健康知識點怎麼寫

1. 體育與健康知識點

一、明確健康四要素
古老的健康概念，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病則為健康，而現代對健康的科學定義是指機體與自然環境和社會環境的動態平衡。21世紀的社會的健康四要素是身體健康、心理健康、社會適應能力、道德健康。

二、身體鍛煉的必要知識
身體鍛煉前要做准備活動，給機體一個適應的過程，運動後要做整理活動，讓機體逐漸安靜下來，以免造成對心臟的傷害。身體鍛煉應全面均衡發展，還要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發展。參加體育鍛煉更要持之以恆，張馳有度，不能「一曝十日寒」，否則健康會離你很遠。

三、運動負荷的把握
體育鍛煉後，肌肉有酸疼的現象。可能是運動過度的表現，它反映出你不適合用過大的運動量來進行鍛煉；也可能是運動後的自然反應，這是因為在運動過程中，肌肉產生一種叫做乳酸的物質，刺激你的機體，從而使你有酸疼之感。只要堅持鍛煉，這種現象就會逐漸消失，你的體能也在這種機體反應的循環中得以提高。如果因為感到肌肉酸疼就停止鍛煉，等到肌肉酸疼消失後再進行鍛煉，則會削弱體育活動的健身之效。
1、運動疲勞的消除。一般運動以後，經過適當的休息，就沒有疲勞之感，這是運動適量的表現。如果第二天醒來，你仍然感到疲勞沉重，那就是運動過度的徵兆。
2、因運動量過度產生的酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機體積極恢復。精神難以集中現象。上課總想打瞌睡，做作業總出差錯，對事物的反應變得遲鈍，多半是由於運動過度所造成的。血壓升高，目光無神，情緒煩躁，面色蒼白等，如果是因鍛煉造成的，則都是運動過度的徵兆。

四、安全運動的措施與預防
1、預防：
運動前：體育鍛煉時不能佩戴紀念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手錶等物件，並要換上運動鞋、運動服等，有組織、有步驟地與同伴一起進行鍛煉，以防傷害事故的發生。進行體育鍛煉時，要注意運動場地、器械的安全和正確的著裝，以防意外事故發生。
體育運動中的安全防範措施多種多樣：越過器材時一定要有人保護；向前摔倒時順勢作前滾翻，不要用手硬撐；向後摔倒時，讓身體自然倒地，不要用手撐地，順勢作後滾翻。為預防運動中的外傷，你應盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。
2、措施：出現內傷如挫傷、肌肉拉傷、關節扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時內一般用冷敷，加壓包紮，抬高傷肢等方法，盡可能減少受傷部位的出血，避免損傷加重；48小時後，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以進行按摩，理療或敷葯治療，逐步恢復受傷部位的功能；受傷部位基本癒合，在加強保護的情況下，可以進行非碰撞性的一般練習，一直到安全癒合。出現肌肉痙攣（抽筋），常見的緩解法是拉長痙攣的肌肉，同時配合局部按摩和點壓穴位等方法促進緩解。在劇烈的賽跑中，如果停止跑動，甚至停下來，就可能出現腿酸軟，臉色蒼白，眼前發黑，耳鳴等現象，嚴重的可能會出現昏厥等現象，這種症狀稱為動力性休克。可通過慢走、活動關節、牽拉、抖動和按摩等放鬆整理。

2. 大學生心理健康知識點

心理就是人們在活動的時候，通常各種感官認識外部世界事物，通過頭腦的活動思考著事物的因果關系，並伴隨著怒，哀，樂等情感體驗等。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎麼寫的吧!下面給大家分享關於大學生 心理 健康知識 點，歡迎閱讀!

心理健康知識點 方法

大學生如何保持心理健康

心理健康知識點技巧

心理健康知識

一、什麼是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生;心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內在關系協調，心理的內容與客觀現實保持統一，並能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，並由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標准有：

1、有基本的自我安全感;

2、能很好地了解自己，並能恰當地估價自己的能力;

3、生活理想切合實際;

4、不脫離周圍現實環境;

5、能保持人格的完整與和諧;

6、善於從 經驗 中學習;

7、能保持良好的人際關系;

8、能適度地宣洩情緒和控制情緒;

9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良葯

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養成「平常心態」

3、對他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

5、積極參加集體活動，擴大社會交往

6、加強意志鍛煉，保持樂觀的「正性情緒」

三、擺脫憂郁情緒的方法：

1、不要為自己尋找借口

2、再給自己一點愛

3、分散你的注意力

4、改變你的行為

5、走出憂郁，創建「三人空間」

6、了解自己的極限

7、尋找心靈的`綠洲----讓身心安寧的放鬆術和冥想術

8、相信自己，也相信他人

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

10、向朋友訴說自己的煩惱

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及「愉快療法」

12、把復雜問題分解成簡單的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運動是自救的基礎

四、大學生如何保持心理健康

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良葯

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養成「平常心態」

3、對他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

5、積極參加集體活動，擴大社會交往

6、加強意志鍛煉，保持樂觀的「正性情緒」

五、測試一下，每題有三種選擇答案。

1、與人初次會面，經過一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、准確的評價嗎?

A、不能。 B、很難說。 C、我想可以。

2、你和別人告別時，下次相會的時間地點是――

A、對方提出的。 B、誰也沒有提這事。 C、我提議的。

3、當你第一次見到某個人，你的表情是――

A、熱情誠懇，自然大方。 B、大大咧咧，漫不經心。

C、緊張局促，羞怯不安。

4、你是否在寒暄之後，很快就找到雙方共同感興趣的話題?

