什麼零食好玩又健康

㈠ 最近零食荒, 有啥好吃又健康的零食推薦嗎

1、酸奶堅果麥片。現在有很多的明星和網紅都是在推薦這種酸奶堅果麥片的，因為這種酸奶堅果麥片吃起來味道真的特別的好吃，而且里邊有煙賣水果，還有一些酸奶里，吃起來味道特別的好，不管是搭配牛奶吃還是搭配酸奶吃，特別不錯的選擇，並且它還可以代餐哦。2、堅果大禮包。在平時有很多的人也都是非常的喜歡吃堅果的，而現在我們可以吃到的堅果種類也越來越多了，但是在購買的時候選擇還是比較的糾結的，所以在購買堅果的時候，就可以選擇這種堅果大禮包了，它里邊包含的堅果種類真的特別的多，每一種吃起來都非常的好吃，而且這些堅果也都是精挑細選的堅果，不用擔心會吃到壞的堅果。3、乳酸菌夾心麵包。乳酸菌這種東西對我們的身體腸胃是非常的好的，而現在在我們的生活中，我們也是可以吃到這種美味的乳酸菌夾心麵包，不僅吃起來口感特別的好吃，而且營養價值也很不錯，並且在早餐的時候，如果不想做飯的話，吃上幾個這樣的乳酸菌夾心麵包，也是非常不錯的選擇。4、豆乾

豆製品因為富含優質的植物蛋白，也很受父母們的青睞，因此在超市看到各種各樣的調味豆乾後，出於味道香孩子愛吃，可以補充蛋白質的考慮。大部分家長都會把它當做健康零食買給孩子吃。但殊不知調味豆腐乾不僅能量、脂肪含量較高，鈉的含量更是高，吃多了會對孩子的生長發育造成影響。5、雜糧餅干

由於粗糧中含有豐富的維生素和礦物質，粗糧餅干便成為了近年來頗受家長歡迎的一種零食。6、水果乾

水果是非常有營養而且好吃的食物，將常見的水果製作成水果乾後也非常受小朋友的歡迎，這類零食看起來健康開胃

㈡ 有什麼健康、又好吃的零食推薦嗎

燕麥堅果意式脆餅

用料

乾性材料

即食燕麥片（rolled oats） 55克

全麥粉 60克

中筋麵粉 60克

泡打粉 1/2小勺

小蘇打粉 1/4小勺

肉桂粉 1/4小勺

細海鹽 一小撮

濕性材料

大號雞蛋（室溫） 1個

蜂蜜或楓糖漿或黑糖蜜或龍舌蘭蜜 30毫升

椰子油或橄欖油或葡萄籽油 10克

香草精 1/2小勺

其他材料

核桃或山核桃（切成大塊） 40克

葡萄乾或其他果乾（大果乾就切成大塊） 30克

【健康零食】燕麥堅果意式脆餅的做法

烤箱預熱350華氏度/175攝氏度。
烤盤鋪烘焙紙備用。
在攪拌盆里拌勻所有乾性材料。

在小碗里拌勻所有濕性材料。

把濕性材料混合物倒入乾性材料混合物中，拌勻即可。

加入堅果和果乾到面團里，拌勻即可，應該是一個很乾的硬面團。
如果面團太干實在不成團，可以加幾滴牛奶。

把面團放到烘焙紙上，按壓成大概1.5厘米厚的長方形面餅。
入烤箱，烤25分鍾。
（比以前的任何一款都容易整形，干手整形也完全不粘）

25分鍾後，不要關烤箱，烤箱繼續維持溫度。把烤盤拿出來，讓餅干在烤盤里放涼15分鍾。

15分鍾後，把餅干放案板上，用鋸齒麵包刀，切成自己喜歡的大小（大概一條是一個中指的寬度）

把切面向下，碼放到烤盤上，（這時，可以在餅干表面撒一些糖粒）繼續烤16-18分鍾到呈金黃色。烤時中途把餅干翻面一次。
（最後幾分鍾注意一下餅幹上色情況，不要烤到顏色太深，因為表面有切開的葡萄乾，火大了會焦苦）

烤好後，馬上把餅干放到放涼架上，徹底放涼，再密封保存。

小貼士

1，如果不是太熱的夏天，密封可以保存1個禮拜。
2，喜歡甜味的，可以在乾性材料量加50克紅糖/椰花糖。
3，完全去掉油也可以，口感會更幹些。

【關於A油能不能用B油代替的問題】
油分兩種，常溫下的固體油（黃油、椰子油、牛油豬油等）和液體油（植物油、花生油、橄欖油等）。
固體油之間可以互換，但是味道會有區別，口感外形略有區別。。
液體油之間可以互換，也是味道會有區別。
固體油和液體油之間原則上不可以互相，影響成品口感。

