如何保障自身生殖健康

㈠ 男性生殖健康注意事項

生殖健康表示人們能夠有滿意而且安全的性生活，有生育能力，那麼你對男性生殖 健康知識 了解多少呢?以下是由我整理關於男性生殖健康知識的內容，希望大家喜歡!

1、男性不育症：占不育不孕原因的55%。

2、男性性功能障礙：如陰萎、早泄、不射精、性亢進等。

3、性傳播疾病：性傳播疾病在我國迅速蔓延，在男性中發病更多，嚴重威脅男性健康。

4、計劃生育：男性在計劃生育中也承擔著重要的義務，同時也應更關心女性在節育工作中所作的貢獻。

5、 其它 男性常見疾病：如前列腺炎、前列腺增生、睾丸炎、附睾炎、精索靜脈曲張、包皮過長、包莖、陰莖癌等。

四步告別前列腺

祛：一通腺體，消炎祛增生

精彩男用護墊通過透皮吸收，把有效成分送達前列腺深層，殺滅深層病菌，徹底清毒消炎，打通腺體，驅除增生。

排：二通尿路，排尿保通暢

精彩男用護墊的有效成分能激活腺體細胞，促使腺體回縮，打通尿路，排除堵塞和刺激尿路的毒素，尿頻、尿急、尿不盡的痛苦輕松清楚。

修：三通循環，恢復性功能

精彩男用護墊能有效打通前列腺周邊循環，血脈通暢，性功能得到根本的改善。

養：四養腺體，提高免疫，防止復發

腺體功能已經恢復，雄性荷爾蒙得以正常分泌，腺體自我修復功能進一步提高細胞免疫功能，徹底殺滅病菌，使前列腺疾病得以全面康復。

影響生殖健康的原因

洗桑拿。偶爾洗桑拿，可以消除人體疲勞，放鬆身心，對健康有益，但常洗桑拿會嚴重影響男性的生育，常被稱為“無形的精子殺手”。因為桑拿水溫過高，會陰部浸泡其中，睾丸如果長期處於高溫環境之中，生精功能受損，會導致精子存活率降低，最終可導致男性不育。建議每次桑拿的時間每次不宜超過10分鍾，溫度不宜超過90℃。

使用手機。隨著社會的進步、科技的發達和人們生活節奏的加快，現代人的生活根本已經完全離不開了手機，24小時開機對於忙碌的上班族是家常便飯。但是，手機對人體的輻射有多大，傷害有多深，也許沒有多少人去顧及。有研究表明，手機對男性生殖系統的破壞力巨大，一個成年男子每天使用手機時間超過4小時的比不用手機的成年男子的精子產生數量要少50%。也有的男性朋友經常把手機掛在腰帶上或放在褲袋裡，這種做法也會嚴重影響了精子的正常成長，會大大降低受孕幾率受孕。建議廣大男性朋友特別是還沒有生寶寶的男人們要盡量遠離手機輻射。

自駕車：在風光明媚、風和日麗的春季里，開著自己的愛車去郊外兜兜風或者來個長途的 自駕游 ，好愜意。殊不知，男性朋友在享受溫馨浪漫的同時，其背後也暗藏“殺機”，悄聲無息中你的寶貴精子也被殺傷了許多。計程車、貨車司機和職業車手的精子質量、生殖能力明顯低於不駕車的男性。因為長期駕車，會導致男性生殖部位血液循環變差，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。建議廣大的男性朋友不要長時間連續駕車，每連續駕車1～2小時後應停車下車活動10分鍾。

據統計，已婚夫婦中不育者約佔15%，其中男方原因的約佔49%。近10年來，國內外生殖學家都在致力於尋找男性不育的原因。而近年來的研究資料顯示，某些生活時尚難辭其咎。

燭光晚餐：蠟燭，特別是帶香味的蠟燭，會釋放出鉛、汞等有害微粒，妨礙睾丸合成雄性激素及精子。

快餐食物：快餐食物中含有很多大豆製品，長期大量攝入會顯現出一些雌性激素的效果，從而誘發男性生殖問題。

不愛喝水：雖然科學家還沒有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康，但是事實顯示愛喝水的男性生殖能力更強。

