用什麼來保證我們的健康

❶ 保持健康的10條建議有哪些

1、提高睡眠質量

良好的睡眠可以讓身體得到充分休息，增強肌肉質量。睡前30分鍾關掉電子產品；房間光線保持昏暗；確保睡眠時間每天達到7-8小時。

2、隨時伸展活動

久坐、少動及不良的姿勢都會讓我們肢體僵硬。平時注意體態，盡量避免駝背。若一定要久坐，每30分鍾站起來休息一下。每天健身後用泡沫軸進行放鬆，每晚花20分鍾對身體進行按摩放鬆，可以睡得更好。也可以進行一些瑜伽動作的訓練，更有助於身體放鬆。

3、多吃蔬菜水果

根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當作點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。

4、每日運動30分鍾

許多研究都指出，每天運動30分鍾就有好處，包括預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，可以從走路運動開始，走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。

5、杜絕「病經手入」

手在很多疾病的傳播中發揮著極為重要的傳播媒介作用，沾染細菌與病毒的手接觸口腔及鼻子周圍的皮膚，都可以經手的傳送作用而造成感染與傳播，「病經手入」並非誇大其辭。因此，勤洗手也就顯得格外重要了。

6、適當曬太陽

陽光是一種天然的興奮劑。最好的提神方法是在晨曦中做30分鍾的散步或慢跑。因為這可以使身體貯存大量的維生素D，有助於維護骨骼和牙齒的強健。太陽下還是很好的物理消毒場所。

7、擦一擦手機

日常生活中我們與手機的關系過於親密。當手機與多種細菌接觸後，再用它通話，這時鼻子、嘴巴和眼睛就成為病菌進入人體的直接入口。微生物學家建議每周至少用含有消毒液的紙巾擦拭手機一次。

8、隔著紙巾摸把手

公共衛生間的馬桶坐墊並不是細菌最多的地方。美國佛羅里達大學的研究者發現：公共洗手間的水龍頭、皂液器和門把手上的細菌其實是最多的。建議提前准備好紙巾，墊著再摸把手等處。

9、經常清洗手提包

手提包會跟你到各種地方，會放在辦公桌、餐桌上；帶回家後可能又會放在沙發廚房檯面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面，消除病菌，或及時清洗手提包。

10、友愛待人

大多數身體健康、活力充沛的人都朋友眾多，且關心別人。研究顯示，人如果有親友關懷支持，懷孕期間出現並發症的可能性較低（分娩時陣痛的時間也較短），免疫能力較強，戒煙較易成功，運動較能持之以恆，甚至戰勝癌病的機會也較大。

(1)用什麼來保證我們的健康擴展閱讀：

健康的重要性：

1、健康是人生幸福的源泉

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。要創造人生輝煌、享受生活樂趣，就必須珍惜健康，學會健康生活，讓健康成為幸福人生的源泉。

2、健康是個人幸福的前提

擁有健康身心的人，更容易保持樂觀，而樂觀正是培養積極生活態度所不可缺少的條件。一個冬小麥豐富的人往往懂得健康這道，把維護健康看作是生命的崇高責任。只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，度過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。

3、健康是事業成功的保障

健康是人們成就事業的本錢。身體健康與心理健康兩者是相輔相成、互相影響的，且又制約著人際關系和諧與否，尤其是信心和勇氣兩種心理狀態，直接關繫到事業的成敗。一個身體不健康的人，常常是思想消極、悲觀、缺乏信心和勇氣的，難以產生創造性的思維。

