如何培養情緒健康

⑴ 怎樣培養健康的心理

健康的心理絕不是生來就有的，需要長期鍛煉培養。那麼怎樣培養健康的心理呢?概括起來，主要從以下幾方面做起：

（一）健全認知過程健康的認知，首先是有自知之明，對於自己的氣質特徵、智能結構、潛在能力以及在集體中的位置等，有一個客觀的、正確的評價；其次是正確認識他人，多看別人的長處，為人際關系的發展打下良好的基礎；再次，就是要在認知過程中不斷提高自己。

（二）講究情緒調整面對現實生活中的煩惱，將劣性情緒強行積郁在胸，顯然是不妥的。消極情緒產生時，可以設法調節，諸如做一些自己愛做的事情、參加娛樂活動等等。也可以適當地宣洩，如找知心朋友聊聊天，一吐為快；或到深山無人處，大叫大喊。

（三）培養健康的個性應具有寬廣的胸懷，對未來充滿信心。同時，也要實事求是地著眼於現實，分清主次，做好每一件工作。對人坦誠，而不是虛偽的浮誇或自命清高。

（四）注意磨煉意志意志的磨煉可以從多方面做起，諸如對自己的理想和探求，不受流言蜚語和社會偏見的束縛，培養韌性和毅力，一步一個腳印地努力去實現。有時，為了目標的實現，要控制一時的感情沖動，約束自己的言行。

（五）融洽人際關系現代人應該樂於交際，接觸別人時應持積極態度，要能夠理解和接受別人的思想感情，並要善於表達自己的思想感情；在集體中，既有廣泛的朋友，又有一兩位知己，而不都是泛泛之交。

⑵ 大學生如何培養健康情緒

1．培養良好的人格品質。大學生首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高大學生的抗挫折能力，鼓勵他們採取理智的積極應付，化消極因素為積極因素。大學生還應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富自己的人生經驗。2．建立科學的生活方式。大學生的學習往往負擔較重，心理壓力較大，為了保持長期學習效率，必須科學地有規律的安排好每天的學習、鍛煉、休息。同時，大學生還要學會科學用腦。3．加強自我心理調節。大學生要學會自我心理調適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先，大學生要保持濃厚的學習興趣和求知慾望。其次，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調節，適度地表達和控制情緒。

⑶ 簡述培養健康情緒的途徑

如何培養健康情緒
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情緒是心理活動的核心，對身心健康有重大的影響。因此，學會自覺地調節和控制情緒，是心理保健的重要內容。我們在日常生活和學習中，無論做什麼事都帶有情感色彩：當考試取得好成績時，會感到喜悅;失去珍貴的東西時，會感到惋惜;如果願望一再受妨礙而達不到時，則會失望甚至憤怒;進入一個陌生的環境時，會感到局促不安甚或產生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動，都會引起身體一系列的生理變化。據科學研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體均有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進血液循環，使人精神振作，大腦工作能力增強。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，於人身體是不利的。如機體長期處於這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。消極情緒會給身心健康帶來嚴重的不良後果，也會給個人的學習、工作、生活等各方面造成嚴重的損失，保持健康的情緒非常重要。那麼應該如何做呢？
●培養幽默感
幽默感常常可以使一個原來比較緊張的氣氛變得輕松。研究發現，在問題面前，那些經常運用幽默作為應對機制的人，健康問題較少；而那些經常運用哭喊作為應對機制的人，健康問題就較多。
●增加愉快的生活體驗
我們要設法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至於發生過於強烈的情緒反應。研究發現，增加令人愉快的體驗，可以因此減弱消極情緒狀態，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應水平。
●使情緒獲得適當表現的機會
人都有「七情六慾」，情緒是生活的組成部分。對起伏的情緒不必也不能一概予以抑制，而應選擇適當的方式，如運動、旅遊、傾訴等，給情緒適當的發泄機會。研究發現，有機會傾吐自己的痛苦並得到他人的勸慰能極大地改善健康功能，增強免疫系統活動。
●學習從光明的一面去觀察事物
很多從表面看是令人生氣或悲傷的事件，如果變化一個角度，以另外一種眼光去看，常可發現一些正面的、具有積極意義的東西。
●要有自己的事業和追求
沒有人生的追求，人就會失去前進的方向，在學習和工作中無所適從，情緒也會很消極。有了自己的事業和追求，並積極地為之奮斗，人就會體驗到一種發自內心的滿足，進而會產生積極的情緒。
●積極參與社會交往
保持健康情緒和心身健康的最佳途徑，就是積極參與社會活動，多與人交往，為社會貢獻力量的同時體現自我價值。研究證明，社會交往能使人產生積極的情緒體驗，積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往，更好地適應環境與應對應激事件，從而形成一個良性循環。
●對問題當機立斷
猶豫不決會引起不良情緒，損害身心健康。不要太追求完美，寧可偶爾出些小錯，也不要為一些問題左思右想。
●珍惜時光
有許多人生活在期望中，總是著眼於未來，而忽視了自己眼前的大好時光。只有善於利用眼前的寶貴時光，才可確保充實的生活和飽滿的情緒。