A、是的，對此我很敏銳。 B、我覺得這很難。

C、必須經過較長一段時間才能找到。

5、你與人談話時的坐姿通常是――

A、兩膝靠攏。 B、兩腿叉開。 C、蹺起「二郎腿」。

6、同他(她)談話時，眼睛望著何處?

A、直視對方的眼睛。 B、看著其他的東西或人。

C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。

7、你選擇的交談話題是――

A、兩人都喜歡的。 B、對方所感興趣的。 C、自己所熱衷的。

8、通過第一次交談，你們分別所佔用的時間是――

A、差不多。 B、他多我少。 C、我多於他。

9、會面時你說話的音量總是――

A、很低，以致別人聽得較困難。 B、柔和而低沉。 C、聲音高亢熱情。

10、話時姿態是否豐富?

A、偶爾做些手勢。 B、從不指手劃腳。 C、我常用姿勢補充言語表達。

11、你講話的速度怎麼樣?

A、頻率相當高。 B、十分緩慢。 C、節律適中。

12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將――

A、打斷別人，另起一題。 B、顯得沉悶、忍耐。

C、仍然認真聽，從中尋找樂趣。

說明 選A----1分B---3分 C---5分

分數為0--22:首次效應差。也許你感到吃驚，因為很可能你只是依著自己的習慣行事而已。你本心是很願意給別人一個美好印象的，可是你的不經心或缺乏體貼或言語無趣，無形中卻為來人做出關於你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術，而藝術是不能不修邊幅的。

分數為23--46:首次效應一般。你的表現中存在著某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處;這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在「交鋒」的第一回合顯示出最佳形象。

分數為47--60:首次效應好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進一步接觸的願望。你的問題只在於注意那些單向的對你「一見鍾情」者。

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3. 青少年心理健康發展知識點整理資料

青少年心理健康發展知識點整理資料

雖然國內外心理學家和教育學家們對青少年的年齡階段的劃分范圍不盡相同，但是大家一致認為，青少年期是從童年期向成人期過渡的時期。下面是我為大家收集的青少年心理健康發展知識點整理，希望能夠幫助到大家。

青少年心理健康發展知識點整理資料

整個青年期（包括少年期）年齡的區分大體規定為11、12歲到25－28歲。少年期，即為初中階段，年齡范圍為11、12歲到14、15歲；青年初期即為高中階段，年齡為14、15歲至17、18歲；而青年晚期的年齡范圍為17、18歲到22、23歲，大致屬於大學階段，而有些學者把青年晚期延長到28歲，這也並不影響青年晚期的特徵的概括。

青少年期是個體從不成熟走向成熟的過渡時期。處於這個時期的個體，生理成熟水平顯著提高的同時，其心理發展的特點特別是在智力發展、情感和意志表現、個性及言語表現上，都有其獨特的發展特徵。歸納起來有以下幾點：

一、認知能力發展

由於青少年時期學習內容、學習方法和教學活動向學習者所提的要求有了質的變化，加上活動范圍的擴大，使得個體的認知能力和言語都有了新的發展。主要表現在：

1、高度發展的概括化觀察力。

概括化是觀察力向成熟發展的重要標志。兒童由於抽象思維能力差，所以其觀察能力雖然是敏銳的，但缺乏概括性，觀察得不夠深刻、不夠全面。青少年則不同，他們可以利用日益發達的抽象思維能力組織、調節和指導觀察活動，以提高觀察的概括性。

2、獲得成熟的記憶力

與兒童期相比，青少年的記憶力達到一個空前成熟階段。意義識記代替機械識記而成為識記的主要手段；識記的目的性增強，有意識記超過無意識記而居於支配地位；進入了記憶最佳時期。

3、形成理論型的抽象思維能力

從思維類型上看，少年學生的抽象邏輯思維主要是經驗型的，在一定程度上仍需具體形象的支持，理論思維發展得不是很好。到了17、18歲之後，其抽象邏輯思維由經驗型水平急劇向理論型水平轉化，理論型的抽象邏輯思維成為一種成熟的思維形式，並導致辯證思維的發展。使青少年有可能形成極其活躍的創造性思維。

二、個性的成熟

從少年到青年，個性逐步形成。少年期是個性形成的重要時期，可塑性大，穩定性低。

進入青年期，青年的個性雖然還有受內外因素的影響而發展變化的可能，但已相對穩定。主要標志是：

1、自我意識趨於成熟

隨著知識的積累、智力的發展以及獨立安排生活道路這一客觀要求的逼近，青年的自我意識日漸成熟。他們傾心於認識自己的身心發展及其社會價值；獨立地評價自己和別人，並逐漸克服評價的片面性，力求全面分析；初步形成穩定的性格特徵；能較好地進行自我教育。

2、世界觀初步形成

世界觀萌芽於少年期，初步成型於青年初期（此時尚不太穩定），到青年中後期進一步成熟。青年對世界全面而深刻的認識，學校的思想政治教育和社會政治活動以及青年中後期生活道路給青年的錘煉是青年期世界觀形成的基礎。青年世界觀的成型表現在他們對自然、社會、人生和戀愛都有了比較穩定而系統的看法。