【關於A粉能不能用B粉代替的問題】
如果是新手，絕對！絕對！不要隨意用黑麥粉、蕎麥粉、燕麥粉、各種米粉，替換方子里的麵粉。

蛋糕里的低筋麵粉不要用其他粉替換。
麵包、餅干、馬芬里的中粉、高粉、全麥粉可以少量互換，但會影響成品味道、口感、外形甚至導致失敗。經驗少者，不建議隨意更換。

㈢ 你吃過哪些好吃又好玩的零食

你吃過哪些好吃又平民的零食？

3，還有就是各種圖案的小餅干，小動物餅干，好多動物都有，十二屬相的，魚的，大象的，一邊拿著玩，一邊吃，感覺好幸福。

㈣ 推薦些好吃又健康的小零食

美味的健康小小零食。
1，全麥類零食
全麥食品的零食有即食全麥麵包、全麥餅干、全麥麵包等，這些零食的卡路里和脂肪都很低，很難吃胖。此外，這些零食含有較高的碳水化合物和纖維素，有助於腸胃運動，每天早上吃一些麥片或全麥餅干作為早餐，也有助於控制體重。
2，堅果乾貨
例如堅果乾貨：栗子中含有豐富的脂肪酸和維他命，以及大量的礦物質，具有益氣健脾、補胃腸的功效。此外，栗子中所含的核黃素對成年人的口腔潰瘍、兒童口舌生瘡也有一定緩解作用。
快樂果仁所含的維他命E具有抗衰老功效。能強身健體。並且富含油脂有潤腸通便的作用，幫助排泄人體內毒素。
腰間的果子可以當點心，也可以做美味佳餚。不但味道鮮美，而且富含維他命和微量元素，適合中老年人食用。
此外，瓜子，花生，榛子，核桃仁都是比較健康的零食。
3，水果乾貨
果實的干貨就有：葡萄乾，葡萄乾中含有非常豐富的鐵和鈣，是小孩子、老人和弱者的營養佳品；廣西百色小谷熊芒果乾，其富含維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，此外，還含有不低的維生素C，有益於胃部止嘔止暈。除了這些之外，還有棗干、桂圓、柿餅等。
上面所說的都是一些美味又健康的零食，但也有一些卡路里很高，所以對於零食不要貪吃，一定要注意攝取量。

㈤ 有哪些好吃健康的零食呢

巧克力、核桃、葵花籽、大棗、芝麻醬、開心果、營養軟糖等等。其中營養軟糖是近幾年比較新穎的類型。在傳統軟糖的基礎上，還有一些營養成分，比如湯臣倍健的營養等等。
健康美味的零食有很多，要看個人喜好和口味，才能很好的選擇。
零食一般不健康，建議少吃零食。
健康美味的零食有乾果、乾菜之類的，還有蘇打餅干、肉鬆等。
很多好吃的零食都是油炸的，因為油炸有一種特殊的香味，會刺激人體的味覺系統，所以大部分人都會覺得香，但是油炸的食物極其辛辣，容易上火，還是少吃為好。其他一些零食也有這個道理，就是為了增加對人體嗅覺和味覺(有的甚至是視覺)的刺激，添加了一些化學成分或者做法本身產生化學反應，這樣對人體不好，往往會出現相反的情況。如果水果也能算作零食的話，推薦，呵呵，尤其是冬天要吃一些柚子，橘子等水果降火，因為冬天比較乾燥，容易上火。很多地方吃橘子橘子就是上火，不推薦。另外，夏天的芒果、荔枝、菠蘿也容易上火，建議少吃。果凍也是一種零食。嘴饞的時候買的。雖然答案可能不能讓你滿意，但這是我的經驗。只說不抄。哈哈！

㈥ 有什麼健康的小零食推薦

有什麼健康的零食？

市面上的小零食主要屬膨化食品和油炸食品比較多，這些零食經常吃的話不僅會讓我們的身體發胖，還會對身體健康造成影響的，只是大家一時發現不出來而已，喜歡吃零食的朋友們平時應該多了解一些能夠促進身體健康的小零食，這樣既能解嘴饞又不會影響身體健康多好啊。

下面推薦三種能促進健康的小零食。

一、鹼水麵包

鹼水麵包是德國人的主要零食之一，他們吃鹼水麵包就跟我們吃零食餅干一樣，但是這種鹼水麵包是一種很健康的零食，它可以平衡我們身體里的酸鹼度，改善人民骨質疏鬆的症狀，對於那些特別喜歡吃肉又愛喝啤酒的人來說，吃鹼水麵包就非常的適合，因為這類人卻的體質大多都酸性，而且體內鈣質流失也很嚴重，所以建議多吃。

