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喝多少奶最好最健康
發布時間：2022-08-27 02:18:34❶ 一天適合喝多少牛奶有利身體健康越多越好嗎
當然不是越多越好，應該根據年齡、體質、工作消耗和經濟條件等情況，確定每天的喝奶量。
一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即2杯牛奶，如經濟條件許可，最好能達到3杯，即750毫升左右。據悉，全世界人均喝奶量最高的是荷蘭人，每天可達1公升以上，而荷蘭男性平均身高超過一米八，兩者之間不無關系。
喝牛奶的時間一般是早上一杯，晚上睡覺前一杯比較好。早餐時喝奶，會給一天的活力提供充分的營養保證，此時記得不要空腹喝，最好喝前先吃點澱粉含量高的食物，如麵包，餅乾等；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收；上午或下午也可飲一盒奶，尤其對於緊張的上班族，可以補充能量，調節身心。
❷ 每天喝多少鮮牛奶比較好
喝300ml到400ml牛奶是比較合適的，牛奶中的含鈣量很高，而且吸收利用率也很高，每天適當的喝一些牛奶可以補充鈣元素，預防骨質疏鬆，還能為身體提供足夠的營養，還能降低患糖尿病、心血管疾病和腸道癌的幾率，是一種很健康的食物。
❸ 每天喝多少牛奶更健康是有科學依據的嗎
每天喝多少牛奶更健康？是有科學依據的嗎？
我國居民人均每天飲用牛奶僅為22毫升，僅為一袋250毫升牛奶的8.8％。我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯系。大量研究表明，從兒童、青少年期培養適量飲用牛奶的飲食習慣，可有效補鈣，提高其骨密度，從而延緩其發生骨質丟失的速度。鑒於目前我國居民的膳食特點，提倡每日至少保證一袋250毫升牛奶攝入是具有重要的現實意義的，對提升全民的健康水平是大有益處的。
一項美國研究追蹤了37183名被訪者10年之後發覺，日常飲食中吃較多的低脂肪奶製品，有益於中老年婦女減少2型糖尿病患者的風險。另一項美國研究對82076名閉經女性追蹤8年，也發覺低脂肪奶製品有益於預防肝癌，並且越發在過重肥胖者的女性之中，這類實際效果就越顯著。
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