3、興趣、性格趨於穩定，能力提高

興趣是個性傾向性的一個重要方面。青少年的興趣是廣泛而多樣，逐步穩定，持久性提高，日益深刻。性格和能力都是最能表現個性差異的心理特徵。性格在青年初期基本定型，此後的改變十分細小。能力有各種類型，不同類型能力發展的速度不盡相同，但觀察力、記憶力、思維能力、注意力等一般能力都要到青少年期才能趨於成熟，並在青年後期都先後達到高峰。

4、道德意識和道德行為水平提高

青少年開始進入自覺的道德水平階段，形成信念，知道自己行動的原則。這一方面表現在道德意識在道德行為中的作用日益加強，所掌握的道德准則范圍廣、質量高。另一方面表現在道德情感中的直覺式情感逐漸減少，倫理道德式的情感體驗開始占優勢。此外，道德理想更為現實，知行脫節的現象也日趨減少。

三、情緒、情感特徵

青少年的情緒和情感已趨向成熟和穩定，但與成人相比，又顯得動盪不穩。其主要特徵有：

1、熱情、容易激動

青少年辦事積極、富於熱情，傷感易被激發，行動迅速，表現為奔放、果斷。但由於生理和自我意識上的急劇變化，有時青年的情緒、情感容易過於激動。

2、情感的內容越發豐富、深刻

青少年的幾種基本情緒如憤怒、恐懼、歡樂、悲傷和愛的起因以及表現特點與兒童期不同，表明其情緒情感已經從不成熟發展到成熟。由於智力和社會需要的不斷增長，青少年慢慢地形成許多具有明確道德意識的社會性情感，如集體榮譽感、社會責任感、義務感、正義感和民族自豪感等，其深刻性和持久性明顯提高。

3、對情感的自我調節和自我控制的能力提高，情感逐漸穩定

這一方面表現在青少年情感持續的時間延長，情感不再像兒童那樣容易轉換，受外部情境的影響減少。另一方面表現在青年的情感類型正從外傾型向內隱型過渡，他們能根據條件的需要在一定程度上支配和控制自己的情感，表現出外部表情與內心體驗的不一致。

四、意志特徵

青年的意志發展迅速，其特徵是：

1、完成意志過程的自覺性和主動性增強

青少年在遇到困難時，往往樂於獨自思考，想辦法克服困難，不像兒童那樣輕易求助於他人，表現出良好的主動性；同時青少年能不依靠外力的督促和管理，自覺性日益增強。

2、行動的果斷性增強

由於認識能力的發展和逐漸成熟，青年面對充滿矛盾的問題時，能夠按照一定的觀點、原則、經驗比較迅速地辨明是非，作出決定並執行決定。與少年相比，青年的輕率和優柔寡斷都相對減少，動機斗爭過程也逐漸內隱、快捷。

3、自製力增強

青少年控制和支配自己行為的能力逐漸增強。此時，他們努力使自己的行為服從於原定的目的和計劃，能較好地調節自己的激情。行動的理智性比較強，當然有時也表現出沖動。

4、富於堅持精神

由於神經系統功能尤其是內抑制功能的發達，以及動機的深刻性和目的水平的提高，青少年在面對困難時表現出堅持性，不過在這方面，青年人比少年強得多。他們勇於求成，凡事不肯輕易服輸，即便受挫，亦不灰心。

五、言行特徵

言語和行為特徵是表達青少年心理發展狀況的重要標志。它像一面可以折射的透鏡，將青少年的內心活動反射出來。

1、成熟的言語表達能力

其主要表現是：青年人的詞彙已很豐富，且內容日漸深刻；口語表達中的獨白言語趨於完善；書面言語表達基本成熟；內部言語已達到完全「簡約化」的水平。

2、行為動機、表現上的成年型，行為控制上的童年型

他們要求完全擺脫成人干預，獨立行事；要求社會承認他們行為的社會價值；要求兩性交往、戀愛等。他們要求像成人一樣地參與社會生活，但是又往往不善於控制自己的行為。特別是在情感受到觸動的時候，容易沖動。在這方面，少年尤其突出。

青少年心理健康知識

(一)學習類問題

因學習而產生的心理問題是中學生心理問題的主要部分，其問題有：

1.學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食慾不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不願意學習，一些成績較好的`同學亦出現厭學情緒。

3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重。

(二)人際關系問題

人際關系問題也是中學生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。

1.與教師的關系問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。

2.同學間的關系問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。

3.與父母的關系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。

(三)青春期心理問題

1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨於關閉封鎖的外在表現和日益豐富、復雜的內心活動並存於同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志。

2.情緒情感激盪、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激盪。這種動盪的情感有時表露有時內隱。

3.早戀。中學生一般尚未成年，我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代，特別是高中生，正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

(四)挫折適應問題

中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關系方面的、興趣和願望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。

心理健康是指各類心理活動正常、關系協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定狀態。說得通俗點，心理健康的標志是：身體、智力、情緒十分協調，人際關系良好，能適應環境，有幸福感，在學習、工作中能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。

心理健康水平的標准，有以下十項：心理活動強度、心理活動耐受力、周期節律性、意識水平、暗示性、康復能力、心理自控力、自信心、社會交往、環境適應能力。

青少年心理健康的標准

熱愛生活——心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。

穩定的情緒——心理健康的青少年，在樂觀、滿意等積極情緒體驗方面占優勢。盡管也會有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現，但不會持續長久。