暴食：美國亞特蘭大的科學家發現，當男性暴食的時候，其精子的質量便會受到損害。

喜歡喝咖啡：咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。

喜吃海鮮：海洋受到工業污染，所以海鮮中含有過多的對生殖有害的化學物質汞。

抽煙、飲酒：研究表明，經常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍;慢性酒精中毒的患者會出現睾丸萎縮，導致精液質量下降。

食品包裝：德國生殖學家研究發現，全球男性精子數量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。它被普遍應用於玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發噴霧劑、香皂、洗發液、食品罐頭內塗層、可回收的牛奶和礦泉水瓶等數百種產品中。

泡氧吧：健康人，特別是育齡男子吸入超過生理需要的氧氣，會累及睾丸以及精細胞的代謝。

1、適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。清潔衛生工作做得不夠或做得過多，都不利於男性生殖系統健康。

清潔不夠容易導致炎症，尤其是包皮過長者，要經常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物質和微生物傳播給別人，應該養成經常清洗下身的習慣。

2、生殖器官局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷，過早與異性發生親密行為也可能造成成年後的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等症狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。

3、過多進行親密行為不利於男性養生，年輕人維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。

4、自慰是一種正常的生理現象，既是青春期性成熟的表現，又可以解除性緊張而引起的不安、躁動。必要時，每周一次為宜。

因為頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎，前列腺炎，精囊炎，性神經疲勞，減退，陽痿，勃起不堅，習慣性早泄等。

5、由於包皮垢長期刺激，若不注意清洗，局部皮膚組織防禦功能會減退，也容易受到傳染性病原體的感染。

所以在洗澡時，用手把包皮退到龜頭後，將積聚的污垢、皮脂清除。

6、由於包皮內板比外板薄潤，對化學清潔劑比較敏感，因此，在清洗包皮龜頭時，只要每天用清水沖洗一次就可以了。

如果用香皂、淋浴露來清洗，又沒有將泡沫沖洗干凈，有不少人則會出現包皮龜頭過敏反應，反覺不適。

7、如果長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊帶嚴重傷害。

因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就“安穩地”呆在兩腿之間，但是當你坐在柔軟的沙發上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，於是令陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睾丸所釋放的有毒物質就會積聚於體內，因而對睾丸健康造成極大影響。

8、單車的車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睾丸網出現磨損、結石、膨脹現象。

最嚴重是因為血液循環受到影響，讓陰莖血液供應不足，會影響勃起功能。

9、重金屬不僅對性功能產生影響，對身體健康同樣有嚴重傷害，當中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。

當身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當中並貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數量減少、畸形，以及成孕度降低現象。

汞就會產生性慾減退和不舉現象等問題，如果嚴重的話，還令男性不育。

鎘則會影響性激素分泌，並對肝和腎造成損害。

10、吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房，因為煙中含有的有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通。

11、必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

12、對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成葯如柴胡疏肝丸等。對於較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。

13、要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

㈡ 日常生活中男性如何保持生殖健康

臨床研究發現，抽煙、喝酒、熬夜和過度性生活嚴重危害男性健康
，尤其是生殖健康。一些人因為這些不良生活習慣，導致不育、慢性前列腺炎，甚至胎兒畸形，給家庭帶來了悲痛。為避免這些情況，專家給男士介紹了保持生殖健康的4個好習慣。

1.徹底戒煙吃點紅棗
在門診，一個小夥子向醫生請教優生優育方面的問題：戒煙一個月就可以要寶寶了吧，實在憋不住抽一支煙對寶寶有影響嗎？醫生告訴他，煙必須徹底戒掉，因為煙草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干擾睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能，長期吸煙可導致男性不育。此外，
精子的一個生長周期近3個月，所以想要寶寶的前3個月應該徹底戒煙。
對策：徹底戒煙，同時建議吃點紅棗。因為紅棗含有維生素和糖等營養成分，能改善睾丸的生精功能。此外，口含紅棗還能消除戒煙過程中的寂寞。

