咕咚運動和快走哪個更健康

⑴ 每天同樣里程的跑步和快走相對比，哪個更健康

在跑步的時候我們關節所承受的壓力確實要比行走的時候要更大，但如果我們把條件設置為同樣的距離，跑5公里與行走5公里，就會出現一個問題，那就是時間。早晨起來堅持快走一個多小時，快十年了從未間斷，至今血壓基本維持在130/80mmHg上下，沒有成為高血壓患者中的一員。而跑步和快走就是最簡單有效的有氧運動方式。跑步和走路的優勢在於，隨時隨地可以進行，不需要特定場所，雖然簡單卻是有效的運動。這個問題接地氣，這也肯定是很多人特別想問的問題。因為現在越來越多的人都重視健康，都重視運動起來。今天張大夫也從特別接地氣的角度給大家說一說這個問題。

這兩種方法都有助於減肥、改善睡眠、改善情緒、提高能量水平、降低血壓和膽固醇水平、降低患癌症、糖尿病和心臟病的風險。累就走，就越想走。跑步要有堅強的意志，也是培養意志的一種方法，定好目標，越累越堅持。因為體檢發現三高，決定通過運動去改善，正好單位附近有公園，他每天去公園快走5公里，堅持了一年。

⑵ 同樣的路程，快走和跑步哪個更健康，更有利於減肥，說明原因

當然是慢跑，有氧呼吸對身體好

⑶ 快走和跑步哪個對身體更有利

快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行。越來越多的人選擇快走作為自己的鍛煉方式。跑步和快走都是很好的運動形式。那些經常做這件事的人通常比久坐的人更健康，骨骼更強，體重更輕。。快走和跑步哪個對身體更有利成為人們熱議的話題。

⑷ 快走和跑步對於普通人來說哪個更有利於身體健康

慢跑可能產生皮質醇激素，皮質醇激素會壓抑脫氫表雄酮激素的產生。而後者對於身體的抗體起著關鍵的作用。因此美國阿特金斯博士以及美國動生理學家莫爾豪斯都建議慢跑時要注意真正慢，千萬不要提高速度。快走不會令人產生皮質醇激素，但是有許多人不喜歡快走，他們覺得快走的姿勢難看，特別在路上走不好看，不如跑自然。
從健身的功效上看，如果你是中年或老年人，又天生喜歡運動，能夠把自己的運動速度控制好，那麼你可以嘗試著以挺慢的速度跑步，一般來說，比走路效果要好一些。

⑸ 快步走鍛煉,悅跑圈和咕咚哪個好用

悅跑好，功能更貼心，測試數據更准確，用的人也更多，便於朋友間分享戰果。

⑹ 跑步5公里和快走5公里，哪個更健康能說跑步就比快走健康嗎

跑步也好，快走也好，對於想要強身健體的人來說，都是很好的選擇。大家完全沒必要糾結於哪一項更健康，只要是適合自己的，自己喜歡的，就是健康的選擇。簡言之，如果你喜歡跑步，那就跑步，如果喜歡快走，那就快走，只要是動起來就比坐著好，動起來就能更健康。

在所有的運動中，最健康的當屬有氧運動了，該類運動對於降低體重，預防三高症等慢性疾病，都有著重要的作用。而跑步和快走就是最簡單有效的有氧運動方式。跑步和走路的優勢在於，隨時隨地可以進行，不需要特定場所，雖然簡單卻是有效的運動。

⑺ 每天跑步5公里和快走5公里相比，哪個對身體最好呢

事實上，5公里慢跑和5公里步行消耗的總熱量差不多。因為當我們運動時，熱量消耗與運動強度、時間、體重有密切關系：強度越大，時間越長，體重越大，所以熱量消耗也越大。雖然慢跑的強度比快走大，但同樣的距離，快走需要更長的時間。相應地，慢跑和健走最直觀的區別，只是對身體的疲憊程度不同而已，要想不 "生澀"，所消耗的熱量總量是差不多的

慢跑5公里或徒步5公里好嗎？哪一個更適合你？值得注意的是，步行和跑步作為不同的運動形式和運動手段，對人的鍛煉價值不同，各有優劣。首先，在跑步的過程中，人體的膝關節和踝關節需要承受很大的壓力。這個過程對膝關節和踝關節的傷害是比較大的，但是在跑步的過程中，血液循環加快，一些不好的東西會排泄在人體內。跑步時間長了，心肺功能會出現適應性變化，心肺功能隨之增強。

⑻ 老年人快走和跑步，哪個更健康是否會傷害膝蓋呢

從運動傷學視角上說，二種運動都傷膝蓋，並沒有很大區別。運動本來就是會較大水平的損害身體的許多的部位，可是有些時候或是會出現非常大的難題，那便是身體內部結構的搭配會由於強烈的運動造成較大刺激性。這類水平對膝蓋的損害是完全可以承擔的，能夠適度鍛煉腿部肌肉，應用靠牆蹲的形式對膝蓋開展康復訓練。跑要在兩腿互換情況下往前妖進，走便是經常說的徒步。跑和走的最主要區別是是否有兩腳與此同時離地的全過程。跑的情況下身體有一個並沒有路面支撐點的翻空姿勢，而走是自始至終有一點在地面支撐點的，不容易兩腳與此同時翻空。

針對維護膝蓋而言，不論是快步走或是跑步，在運動以前，都需要搞好熱身運動，假如一開始運動也需要留意運動的量的尺寸，運動過多是最傷膝蓋的，最好是一開始以10min為一個標准，漸漸地增加時間，漸漸地提升抗壓強度。快走和跑步的選取在於現階段的身體情況，若過重造成膝蓋常常疼，則要操縱計步，不要相信一萬步。不然會出現不可逆損害，反而是會對自身設置一些肌肉訓練，例如深蹲，每天堅持，自身跪資平板支撐等力量練習。有條件的能夠去健身房，記牢，這時候不要急著依靠家用跑步機。先做能量和功能訓練為主導。當重量可控並呈下降趨勢時，慢慢加一點有氧運動的走動。伴隨著肌肉耐力和肌肉控制工作能力大力加強，身體會出現正方向的推動工作能力。

⑼ 走路計步器那種軟體好

咕咚、悅動圈、嗖嗖溜達、平安好醫生、春雨醫生這些軟體的走路功能都不一樣。
不同的軟體都是結合自己的產品來附加各種功能，你可以嘗試下