二十天減重多少健康

Ⅰ 20天不吃飯能瘦幾斤

三天不吃飯，一般能瘦2-6斤左右。
個人的體質和體重不同，所以效果也會不一樣。而且如果這三天另外有吃像水果、零食等食物的話，會因為吃的食物不一樣，有不同的減肥效果。像三天每天都吃蘋果，可以瘦掉5斤左右；如果三天都是吃的黃瓜雞蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果；如果是用吃高熱量零食代替吃飯，不僅不能瘦，發而會增肥。因此三天不吃飯能瘦幾斤，也還是取決於是否吃了其他食物以及吃的是什麼。

Ⅱ 20天減肥

8到12斤吧，你本身就比較輕了，減肥的空間不大。

不要減太多哦，太瘦不好看~~

可以配合一個比較健康的食譜，告訴你我同寢室好友的飲食方法吧，他靠這個方法一周瘦了5，6斤。

你需要買幾盒純牛奶，一罐蜂蜜，幾包燕麥片（速溶無糖的），一些蘋果。

早餐：1.先泡一杯蜂蜜水，潤腸
2.泡一碗燕麥片
3.喝一杯牛奶

午餐：1.一碗燕麥片
2.一杯牛奶
3.一個蘋果

晚餐：1.一杯牛奶
2.一個蘋果
3.餓的話可以吃少量燕麥片

我同學買的是伊利或蒙牛那種大盒裝的高鈣低脂牛奶，兩天喝一盒。

他瘦得很快，說這樣吃很營養，

我認為可以偶爾這樣吃幾天，清理一下腸胃，對排毒那些一定有作用。

Ⅲ 20天減掉多少斤比較正常

20天之內你可以減掉15到20斤左右，但是這樣的減肥方式是不健康的，可以通過運動來減肥，但是一定要保證合理健康的飲食，如果這樣節食會使身體出現營養不良，給生長發育造成一定的負擔

Ⅳ 每天只吃水煮菜，20天能減多少斤

每天只吃水煮菜，20天能瘦多少斤？10斤，20斤，甚至30斤，都有可能。可是為什麼要這么做呢？不要命了嗎？

很多人，特別是一些女孩，在一些特殊情況之下會追求快速減肥。但是請大家一定要知道，快速減肥都會付出健康的代價，甚至是非常大的代價。

就拿問題中提到的水煮菜來說，20天只吃水煮菜，的確可以使體重下降，甚至可以說想降多少就降多少，但是這里邊的危害是非常非常大的。

只吃水煮菜的危害之四，減肥後反彈。只吃水煮菜會導致每天的能量攝入嚴重不足，機體會啟動自我保護機制，調節人體的基礎代謝率，使基礎代謝率下降，來維持正常的生命活動。沒有人能夠一直維持只吃水煮菜的狀態，一旦恢復到正常的飲食，由於基礎代謝率已經比原來降低，所以即使攝入和原來相同的食物，也會迅速的回到原來的體重，甚至比原來更胖。

總之單純的通過吃水煮菜來減肥，可以說是百害而無一利，減肥心切的帥哥美女們一定要慎重。要想減肥，一定不能操之過急，科學飲食加合理運動才是王道。

Ⅳ 健康減肥20天最多瘦多少斤、、方法是什麼。

最好不要怎麼運動、、同學、、我也想啊、、（我也是學生）
不知道你說的是 一天 運動不超過20分鍾還是 每一次？
20天要是一天運動不超過20分鍾的話+合理的飲食 （虛胖、水腫）大約可以瘦斤5至10斤左右 （實胖）大約在5斤左右。
20天要是一天可以總共做2個鍾頭的運動話+合理的飲食（虛胖、水腫）大約可以瘦斤5至15斤左右 （實胖）大約在10斤左右。
飲食：
每天早晨起來梳洗後先喝兩杯白開水，在喝一杯酸奶（不是液狀的，而是有點粘稠狀的那種) 或 2個雞蛋+一杯豆漿
中午只吃你本身飯量的三分之2， 肉少吃可也不能一點也不吃 盡量吃白肉（魚、雞、鴨） 炒菜時少放油，青菜可以不用炒的太熟。
晚上飯前半個鍾頭先喝 一杯水+ 一個蘋果 不吃肉。飯只吃你本身飯量的三分之1.5。多吃青菜。
運動：（沒事多拉筋）
1：每天洗澡前的半小時，高抬腿10分鍾（做前一定要做准備運動，抬高到極限） 或 睡覺前自己做30個仰卧起坐（一定要自己完成，不可以叫人幫你壓腿）。
2：每天跳繩20分鍾。
3：每天早晨去跑15分鍾（一直跑不給停，要不然就白跑了），跑後走最少要10分鍾。（這期間的半小時內不可以喝水、座、洗澡、）+跳繩5分鍾（什麼時候做都行）。
2、3之中選其一。1一定要做。
最後同學、、祝你成功！

Ⅵ 20天瘦幾斤比較正常

這個要看體重比例的，一般體積大的人，瘦的比較快，5-10斤也不奇怪，但是小體積的話。2-4斤屬於正常范圍。

Ⅶ 20天最多瘦多少斤

一、21天減肥法能瘦多少斤
一般情況下，如果能夠嚴格按照21天減肥法進食，經過21天，可以減掉15斤左右的體重，如果採取的是21天減肥法的改良版，也可以瘦12斤左右。但是因為每個人的體質不同，所以減重的具體數目也會有所不同。
二、21天減肥法如何進行
21天減肥法主要分為三個階段，第一個階段是前三天，第二個階段是中間的八天，第三個階段是後十天。
第一階段斷食療法
這個階段是21天減肥法的前三天，這三天只能喝水，任何食物都不可以吃。喝水的時候最好是淡鹽水，也可以適當的喝一些蜂蜜水。女性可以在月經結束的第二天或者第三天開始實行，注意喝水的時候不可以大口喝，最好是小口小口的喝，既可以為身體補充水分，還可以促進腸胃的蠕動，有利於排毒。



第二階段吃水果餐
這一階段是21天減肥法的中間八天，此時可以適量的吃一些水果蔬菜，比如早中晚餐都吃水煮蔬菜，中間可以適當的用水果加餐等，無論吃水果還是蔬菜，都要注意不可過量。這個階段除了吃水果蔬菜之外，其他的主食，脂肪類的食物，甜食類都要禁食，這樣堅持八天，可以有效的燃燒身體中的脂肪，可以有效的減重。
第三個階段正常飲食
這個階段是21天減肥法的後十天，此時可以正常的飲食，但是每餐僅僅可以吃到六成飽，在睡覺前五個小時不可以吃任何的食物，飲食要清淡一些。
想要減肥的人如果能按照上述的三個階段進食，經過21天後，體重就可以明顯的減少。如果還想再讓自己的體重再減一些，可以在循環這種方法，但是為了身體健康著想，最好間隔兩三個月才進行比較好。