吃什麼飲料對身體會健康

㈠ 飲料種類多，什麼樣的飲料屬於健康飲料，而且可以長期喝

飲料，說起來一點也不陌生，從來沒有喝過飲料的人可以說是少之又少。走進超市裡，你也會發現，飲料貨架上的品種實在是太多。碳酸飲料、果汁飲料、乳飲料、植物蛋白飲料、運動飲料等等。這么多的飲料，哪些飲料屬於健康飲料？

但是糖對於身體來說，也是純能量的食物，1克糖可以產生4千卡熱量，過量食用糖會帶來什麼樣的後果呢？肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等疾病可能就會找上門來。

乳飲料、果汁飲料、乳酸飲料、植物蛋白飲料、碳酸飲料等等，這些飲料雖然價格可能遠超牛奶，但是其含有的糖也比較多，因此這些飲料也就被歸類為不健康的飲料。

勸您忍痛割愛，放心手中的甜飲料。畢竟，健康最重要，有了健康才有一切的可能。選擇健康飲料，也是對自己和家人的負責！

㈡ 從健康的專業角度來講，哪種飲料才是最健康的

如果從健康的相關專業角度來講的話，盡可能的選擇一些無糖的飲料，因為這些飲料的熱量非常低，而且還有一些微量元素和維生素，對人體是有一定益處的。

㈢ 喝什麼飲料比較健康又好喝

對人體比較健康的飲料，一般都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。
1.礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；
2.茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食；
3.豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

㈣ 什麼飲品最健康

世界上最健康的飲品就是白開水了。對於中國人來說，經常說的一句話就是多喝白開水,醫生會告訴我們每天要多飲水,父母在天氣涼的時候會讓我們多喝白開水,開水對於我們來說確實非常重要。

不過並不是喝越多的水越好，雖然白開水對人體健康有很大的益處，但是一天內也要適量飲用。適量飲用白開水，才是對人體健康最有幫助的，否則很可能會適得其反。

㈤ 世界公認的六大健康飲料是什麼

綠茶、骨頭湯、蘑菇湯、酸奶、豆漿、紅酒（干紅葡萄酒）。

健康飲料，顧名思義，就是對身體有益的飲料，它所折射出該飲料是取材的天然、加工過程的控制。

六大健康飲料

1、綠茶

綠茶富含茶多酚，抗癌，如果每天喝四杯綠茶，癌細胞就不會分裂，即使分裂也會延遲9年以上。綠茶中含有氟，不僅能固化牙齒，還能消除蟲牙和牙菌斑。

綠茶含有茶和甘寧，能改善血管韌性，使血管不易破裂。綠茶還能延長生命，減少腫瘤和動脈硬化，減輕壓力和情緒而且抗輻射的作用也是杠杠的。

2、骨頭湯

骨頭湯不僅味道鮮美，還有驅風祛寒，補鈣，美容護膚，延緩衰老等功效。當煮骨頭湯，要先把豬脊骨或大骨浸泡一天，主要是為了把血水清洗干凈，把所有原料冷水下鍋，加足水。保持湯水受熱均衡，有利於鮮味的充分發散。

要加入（肉桂，肉豆蔻，丁香，茴香水，花椒）等調料，以及蔥、姜，加少許花椒，用中火煮開，撇凈浮沫，中火煮十分鍾後改文火慢燉，期間可加入適量料酒去腥味，慢燉2小時後關火，加入適當的鹽和胡椒粉，再燜一個小時撇去浮油及浮沫。通過慢工熬制的骨頭湯鮮肉嫩，營養豐富，清香可口。

3、蘑菇湯

可以提高人體免疫力。

4、酸奶

增加體內的有益菌並抑制有害細菌。提高肌體的免疫和預防疾病的能力。

5、豆漿

大豆中至少含有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，可以預防及治療乳腺癌。豆漿中含有寡糖，可被人體100%吸收。豆漿中還含有鉀、鈣、鎂等。其中鈣含量比牛奶還要高哦。

6、紅酒（干紅葡萄酒）

在紅葡萄皮上有一種叫做逆轉醇的物質，可以抗老化，它也是一種抗氧化劑，常喝紅葡萄酒可有效預防心臟疾病。紅葡萄酒可以提高血塗種的高密度脂蛋白，促進脂肪代謝，減少動脈硬化，紅葡萄酒還可以降低血壓和血壓哦。

以上內容參考：世界公認的6種飲料你知道嗎 - 知乎

㈥ 喝什麼飲料比較健康啊要是能好喝一點就更好了

、比較健康的兩類飲料

1、 最推薦飲料：基本上無需限量。
這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。
礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食；豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。
2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。
這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。
這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶製作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對於預防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對於節日飲食有益無害。
需要注意的是，由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。
二、七種不能多喝的飲料

