高中生亞健康整年像感冒怎麼辦

A. 出現「亞健康」了該怎麼辦

您是否曾經感到虛弱，惡心和天氣惡劣，但是您的醫生無法診斷出您患有任何特定疾病？這實際上是一種相當普遍的現象，稱為亞健康狀況。

亞健康通常被稱為個人健康中的第三種健康狀況或灰色狀態。此時，您的身體處於健康狀態和生病之間。因此，您不會表現出生病的症狀，但是您也不會感到不適。

亞健康的臨界狀態

在亞健康狀態下，您的免疫系統受到嚴重損害，使您容易生病。但是，大多數人傾向於忽略身體上的告示牌，而是選擇堅持進行日常活動。不幸的是，不注意這些信號會導致嚴重的後果。

什麼原因導致亞健康

通常，不良的生活習慣，充滿污染的環境和高壓力會導致亞健康。30至40歲之間的人處於亞健康狀況的風險最高。此外，與男性相比，女性的亞健康發生率略高。

特別是，已經發現，由於工作性質和生活方式，在組織內擔任高級職位的白領工人更容易出現亞健康。這將涉及到努力工作和聚會努力的方法，在這種方法中，快節奏的工作環境會產生壓力，而壓力僅與工作後的同等能量需求相匹配。

亞健康的症狀

亞健康的症狀可能因人而異。通常，它們會與您面臨的其他醫療狀況融合在一起。或者，他們通常被描述為一個人，或者「過得不好」或「變老」。因此，重要的是，您必須首先識別症狀，以便在您實際生病之前採取措施。

亞健康的症狀包括：

慢性疲勞

食慾不振和消化不良

嗜睡和全身無力

情緒低落

頻繁攪動

氣短

失眠

記憶力差
同樣重要的是要注意，亞健康狀況雖然不會立即威脅生命，但使您處於發展生理和心理狀況的更高風險。

中醫如何看待亞健康

如果您去看有亞健康症狀的西方醫生，則可能不會認為它們屬於疾病。這是因為西醫通過特定已知病原體的存在來識別疾病。但是，在亞健康狀態下，這些病原體可能尚未進入您的體內。

另一方面，中醫（TCM）醫師通過分析您身體的整體狀況來評估您的健康狀況。通常，中醫從業者會發現通常器官間和諧關系受到破壞的人們的亞健康狀況。

在這里工作的主要器官包括心臟，肝臟，脾臟，肺和腎臟。中醫對這些器官系統的整體看法與西醫大相徑庭。人們認為這些器官並不是孤立地運作，而是對人體看似無關的功能產生很大的影響。

例如，由於器官之間具有相互關聯的關系，因此肝臟會限制脾臟的健康。

失眠
中醫認為失眠是由系統中過多的陽或陰引起的。這種不平衡會導致您心臟內的熱量過多，從而干擾您的思想和身體。反過來，干擾又使您無法安眠。

易怒

如果您感到煩躁或壓力大，則可能是由於肝內氣滯而導致的。沒有作為生命機能的Qi，您的肝臟將無法有效地發揮其功能。由此帶來的副作用是無法調節情緒。

便秘

如果您經常吃垃圾食品和冷飲，同時又不規律地進餐，那麼您的脾臟中的氣質就會不足。因此，您的腸蠕動會受到影響，同時可能會出現消化問題，如腹脹和胃痛。

早晨流鼻涕

持續流鼻涕或早晨打噴嚏表明您的肺氣不足。類似於從肝臟阻塞Qi一樣，如果沒有Qi，肺也將無法發揮其全部功能。在任何形式的鍛煉過程中，這也將導致頻率廣度不足。

脫發

如果您發現脫發比平時更多，則可能是由於腎臟和肝臟缺乏。這些器官支配著人體的血液和營養，因此對頭發的健康至關重要。

亞健康的中葯治療

中醫治療亞健康的例子包括：

經常用涼爽的草葯（例如菊花和Lophatherum）治療心臟熱狀況。這些草葯具有清涼作用，可緩解您的思想，並在失眠的情況下幫助您更輕松地入睡。

枸杞根治療腎臟和肝臟缺乏症。這種草葯可滋養肝臟和腎臟，並補充精華和血液，以增強肌腱和骨骼並染黑頭發。

如果您確實確實有亞健康症狀，那麼請考慮就您的身體可用療法咨詢中醫醫生。與西方醫學試圖單獨清除已知病原體不同，中醫將尋求在您的體內重新建立平衡並彌補缺陷。這樣，您的身體的免疫系統可以恢復，並且其自我修復機制也可以重新激活。

B. 亞健康，怎麼辦……

對於每天奔波於兩點一線的白領們來說，亞健康已經成了身體健康的頭號殺手。它是人體處於健康和疾病二者之間的一種過渡狀態，通常臨床診斷不出什麼明確的疾病，但是人體本身卻表現為免疫力低下，情緒不穩定等主觀上的症狀。那麼，怎樣做才能遠離亞健康呢？
亞健康症狀
1
亞健康症狀一：體力下降。常感疲勞、乏力，稍活動就氣喘，四肢關節酸痛，耐力下降。
2
亞健康症狀二：心情壓抑、情緒不穩定。精神不集中，記憶力減退，甚至與同事或周圍人群交往「困難」。
3
亞健康症狀三：抵抗力下降，易感冒、畏寒。
4
亞健康症狀四：周身不適卻查不出病：睡眠不好、食慾下降、便溏或便秘;時有頭痛、目眩、耳鳴、多汗，性功能減退或障礙，但體檢各項指標均在正常值內。
5
亞健康症狀五：體重超重。

