憋氣多少秒才是健康的身體

A. 自己正常吸氣一次後可以憋氣40秒,自己深深地吸氣一次可以憋氣60秒.這說明什麼

說明：吸氣越多，憋氣時間越長。

憋氣的時間長短和個人的體質有很大的關系。一般在半分鍾到幾分鍾不等，憋氣可以鍛煉肺活量，但是容易導致腦部的缺氧，不建議沒有特殊需要的人鍛煉。

一般情況下普通人能夠憋氣四十秒左右就屬於肺功能正常。但是對於經常參加鍛煉的人群來講，基本上都能夠憋氣一分鍾以上。所以按照這個標准來看憋氣一分鍾是非功能是否正常的一個分水嶺。

擁有強大的肺功能是身體健康的一個重要標准。但是由於現代生活節奏比較快很多人疏於運動，所以很容易導致肺功能逐漸下降。加上平時空氣不好以及經常吸煙也是損傷肺功能的關鍵因素。

正常情況下如果平時經常鍛煉身體，相對來說憋氣的時間就會比較久。但是大家也應該了解憋氣一分鍾屬於一個分水嶺，如果憋氣不足一分鍾說明肺功能處於亞健康狀態。

對於平時不參加體育鍛煉的人群來說，如果能夠憋氣四十秒左右一直就可以稱為肺功能比較弱。尤其是在游泳的時候憋氣不足一分鍾，不但很容易影響游泳的狀態也說明自己的肺功能正處於非正常狀態。

每天都參加各種體育鍛煉的人尤其是經常游泳的人群。一般情況下憋氣的時間都會超過60秒以上，按照這種說法來講憋氣一分鍾以上肺功能才算正常。

當然在這裡面還需要排除一些經過特殊訓練的人群。普通人如果能夠在浴缸或者臉盆里憋氣一分鍾左右，就說明肺功能非常健康。

這對於喜歡鍛煉的人群來講，憋氣一分鍾其實是一件非常輕松的事情。絕大多數情況下不經常鍛煉的人群，基本上憋氣的時間都不會超過40秒。所以按照這個角度來講一般情況下憋氣一分鍾左右肺功能才算正常和健康。

對於普通人來說能夠憋氣30-40秒就已經是非常困難了。但是只要身體比較健康而且肺部組織並沒有任何病變也可以視為正常。

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憋氣訓練方法

普通人能練到3-4分鍾。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。

所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。

絕大多數情況下缺乏鍛煉或者經常吸煙的人群憋氣時間都比較老少。所以也希望大家平時能夠經常參加一些體育鍛煉，比較常見的就是慢跑或者游泳。基本上鍛煉一個月左右就可以讓自己的肺功能重新恢復到正常狀態。

B. 憋氣多久算正常

憋氣4分鍾左右正常。

普通人能練到3-4分鍾。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。

所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。

你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。

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水下閉氣最新吉尼斯記錄：

世界自由潛水冠軍吉安魯卡·吉諾尼在游泳池中練習龜息大法18分3秒69，一舉打破了水下憋氣時間最長世界紀錄。

吉安魯卡·吉諾尼是在義大利曼圖亞省埃文斯維爾市的一個游泳池中展開這項挑戰的，在義大利定時協會官員的見證下，吉諾尼先進行了氧氣增補，戴上面具吸了30分鍾純氧。

他被行刑般地放入池底，足足堅持了18分3秒69之後，才在眾人的鼓掌和歡呼聲中浮出水面，此刻他的臉部因痛苦而扭曲，嘴唇也因缺氧變成了青紫色。醫生隨後為吉諾尼進行全面身體檢查，發現他的身體幾乎虛脫到極限。

C. 正常憋氣需要多久

通常人體能夠耐受缺氧時間不會超過6分鍾，如果是正常呼吸狀態下進行憋氣試驗，通常在1到2分鍾之間。機體發生呼吸障礙，首先是氧氣吸入的障礙，因機體內還有一些氧的殘留，故短時間機體無症狀。此期一般持續僅0.5～1分鍾，身體虛弱的人難以支持，而身健或訓練有素的登山、潛水運動員，卻可延長3～5分鍾。