2.遠離酒精喝點番茄汁一位80後的小老闆因為談成一單大生意，高興之餘喝了點酒，結果導致前列腺炎復發，要寶寶的計劃不得不推遲。現在很多慢性前列腺炎患者的復發都是酒精在作祟。此外，酒精還會破壞睾丸的生精功能。所以，為了下一代的健康，准爸爸媽媽們還是應該戒酒，包括啤酒、紅酒、葡萄酒等。
對策：如果酒桌上實在推不掉就喝點飲品，可以喝點現榨的蘋果汁或者番茄汁來營造一下氣氛。前者是前列腺的保護因子，後者有利於精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄紅素對前列腺炎有直接治療作用，能增強前列腺的抗病能力。

3.改善睡眠服點龍眼湯
趙師傅是一名晚班計程車司機。由於長時間久坐、熬夜，導致他內分泌紊亂，近期檢查性功能也有所下降。久坐、熬夜會導致前列腺血液循環障礙，引發或加重前列腺炎。
對策：每天必須保證6個小時的充足睡眠，此外可服用龍眼湯。龍眼有養血安神的作用，能改善睡眠質量，還能提高性功能。

4.避免炎症吃點苦瓜
有些男同志因為性功能亢奮，頻繁過性生活，會造成前列腺、精囊隙以及附睾炎症，從而影響生育功能。
對策：對於性功能亢進者，可以適當吃點涼性食物，如清炒苦瓜、冬瓜湯、菱角等，降低體內的虛火。也可以用3~5克蓮子心泡水喝，適當降低性慾。

㈢ 什麼方法能保障男性生殖系統健康

適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。要每天更換內褲，尤其是發育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬於正常的生理現象，一旦發生，要及時更換乾爽清潔的內褲，否則很容易出現包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

㈣ 男性生殖健康，應該怎麼維護

在我們的現實生活中，其實現在對於大部分的人來說，我們都越來越注重自己的身體健康的這個問題了，同時也會經常學習各種各樣的健康養生的方式，尤其是對於男生來說，他們就會產生這樣的疑惑，就是男性生殖健康應該如何維護呢？對於這一問題的回答。平時一定要注意保持清潔衛生，同時性生活也不要太頻繁，下面我們具體來了解一下。

所以我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，當出現自己的身體出現一些異常現象的時候，我們應該要及時的到醫院去檢查，同從呃也應該要聽取醫生的一些關鍵性的建議，因為這本身就涉及到我們的身體健康的問題，同時健康的身體本身就是非常重要的，這是我們更好的學習和工作的前提條件，如果沒有了健康的身體，那麼其他的一切的一切都無從談起。

㈤ 關於生殖安全你覺得應該怎麼做

一、生殖健康知識小常識

1、生殖健康的意義及其發展

生殖健康的由來 生殖健康是近年來國際上提出來的一個新概念，涉及人口控制、社會可持續發展和婦女權益的世界性問題，因而受到國際社會的普遍關注。1994年9月在埃及開羅召開的國際人口與發展會議，將生殖健康的概念寫入《行動綱領》，標志著國際社會對生殖健康概念的普遍接受。

2、我國婦女生殖健康的定義及內涵

(1)婦女生殖健康，包括婦女整個生命周期的不同生理階段，應當得到健康、安全和幸福。

(2)婦女有生殖能力，並應獲得調節生育的權利。

(3)婦女在妊娠、分娩過程中應獲得優質保健服務，以保證母嬰安全。

(4)婦女有權利和義務撫育兒童健康成長，並獲得社會對兒童的各項保健服務。

(5)婦女能過正常、和諧和安全的性生活，不擔心意外妊娠及可能發生性傳播疾病。

(6)生殖是婦女健康的核心，應得到良好的避孕節育技術服務及與生殖有關的醫療保健服務，包括在非意願妊娠時能獲得安全的人工流產.