智力發育正常——正常發育的智力指個體智力發展水平與實際年齡相稱，是心理健康的重要標志之一。

正確認識自己——青少年自尊、自愛、自重，他們既能客觀評價他人，更重要的是能正確認識自己、評價自己和把握自己。

良好的人際關系——心理健康的青少年，有積極、良好的人際關系。尊重他人，理解他人，善於學習別人的長處補己之短，並能用友善、寬容的態度與別人相處。

穩定、協調的個性——心理健康者具有相對穩定的、協調一致的個性系統。健全人格的基本特徵是：相對穩定的情緒狀態，堅韌的毅力，靈活的應變能力，強烈的責任感和良好的自製力。

心理活動與心理發展年齡特徵相適應——一定的年齡應有相應的心理活動特點，如兒童、青少年應是朝氣蓬勃，而老年人應穩重老練。

中學生應該學習一點心理健康小知識

1、心理學是研究人的心理現象發生發展的客觀規律的科學。心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理學的知識以後，能按心理學規律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規律，就可以解決上課不專心，開小差的問題;學習了思維規律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題;學習了有意注意的規律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創造性，還可以調節考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

2、心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發展、自我完善。比如，學習了有關性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格;學習了情感的知識，可以使自己學會調節情緒、升華情感的方法;學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發育期。

3、學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質、性格的同學採取相應的態度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應用非常廣泛，滲透到各行各業當中，不論學生將來從事什麼樣的工作，現在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。為了學生的現在也為了將來，中學生應學習一點心理學。

保持心理健康，學會做情緒的主人

如果你問一位中學生「你健康嗎」他也許會說：「我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過病。」可是健康不應只指體格健壯與否，還應包括心理在內的健康。嚴格地說，只有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯合國世界衛生組織提出過一個響亮的口號：「健康的一半是心理健康！」並解釋：健康不僅是指一個人沒有疾病，而且是指一個人有良好的身體和精神以及社會的適應狀態。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應三個方面來評價。現在不少中學生存在著一些心理問題。如膽小、憂郁、孤僻、依賴、神經質、人際關系不良等。那麼，怎樣才算心理健康呢？心理健康的標準是什麼？生理健康的指標較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。

心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態是動態變化的，而非靜止不動的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那麼健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態，而不應認為是固定的和永遠如此的。另外，一個人偶爾出現的一些不健康的行為和心理，並不意味著心理不健康。心理健康應指出較長一段時間內持續存在的狀態，而不能只看一時性的偶爾現象，使斷定心理不健康。心理標準是一個發展的、文化的概念，會隨著社會的發展變化而發展變化，也因不同的社會文化背景而有差異。

心理健康的標准，應包括以下幾方面：

① 正確的人生態度。

正確的人生態度來源於正確的認識，正確的世界觀。抱有正確人生態度的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實事求是的精神，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，即不保守，也不冒進……總之，正確的人生態度使他們分析問題，處理問題時比較客觀、穩妥，與時代共同進步，心態始終保持健康水平。

② 滿意的心境滿意的心境是健康心理的重要內容。

心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源於正確的認識，由於他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認識，不會淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處於一種獨立自主的狀態。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別人。對工作、生活、學習也有正確的標准，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。

③ 和諧的人際關系樂於交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協調一致，相互配合默契。人際關系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處於健康狀態中。

④良好的個性，統一的人格良好的個性是健康心理的重要標志，無論在什麼情況下都應保持統一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執拗，始終保持堅強的意志，誠實、正直的作風，謙虛、開朗的性格。

⑤適度的情緒，充分的理智人與動物區別在於有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護較長的時間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會反復無常。

4. 大學生心理健康教育主要的知識點是什麼

大學生心理健康教育主要的知識點包括，
第一，幫助學生樹立正確的世界觀，人生觀和價值觀。
第二，幫助學生更加全面的認識自己堅定他們的信心去創點兒，幫助學生更加全面的認識自己，堅定他們的信心，去創造美好的未來。
第三，幫助學生認識青春期經常遇見的心理問題。找尋解決問題的辦法。
第四，有效幫助大學生解決性格和形容以上的特點。正確的改正自己的思想。

5. 2020年健康管理師常考知識點(五)

1、按日常活動的身體活動類別

①職業性身體活動;

②交通往來身體活動;

③家務性身體活動;

④業余休閑身體活動。

2、按能量代謝的身體活動類別

身體活動、根據肌肉活動的能量來自無氧代謝還是有氧代謝，分為有氧代謝運動和無氧代謝運動，簡稱有氧運動和無氧運動。

3、按生理功能和運動方式的身體活動類別

①柔韌性活動(伸展性活動);

②強壯肌肉活動;

③平衡性活動;

④健骨運動;

⑤高強度間歇訓練。

4、絕對強度的衡量

物理負荷測定稱為絕對強度，通常以單位時間能量消耗量衡量(每千克體重每分鍾耗氧量)有氧運動常用的指標是代謝當量，是指相對於安靜休息時身體活動的能量代謝水平，單位梅脫。

代謝當量1梅脫(MET)=3.5ml/kg/min (每公斤體重每分鍾耗氧量)= 1.05kcal(44kJ)(每公斤體重每小時耗能量)= 3個千步當量

身體活動強度分為高強度、中等強度、低強度、靜態行為四個等級。

靜態行為是指坐躺姿勢的閱讀、看電視、使用手機、電腦等電子產品的活動。

5、相對強度的衡量

(1)最大心率百分比，一般認為心率達到最大心率的60%～75%時身體活動水平達到了中等強度，

①粗略計算最大心率=220-年齡。

②適用於所有年齡段和體能的的成年人群的最大心率計算公式為：207-0.7×年齡。

(2)伯格量表：按照主觀疲勞程度分級(6-20分級)。中等強度通常在11-14區間內。將主觀疲勞程度6作為最低水平，20作為最高水平。

6、制定個體活動計劃應包括的內容

①收集基本信息;