根據調查:亞健康已經佔了人群的絕大多數,大概百分之七到八十之間.很多人都以為疾病是靜止的,是因為昨天的一個偶然事件引起的 .其實疾病是一個不斷累積發展的過程,亞健康就是身體給你發出的求救信號,出現亞健康狀態是如果你不去管他那麼只有一個結果就是走向疾病,那麼我們應給如何應對這些求救信號呢!

END
解決方法
1
1、飲食上要注意營養的均衡。科學的來說，粗細搭配，有葷有素才是保證人體所需的各種營養成分，才能增強人體的免疫力，使疾病沒有機會得逞。
2
2、要讓人體得到足夠的睡眠。人這一生中，有三分之一的時間都是用來睡覺的，可見，睡眠與健康是息息相關的。設想一下，如果一個人每天的睡眠時間得不到保障，整日處於昏昏沉沉中，身體怎麼能健康呢！
3
3、心情上要保持放鬆，學會緩解壓力。處於社會中的每個人，都要面臨生活的壓力、工作的壓力，如何正確對待壓力是保證身體健康的前提。壓力帶來的情緒失控是身體產生疾病的源頭，因此要學會自我減壓，不要讓身體成為壓力的犧牲品。
4
4、培養廣泛的業余愛好和興趣。廣泛的業余愛好可以使生活變得多姿多彩，陶冶情操，還能對一些心理疾病起到很好的治療效果，從而防止亞健康的發生。
5
5、多到戶外參加各項體育運動，增強身體素質。物質文明的高度發達給我們的生活帶來了很大的變化，空調，電視、電腦，汽車已經成了很多人離不開的東西，卻不知，正是這些過於便利的條件讓很多人處於萎靡不振的狀態中。因此，為了身心的健康發展，應該多參加各種戶外活動，比如爬山、跑步、騎自行車、郊遊等運動，讓身心得到足夠的放鬆，增強身體的抵抗力，遠離亞健康的困擾。
6、失眠煩躁：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。可補充鈣,鎂類補充劑。
7、脾氣不好：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及海產品等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿卜適於順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
8、壓力過大：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作壓力大的人，如果服用復合維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。
9、神經敏感：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮靜神經作用。
10、體瘦虛弱：體瘦虛弱的人通常缺乏蛋白質和脂肪.富含蛋白質的食物是魚.肉.蛋.奶等,在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
11、筋疲力盡：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及衛生素E，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。
12、眼睛疲勞：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，橙黃色的蔬菜和動物的肝臟也富含維生素A,邊看電腦邊啃胡蘿卜也是不錯的選擇。
13、大腦疲勞：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
14、丟三拉四：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿.紅棗、田螺、捲心菜等。
15、感冒發燒:容易感冒發燒也是亞健康的表現,主要是身體免疫力差,可多吃含蛋白質食物增強免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物,提高身體的抗氧化能力,保持細胞正常。

C. 長期處於亞健康狀態怎麼辦，如何解決，生病了怎麼辦，如何永遠不生病

亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等。指導意見全面均衡適量營養，經常鍛煉。培養多種興趣，保持精力旺盛

D. 亞健康了怎麼辦

保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；

人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片；

調整心理狀態並保持積極、樂觀；

及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；

增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；

絕大多數腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，如已經在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢，但可以有效補充人體所需的維生素 A、 B、 C、 D、 E、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。

1、「將軍肚」早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

2、脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

4、性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。

5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

6、心算能力越來越差。

7、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

9、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

10、想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

11、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。

12、處於敏感緊張狀態，懼怕並迴避某人、某地、某物或某事。

13、為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己又為這種反復而苦惱。

14、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

15、很惱煩，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

16、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

17、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

18、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
19、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
20、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。

我們可以對照以上「信號」自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為「黃燈」警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次「紅燈」預報期，說明已經具備「過勞死」的徵兆；6項以上者，為二次「紅燈」危險期，可定為「疲勞綜合征」———「過勞死」的「預備軍」。另有三種人易「過勞死」：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上「工作狂」的人；三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。