二、女性生殖健康知識普及

一、女性禁服避孕葯

1、患有急、慢性肝炎和腎炎的婦女不宜使用。因為進入體內的避孕葯都在肝臟進行代謝，經腎臟排泄，患有急、慢性肝炎和腎炎的婦女一旦使用，將會增加肝、腎負擔。

2、患有心臟病或心功能不良的婦女不能使用。避孕葯中的雌激素能使體內水、鈉等物質滯留，會加重心臟負擔。

3、患有高血壓病的婦女不宜使用。少數婦女用葯後會使血壓升高。

4、患有糖尿病及糖尿病家族史的婦女不宜使用。由於服用避孕葯後，可能會使血糖輕度升高，使隱性糖尿病變為顯性，故會對患有糖尿病的女性產生不良影響。

5、乳房良性腫瘤、子宮肌瘤以及各種惡性腫瘤婦女不宜使用，以免對腫瘤產生不良影響。

6、過去或現在患有血管栓塞性疾病(如腦血栓、心肌梗塞、脈管炎等)的婦女不能使用。避孕葯中的雌激素，可能會增加血液的凝固性，會加重心血管疾病的病情。

7、患慢性頭痛特別是偏頭痛和血管性頭痛的婦女不宜使用，否則會加重症狀。

8、過去月經過少的婦女，最好不用。長期使用避孕葯可使子宮內膜呈萎縮狀態，更會減少月經量。

9、哺乳期婦女不宜使用。避孕葯可使乳汁分泌減少，並降低乳汁的質量，甚至能進入乳汁，對哺乳兒會產生不良影響，所以哺乳期婦女不宜使用。

二、避孕葯具的知情選擇

1、新婚期避孕方法的選擇：新婚期間避孕要考慮到不久將准備生育，新婚夫婦可選擇能夠迅速恢復生育能力的臨時避孕方法：如男用避孕套、復方口服避孕葯與探親避孕葯等。男的使用避孕套時，因性生活經驗不足，應特別注意使用方法的正確。新婚夫婦也不宜採用安全期避孕，因新婚期間受生活、性緒、身體狀況等多方面的影響，婦女的排卵期不穩定。

2、產後與哺乳期婦女避孕方法的選擇：產後第一次行經以及給嬰兒添加代乳品及輔食以後，懷孕的可能性也有所增加，應立即採用以下避孕措施：單純孕激素避孕針，如狄波普維拉、迪波蓋世通3個月注射1次的針劑，注射第1針的時間應在月經周期的頭5天內;皮下埋植法;宮內節育器。

三、青春期健康知識的解析

青春期保健

(1)青春期的生理、心理、社會特點青春期(15～16歲)是婦女身體和心理發育的關鍵時期。青春期的主要特徵包括生殖器官發育、月經初潮及第二性徵發育，心理、情緒及行為也相應出現明顯變化。青春期的心理特徵為：①情緒多變，易於沖動，興奮或沮喪，憧憬未來，富於想像;②個性增強，出現成人感，自我意識和道德意識增強;期望未來，尊重傳統，崇拜權威，重視學業;③性意識萌發，開始對異性感興趣，希望表現自己以吸引異性，希望與異性接觸，渴望了解性知識，開始談戀愛;④保持著兒童期的某些心理特點及幼稚性，考慮問題不夠全面，容易自高自大、莽撞冒失。

由於上述的心理特點，因而思想最易受社會、環境的影響。家長、教師、長者行為常是她們學習和仿效的榜樣，各種大眾傳媒對她們也有較大的影響。

(2)青春期少女的健康和行為、心理問題青春期少女的健康問題

①月經異常及與月經有關的一些臨床現象、青春期功能性子宮出血較為常見，這是由於卵巢能剛建立尚不穩定所造成。其次是痛經及月經期流鼻血等現象。原發性閉經(18周歲尚未月經來潮)雖不多見，但對女孩造成的心理壓力很大。此外，月經期不注意衛生、參加劇烈體力勞動、游泳等會引起盆腔感染，加重痛經及月經不調。少女的卵巢腫瘤及多毛症也非偶見。