⑷ 怎樣培養健康情緒，學會調節和控制情緒

1. 培養敏銳的洞察力：通過反思過去，提高領悟自身思維、感受和行為方式的能力。
2. 塑造活在當下的自我意識：擁有強烈的自我意識及存在感，努力活在當下。
3. 建立順暢、互動的人際關系：做到與人交往自在、得體且不乏自信，既不咄咄逼人，也不被動消極。
4. 在職場中保持本真：不要輕率趨附於流行的價值觀，堅持自己篤信的原則，在工作中亦是如此。
5. 擁抱輕松愉悅、充滿活力的生活：活潑、開心地去生活。

⑸ 如何培養健康心理

所謂心理健康，是指人們對於環境及相互間具有最高效率及最快樂的適應情況。心理健康就是合乎某種水準的社會行為：一方面為社會所接受，另一方面能為本身帶來快樂。社會環境、個人心理的協調平衡是心理健康最基本的標准。

情緒穩定

心理健康首先得保持情緒上的穩定，要能抗拒一定的精神壓力，要學會自我宣洩法。當你正滿腹悲哀，或者是一腔怒火時，你又不得不去參加一個宴會或者是一個舞會，那麼你千萬要注意，不要將內心的苦悶、悲哀、憤怒流露在自己的臉上。

女性的性情往往較男性脆弱而易激動，因此，必須平時習慣地加以訓練、控制自己，以免偶然遇到意外的驚喜或慌張而讓人貽笑大方。

正確認識自己

許多人都認為世上最了解自己的人莫過於自己本人了，這其實是錯誤的，好高騖遠或自暴自棄、灰心喪氣，都是不能正確認識自己的長處、缺點、能力大小的表現。

正視現實

順境和逆境乃人生旅途中的常事，能正確認識形勢，勇敢面對勝利或失敗，不逃避、不迷戀、不超越。

具有接受能力

具有接受他人和被他人接受的能力。

具有社交能力

在當今復雜的人際關系中，要做到不欺詐他人、尊己尊人、不卑不亢。

具有獨立性

遇事自己動腦筋，辦事憑理智，既有獨立見解，又能傾聽別人意見，敢作敢當，不畏不懼。

具有遠見性

要有高瞻遠矚的目光，不要被眼前的蠅頭小利所誘惑，而放棄一些有長遠意義的目標。

具有自控能力

使自己的意志努力服從理智，自覺支配自己的慾望，這是心理健康的最高標志。

來自內在的健康心理，可以使我們達到健康、活潑和樂觀的境界，體現出美好的氣質。

⑹ 如何培養良好情緒

事實上，我們很少關心如何處理好自己的情緒，而情緒是真真實實存在的，沒有誰可以永遠保持情緒都是正面的，沒有波動的。

就像年輕的容貌一樣，沒有誰，可以永葆青春、不曾改變，只是說相同的年齡，有人保養得好，可以看起來更年輕。

情緒也是一樣，有的人善於控制自己的情緒，而有的人則不，但不可否認，情緒的好壞，是我們工作生活很大的一個干擾因素。

但是，生活中正是眾多看似「麻煩」的事情，才真正鍛煉了你不同的能力，也才能得到相應的成長與進步。

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⑺ 如何培養健康的情緒

1、培養樂觀向上的人生態度；
2、培養廣泛的興趣和愛好；
3、豐富積極的情緒體驗；
4、自我接納和自我欣賞；
5、建立良好的人際關系；
6、正確面對和處理負面情緒