人民網-健康生活習慣小貼士

❷ 工作忙沒時間運動，應該怎麼保持健康的身體

有一個健康的體魄，可以說是我們做任何事情的前提，那如果說我們工作太忙，沒有時間運動的話，又應該如何去保持一個健康的身體呢。

三、定期體檢，適當的吃保健品

想要保持一個健康的身體，我們一定要定期體檢，及時發現病因，我們也能夠及時治療，而且在醫生的建議下，我們也是可以適當的吃一些保健品，來維持我們的身體健康。

❸ 大學生應如何保持身體健康

大學生如何保持身體健康：

一、睡覺

運動可以預防各種疾病，增強抵抗力；運動還可以讓心情愉悅；運動能增強身體新陳代謝，排泄身體的廢物；長期堅持運動的話，有助於我們改善自己的體型，提升氣質和形象。

四、注意衛生衛生與健康是息息相關的，只有講衛生，才能使身體更加健康。

1.勤換洗衣服、勤洗澡。

2.飯前便後要洗手。

3.公共場合帶口罩。

4.勤打掃衛生，常通風。

5.晴天多洗洗床上用品，拿出去曬太陽殺菌。

五、心態保持樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力，增強免疫力。

總而言之，要保持身體健康，我們要規律作息、營養均衡、多鍛煉身體、注意衛生、保持一個良好的心態。

❹ 你認為什麼樣的生活方式才能保證健康,你是怎麼做的

健康八大原則

新起點——NEWSTART即指八大原則：N—營養(Nutri-tion)、E—運動(Exercise)、 W—水(Water)、S—陽光(Sun)、T—節制(Temperance)、A—空氣(Air)、R—休息(Rest)、T—平安的心Trust in God)。這是保持健康的八個要素，正確的組合和應用就成為醫治的基本條件。

Nutrition營養

直到最近科學已證實，我們的疾病和飲食是息息相關的，你所吃的食物，大大影響你壽命的長短。所以身體健康的要素之一，便有賴良好的飲食。

冠狀動脈心臟病、癌症、糖尿病、高血壓、過度緊張、過敏、氣喘、高血脂症、肥胖症，都是與不良的飲食有直接的關系。科學也證實了肉類、魚類、家禽、並非最好的食物。這些食物包括了飽和脂肪、膽固醇、致癌物質、癆病和毒瘤的細菌；還有的是它們已患了重病才宰殺出售。

一些精製的食物如白米、白麵粉、精糖、鹽等，也引發許許多多健康的問題。各式各樣的蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、豆類、硬殼果、五穀類，足以供應身體所需的營養。

現代營養學告訴我們，人體所需的全面營養應包括以下六大組成分：

*碳水化合物
*蛋白質
*脂肪
*維生素
*礦物質
*纖維素/水

我們的建議：
在碳水化合物方面多以全谷類糧食為主，如糙米、小米、燕麥、紅米、黑米、小麥、大麥、玉米等未精製的糧食，應限制或不吃白米、白麵粉、白糖、方便麵、罐頭水果等精製加工食品，因它們已失去很多的維生素和礦物質、纖維質、蛋白質，含有大量的熱量，容易引起肥胖症，糖尿病、癌症。每天至少吃兩種谷類，同時多加一樣豆類和綠色蔬菜，讓你體內的氨基酸達到最理想的平衡狀態。
蛋白質方面以豆類及豆莢類為主，如黃豆、花豆、紅豆、綠豆、青豆、蠶豆、扁豆、豌豆、甜豆、毛豆、皇帝豆黑豆等，不吃動物製品，如各種動物肉、魚類、家禽類、蛋類、奶製品。因動物本身可能生病才宰殺出售，帶有病菌，而且含有大量的動物脂肪和膽固醇，容易引起冠狀動脈心臟病，高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
脂肪應以各種果仁和種子為主，如腰果、杏仁、核桃、松子、芝麻、葵花子、栗子、橄欖油，不吃動物脂肪（豬油、牛油、奶油），精煉植物油（花生油、菜子油、）。
維生素、礦物質應多吃新鮮水果、蔬菜，不吃已加糖罐頭水果、多吃深綠色、深黃色蔬果。