D. 一般人憋氣能憋多少秒

很多人都有抽煙的習慣，不僅是男性，越來越的女性也開始抽煙，你的肺還好嗎？每次看到有抽煙的人，小編總想問上一句你的肺還好嗎？肺是身體重要的器官，主管了呼吸系統，肺不好了，呼吸就會受到影響，呼吸驟停甚至會影響到生命健康。因此，我們需要重視肺健康，長期吸煙的人，敢不敢來測試一下，你的肺還健康嗎？
如何自測肺健康？
很簡單就是測肺活量。如果肺很健康的人，一般肺活量是比較大的，進行憋氣就能簡單的進行肺活量的測試。正確進行簡單憋氣測試，准備清水，先吸上一口氣，然後進入水中，憋氣時間達到40秒以上，說明肺是很健康的。一般肺部受損的人，憋氣時間是不會超過40秒鍾的。

長期吸煙的人，不妨測試一下，看看自己能堅持到40秒鍾嗎？在進行測試的過程中，考慮到安全性，最好是有人陪著。這是很簡單的就能測肺健康的方法，但是並不一定是准確的。肺部出現不適，身體還會給3個提示，幫助更好的判斷肺情況。
肺好不好，還可以從這三個方面判斷
看呼吸情況
肺是呼吸系統的主要組成部分，它會影響著人體的呼吸。肺出現異常，就會出現一定的呼吸困難現象，呼吸急促、呼吸不順等。一般我們在早上起床的時候，呼吸狀態是最好的，如果還出現了這些呼吸困難的現象，當心是肺受損了。

看是否有胸痛
胸痛是比較常見的現象，在心臟出現異常的時候，經常會出現胸痛現象，排出心臟問題，就要考慮到肺健康了。我們在呼吸的時候，橫膈膜在活動，一旦肺受損，呼吸受到影響，橫膈膜運動也會受到影響，就會出現胸痛的現象。因此看肺好不好，也可以通過胸痛來判斷。
看咳嗽情況
肺不適典型的症狀就是咳嗽，肺損傷程度不同，咳嗽的程度也是不一樣的。肺病嚴重了，會不停地咳嗽，咳血等。還有很多的小毛病也會出現咳嗽，比方感冒，為了加以區分。一般吸煙的人或是老人，連續咳嗽超過三周以上，就要考慮到肺受傷了，需要及時進行檢查。

在平時我們可以通過上述的幾個方法來進行肺健康測試，幫助我們更好的了解肺部情況，對自己的身體健康也是有好處的。尤其是吸煙的人，更要注意多進行自測，幫助時刻了解自己的肺健康，同時在日常還要注意保養自己的肺。
日常養肺要注意些什麼？
盡量避免污染嚴重的區域，遠離二手煙，減少毒素的攝入；
多喝茶，兒茶素能夠幫助清除肺部以及血管的垃圾和毒素，幫助身體進行排毒；

做做擴胸運動，將自己的雙臂升值，然後保持手掌向下的狀態，然後慢慢回復到胸前再到原始位置，在進行擴胸運動的時候還需要同時呼吸，讓肺部活動起來。
肺健康對人體來說是很重要的，一旦肺傷了，呼吸受到影響，對我們的身體健康是十分不利的，不妨試著自測一下自己的肺是否健康。在早上起床的時候，開窗進行深呼吸，吸收新鮮空氣，排出污濁之氣，肺更健康。

E. 一般人憋氣多長時間

如果肺活量小的人憋氣時間會比較短，而肺活量大的人，憋氣時間就會比較長。

正常人通常憋氣能夠達到30秒之上，就說明心肺功能是比較好，當然也有些肺活量比較大的人，憋氣甚至能夠達到兩分鍾以上。

如果想要鍛煉肺活量，平時也可以適當的使用憋氣法進行練習，例如，在臉盆中放滿水，然後將口鼻沒入水下進行練習，憋氣時間可逐漸延長，不可一開始就憋太長時間。

F. 只要憋氣超過30秒，就能說明肺部是健康的嗎這樣的方法是否科學呢

只要憋氣超過30秒，就能說明肺部是健康的嗎？這樣的方法是否科學呢？說屏息30秒可以測試肺部是否健康是不正確的。沒有科學依據，目前，臨床上需要使用多種方法來綜合判斷肺部健康狀況，包括肺組織、肺血管、肺泡功能等。可以通過胸部X線檢查和CT檢查來確定是否存在肺部炎症和肺部佔位性病變。支氣管鏡也可用於確定氣管和支氣管是否有病變。此外，肺功能檢查也可用於了解肺和肺泡功能。僅僅屏住呼吸無法檢測出你的肺部是否健康。