②確定身體活動目標量;

③活動形式;

④活動強度和時間;

⑤活動進度。

7、身體活動的健康益處

①強度：中等強度身體活動可以降低心血管病、糖尿病、結腸癌和乳腺癌等慢性病的風險和病死率。

②時間：每天30min中等強度活動對心血管病、糖尿病和相關症預防作用證據充分。

③堅持：身體活動的健康效益有賴於長期堅持。

④健康效益：每周150min中強度或75min高強度可以增進心肺功能、降低血壓和血糖、改善血糖、控制不健康體重的增加等。

⑤過多靜態行為：越是缺乏中高強度身體活動者，過多靜態行為的危害更為顯著。

8、單純性肥胖的運動處方要點

①干預目標：增加能量消耗、減控體重，保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪，改善循環、呼吸，代謝調節功能。

②運動總量目標：每周300min中強度運動或150min高強度運動，建議循序漸進逐漸達標。

③推薦3～6個月誒減重5%～10%，大約每個月1～2kg為宜。

④合理膳食，每日減少500～1000kcal的能量攝入，每周至少150min的中強度運動。

9、2型糖尿病患者身體活動的注意事項

①血糖>16.7mmol/L應禁忌大強度耐力運動。

②出現嚴重和增生性視網膜病變時，應避免大強度的運動、中高負荷、抗阻力運動，沖擊用力和爆發用力。

③血糖控制不穩定，血糖大於16.7mmol/L並合並酮症，合並視網膜病變，出血或感染不穩定心絞痛時應盡禁忌各種運動。

④增加運動量和強度時應合理安排進度，運動傷害風險低的患者，一般需要1-2個月逐步達到目標運動量和強度;風險較高的患者則需要至少3-6個月。

⑤運動低血糖的預防。

⑥運動時的足部保護。

10、原發性高血壓患者的注意事項

首要關注的問題是心腦血管以外，還應特別注意：

①β-受體阻滯劑影響運動中的心率反應，應採用RPE(運動感覺量表)等指標綜合判斷運動強度。

②α2-受體阻斷劑、鈣通道拮抗劑和血管舒張葯物，可誘發運動後低血壓，因此須延長運動後的放鬆過程，並緩慢提高運動強度。

③利尿劑可誘發低鉀，使發生心律失常的風險增加，應酌情適量補鉀。

④血壓上限為收縮壓220mmHg，舒張壓105mmHg，應當停止運動。

⑤抗阻力訓練時應採用合理的呼吸模式，避免憋氣，特別是在用力時應避免憋氣。

⑥耐力運動作為治療方案的一部分時，要注意運動與降壓葯物的協同作用。為預防低血壓，必要時應酌減用葯劑量。

⑦濕熱天氣和運動中出汗多，應注意身體水合狀態的監控和水的補充

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6. 小學生健康知識

第一部分，

1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

4、預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。

5、心臟在人體的左胸部。

6、肺在人體的胸腔里。

7、預防流感主要是在流感流行期間，應盡量少到公共場所去。

8、預防腸道傳染病應防止「病從口人」；養成良好的衛生習慣，飯前便後要洗手。

9、預防甲型肝炎應做到以下幾點：注意飲食衛生；喝開水；飯前便後要洗手。

10、老鼠主要會傳播流行性出血熱．

五、六年級掌握。

11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。

12、預防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。

13、吸煙可致肺癌。

14、骨頭、蝦皮、豆製品的含鈣、磷量較多。

15、被狗咬後一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。
第二部分：

1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。

2、正確的讀寫姿勢有利於保護視力。

3、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。

4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。

5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。

6、預防近視主要是要做到「三要三不要」。

7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。

8、按時接種卡介苗是預防肺結核安全、有效的方法。

五、六年級掌握：

9、糖對保護肝臟有好處。

10、我們不僅要搞好家庭內部的衛生，而且要搞好環境衛生。

11、體育鍛煉有利於我們生長發育和增強體質。

12、青春前期男生應不穿緊身褲，女生應不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。

13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。

14、預防碘缺乏病最簡單、經濟的方法是長期堅持食用碘鹽。

第三部分：

1、我們的身體是由頭、頸．軀乾和四肢組成。

2、預防接種能預防疾病，保持身體健康。

3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。

4、胃的功能是消化食物，吸收營養物質，排出渣滓。

5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。

6、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應社會，環境的能力都處在良好的狀態．

五、六年級掌握：

7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。

8、維護公共衛生要做好住宅區衛生、街道衛生、公共場所衛生，並且要愛護公共衛生設施。

9、預防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。

10、急救的設施包括急救電話（120）；救護車和醫院急診室等。

開展心理健康教育

小學心理健康教育，是一項科學性、實踐性很強的教育工作，應遵循以下一些基本原則：

1、根據學生心理發展特點和身心發展的規律，有針對性地實施教育。

2、面向全體學生，通過普遍開展教育活動，使學生對心理健康教育有積極的認識，使心理素質逐步得到提高。

3、關注個別差異，根據不同學生的不同需要開展多種形式的教育和輔導，提高他們的心理健康水平。

4、以學生為主體，充分啟發和調動學生的積極性。要把教師在心理健康教育中的科學輔導與學生對心理健康教育的主動參與有機結合起來.

