保持牙齒健康要補充什麼維生素

㈠ 有益牙齒健康的六大營養素有哪些

1、維生素A
這種維生素通常與好視力、干凈的皮膚和強大的免疫系統有關。此外，它對於口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至關重要的。維生素A還可以保護牙齦健康，使潰瘍面快速癒合。
2、維生素B
維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對口腔潰瘍起到良好的預防作用。
3、維生素C
維生素C對牙周是十分重要的，維生素C缺乏經常會引發牙周病。星恆教育搜集整理
4、維生素D
有時維生素D會被稱為「陽光維生素」，因為人體內的大部分維生素D都是在陽光作用下合成的。這種維生素對於人體正常地吸收鈣質是非常重要的，它會使骨骼更加強壯，牙齒正常生長。
5、鈣
鈣可以保障牙齒的堅固度，以在咀嚼時提供足夠的承載負荷。
6、輔酶Q10
輔酶Q10有助於代謝，加速傷口癒合。口腔潰瘍時輔酶Q10還可以幫助快速止住牙齦出血，並減少疼痛和炎症。

㈡ 多吃哪些食物，可以起到保護寶寶牙齒的效果有推薦的嗎

多吃哪些食物，可以起到保護寶寶牙齒的效果？有推薦的嗎？吃橘子、獼猴桃、草莓、哈密瓜和木瓜等食物。這些水果富含維生素C，不僅能殺菌，還能促進牙齦所需膠原蛋白的生成，讓牙齦更健康。多吃這些食物，可以起到保護寶寶牙齒的效果。

3.多吃富含維生素的食物。維生素是調節人體機能的有機化合物。鈣需要維生素D沉澱吸收，骨膠和牙釉質的形成需要維生素C和維生素B，牙齦組織的健康需要維生素A和維生素C。可見，充足的維生素對牙齒發育極其重要。維生素A和維生素D來源於牛奶、動物肝臟和魚肝油制劑。維生素C廣泛存在於各種蔬菜和新鮮水果中，其中的纖維還能按摩牙齦，清潔牙齒。如果礦物質攝入過少或者維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失衡，就會造成寶寶牙齒發育不全、鈣化。

㈢ 牙齒需要什麼營養

1 鈣質
鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。

2 磷
磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3 維生素D
維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

4 維生素C
人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

5 鉬
常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

6 氟
氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。

㈣ 吃什麼食物可護牙對牙齒好

對牙齒好的食物：
1.核桃
有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜引起食物酸痛，這就是「牙體質過敏症」。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反復咀嚼，每天3～4次。

㈤ 牙齒不好要吃什麼來補充營養

1.鈣質

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。

2.磷

磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3.維生素D

維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

4.維生素C

人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

5.鉬

常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

㈥ 吃什麼才能讓寶寶長出一口乾凈整齊的牙齒有推薦的嗎

吃什麼才能讓寶寶長出一口乾凈整齊的牙齒？有推薦的嗎？

1.在寶寶長牙期間，你應該避免或少吃對牙齒發育不利的食物。注意以下食物。太軟的食物不利於牙齒萌出和牙齒不齊。很多家長怕寶寶喉嚨太窄，咽不下固體食物或者容易卡住，所以喜歡給寶寶喂細碎的食物。因為飲食太軟，寶寶的牙齦沒有受到刺激，不僅導致牙齒發育遲緩，還容易導致牙齒錯位。所以，媽媽要根據寶寶的牙齒萌出情況來調整食物的粗細。碳酸飲料「吃」牙齒。各類品牌碳酸飲料酸性成分的pH值一般在2.2-4.9之間。

4.經常攝入這兩種蛋白質可以促進牙齒的正常發育。維生素D輔助鈣的沉澱和吸收，維生素C和維生素B參與古塔膠和搪瓷器皿的組成，維生素C和維生素A有助於保持牙齦健康。因此，維生素對牙齒的作用不容忽視。嬰兒可以通過各種水果蔬菜或營養片攝取維生素。事實上，你不必太執著於給寶寶添加什麼。只要不挑食，什麼都吃，保持營養均衡，寶寶就能健康成長。

㈦ 哪些營養元素可以對牙齒好

哪些營養元素可以對牙齒好

哪些營養元素可以對牙齒好，每個人都希望擁有健康漂亮的牙齒，可現實卻是很多人的牙齒長得很不牢固，稀稀疏疏的，其實這跟缺乏一定的營養元素有關的，來看哪些營養元素可以對牙齒好。