多吃富含纖維的食物，如（糙米、全麥、地瓜等），以保持大便通暢，清除腸內毒素。
飲食規則：細嚼慢咽，讓食物在你口中咀嚼時充分地和唾液混合，每一口嚼30-40次。
1、避免與液體同時食用，因為它會抑制唾液的分泌，及減低在消化過程中酶的作用力。
2、最好一天只吃兩餐。如果你仍想吃晚餐，那麼就用水果或全麥麵包替代食物。
3、多吃一些不同地區生長的水果、蔬菜、谷類、根莖類、豆類。每餐不要超過4-5種。
4、你可以從自然的飲食中攝取到足夠的鈉。假如你能夠食鹽，就用含碘的海鹽、但每天每人不能超過2克，或者用檸檬、洋蔥、無害的調味料、溫和的草葯類來調味。
5、過度的清洗、削皮、錯誤烹調，會損失食物中的礦物質、維生素、微量元素。用最少量的水煮或蒸蔬菜。切記！
別過度烹調!

Exercise運動

活動是我們生命的定律，不活動是釀成疾病的主要原因之一。
為了健康，我們的身體需要運動；缺乏運動會產生疾病。運動能促進血液循環，但人靜止的時候，血液便不能流暢，體內不潔之物，就可以盡量的排泄了。如果我們缺乏運動，體內一切污物都堆積起來了，加重了排泄器官的負擔，疾病也因而產生了。
戶外運動是對我們身體有意的運動之一。
運動帶給你的益處：
1、它使心臟更有效率，心肌強壯，心輸出量增加。
2、它使血壓正常。如果血壓升高，不論收縮壓或舒張壓，運動能使它們降低；假如血壓降低，運動能有助它恢復正常。
3、它增加血液的載氧能力，並把更充足的血液輸送到全身各器官內。
4、它降低休息時的心率。心臟不能過分勞累。休息時心率若是80次/分，如能降到60次/分。這樣每小時就節省了28800次心臟的收縮運動。雖然我們還沒有統計學的證據，說明運動能夠長壽，但從邏輯的推理上看是確實可行的。
5、它使血液循環更加活躍。血液是生命之河，血液輸送氧氣、營養物質和身體所需要膽固醇原料，並且收集代謝的廢料，再經肺、腎、皮膚排出體外。
6、通過反射和化學反應，運動刺激腹式深呼吸，使肺活量增加。由於呼吸功能的提高，更多的二氧化碳被排出。
7、它放鬆緊張的肌肉，調節抑鬱的情緒。它使人覺得舒暢，精神振作。
8、它使腦組織和神經細胞獲得電能，自主神經和不自主神經獲得良好的平衡。
9、它幫助消化，促進腸道活動，減少脹氣和便秘。它加強肌肉、骨和韌帶，並保持骨組織的礦物質，防止骨質疏鬆。
10、它使內分泌系統保持平衡，使垂體、胰腺、腎上腺和性腺更有效能。
11、它助腦力活動靈敏，並增加思維能力。
12、它使人健美，氣質提高。
13、它助人減肥，不盡燃燒熱能，還提高新陳代謝率，以致在睡眠時也會減肥。
14、它增加人的活力。
15、它減緩老化過程，使人青春常駐。
16、增加耐力，延緩疲勞發生。事實上，它對精神疲勞四一劑良方。