馬路邊油炸的東西不能亂吃 多吃水果蔬菜好 少吃油炸的東西 隔夜菜或變質了的食物

食物搭配不當可致病

海鮮與啤酒易誘發痛風 海鮮中含有嘌呤和苷酸兩種成分，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑———維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒，就會促使有害物質在體內結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難以排泄的尿路結石。如果自身代謝有問題，吃海鮮的時候喝啤酒則易導致血液中尿酸水平急劇升高，誘發痛風，以至於
出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。

火腿與乳酸飲料易致癌 常常吃三明治搭配優酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等乳酸飲料（含有機酸）一起食用，容易致癌。因為，為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等，食品製造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸（乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等）時，會轉變為一種致癌物質———亞硝胺。因此，不要常常食用這類加工肉製品，以免增加致癌風險。

蘿卜與橘子易誘發甲狀腺腫大 蘿卜會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解後就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發甲狀腺腫大。

雞蛋與豆漿降低蛋白質吸收 生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受阻，從而降低人體對蛋白質的吸收率。

牛奶與巧克力易腹瀉 牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，巧克力中則含草酸，二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣，食用後不但不吸收，還會發生腹瀉、頭發乾枯等症狀，從而影響人生長發育。

水果與海鮮不易消化 吃海鮮時，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會出現嘔吐、腹脹、腹瀉等。因為這些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到水產品中的蛋白質，會沉澱凝固，形成不易消化的物質。人們吃海鮮後，應間隔4小時以上再吃這類水果。

菠菜與豆腐易患結石症 豆腐中含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，它們遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉澱物不僅不能被人體吸收，還影響人體吸收鈣質，而且容易患結石症。

以食為天：到底怎樣吃才好

☆ 嘉賓楊曉光簡介：中國疾病預防控制中心副主任，中國營養協會副理事長，國家食物與營養咨詢委員會副主任委員。

楊曉光：很高興來到人民網與大家進行交流！今天討論食品安全及合理膳食問題，歡迎大家提問！

問：如果要減肥，就要少吃澱粉嗎？
答：總的說來，肥胖是由於過量能量在體內積蓄的結果。從這個道理上講，無論你吃什麼食物，攝入的熱量超過你所消耗的熱量，就會在體內以脂肪的形式儲存。因此，應該是控制整個熱量的攝入，加強體力活動，這樣才能保持熱量的平衡和適宜的體重。

問：火鍋如何吃得健康？
答：首先應該注意把食物煮得透一點，避免食源性寄生蟲的危害。不應該吃得過多。注意搭配一些蔬菜。

問：每天一個蘋果，健康就會伴隨我嗎？
答：應該說現在多吃水果、蔬菜是有益健康的。蘋果是一個比較好的水果。經常吃是有好處的。

問：請問嘉賓，現在老說某某食品不含食品添加劑，是真的不含嗎？含了又吃了會怎樣？謝謝。
答：應該說食品添加劑是現代食品工業不可缺少的組成部分。如果嚴格按照食品使用是安全的。有的食品確實不含有，但含有的不等於不安全或不健康。

問：老說湯有營養、湯有營養，請問真的是營養都在湯里嗎？
答：實際講，湯中的營養素的含量比固體食物是低的。但食物不僅是滿足營養，還要滿足口味和心理。沒有具體也很難說哪種湯營養成分就更高一些。但從控制過多食物來講，廣東人先喝湯是有一定好處的。另外，有一些湯裡面有一些葯膳的成分。可能對某一些人有一定的生物活性作用。

問：紅肉=瘦肉？謝謝您的解答！
答：紅肉是指豬肉、牛肉和羊肉。主要指瘦肉。

問：請問嘉賓：不愛吃米飯與肉類，長此以往對健康有影響嗎？
答：沒有不好的食物，只不好的膳食。食物多樣化是合理營養的一個基本原則。肉可以提供優質蛋白，特別是紅肉，是一個很好的體的來源，可以預防貧血。當然，也有素食主義者。但必須補充其他的優質蛋白和一些不吃肉而容易造成的微量營養素的缺乏。比如說，鐵、維生素B2等。

問：請問嘉賓：現在的果蔬上都有殘留農葯，僅僅是用水泡，就可以解決嗎？還有其它良方嗎？
答：實際情況是不一樣的。有的農葯是可以洗掉的，有的農葯是洗不掉的。就目前中國的實際情況，不用農葯是不可能的。用水泡一泡或去掉水果的皮，可以去掉很多農葯。將蔬菜、水果泡一泡也不失為一個好方法。

問：我是一個25歲以上30歲以下獨自在外的的單身男人，請為我這種無人照顧自己又不大費心在飲食上之情形的人開一個最合理的飲食計劃？另外，我因工作的原因，很少有時間運動，所以已經大腹便便啦！為了控制肥胖保持一個健康的身體，在飲食問題上專家對我有和具體建議？
答：中國營養協會有一個膳食指南，你可以學習一下。根據自己的喜好，設計一個合理膳食。

問：請問嘉賓，食品衛生檢查好像是抽查樣品，那樣能保證所有食品都沒問題么？
答：要想做到每批食品都檢查後才上市，是不可能的。任何檢查都是抽查。當然，我們全民提供食品安全意識，主動進行舉報，也可以增加針對性，以保證食品安全。

