❶ 怎樣建立並堅持健康的生活方式
世界衛生組織對於保持健康的多因素分析表明：健康15%來自於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%則取決於自己的生活方式。現今社會疾病譜的改變，歸根結底為生活方式不健康所致。而生活方式主要表現在衣食住行等方面。健康的生活方式應該是：
1.合理膳食：每日一袋奶，碳水化合物250～300g，三份優質蛋白，有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽，500克新鮮蔬菜及水果；食用胡蘿卜、西紅柿等黃色蔬菜，多食深綠色蔬菜，多飲綠茶。燕麥含粗纖維及可溶性纖維較多，可降低膽固醇和甘油三酯。黑色食物可提高免疫功能及調節血液粘稠度、清除體內垃圾。
2.適量運動：規律進行有效的有氧運動，如快走、游泳、打太極拳、跳舞等，對改善心腦血管動脈硬化、心肺功能等有很大好處。每日堅持30分鍾以上，每周3次，運動量中等使心率達到170減去年齡最好。
3.戒煙限酒。
4.心理平衡：情緒對人的健康影響是潛移默化、日積月累的，負性情緒往往會造成人心煩意亂、內分泌紊亂、失眠及生物鍾紊亂，從而並發許多疾病。要做到心理平衡，首先要能正確認識自己，進而正確對待自己及他人；其次要養成助人為樂、知足常樂，才能自得其樂；事業上保持一顆積極的進取心，生活上有顆平常心，對待他人有顆善良寬容之心。遇到挫折要向前看，多與自己的過去相比較，能看到自己的小進步，理性地分析面臨的困難，看到暫時的不如意同時也孕育著良機，「變壞事為好事」，凡事只要自己盡力而為就不去計較得失。
❷ 如何創建健康的生活方式預防慢性
健康是人的基本權力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象徵。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等也成為影響我們健康素質的大敵。 面對不斷增加的生活方式病，葯物、手術、醫院、醫生的作為受到限制，惟一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，養成健康生活方式，關愛生命，定期體檢。 下面是衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室與中國疾病預防控制中心以「和諧我生活,健康中國人」為主題，共同發起全民健康生活方式行動： 一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將「我行動、我健康、我快樂」作為行動准則。 二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。 三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。 四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。 五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。 六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。 七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。 八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。 養成了良好的生活習慣，為什麼還要定期體檢呢？民眾健康管理專家表示：任何疾病的發生都不是偶然的，身體的內因及環境的外因共同作用引起的了疾病的發生，所以，在養成了良好的生活習慣的同時，我們還需要定期做健康檢查，便於我們隨時掌握自己身體的狀況，建立起自己的健康檔案，如果有病症，通過體檢就能提早發現並及時採取對策，在疾病的早期進行預防和治療，有效降低疾病的發病率、致殘率、死亡率。 健康體檢的目的就是讓機體的每個器官都和和諧相處，讓每一個人都擁有健康、促進健康，呵護健康。良好的生活方式就是讓我們在追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧相處，讓我們的生活環境更健康，更美好。民眾體檢中心祝願：人人擁有健康的心態、健壯的體魄，擁有幸福生活！
❸ 如何養成健康的生活方式
要健康，就必須要從改變自己的生活方式開始。當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石：「合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡
❹ 如何建立起健康生活方式
選擇一個適合自己的，每天天這樣生活，很舒心，不會感到煩的，並且對身體有好處的，就是健康的生活方式了。注重有個好的心態，或者自己嚮往的生活方式，努力達到就好了。
希望你過得幸福~~
❺ 如何做到健康的生活方式
減脂，是一種健康的生活方式。有的人看起來很瘦，但是身體的脂肪卻很多，這樣身體的脂肪多，尤其是五臟的脂肪多，以後容易引起許多富貴病，減肥最重要的目標不是減掉重量，而是要把身體裡面多餘的脂肪減掉，是有益於身體健康的。
❻ 如何打造健康生活方式
健康的生活方式如下，長期堅持，健康生活就在眼前
一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將「我行動、我健康、我快樂」作為行動准則。
二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。
三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。
四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。
五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。
六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。
七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。
八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。
❼ 怎樣才能建立有益健康的生活方式
1）每天吃健康的食品，杜絕垃圾食品，吃飯八成飽，晚飯少吃
2）每天堅持運動至少半個小時
3）養成早睡早起的好習慣，不吸煙、酗酒
4）有一個平常心態最重要，做有意義的事情，幫助他人、低碳生活、簡單生活
5）注意個人和周圍的衛生，注意勤洗手、洗澡，勤換衣，
6）經常按摩穴位，使經絡暢通
❽ 如何培養健康的生活方式
要健康，就必須要從改變自己的生活方式開始。當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石：「合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。」
1、合理膳食。俗話說「病從口入」，70%的病都是吃出來的，所以生活中一定要注意飲食，吃的種類越多越好，量越少越好。
2、戒煙限酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。煙草中的尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統，人體吸煙後神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降，同時吸煙易導致呼吸道疾病，心腦血管疾病，肺癌等等。適量飲酒，且應避免空腹飲用。
3、適量運動。適量運動是針對運動量而言的，運動量可憑感覺，比如感覺有些熱，開始出汗了，就證明你達到適量運動了。
4、注意心理平衡。在現實生活中不如意的事總是難以避免，很容易引起心理不平衡，導致身體和精神上的疾病，而且壞情緒易破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。所以生活、工作中非原則問題無需過分堅持，要懂得欣賞自己所擁有的，時刻提醒自己要保持輕松愉悅的心情。
健康生活方式的養成不僅需要有詳盡計劃，更需要在日常生活中實際行動，並且貴在堅持！
❾ 正確的生活方式，如何建立健康的生活方式
遇到問題敢分析情況拿出措施解決，懷仁，有仁，仁，人二，不太狠不太聰明不追求完美等，敬重歷代抗擊異族先烈，學習他們的正氣勇敢，根據情況調整自己的作息安排，接觸知道實際，了解實際情況，讀讀書，有思考質疑，自己敢對自己負責。
❿ 結合自身體會談談如何建立健康行為生活方式
睡眠很重要：晚上11點左右入睡最好，11點後是人體分泌身體激素的一個高峰，有利於對一天身體的調節，睡覺不要超過8個小時為宜，能午睡的話再睡30分鍾左右最好。
吃飯的話保持均衡營養，不要吃的太飽8分就行了，抽煙喝酒能不要最好。
保持至少兩種好的愛好堅持下去，一種鍛煉類的，一種是讀好的書籍。