17、刺激腦產生腦啡呔（endorphins）,提供健康愉快的心情。
我們的建議：
1、訂出一個規律的運動時間表。找出喜歡的運動項目（走路、爬山、慢跑、騎自行車、打球、跳繩、游泳等）鍛煉身體及適當飲食對於生命是同樣重要的。
總要緊記：凡你不去使用的終究會喪失掉。
2、參加充足的體育活動，使休息時的心率達到60次/分。輕快地走路能使下肢肌肉成為第二心臟，把血液送回心臟。
3、一天至少走兩公里或運動半小時。如果您在辦公室里工作，試著走樓梯，不要乘電梯。
4、多作伸展的活動，在室外行走，常常練習正常的呼吸，以安靜你的神經和增強你的消化力。
Water水
清潔的水，對於無論是健康或生病者，都是天賜的恩澤。用之得當，水就能促進人的健康。水對於身體內、外都是非常重要的。當水進入人的身體內部，水就把在腎里的血液所含的毒素沖洗掉。同時皮膚能將身體內器官的毒素帶到皮膚表層，在我們沐浴時就可將毒素沖洗掉。水的用處還很多，還可消除痛苦、抵抗疾病。
人體重量的60-70%是水。水對於人生命的重要就像汽油對於汽車的重要一樣。每人每天都會在小便、大便、皮膚、呼吸、眼睛消耗一些水份。每人每天至少喝8杯（每杯250cc）的水。氣溫升高時還要補充，發燒時要多喝水、肥胖的人要多喝水，腹瀉時要多喝水。
水對人體的益處：
1、水能清洗人體的內臟，治療便秘，預防腎結石及泌尿系統的疾病。
2、水能促進新陳代謝。
3、水能促進血液循環。
4、充足的水能使淋巴液增多，提高身體的免疫力。
我們的建議：
1、每天早晨起床、飯前喝兩杯溫水，它會使身體的機能提高效率。
2、養成吃飯時不喝水的習慣，飯前15分鍾到飯後2小時不要喝水。同時也不要喝冰水，因為冰水會降低胃膜的溫度，會妨礙消化工作。胃部如要恢復正常的溫度，必須消耗身體的能量，方能再進行正常的消化。這樣長期下去，胃部的功能必然受損。
3、熱天喝水要超過6杯，流汗就要補充水份，解渴以後再補充1/3量的水。（飲水量：體重每12公斤喝240c.c）
4、如果要減肥，在飢餓時飲水，不要進食。
請注意：
1、白開水是最能解渴的。汽水、可樂、果汁類飲料、冰冷的茶水、酒類等，只是用糖和化學刺激品混合在水中，你需要的是純凈的白開水。
2、我們要注意飲用的水的溫度，應避免過冷或過熱。因過熱的飲料會燙傷口腔的組織；冰冷的水使消化作用停止。
3、留意飲用的水是否符合衛生標准，安全可靠。
4、用餐時應不喝水或湯，讓消化液發揮作用；因為喝水或湯會影響正常的消化功能。
5、口渴的感覺並非身體真正所需的水份。大多數動物在身體失水時，飲水後就能補充全部所需，但人類喝水只能補回2/3所需的水份，故要迫使自己多喝另1/3所需的水份。
Sunshine陽光

