說出來，可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應，還可以激活控制情緒沖動的大腦區域，幫助減輕悲傷和憤怒」。



2、轉移注意力，在心理學上屬於「替代療法」

當遇到刺激如受到挫折、失戀，自己陷入痛苦時，可通過轉移注意力來分散精力，如忘我做一件事、投入到工作中。隨著時間的流逝，情緒也會平靜下來，不至於一直沉浸其中無法自拔。



3、制定目標計劃

為自己規劃人生，可以做一個短期計劃，也可做一個長期計劃，這個計劃必須是自己能達到的，合情合理的，當你一步步去實現時，你會從中獲得成就感、愉悅感。



3、培養生活情趣

兩點一線的，沒有其餘的生活樂趣，會使得生活變得枯燥，沒有樂趣。美國倫敦大學做的一項研究顯示，生活樂趣能讓人保持更好的身體機能。



建議：建立良好的交際圈、培養其他的興趣愛好，豐富起來自己的生活，這樣才會會打開一扇通往快樂的大門，心情會隨之得到調試，快樂也會油然而生。