問：有一位 大學的農業（生物學？）教授，不吃任何葉類蔬菜，他說----我不反對別人吃。因為自己是做這一行的，我知道其中的危害。怎麼洗，怎麼泡都是無濟於事的。因為是慢性的，所以將來出現什麼狀況誰也不知道原因何在。這恐怕就是現在的情況吧。我們沒有選擇。
答：不吃葉類蔬菜，可以避免葉類蔬菜中的農葯損害，但同時也就失去了葉類蔬菜提供的營養成分。

問：嘉賓俺不喜歡吃甜食小時候連糖都不喜歡吃，這對身體有害嗎？
答：不吃甜食應該說對身體無害。你應該自己衡量一下體重指數。如果是過瘦，也應該注意增加能量，以保持適當體重。

問：請問：我們對轉基因食品的看法跟歐美有什麼不同？
答：歐美對轉基因食品是完全對立的。一般說來，美國人認為現在的轉基因食品是安全的，而且已經食用了十年以上。很多歐洲消費者現在還不能接受轉基因食品。這不僅是一個安全問題，有很多混雜的因素。目前，科學研究尚未發現已上市的轉基因食品存在著不安全的問題。我們國家現行的管理規定是要經評價並且進行標識。

問：嘉賓，能談談您們的膳食指南么？
答：中國營養協會的膳食指南有多條。第一：食品多樣，穀物為主；第二：多吃水果蔬菜；第三：少吃油膩；第四：經常喝牛奶；第五：飲酒限量；第六：注意食物清潔；第七：增加體力活動，保持合理體重。

問：現在全民吃有害食物，過不了多久，我們和我們的後代的身體會是怎樣的情景……
答：總體上講，現在的食品安全情況比以前要好。從食品檢查情況合格率比以往高。現在人的期望壽命比以往要增加了很多。現在的食品安全問題，是大家比較關注的。其中有一些是在市場經濟條件下人為添加一些有害的物質。另一方面，是我們對健康的需求增加了，大家都非常關注這個問題。隨著科學技術的發展，使人們過去不能夠檢測到的物質，現在也能檢測到了。比如說：二惡英問題和瘋牛病的問題。

問：人們都說早餐要吃好，但怎樣吃才是高質量的早餐呢？請專家指導，謝謝。
答：最好早餐的熱量能占總熱量的30%左右。應該有穀物（米飯、麵包、饅頭）、奶製品、蔬菜、水果及一些蛋或肉製品。關鍵是不要太匆忙，一起床就吃飯。

問：聽說水果的營養不如蔬菜，是真的嗎？從營養考慮我們該怎樣考慮水果和蔬菜的合理搭配呢？
答：水果蔬菜各有特色，不能相互代替。尤其是蔬菜，可以為我們提供多種維生素、膳食纖維，不可以用水果來代替。每天都應該食用一些蔬菜和水果。

問：嘉賓，百姓怎樣能發現食品有問題，除了看，聞，嘗還有什麼辦法？
答：從以往經驗看，大商場的食品合格率要高一些。還要注意包裝上的標識。

問：我覺得食物中毒好像挺多的，可有些東西本來不該發生中毒呀，如有集體吃牛奶中毒的，但牛奶檢測發現牛奶本身沒有任何問題？這是怎麼回事呀？
答：從目前講，食物中毒報道比以前多，但食物中毒的情況，現在比以往要好。牛奶是營養比較豐富也容易發生食物中毒的食品。比如，日本的雪印牛奶由於葡萄球菌污染，造成了很多人的食物中毒。但現在，很多大企業生產的牛奶都有嚴格的消毒過程。有的人為安全起見，在飲用前也加熱消毒。

問：請問嘉賓，北方很多地區，燒自來水很容易形成水垢，水垢太多是否說明水質不好？對健康不利？
答：產生水垢多，是水中含的礦物質多。所謂的硬度比較高。一般來講，你燒過後，水中的礦物質含量下降了。不能籠統說有水垢的就是水質不好。北方有的地區水中氟的含量較高，容易發生氟骨病。

問：請嘉賓介紹一下維生素的服用常識。
答：首先要確實你是否缺乏維生素。應該是缺哪種維生素注意補充哪種。一般說來，水溶性維生素。比如，B族維生素和維生素C不容易在體內蓄積。多攝入一些，也不會對身體造成損害。但脂溶性維生素。比如，維生素A和D。攝入過量會造成對肌體的損害。

問：請問嘉賓，您怎麼看所謂的「垃圾食品」？
答：通常講把現代快餐認為是「垃圾食品」，從食物多樣化來講，偶爾食用一些對健康無大礙。但經常食用，或每天都吃，會造成膳食失衡。往往是熱量過多，維生素和食物纖維攝入不足。可能會對肌體產生不良影響。

問：看過食品衛生法，可沒看懂百姓如果有問題該如何投訴，請專家指導（除了3.15和消協），謝謝。
答：現在衛生監督機構（各區、縣都有）是專門負責食品安全的監督機構，可以進行投訴。

問：是豆腐比豆漿更有營養嗎？可我更愛吃豆腐。另外，豆腐算葷菜還是素菜呢？該怎麼搭配？
答：從製作過程講，豆腐是用豆漿做的。但可能會損失一些類黃酮。豆腐和豆漿都含有優質蛋白，和肉相比不相上下。豆漿水含量更高一些。應該講，豆腐算是素菜。

問：請問維生素應該從那些食物中補充？
答：水果蔬菜可以補充維生素A、C。（一般深顏色的食物維生素含量高一些）糙米和普通粉可以提供維生素B1。奶和肉類可以提供維生素B2。動物性食品可以提供維生素A和D。每天曬太陽可以自身合成維生素D。