陽光具有醫治之能。生命是依賴太陽的溫暖、滋養而存活。陽光刺激身體產生荷爾蒙、促進肝功能運作、促進傷口癒合。每天只要讓陽光照射在你的臉上及手臂上15分鍾，就可幫助你的身體產生維他命D，並平衡膽固醇。在家中需要陽光殺菌。每天，我們都應打開窗戶，讓那具有醫治之能的陽光進入家中。
□紅外線對各種疼痛也很有用，溫和的熱力可促進血液循環，排除廢物，並使緊張的肌肉放鬆。
□蓋建房子時應注意避免在低窪、潮濕之地，屋子內每個房間都要有充足的陽光。戶外的樹蔭或室內的裝修不應完全阻礙陽光。注意事項：
我們進行陽光浴要節制。過度暴曬在陽光中所造成的"光化的角質層"可以導致癌症。長袖衣衫或寬邊的大帽子，都能幫助保護皮膚。

Temperance節制

是禁絕一切有害身體的東西；只取用有益的，但這些有益的，卻用得適量，不可過度。
科學證明有些事對身體有害的，例如：
1、吸煙導致用肺癌及肺氣體。煙的作用先是興奮神經，後來卻是麻木神經。
2、酒精會殺死腦細胞、影響呼吸系統、導致肝硬化、及儲存體內的維生素B。
3、咖啡、可樂、茶這些含有咖啡因及茶鹼的物質會傷害心臟和腦，三者都有同一作用，就是刺激及使人染癮，其中所含咖啡因會刺激人的神經系統與心臟，並使胃酸分泌過多；結果，使人緊張、頭痛、心跳不規則，並引起胃潰瘍。各種可樂飲料中含有咖啡因，著對於兒童及其敏感的神經系統是非常有害的。
4、毒品：大麻、速賜康、古柯鹼、強力膠、海洛因、鴉片、嗎啡、安眠鎮靜劑等這些毒品，具（成癮性），會麻醉及混亂的腦筋，敗壞人的心思及感覺、抑制呼吸、引起心臟衰竭、休克、肝臟病變、運動失調等。
5、肉食：如豬肉、牛肉、龍蝦、章魚、蛇、狗、兔子等，都是疾病的來源。
我們應當適當使用的有：
1、糖：小心食物及飲料中所隱藏的糖量。糖會阻礙血液循環系統，阻止白血球抵抗病菌，由於用糖量過高，所引起的疾病如：心臟病、中風、糖尿病、肥胖症、蛀牙、情緒沮喪。
2、鹽：身體需要鹽份，但是過分的鹽分，也會有問題產生、如高血壓。
從另一方面，我們在飲食、娛樂、運動、工作、睡眠等也需過有節制的生活，一種平衡的生活。

Air空氣

當你沒有新鮮空氣時，首先你的腦部先受到傷害。你會變得更缺乏警覺性、易發怒。打開窗戶，呼吸新鮮的空氣；走到戶外，盡情享受清晨的的散步，及避免吸《二手煙》。若你住在空氣污染的城市裡，利用周末、假日的的時間到鄉村、海邊、山上，你將發現寶貴的新鮮空氣。
強健的身體，必須有優良的血液。深呼吸能使肺部儲滿氧氣，使血液清潔，鮮明的顏色，流至身體各部。
良好的呼吸，不但有益於血液，也能安撫神經、增進食慾、輔助消化、予人以安寧酣濃色睡眠。
肺部的動作，不可受絲毫的限制。肺的容量須有寬暢的活動才能膨脹；若受壓抑減縮。辦公人士因常彎著身子，無法作深長的呼吸，短促而微細的呼吸便成了習慣，肺就失去它的膨脹力。束腹及緊綳的衣物，也是影響正常呼吸的。
住宅避免潮濕和瘴氣，以免產生疾病。卧室須設法使日夜有流暢的空氣。氣候寒冷之地需有取暖設備，務使室內在陰雨寒冷日子，仍然保持乾燥、溫暖。

Rest 休息
休息不單是指每天有充足的睡眠，適當的休息。它也包括精神上應有的舒緩；心智在某時限內轉換思想主題；身體各系統，如循環系統、消化系統骨骼肌肉系統、內分泌系統等的生理時鍾，在每個周期內有恰當的休息。

身體的休息

一）睡眠
每天應有充足的睡眠，成年人平均七至八小時，兒童應有十小時。
睡眠要定時。
內分泌生理時鍾與睡眠有密切的關系。
不要吃飽後睡眠。
抑鬱、精神緊張對睡眠的影響。
二）消化系統
不要吃得過飽。
每餐進食時間相隔五小時。
高蛋白質、高油脂食品拖長消化系統工作的時間。
晚餐宜精簡，多以水果為佳。
長者每天吃兩餐為佳。
兩餐之間不要吃零食。
三）心臟
常作運動，心臟強健，有助減低心跳律。
精神上的休息（安心）
工作上需要用思考的人士，運動很可能是他們所需要的休息。
心中沒有內疚感，不記他人舊帳、常常喜樂、樂於助研及與人分享自己所有的性格。
知足的心，容易獲得安寧。
認識創造及掌管這宇宙的上主，明白自己不是最後的底牌和依靠。
這是心靈真正得到安息的道理。
耶穌說：我就是道路、真理、生命，若不藉著我，沒有人能到父那裡去。
人生路程疲倦不堪的，明白人生在世的真義心靈的休息。
生活
每天安排30-60分鍾的時間給自己，在大自然里感受生命的真意義。每周要有一天，拋開六日貫常所作的工，與家人一起享受大自然。
每半年便要度過一周悉心安排假期。
天地萬物都造齊了。到第七日，上帝造物的工已經完畢，就在第七日歇了他一切的工，安息了。上帝賜福給第七日，定為聖日，因為在這日上帝歇了他一切創造的工，就安息了。