⑻ 如何培養健康的心理好情緒

要培養健康的心理，好情緒，那麼就要多讀書，多走走，多看看，然後每天都保持心情好，這樣的話就會有好的情緒

⑼ 怎樣培養健康的情緒、情感

青少年培養積極樂觀的情緒和高尚的情操並學會調節情緒的本領乃是心理衛生的重要方面。為此，首先要學會合情合理地提出自己的需要和願望。情緒、情感與人的需要相聯系。要不斷提高對自己需要的合理性的認識，懂得自己的願望和需要必須符合社會的政治，經濟，物質文化發展的要求和道德准則，這樣就不會由於個人的希望和欲求得不到滿足而產生消極的情緒和情感了。其次，要充實自己的精神生活。一個人精神空虛，追求低級、無聊的情趣，當然不會有健康的心理。青少年要樹立遠大理想，學習革命前輩和英雄人物崇高的思想，高尚的情操、寬闊的胸懷。要把旺盛的精力用在學習和積累科學文化知識、從事科技活動，有益的勞動和正當的文體活動等方面。有了充實的精神生活，才能脫離低級趣味，並產生對社 會上不健康思想影響的辨別力和抵抗力，才能永葆樂觀主義的戰斗豪情。其次，要有一種深摯的愛的感情。只有懂得愛，才能懂得恨，只有熱愛生活的人，才能以巨大的熱情去為理想而奮斗。青少年要學會愛，愛親人，愛同志，愛集體，愛祖國，愛人民，愛沸騰的生活，愛世界一切美好的事物。同時也要培養對卑鄙可恥事物的憤怒、厭惡感和羞恥心。這樣，才能豪情滿懷地去追求美好、高尚的東西。 另外，挫折耐力是對挫折情境的預料和對挫折的抵抗力。人在挫折的情境下，最容易降低理智，產生消極情緒，甚至做出不該做的事來。挫折太大，則可能產生心理痛苦，情緒變態、行為偏差以至引起種種疾病。培養挫折耐力就要學會對復雜事情的利和弊進行全面分析，做好預見性的思想准備。一旦遇到挫折，學會冷靜分析挫折的內外因，力爭轉機。同時還要提高對情緒的自我調節和控制能力，如把傷腦筋的事吐露給親人或朋友以減輕思想負擔；用學習、工作或其他感興趣的事轉移注意力以擺脫和緩解挫折造成的壓抑情緒，用暗示或自我暗示防止激烈情緒的暴發等等。

⑽ 怎樣培養良好的情緒

第一、 營造良好的情緒環境
我們都知道孩子很容易受環境的影響，所以父母一定要給孩子營造一個好的情緒環境，比如父母之間的相處方式，父母和孩子之間的相處方式都要是平等有愛的。
第二、榜樣法
我們在很多的方法中都提到了榜樣法，但孩子是和父母相處時間最久的，只有父母做好了榜樣，才能好的影響孩子，所以父母自己要學會管理好自己的情緒，不要再孩子面前發脾氣，給幼兒的都是積極向上的情緒示範。
第三、 積極鼓勵和引導
不要對孩子說消極的話，比如「你怎麼這么不聽話。」「你看看別人，就你最笨。」之類的話都不能說，而是應該多鼓勵引導孩子，比如孩子膽子小我們就需要多引導他也應該鼓勵他。
第四、 幫助幼兒調控情緒
每個人都會有有情緒的時候，這是在所難免的，當我們的孩子有情緒時我們要告訴他們宣洩情緒的方法，比如可以大喊大叫，可能哭但是不能傷害自己和別人，我們也要和孩子多溝通，多談心，有時也要做個聆聽者，多聽孩子說。