問：楊主任哪，老百姓提起這污染有害食品，心煩意亂，提心掉膽，無所適從啊……
答：實際沒那麼嚴重。

問：洪昭光先生介紹讓小孩服用維C、復B，常年服用有無副作用？
答：首先，要確定你服用的量是多少。如果不超過最高限量應該對健康無害。最高限量可以查看「中國營養協會」制訂的「中國居民營養素攝入量」。

問：請問喝果珍、果汁能補充營養嗎？比吃水果如何？會有問題嗎？謝謝專家回答。
答：果珍不是果汁。一般說新鮮水果比果汁好。但吃水果再喝一些果汁也沒什麼不好。

問：請問嘉賓，油炸食品對身體到底有多大危害？
答：從合理營養講，每天攝入的脂肪所產生的熱量不應超過總熱量的30%。常吃油炸食品，容易造成熱量攝入過多。因為，1克脂肪可以產生9000卡熱量。而碳水化合物1克是4000卡的熱量。有的油炸食品的油反復使用，會產生一些有害物質。偶爾吃油炸食品，不會對產生不良影響。

問：轉基因食品能吃嗎？我們有多少食品是轉基因的？
答：目前，我們的轉基因食品，主要是進口的大豆、菜籽油。這些食品在美國和加拿大已經上市十幾年，尚未發現安全問題。

問：有的文章說深色的蔬菜營養高，這對不對呀？可白蘿卜本來就是白的呀？
答：一般講營養高低是指維生素的含量。葉類蔬菜要比根莖蔬菜營養含量要高一些。白蘿卜也是一種很好的蔬菜。講食物多樣化，就是指多種食物都要吃。不能說哪個比哪個好，都要吃。

問：現在的孩子對洋快餐趨之若騖，令人擔憂，不知嘉賓做何感想？
答：這個問題確實值得關注。關鍵是從基礎教育要使兒童和青少年了解基本的營養知識。養成良好的生活習慣。偶爾吃一次洋快餐問題不大，但不能變成喜好。現在的洋快餐，主要問題是熱量過高。缺少足量的蔬菜，不能提供所需維生素和膳食纖維。

問：希望相關的營養知識能進入中小學健康教材，比如關於洋快餐，比如維生素的攝入量。
答：我很同意你的觀點！

問：怎樣的食品才算安全食品呀？專家您一定要回答。
答：實際上，絕對的食品安全是不存在的。就目前市場情況，從大的商場和一些知名企業生產的食品安全性高一些。另外，自己注意食物的烹調，比如：避免生熟食品的交叉污染。盡量避免購買不明生產廠家生產的熟食品。在購買過程中要注意生產廠家、保質期，需冷藏的食品是否在冷藏的條件下。

吃辣椒要根據地域來選擇

如今，辣已成為北方人飲食中不可缺少的一種口味。看看滿街的川菜館以及泰餐等都有著不同程度的辣味。但專家提醒，北方人吃辣可能會傷及眼睛。

體質不同，吃辣有區分

由於南北方氣候的不同，造成人體的體質也有差異。如：北方人的腸胃功能較強，南方人的腸胃功能較弱。據中國中醫研究院廣安門醫院心身醫學科主任趙志付博士介紹：北方人是體內熱，體外涼，南方人則是體內涼、體外熱。對眼睛而言，最怕體內熱上加熱。

所以無節制的吃辣可能直接傷及眼睛：首先使眼睛有燒灼感，眼球血管充血而造成視物不清。若長期辛辣的刺激會提前發生結膜炎、眼底動脈硬化、乾眼症和視力減退等老年性的疾病也會提前發生。

那麼什麼樣的人不適合吃辣的呢？

趙博士提醒：面紅耳赤、大便秘結、小便發黃、眼睛充血的人不要吃辣味。脾氣暴躁的人也不要吃辣。從南方來到北方的人受到北方氣候和環境變化的影響，體質逐漸發生改變，也應該改變吃辣的習慣。

7. 健康告知怎麼填寫

健康告知是一項很關鍵的知識點，它可是關乎到你出險時能不能順利理賠的關鍵。今天，學姐就來跟大家好好介紹一下健康告知相關的知識。為了讓大家更好的理解以下內容，大家可以先看看這篇文章哦：買保險之前，一定要先搞清楚這些關鍵知識點！

一、健康告知是什麼

健康告知是指將被保險人的身體健康狀況告知給保險公司，以此來供保險公司做風險評估，最終確定是否可以承保的過程。想要了解更多關於健康告知的內容，大家可以看看這篇文章：保險公司的健康告知，是在刁難我們嗎？


二、健康告知怎麼填寫

1、有問必答，不問不答

目前，投保的健康告知大多採用的是有限告知方式，也就是說保險公司問到的問題要如實回答，沒有問及到的就無需回答。

2、注意問的時間和范圍

健康告知問到病史，只要回答在規定時間內的相關病史就可以；如果涉及到一些時間跨度比較長的健康告知，也需要將相應時間內的身體情況如實告知。

3、以醫院診斷為依據

健康告知是以歷史體檢報告、醫院就診、醫保卡記錄、葯品購買等記錄為標準的。所以，江湖游醫、自我感覺都是不在標准范圍的。

好了，今天關於健康告知的知識就先分享到這里啦！想要了解更多的保險知識嗎？不防看看這篇文章哦:超全！你想知道的保險知識都在這


望採納

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