Trust in God信靠

常常運用信靠的心
人生存在世界上，每時每刻都依靠著他四周的一切。他所呼吸的空氣，能使他看到物件的光線，吃飽肚子的食物，使生活便利的電力，無處不到的交通，藏身的房子等，一切都是每個人不知不覺地享受著，卻又不可缺少的東西。
互相依靠
人不可獨自生存，我們都需要朋友、親人的支持。
曾經受別人欺騙，對他人失了信心的人，內心一片灰暗，沒有快樂。
信靠的心是自幼年時期跟父母所建立的。
一個可靠及信靠他人的人是有福的。
信靠生命
對自己健康失了信心的人，晝夜不安
心臟沒秒的跳動；血液不斷的循環；肺部每次的呼吸；身體每一個細胞里復雜的生化過程，腦子精密的運作；這些人提內奇妙的器官，都受到生命力的支配，生命本身是非常脆弱的！轉眼間便消逝！
信靠之重要元素——關系
沒有良好的關系，人與人之間不能建立互相信靠。
不認識創造萬物之神，人不能使自己與生命中每一件事物，和（生命本質）建立起新靠之心。
良好的健康不是偶然的，獲得健康的方法，也不是只有醫學專家才能知道奧秘！健康不是在酒瓶里找到的，也不是吃盡了珍饈百味。健康的身體是靠有規律及和諧生活建立起來大的。同樣的，疾病也不是偶然的事！更不是沒有原因的！忽視了生活規律就會引起疾病。錯誤的飲食、呼吸、休息、思想等習慣，為疾病預備了"溫床"；除非我們用規律的生活來抗衡，否則期待從疾病中獲得真正復原是白費的。

「NEWSTART新起點」致力兩大目標：一是促進健康，二是預防疾病。健康乃是積極的活力，而不僅是沒有疾病而已，使身體器官功能維持在最佳的狀態，延長健康的期限。「NEWSTART新起點」幫助您預防疾病，預約您健康長壽的美麗新人生。

❺ 我們該怎樣保證每天的營養健康

1. 牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。

2. 雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。

3. 脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順。

4. 豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患「文明病」，因此豆類和豆製品必不可少。

5. 蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起「小痘痘」。

6. 薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

7. 水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

❻ 怎樣使我們的身體更健康

怎樣使我們的身體更健康呢？

1.運動，讓我們的身體更健康，大家一定都知道運動對我們的身體非常好，能增加我們身體的免疫力，會讓我們少生病，總而言之，運動會給我們帶來許許多多的好處。但是，我們也不能過度運動，要根據自己的身體選擇運動量及運動項目。

5.遠離陋習。①遠離香煙是很重要的，如果你是不吸煙的朋友，也一定要遠離二手煙。②毒品，毒品這個東西在社會上仍然存在，不管你是有錢還是沒錢，這個東西是一定不能嘗試的。③不管你是有家有妻還是單獨一個人生活，都要注意遠離不安全的性行為。④體檢，如果你有條件的話，最好是定期進行體檢，一年一次或是一年兩次都是可以的。

如果你有個良好的基因的話，那是最好不過，在做到上面五點的話，肯定會健康的，所以我們在生活上盡量要堅持健康的生活方式，來使我們自己更加健康。

❼ 大學生開學後，該如何保證自己的身體健康

進入大學之後，很多學生都覺得自己自由了。脫離了風的管控，學生可以安排自己的生活。離開父母，很多學生的生活習慣變得很差。比如有一些學生為了打游戲，通宵熬夜。在大學里保持身體健康也是很重要的一門課，如果沒有健康的身體，又怎麼去創造未來呢？那麼在大學里，學生該怎麼保證自己的身體健康呢？

然後，在學校里的時候，學生也不要忽略運動。很多學生在學校里都懶得動，也不去運動。堅持每天運動半個小時，不僅可以鍛煉身體，還能夠釋放心裡的壓力。