人體健康要素有哪些

❶ 健康是由哪四大要素構成

健康的四要素：
一、積極樂觀的心態
快樂可以殺菌：原因在快樂時大腦產生一種內啡呔，這種物質可以增加人體的免疫力。而憂郁的狀態，心情低落甚至是暴怒的時候，有害物質的濃度都將增加，對各種器官的損傷也會加大。所以，凡事感激，牢記這一句話：事情發生的好壞不重要，重要的是我們的想法，看法和做法。生氣就是別人犯的錯誤，我們用自己的健康去彌補。相信世間沒有什麼不快樂的，因為快樂只是自己的一種決定。
二、充足的睡眠
睡眠的時候，身體會做很多的清理及細胞修復工作，讓人恢復疲勞。所以有俗話說打個呼嚕，勝過吃頭豬。一般每天的睡眠時間在六到八個小時，但最重要的是睡眠的質量。有人睡的時間是夠了，但一合眼，夢就不斷，中間上個廁所後回來繼續睡，夢還能連上，象連續劇似的。白天又昏昏沉沉，無法清醒，這些的睡眠，也不合格。睡眠分快波和慢波，如果真正能進入深睡，其實只要三四個小時就夠了。
三、適量的運動
生命在於運動，關鍵是適量。一周三次，每次半個小時，就足夠了。運動也分為無氧運動，有氧運動和柔韌運動。無氧運動指激烈的，比如短跑，舉重等需要爆發力的運動，這樣的運動大量長時去做，會傷身體。很多的田徑運動員會在四十多歲死去，就是一個例證。有氧運動則包括快走，慢跑，跳舞，游泳等。這會消耗比較多的脂肪，也是我們鼓勵多做的一種運動。柔韌運動不用多說，准備運動當屬此類。什麼叫適量呢，運動後心跳加年齡不超過170次就叫適量。
四、均衡的營養
吃得好不等於吃得營養，吃得營養不等於營養均衡，營養的最高境界就是均衡。就象一個大木桶,能裝多少水，取決於最短的一個木塊。每天的食物，應該有二十幾種，提供四十種營養素，主要是七大營養素：水，蛋白質，碳水化合物，脂肪，礦物質，維生素，纖維素。這些都有攝入的量的標准，營養夠不夠，一算便知。
以上的四大要素，其實是相連的，但最最重要的，應該是均衡的營養。營養不足的時候，心情就不一定高興得起來，睡眠也會不佳，運動也沒有勁。

❷ 人體健康三要素是什麼

1、生理健康：它是健康的基礎，指人體結構完整，生理功能正常，也就是無傷殘，無病痛。

2、心理健康：它以生理健康為基礎，並高於生理健康，主要指人的智力正常、情緒穩定、行為協調、積極向上、熱愛生活、知足常樂、有良好的人際關系、有自知之明、心理特點與年齡相符合等。也就是說，在社會生活中有進取心、接納心、寬容心。

3、社會適應健康：這是指每個人在不同時間、不同崗位上對各種角色都能良好地適應，能勝任各種社會和生活角色。

❸ 促進健康的五大要素是什麼

健康五要素（1）身體健康：不僅指無病，而且還包括體能，後者是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動任務的能力。具備這種能力，就可以預防疾病，健康，提高生活質量。

（2）情緒健康：情緒涉及到我們對自己的感受和對他人的感受。情緒的健康主要標志是情緒的穩定性，所謂的穩定是指個體應對日常生活中人際關系和環境壓力的能力。
（3）智力健康：是指長期的學習和生活中，大腦始終保持活躍狀態。
（4）精神健康：主要包括理解生活基本目的的能力，以及關心和尊重所有生命體的能力。
（5）社交健康：指形成與保持和諧人際關系的能力，此能力將使你在交往中有自信感和安全感，與人友好相處，也會使你少生煩惱，心情歡暢。

❹ 健康的要素是什麼呢

健康要素主要包括：身體健康、情緒健康、智力健康、精神健康、社會健康。具體如下：

要素一：身體健康：
身體健康不僅指無疾病，而且還包括體能，後者是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動任務的能力。具備這種能力，就可以預防疾病，提高生活質量。

要素二：情緒健康：
情緒涉及我們對自己的感受和對他人的感受。情緒健康的主要標志是情緒的穩定性。情緒穩定性是指個體應對日常生活中人際關系和環境壓力的能力。

要素三：智力健康：
智力健康指在長期的學習和生活中，大腦始終保持活躍狀態。有許多方法可以使大腦活躍敏捷，如聽課、與朋友討論問題和閱讀報刊書籍等。努力學習和勤於思考還能使人有一種成就感和滿足感。

要素四：精神健康：
精神健康對不同民族、不同文化、不同宗教意味著不同的內容。精神因素涵蓋了道德觀、價值觀、倫理觀，所以每個人對精神方面的認知是不同的。

❺ 健康主要包括哪些要素

健康要素主要包括：身體健康、情緒健康、智力健康、精神健康、社會健康。

要素一：身體健康

身體健康不僅指無疾病，而且還包括體能，後者是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動任務的能力。具備這種能力，就可以預防疾病，提高生活質量。

要素二：情緒健康

情緒涉及我們對自己的感受和對他人的感受。情緒健康的主要標志是情緒的穩定性。情緒穩定性是指個體應對日常生活中人際關系和環境壓力的能力。

要素三：智力健康

智力健康指在長期的學習和生活中，大腦始終保持活躍狀態。有許多方法可以使大腦活躍敏捷，如聽課、與朋友討論問題和閱讀報刊書籍等。努力學習和勤於思考還能使人有一種成就感和滿足感。