亞健康是「自感不爽，檢查無病」、介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等。

不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。

那麼，怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：

■全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

■適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。

■經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

■培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

■戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

■心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

E. 處於亞健康狀態的我現在該怎麼辦

首先我們先來看一下什麼是亞健康?一、傳統醫學中的「亞健康」
我們通常說患了疾病，但在古代「疾」與「病」含義不同。「疾」是指不易覺察的小病疾，如果不採取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為「病」。這種患疾的狀態，現代科學叫「亞健康」或「第三狀態」，在中醫學中稱「未病」。
「未病」不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預防疾患的措施。《黃帝內經》有日:「聖人不治已病治未病，夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？」由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應「未雨綢纓、防患未然」的重要。
二、現代醫學中的亞健康
亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。細究之，亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作「輕度心身失調」，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。它約占人群的25%～28%。這種失調若持續發展，可進入「潛臨床」狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發展的高度可能。在人群中，處於這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現比較錯綜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種症狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現歸納為3種減退活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市裡的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超過10%的人介於潛臨床和疾病之間的，可稱作「前臨床」狀態，指已經有了病變，但症狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最後一類已不屬於亞健康，而是有病的不健康狀態，只是有待於明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約占人口的60%。國內外的研究表明，現代社會符合健康標准者也不過占人群總數的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬於不健康狀態的也佔15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那麼它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處於健康與有病兩者之間的過渡狀態---亞健康。
三、要擺脫亞健康的困擾，人們應當：
1.保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素;人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片;
2.調整心理狀態並保持積極、樂觀;
3.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;
4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;
絕大多數腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，如已經在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢，但可以有效補充人體所需的維生素A、B、C、D、E、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。
四、亞健康的自我檢測
1.「將軍肚」早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2.脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4.性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
5.記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6.心算能力越來越差。
7.做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9.睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10.想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
11.看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
12.處於敏感緊張狀態，懼怕並迴避某人、某地、某物或某事。
13.為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己又為這種反復而苦惱。
14.身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
15.很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
16.情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
17.易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
18.怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
19.心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
20.覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
我們可以對照以上「信號」自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為「黃燈」警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次「紅燈」預報期，說明已經具備「過勞死」的徵兆;6項以上者，為二次「紅燈」危險期，可定為「疲勞綜合征」———「過勞死」的「預備軍」。
另有三種人易「過勞死」：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人;二是有事業心的人，特別是稱得上「工作狂」的人;三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。 亞健康患者請加入QQ-416185568.專家為您調理。

F. 身體出現亞健康了應該怎麼辦，亞健康的症狀是什麼樣的

我曾經學過關於亞健康的知識，可以給題主提供一個相對標準的答案，給你更科學的預防方法。我從三個方面給大家講講亞健康：什麼是亞健康，如何判斷自己是不是亞健康，如何預防亞健康。 一、什麼是亞健康 。亞健康就是介於健康和疾病之間的「第三種狀態」。具體來說，亞健康狀態是身體雖然無法確定自己患有什麼疾病，但在心理和身體感覺上有一些不舒服的感覺和表現。嚴格來說，中國只有15%的健康人和70%的人處於亞健康狀態。由於亞健康人群非常普遍，一些醫生和學者已經將亞健康視為健康。 二、如何判斷自己是否亞健康

可以用「四多」「三低」來判斷

「四多」:多疲勞，多器官功能障礙，多精神負擔和體力透支，多超重肥胖。

G. 身體長時間處於亞健康怎麼辦

亞健康患者的良方-補鈣、午睡、曬太陽 醫學專家指出，如果一個人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神；或者長期食慾不振，精神委靡，焦慮憂郁；或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關系惡化，那麼這個人恐怕就已生活在亞健康狀態之中了。亞健康狀態不是不可以調整，健康專家為此開出了簡便易行的健康處方。 1、維生素作用大：從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對於預防視力減弱有一定的效果，要多食用魚肉、豬肝、韭菜等食物，經常呆在辦公室里的人日曬機會少，需要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C 將顯著增加，應盡量可能多的吃新鮮蔬菜、水果等食物。 2、補鈣可安神：多喝牛奶、酸奶等乳製品，多吃魚干、喝骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行為的發生，起到鎮靜的作用。 3、曬太陽可提神：日光照射可以使人情緒高漲，上午陽光照射半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤其明顯。 4、午後打盹事半功倍：午睡半個小時左右可以保證午後的工作效率，睡時將身體舒展開來。不要趴在桌子上睡，以免頸項和腰部的肌肉緊張，睡後很不舒服，易發生慢性頸椎病
 

H. 長期處於亞健康狀態怎麼辦

亞健康患者的良方-補鈣、午睡、曬太陽 醫學專家指出，如果一個人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神；或者長期食慾不振，精神委靡，焦慮憂郁；或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關系惡化，那麼這個人恐怕就已生活在亞健康狀態之中了。亞健康狀態不是不可以調整，健康專家為此開出了簡便易行的健康處方。 1、維生素作用大：從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對於預防視力減弱有一定的效果，要多食用魚肉、豬肝、韭菜等食物，經常呆在辦公室里的人日曬機會少，需要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C 將顯著增加，應盡量可能多的吃新鮮蔬菜、水果等食物。 2、補鈣可安神：多喝牛奶、酸奶等乳製品，多吃魚干、喝骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行為的發生，起到鎮靜的作用。 3、曬太陽可提神：日光照射可以使人情緒高漲，上午陽光照射半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤其明顯。 4、午後打盹事半功倍：午睡半個小時左右可以保證午後的工作效率，睡時將身體舒展開來。不要趴在桌子上睡，以免頸項和腰部的肌肉緊張，睡後很不舒服，易發生慢性頸椎病。