哪些營養元素可以對牙齒好1

哪6種元素對牙齒好？

一、維生素a

一般來說維生素a對視力皮膚以及身體的免疫系統都有很大的幫助，除此之外它對口腔黏膜的健康也是有重大作用的。維生素a可以保護保護牙齦健康，可以使口腔潰瘍面快速癒合，從而促進口腔黏膜的健康。

二、維生素b

維生素b是一種可以緩解壓力還可以使牙齒和牙齦健康的維生素，適當的補充維生素b可以防治牙齒出現問題，還可以對口腔潰瘍起到很好的預防作用。

三、維生素c

維生素c是一種很強的抗氧化劑，它可以幫助身體清除自由基，防止自由基對身體的傷害。同個道理，它對口腔也是可以起到很好的保護作用，當口腔缺乏維生素c的時候就容易引發牙周炎，牙周炎的最典型症狀就是刷牙容易出血，如果發現自己經常刷牙出血就可能是缺乏維生素c，這時候就要補充足夠的維生素c。

四、維生素d

維生素d是一種可以促進鈣質合成的元素，這種元素需要在日光的合成下才能起到作用。維生素d可以幫助人體正常的吸收鈣質，當人體鈣質充足的時候，牙齒才能夠正常的生長，也能夠讓牙齒處於健康的狀態。

五、鈣

鈣可以保持牙齒的堅固，還能夠讓牙齒在咀嚼的時候提供足夠的承載負能力，不會因為牙齒太過脆弱而容易出現牙齒破裂的現象。

六、輔酶q10

輔酶q10是一種有助於傷口癒合促進身體代謝的元素，當口腔發生口腔潰瘍的時候，輔酶q10可以快速幫助降低牙齦出血，並且減少疼痛感。而且 它還能夠幫助改善口腔炎症，對口腔 潰瘍以及牙齦發炎等都有不錯的治療功效。

溫馨提示，大家要知道的是在自己發生口腔疾病的時候要先查明原因，如果在沒有任何疾病的情況下，可能是身體缺乏元素導致，這個時候就要及時補充元素讓自己的口腔環境恢復正常，才能夠改善牙齒出現的一系列問題。

哪些營養元素可以對牙齒好2

牙黃必吃5種食物

菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

芹菜。芹菜中的組纖維就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼度，達到自然的抗菌效果。

洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

香菇。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

牙齒最需要的營養元素

鈣。鈣是牙齒的主要成分，因此，多攝入含鈣高的食物，有助於保護牙齒。日常食物中的牛奶、豆製品都是不錯的選擇，不過，奶中的鈣磷比例更適合人體吸收，是鈣的最佳來源，建議用奶製品來補充。

鎂。鎂元素和鈣是相輔相成的，鈣增強骨骼強度，鎂塑造骨骼形態，所以，補充充足的鎂元素，可以讓你的牙齒長得更規整，更美麗漂亮。常見富含鎂的食物有深色的蔬菜、水果和海產品。

維生素D。目前已知的維生素D至少有10種，其中最重要的是維生素D2和D3，而D3可以促進人體對鈣、磷元素的`吸收，讓鈣可以更快速的在骨骼上沉積，從而強化牙齒。富含維生素D3的食物有動物的肝臟、深海魚類等。

維生素C。雖然說維生素C不能起到強健骨骼的作用，但是它可以預防牙齒周圍的病變，例如牙齦發炎、口齒炎等，多補充維生素C吧，它可以讓你的牙齒更健康。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

氟。氟也是牙齒健康的重要元素。氟元素可以和鈣磷結合成氟磷灰石，它可以防止細菌侵蝕牙齒，還可以抑制細菌繁殖。茶、蜂蜜和礦泉水中都富含此元素。

那麼，有色素的食物究竟會不會使牙齒發黃呢？

有色素食物對牙齒的危害

平時攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物，並不會使牙齒染黃變黑。牙齒表面變黃發黑，是因為長期大量食入糖類食物，並且不注意口腔衛生所致。本身這些高糖分的食物黏性就較強，容易黏在牙齒的表面和縫隙中，如果不及時保持口腔衛生，長此以往將會有牙垢沉澱。

由於碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質，長期飲用容易腐蝕牙齒，尤其是孩子牙齒的表面粗糙，礦化不夠，因此長期飲用後飲料中的色素就會沉著於牙齒表面，再加上不及時進行清理，更容易造成牙齒發黃發黑，嚴重的還將引起齲齒。

保持牙齒潔白，要吃對食物哦。