碳酸飲料。碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。
牛奶咖啡飲料。每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由於其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。
檸檬水。很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。
各種味道的汽水。除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標上只列出「水」和「自然調味劑」的汽水飲料。
能量飲料。它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。
運動飲料。大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。但是多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。
果汁飲料。多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。
除此之外，罐裝飲料的危害是更大的。
三、夏天再渴也不要喝這三種飲料

1、冰水
在夏季，冰箱成為了使用最多的家電之一，因為天氣炎熱，於是很多人都喜歡將礦泉水、各種飲料放到冰箱里冷藏，然後口渴的時候從冰箱拿出這些冰飲，咕咚咕咚地朝肚子里灌，覺得這樣非常滿足，非常涼爽。甚至有的人覺得冰箱保鮮室的水不夠冰，所以乾脆就將水放在冷藏室里冷凍，直到水達到半結冰狀態再拿出來飲用。
雖然喝冰水可以讓人有一種消暑解熱的快感，但是冰水其實並不利於解渴。當人喝下冰水的時候，身體的體溫就會驟降，導致皮膚的汗毛孔發生收縮，這樣體內的熱氣就無法排出，身體就會出現中暑的情況，反而那時候還需要喝水才能解暑。
而且喝冰水會對牙齒和腸胃造成刺激，從而引發牙出血和胃痙攣現象的發生。
2、甜味飲料
市面上有很多甜味飲料，不管是帶汽的還是普通的茶味飲料，都因為具有甜味，所以受到很多人的喜愛，加上夏季很多人又都喜歡喝冰鎮的，於是冰鎮甜味飲料成為眾多人消暑解渴的首選。
雖然這些甜味飲料很好喝，但是好喝不代表就能解渴。其實翻看這些飲料的包裝紙就可以發現，所有飲料里都具有糖分，而糖分也正是飲料好喝的重要因素。但是喝了這些甜味飲料後，不僅無法解渴，反而還會因為其中的糖分進入體內吸走體內的水分，導致人變得更加口渴，於是越喝越多，越喝越渴。
除此之外，這些糖分進入體內後也會造成脂肪的堆積，使人發胖，加上不少甜味飲料為了外觀的好看，在裡面甚至會添加一些對人體有害的色素，所以說，夏季其實最不健康的就是喝這些甜味飲料。
3、未煮沸的溫水
每個家庭里都會配備燒水的工具，一些人在口渴的時候就會拿出燒水工具燒一些水來飲用。但是有的人比較急，因為將水燒開也是需要一些時間的，所以有的人為了盡快喝水，將燒到一半的水關掉，然後就喝這些沒有燒開的水，認為這樣的水不燙，而且又不像生水那樣喝了會拉肚子。
雖然這樣做看上去很省時間，但是並不可取。水的沸點是100攝氏度，在這樣的高溫下，水裡的一些微生物及有害物質才會被高溫殺死，這樣的水喝下去才健康;但是沒有煮沸的溫水，雖然水也被加熱了，但是水裡的微生物和有害細菌其實並沒有被完全殺死，還是會有殘留的部分存在於水裡，這時喝下這杯溫水，水裡這些殘留的有害物質就會在腸胃裡盡情破壞，對腸胃造成傷害，一些人喝了這些水後還是會拉肚子的。
所以說，要喝水就將水煮沸再喝，哪怕再等一會也不要喝這種半生不熟的水。
四、好喝又健康的三款水果茶

水果，既營養豐富又能幫助消化；茶，是富含營養而具有養生保健功效，這兩者搭配在一起，就是既美味又健康的飲品！
下面，小編就給大家介紹幾款水果茶的做法。
1.梨子茶
做法：梨子洗干凈不削皮，切成小塊後與少量茶葉一起沖泡，也可用小火燉煮。
功效：春季來到，很多人感覺體內有濕毒，卻又不知道怎麼排解。梨子茶有降火、清熱、祛痰、潤肺等功效，同時有助於消化和體內毒素代謝。梨子加綠茶的清熱效果最好，但胃寒的人最好選擇別的茶類。
2.橘子茶
做法：橘子去皮，用橘子肉和少量茶葉一起沖泡飲用。
功效：橘子性溫，搭配綠茶、生普、白茶等涼性的茶類，可以起到很好的中和效果，適合各種體質的人群飲用。橘子茶有理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳的作用。
3.果粒茶
做法：將玫瑰果、蘋果肉、檸檬片、百香果、紅茶一起放入杯中，用80度左右開水沖泡飲用。
功效：果粒茶中富含維生素C，所以不宜用沸水沖泡，以免破壞營養成分。果粒茶有助於改善體質，增強抵抗力，特別是在春季易出現流感的季節，幫助抵抗病毒。