要素四：精神健康

精神健康對不同民族、不同文化、不同宗教意味著不同的內容。精神因素涵蓋了道德觀、價值觀、倫理觀，所以每個人對精神方面的認知是不同的。

要素五：社會健康

社會健康是指成功地與他人交往的能力。社會健康是發展和維持和諧人際關系，尊重和容忍他人的不同意見，實現社會角色的能力。此能力能使你在交往中有自信感和安全感，與人友好相處，也會使你少生煩惱，心情舒暢。

❻ 健康四要素是指什麼

健康四要素是指：
1、積極樂觀的心態。情緒與營養有關，人不會無故生氣，也不會無故高興。
2、適量的運動。生命在於運動，但劇烈運動是消耗營養素的。
3、充足的睡眠。
4、均衡的營養。
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：
一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；
二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。
傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

❼ 人體健康的五大要素是什麼呢

健康五要素（1）身體健康：不僅指無病，而且還包括體能，後者是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動任務的能力。具備這種能力，就可以預防疾病，健康，提高生活質量。 （2）情緒健康：情緒涉及到我們對自己的感受和對他人的感受。情緒的健康主要標志是情緒的穩定性，所謂的穩定是指個體應對日常生活中人際關系和環境壓力的能力。 （3）智力健康：是指長期的學習和生活中，大腦始終保持活躍狀態。 （4）精神健康：主要包括理解生活基本目的的能力，以及關心和尊重所有生命體的能力。 （5）社交健康：指形成與保持和諧人際關系的能力，此能力將使你在交往中有自信感和安全感，與人友好相處，也會使你少生煩惱，心情歡暢。

❽ 身體健康包括哪些方面

主要分為3大類:身體健康!心理健康!道德健康(品質)
健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。
健康的涵知義包括身體健康、心理健康、社會適應良好。而身體健康是指道人體結構完整，體格健壯，各組織、器官功能正常，沒有不適感。心理健康是指智力正常，內心世界豐富、充實、和諧、安寧，情緒穩定，有自信心，能夠恰當地評價自內己，思維與行為協調統一，有充分的安全感等.社會適應良好是指能與自然環境、社會環境保持良好接觸，並對周圍環境有良好的適應能力，容有一定的人際交往能力，能有效應對日常生活、工作中的壓力，正常地進行工作、學習和生活。

❾ 身體健康的五大要素

健康五要素：
生活的規律性，良好的心情，適宜的環境，營養的均衡，運動與睡眠的搭配。

人的健康決不是單一性促成的，再好的葯物也只是起到輔助作用。主要還得靠養。用五行學說的理念來調理健康--用人性來解讀健康。

規矩生活：列出適合自己健康的生活時刻表。盡量形成自己的規律性，規矩自己是每個人一生要做的事。千萬不要放縱自己去規矩別人，人只能影響或引導別人。以身做則是關鍵，萬事從自做起。

心情調解：心情的好壞多來源與外界環境的影響，但外界環境如同天氣是不定的。如何能讓自己不受外界不良環境的干擾呢？那就需要培養自己內心的定力。都說修得平常心，但誰能做到呢？實際，人類特有的一種東西被浮躁的生活沖淡了，那就信仰。現代人信仰匱乏所以意志不堅。信仰有教會、真理哲學主義等。實際最好的應是適合自己的愛好，愛好如發展到一定程度就會變成信仰。人有了信仰就會超越控制自己的思維這匹無韁的馬。

環境的締造：空氣含氧量、空間布局、色彩搭配、溫濕度等。溫度的控制要有溫度計和濕度計。濕度不夠可以用加氧加濕器或用大塊浴巾沾濕散濕。或在風扇前放盆水，水上連起一塊手巾，讓風吹到濕手巾散濕。

均衡營養：食物營養。選擇適合自己健康的食物--列出適合自己的健康食譜來。小米粥要長食，燉菜營養豐富利於人體吸收。不要吃過飽，多吃野生菜，主食要常換或吃二米、多米飯。飯後吃一些營養補充食物，比如：糠、小蘇打、苦麻菜等裝成膠囊--給自己配飼料。

調節睡眠:人的健康從睡眠開始，締造良好的睡眠環境要考慮卧室的溫度、濕度、含氧量空間布局、色彩搭配等。還要注意睡前的物理性和葯物的調理。比如：睡前運動、洗熱水澡或燙腳使身體排大汗出體毒會有利睡眠。枕頭下放鐵器或在燙腳盆里放醋會減少做夢。吃刺五加片、喝醋加蜂蜜水等會有益睡眠。大便不暢者要吃些糠調理就行了。如睡不著可吃撲爾敏強制性入睡。如虧心血導致的嚴重睡眠失常要補血。睡前須靜思。
合理運動：早睡早起運動。早起洗涼水澡有利健康--增加人一天的活力；比如：踢毽子，慢跑（室內可原地慢跑），適合自己能出汗就好--出汗就排泄除體毒。上廁所要舌頂上顎，只要用力時就得這樣--通百會穴。平時工作都要注意姿勢。比如：坐立行走的改革。坐資要借鑒馬步--平馬坐；站立借鑒氣功--沉氣立；行借鑒武術鍛煉--跨步走、伸筋跑；工作時要注意動作的連貫性--穩准到位等等。

人做什麼都要用心，細心自己的生活。健康是養出來的，決不是治出來的。