泡麵怎麼吃才健康

『壹』 方便麵怎樣吃才營養又健康

方便麵的香味可是非常誘人的，在宿舍有人吃方便麵的時候簡直是「全名公敵」！當然也有關系比較好的舍友說不定會分享著留口湯喝，至於這種關系，那還真是"基情"四射~

不過隨著飲食觀念的改變，大家都知道方便麵沒有那麼健康，更多在關注食物營養、身體健康和飲食安全的方面。方便麵的種類雖然越來越多，口味越來越豐富，但因為光吃方便麵不太營養，而且裡面油鹽量高，所以吃的人逐年變少。那麼如何降低方便麵的油鹽含量，讓它搖身一變成為營養豐富又健康的高級美食料理呢？

請看以下幾個小技巧——

5、這樣子的方便麵也將是營養與美味兼顧啦！要注意的是，有些人喜歡煮麵加入火腿腸，這可不太推薦哦！好不容易減少的油鹽和添加劑，放入火腿腸的話，就又重新加入進去，功虧一簣了，想要蛋白質就加新鮮的肉或者雞蛋！

『貳』 方便麵是速食產品，方便麵要怎麼吃才健康

盡量不要泡方便麵，採用煮的方式。煮的時候先煮方便麵，翻轉面餅兼顧兩面，不用煮太久，能將方便麵用筷子攪散即可，立即撈出沖洗過涼水。這樣不但使面餅更加彈滑，還能去除面餅里過高的油鹽含量！再燒開一鍋水，放入自己喜歡的青菜和瘦肉、雞蛋之類的高蛋白質食物，有了這些新鮮的食物，方便麵的脫水蔬菜就不用放了，大家也知道那個根本沒啥蔬菜的營養，口感也不好。這樣的食材加入方便麵自然是營養健康又好吃啦！方便麵的醬料包不要全部直接倒入，一般調料包的調料都是過多的，為了讓你覺得「好吃」。裡面的鹽和油都是超過日常標準的，你不如自己減少醬料包的添加量，再自己進行調味即可！這樣子的方便麵也將是營養與美味兼顧啦！要注意的是，有些人喜歡煮麵加入火腿腸，這可不太推薦哦！好不容易減少的油鹽和添加劑，放入火腿腸的話，就又重新加入進去，功虧一簣了，想要蛋白質就加新鮮的肉或者雞蛋！

『叄』 泡麵怎麼吃才比較健康泡麵的正確吃法

泡麵 大多數人懶得做飯的時候，就會選擇吃泡麵，尤其是上班族。上班前，怕上班遲到，就匆匆忙忙的吃點泡麵就去上班了。下班後，由於工作太累，懶得做飯吃，就會以泡麵簡單了之。泡麵本身就是對人體健康有不好影響的食物。為了身體的健康，吃泡麵也要講究吃法，那麼泡麵怎麼吃才比較健康呢?接下來小編教你泡麵的正確吃法。 泡方便麵之前，首先要用溫水來沖洗方便麵，沖洗時，攪拌方便麵，倒出方便麵中含有蠟塗層的水。反復沖洗幾次，這樣幾乎可以去掉全部的蠟塗層。沖洗完後再用新水煮方便麵。 用溫水洗方便麵，這一點是很重要的。

『肆』 泡麵怎麼吃健康

『伍』 怎樣吃泡麵最健康

泡麵這種東西吃多了不太好，但是如果想要健康一點的吃，那就是把它煮了。

『陸』 方便麵要怎麼吃才稍微健康點呢

日常生活中，我們都很愛吃方便麵，方便麵更是深受加班族的青睞，然而有報道稱"泡麵"潛藏著巨大的有害健康的物質——抗氧化劑，也就是BHT，有一種說法稱：吃一包泡麵，需要肝臟解毒32天。那麼，泡麵常吃危害大嗎泡麵中的抗氧化劑有多危險?BHT的作用在於在油麵臨氧化威脅時，挺身而出先被氧化，從而保護油脂。作為食品添加劑，其安全性經過了廣泛審查。聯合國糧農組織和世界衛生組織的食品添加劑聯合專家委員會(JECFA)把BHT的每日容許攝入量定在每公斤體重0.3毫克。對於成年人，大致相當於每天20毫克左右。

4、經常吃方便麵的人，平時每天應增加雞蛋1至2個，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果(蘋果、梨、番茄、黃瓜等1至4個，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉乾、臘肉100克。這樣才能滿足人體營養攝取要求。

一般方便麵的面條，都呈曲折狀，這是因為在製造過程中，面條經過油炸方式脫水，方便保存，而且呈曲折狀的面條與面條之間因有空隙存在，可以均勻地脫水及炸熟，有利於保存。

『柒』 方便麵應該怎麼吃才能更加健康呢

我們現在的生活節奏越來越快，有時候可能會沒有時間吃飯，可能就會選擇吃方便麵湊合一下。那麼方面怎樣吃才能更加健康呢？

因此對於大多數食客來說，要盡可能避免過多的攝入方便麵，因為方便麵總體來說營養價值不算特別高，但是如果說我們沒有時間做飯的話，食用方便麵我們盡量使用煮的方式，另外盡可能在方便麵內加入一些有營養的物質，比如說蔬菜和雞蛋等，而且千萬不要使用過期的方便麵。