二、西瓜皮

西瓜是我們夏天最愛吃的水果之一，很多人在吃西瓜的時候都是把甜甜的果肉瓜瓤吃完就把西瓜皮丟掉了，他們應該不知道西瓜皮也是大有用處的，大家應該還不知道吧，中醫把西瓜皮又叫做「西瓜翠衣」，這是清熱解暑、生津止渴的良葯，大家以後吃西瓜千萬要注意不要在把西瓜皮扔掉了，把它做成閑暇的小零食來吃，孩子們也會很喜歡的，而且還是零添加的小零食哦。

三、樂芝牛芝士小食

樂芝牛芝士小食是一種來自法國的零食，這種零食是採用新鮮的牛奶製成的，安全問題大家不用擔心，樂芝牛芝士小食最大的優點是高鈣，對於那些身體缺鈣的孩子來說就再適合不過來，每個孩子每天身體所需的鈣物質是800-1200mg，而一包芝士小食就能補充400mg，適量食用對孩子的成長發育也是有幫助的。

㈦ 有什麼好吃健康的小零食推薦

好吃又健康的零食有海苔、酸奶、藍莓、開心果、核桃、綠茶、花生米、葡萄乾等。

1、海苔

海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生發養發，讓發根更強健，頭發有光澤。

2、酸奶

酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。對於那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對於健康非常有益。

3、藍莓

藍莓有助於改善人類與其他動物中樞神經的功能，從而逆轉因衰老而造成的神經信息傳導減緩、認識能力蛻化。

4、開心果

開心果，壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。

5、核桃

核桃營養豐富，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦，治療失眠健忘。

㈧ 哪些零食是又健康又好吃的，雙十一到了，打算囤點

折疊堅果類
開心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、酸角糕。堅果是孕媽咪的零食首選，堅果營養豐富，分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素(維生素b、e等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。多吃堅果還具有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，堅果中還有豐富的亞油酸成分，能夠促進胎寶寶的大腦發育。

折疊酸角
酸角果肉中含有豐富的還原糖、有機酸、果酸、礦物質(以鈣、鉀和磷為主，較少為鎂和鋅)、維生素和89種芳香物質及多種色素，此外，還含有蛋白質、脂肪等。種子占果實的30%，含有蛋白質、脂肪、粗纖維、碳水化合物、灰分、單寧等物質。果肉除直接生食外，還可加工生產營養豐富、風味特殊、酸甜可口的高級飲料和食品，如果汁、果凍、果糖、果醬和濃縮汁、果粉。濃縮汁用於配製生產果汁等，果粉供生產多糖食品，而且種子胚乳加工製成的多糖產品。能清熱解暑，生津止渴，消食化積。

折疊花生
花生又稱"長壽果"或"植物肉"。它味道香甜，有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比豬油等動物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素a、維生素b、維生素e、維生素k等的含量也很豐富。孕媽咪每天吃一點花生可以預防產後缺乳，生花生的內衣(即紅色薄皮)中含有止血成分，是孕媽咪防治再生障礙性貧血的葯膳。但花生含脂肪量較多，宜適量吃，不可過多。

折疊瓜子
如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含維生素e，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素b1、b2等多種營養素，並且養分比例均衡，非常有利於人體的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能補充營養，還能增強消化功能，有利於孕媽咪消化和吸收。

折疊紅棗
紅棗被人們稱為"天然維生素丸"，富含能使人延年益壽的維生素p，名列百果之首;另外，維生素c的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素b族等多種營養成分。具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，紅棗還能防治妊娠期高血壓，非常適於孕媽咪食用。

折疊板栗
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等多種營養成分，有補腎強筋、健脾養胃、活血止血之功效。孕媽咪常吃板栗既可以健身壯骨，利於胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲憊。

折疊芝麻糊
非常方便，餓了在辦公室沖一袋，有烏發、潤發、養血之功，想讓寶寶擁有一頭烏黑漂亮的頭發，就多吃點吧。

折疊燕麥片
含有豐富的纖維，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，從而防止頭暈、記憶力減退等，還含有大量的b族維生素等。

折疊餅干
梳打餅淡淡的味道能夠緩解孕早期的惡心嘔吐，麥片製成的小餅干碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量。

當然，孕媽咪除了上述幾種零食外，也可以吃一定量的水果(如酸角)、酸奶、煮熟的雞蛋、粗纖維餅、酸角糕等。一次吃零食不要太多，最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點，這樣就不會影響正餐的進食量。也不要邊看書或邊看電視邊吃零食，這樣一來不衛生，二來不利於消化。另外，喝鮮榨果汁時，盡量在20分鍾內喝完，這樣更有利於營養吸收。