G. 一口氣能憋多久算健康

一口氣能憋持續的時間30秒到一分鍾左右算健康，受到本人情緒、後天鍛煉等綜合因素的影響，通過後天增加肺活量的鍛煉可以使憋氣時間延長。

憋氣時間它只是反映機體對缺氧的耐受能力，從本質上來講，不能作為反應身體不健康狀況的一個指標，但是對於一些疾病，憋氣的時間是明顯縮短的，它主要反映了肺功能低下，常見的疾病有急性心衰、支氣管哮喘急性發作期、支氣管擴張、慢性阻塞性肺疾病、肺源性心臟病等。

在我們的生活中可以檢測肺活量來判斷肺部是否健康，那麼檢測肺活量的一個辦法就是憋氣了，在這個時候深吸一口氣，然後憋住，能夠達到40秒以上的話，那麼也就說明肺部還是非常的健康的，如果是肺不好的人，憋氣的時間可能就會達不到40秒，甚至還有可能堅持不到30秒，如果是出現這種情況的話，那麼也就說明肺部可能會出現一些異常。

H. 憋氣72秒什麼水平

憋氣40-60秒左右肺功能正常。有運動基礎的人憋氣，可能會達到60秒以上，這也是正常現象，所以你憋氣72秒，算是正常標准水平。
不會游泳或不鍛煉的人往往體質差，屏氣時間短。肺部有問題，肺功能不好會影響患者的呼吸功能，窒息是檢查肺功能的指標，也是檢查身體是否健康的指標。憋氣時間短不一定是肺部疾病，還需要做肺部CT檢查，從而確定具體原因。
正確的憋氣的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。

I. 正常人能閉氣多長時間

普通人能練到3-4分鍾，這是在有意鍛煉情況請。閉氣時間和個人肺活量有關，每個人的體質不同，經常鍛煉的人會比不怎麼鍛煉的人肺活量好，閉氣時間則長點。

通常在完成最大靜止用力的運動時，需要憋氣來配合，如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、「扳手腕」等，憋氣對運動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。

但是，如果刻意屏住呼吸時間過長，就會造成血液中氧氣濃度下降及二氧化碳濃度上升，這時候人會逐漸昏睡，意志 力減弱，於是腦干自動控制呼吸的機制就啟動了，並最終使血液中氧氣及二氧化碳濃度恢復正常。

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世界紀錄：

Stig Severinsen，外號被稱作『不需要呼吸的男人』，在潛水項目中保持著多項紀錄，而他控制呼吸的關鍵就是他的『禪態』技術。在2012年十月，Severinsen先生便在倫敦的一座游泳池裡以頭沒入水下長達22分鍾的時間打破了當時的世界紀錄。

國家閉氣記錄

2016藍湖自由潛水泳池國際邀請賽，陸文婕（Jessea）作為中國自由潛水領軍人物，在STA靜態閉氣（Static Apnea）8分零1秒的成績，創造了國家紀錄。

J. 50歲憋氣多少秒正常

人憋氣一般在2030秒，肺功能差的人不會到30秒。
如果憋氣30秒，就意味著心肺功能很好，20秒以上也算是不錯的。一般憋氣是用來處理短期緊急情況和採取一種行為，憋氣對身體無害，並且能使人避免呼吸道污染空氣。經常做有氧運動如長跑或游泳的人的肺活量會增加。
肺活量只是肺功能的表現之一。如果經常咳嗽、咯痰、哮喘、胸悶、呼吸困難，這意味著肺功能有問題，需要盡快去醫院做詳細檢查。多次的肺功能已經受損一半，也許患者沒有哮喘等更特殊的症狀，寶寶發現異常情況，肺功能損害會更快。