㈦ 喝什麼飲料對身體好

喝什麼飲料好
第一類，最推薦飲料，基本上無需限量。
這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。
礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食；豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。
第二類，較推薦飲料，健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。
這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括自製豆漿、酸奶、自製果蔬汁、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、低糖運動飲料等。
這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶製作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其他不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對於預防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對於節日飲食是無害的。
需要注意的是，由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。
第三類，營養價值低的甜飲料，如各種果汁飲料，茶飲料之類。
    這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。水果醋不屬於健康飲料，其甜度往往高於純果汁，其中真正的發酵醋比例很低。成人替代酒類少量喝這些甜飲料是可以的，但兒童不宜餐餐喝，成人也不適合大量喝，特別是有痛風問題的朋友應嚴格限量，因為甜飲料會促進內源性尿酸的生成。
第四類，明顯不利於營養和健康的飲料，如各種碳酸飲料，還有加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。
    它們除了營養價值極低、含糖、含飽和脂肪等之外，還有其他不利於營養素吸收或不利於預防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。這類飲料應盡量少用，特別是兒童和慢性病人最好不用。
吃火鍋喝什麼飲料好
吃火鍋的順序也很有講究，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的。以下幾種飲料都是吃火鍋時可以選擇的：
1、碳酸飲料雖然除糖分外含其他營養成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快的感覺，補充水分的效果也較好。
2、果汁飲料含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助於鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。
3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等，尤其適合慢性病患者和老年人。
4、酒類吃火鍋時，最好喝點白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用，最適合涮羊肉時吃。但要注意，吃海鮮火鍋時不可飲用啤酒，不然有患痛風的危險。
喝什麼飲料對身體好
1、豆漿
豆漿含有多種營養成分，含不飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的含量很低，且不含膽固醇。豆漿中還有少量可溶性膳食纖維，幫助節食並促進胃腸道蠕動，預防便秘。無糖或低糖豆漿更好。
2、酸奶
酸奶中有大量活性乳酸菌，可調節腸道菌群平衡。應酬場合必須喝酒的話，最好先喝一杯酸奶，可以在胃裡起到很好的緩沖作用。而且酸奶有一定的飽腹感，喝了還可以讓你少吃一些油膩的東西。
3、百分之百純果汁
果汁含豐富維生素、礦物質、一定量的生物活性物質和膳食纖維，可以彌補喝酒時營養攝入的不足。果汁最好是鮮榨的，營養才豐富，放太久容易被氧化了。
4、番茄汁
番茄汁含很多營養成分，維生素C、礦物質、番茄紅素等，尤其是番茄紅素保健效果最卓越，具有很強的抗氧化活性。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿卜素和維生素E，又被稱作「植物黃金」。
5、茶
茶葉含有的茶多酚、咖啡鹼等，有預防癌症、心腦血管病等作用，綠茶、烏龍茶、普洱、紅茶、花茶都不錯。冬季最好不要喝凍了的茶，容易腹瀉，茶沖好後溫熱點的喝下去，同時可以暖身體。

㈧ 喝什麼飲料比較健康

對人體比較健康的飲料，一般都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。
1.礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；
2.茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食；
3.豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

㈨ 長期喝什麼飲料對身體有好處

夏天天氣炎熱，人體會大量的出汗，因此要及時的補充水分，飲水量也應比平時增加。那麼夏天喝什麼最有利於身體健康呢，美國飲料指導專家組新近公布一份指南，將飲料分成6個等級。下面就看看你喜歡的飲料是第幾級吧，如果排在後面，那麼是否應該考慮改變一下我們的習慣呢，挑選健康飲品，利於身體健康。
第一等級：飲用水。補充人體每日所需水分的最佳飲料。
第二等級：茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。咖啡有醒腦、提神作用。
第三等級：低脂奶（脂肪含量為1.5%或1%）、脫脂奶和大豆飲料。是人體所需的優質蛋白、鈣和某些必需微營養素的重要來源，酸奶中還含有對人體有益的細菌。
第四等級：不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等級：含某些營養成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶（脂肪含量為3.25%）、含酒精飲料和運動飲料。
第六等級：含熱量的甜飲料。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養素。看了這份指南一定是出乎人的預料，白開水第一，被人們認為很有營養的奶製品只排名第三，而最受人們夏天青睞的碳酸飲料排名最後。
愛心小貼示：過去專家建議人們每天喝八杯水約2000c.c.，而現在美國國家科學院的最新報告表明19到30歲的女性，平均一天要喝11杯水才夠，同年齡男性甚至得補充15杯水。而且別等到口渴時才喝水，此外，如果你有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況時，別忘了喝一杯約250cc