㈥ 男士如何呵護生殖系統健康

專家提醒：關注男性健康，防重於治。保護相對脆弱的生殖系統健康，需要關注以下幾個方面： 親密關系要安全 現象：年輕人過早進入禁區等社會現象在一定程度上沖擊著人們的生活形態。 提醒：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統產生很大影響。 [男性健康] 一般而言，男性若過早與異性發生親密行為，生殖器官容易產生一些問題。此時身體發育還不成熟，生殖器官也正處於生長發育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過早與異性發生親密行為也可能造成成年後的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等症狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。 安全的親密關系，要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。 私處衛生要重視 現象：在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個人衛生，清潔衛生是保證男性生殖系統健康的重要一環，需要得到男性的重視。 提醒：講究生殖器官衛生不只是女性的事，男性也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。清潔衛生工作做得不夠或做得過多，都不利於男性生殖系統健康。清潔不夠容易導致炎症，尤其是包皮過長者，要經常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物質和微生物傳播給別人。有些男性認為清潔的次數越多，越有利於健康。其實這也是錯誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防禦系統，使細菌更容易進入體內。男性也應該留意有關的生理衛生知識！ 對待健康要理性 現象：現代生活的壓力使男性忙於家庭和工作，往往忽略了自己重要部位的健康問題。疾病往往在不知不覺中發展，培養男性正確的健康意識成為當務之急。 提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的症狀才引起重視。專家建議，男性應定期自檢，當發現以下症狀時，應及時就醫：皮膚或黏膜出現損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現紅斑、丘疹、硬結、水泡及潰瘍等症狀；尿路出現症狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內流出異常分泌物，或者出現尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等症狀；腹股溝淋巴結腫大等。 有些男性認為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫院看病，而是依靠休息來克服，或者憑經驗自行用葯。其實，這不僅僅是無知的表現，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告：男性一旦發現自己的生殖系統有問題，就應及時請專業醫生診治，醫生會對症處理，不然小病變大病，得不償失。

㈦ 女人怎樣保護陰道健康

陰道是女人身體上很重要的一個器官，它是女性的性交器官及月經血排出與胎兒娩出的通道，關系著女人一生的幸福。所以女人要給自己的陰道最貼心的關懷，保證它的健康。

1.注意保暖。

女人的陰道及宮頸疾病都是由於受寒導致的，特別是下半身的寒涼會直接導致女性宮寒，不僅造成手腳冰涼、痛經，還會引起性慾淡薄。而宮寒造成的淤血，也會導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。另外，中醫還常說"暖宮孕子"，很多女人的不孕症就是宮寒造成的，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除，自然就能懷上寶寶。

2.保持下半身血液循環暢通。

緊身的塑身衣和太緊的牛仔褲會讓下半身的血液循環不暢，也不利於女性私處的乾爽和透氣，而私處濕氣太大，容易導致黴菌性陰道炎。

3.不要久坐。

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量對保持身材、預防盆腔炎等各種婦科病都有很大作用，還可以提升性生活質量。

4.適度的性生活。

適度的性生活能適當滋潤陰道，可以看做是給私處最好的SPA。

5.健康飲食。

女人在飲食上要當個"雜食動物"。每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類穀物和奶製品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。

此外，流產對女性傷害很大，容易給盆腔炎、不孕、子宮內膜異位症等製造發病機會，還容易

擾亂免疫系統，造成反復流產，因此在還不打算要寶寶的時候，請做好性生活的防護工作。

㈧ 如何保持生理健康，具體到生殖器官的衛生和健康

簡單點說，就是保持外生殖器的清潔與健康！
具體的只要有平時勤洗澡換衣等來保持清潔！
特別是在洗澡時，對生殖器表面注意清潔！
男性主要對龜頭及包皮重點清潔，並對溝內污垢注意清潔！
女性主要對大小陰唇及尿道陰道口清潔，陰道內如無炎症等疾病避免清洗以保證陰道自潔能力！
總而言之，一般的生殖器官衛生主要就是外生殖器！
內生殖器主要靠自身調理，抵抗力及作息飲食等綜合調整來保證！