怎麼減肥又健康又快

1. 怎麼減肥又快又健康

控制飲食結合運動減肥最現實，不要輕易相信所謂的減肥產品

2. 怎樣才能減肥又快又好

減肥的最快最有效
蘋果牛奶法：
每次減肥只兩天,第三/四天恢復正常飲食,根據想要達到的效果，選擇間隔的時間再進行。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但總量仍然是1000ML）
整個過程中間都不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的。這樣方法很有效。但是過後還是要注意飲食！激情的水法減肥我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。下午茶時段：聞花水戒零食一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！這時，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食慾。噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，所以每餐菜單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個月內瘦10磅呢。香蕉乳酪美顏瘦身組合
三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯5天速減6斤套餐第一天
早餐：白水煮蛋白2隻+全麥面白1片午餐：白水煮蛋白2隻+炒菜花1盤晚餐：白水煮蛋白1隻+牛奶1杯第二天
早餐：白水煮蛋白1隻+豆漿1杯午餐：蒸蛋白配炒青菜1碗+白飯1/2碗晚餐：生菜沙拉1碗第三天
早餐：白水煮蛋2隻午餐：雞肉炒蛋白米飯1碗晚餐：水煮青菜1碗+蘋果1個第四天
早餐：白水煮蛋1隻+全麥麵包午餐：青菜炒豆腐+蒸蛋白1/2碗晚餐：白水煮蛋白2隻+玉米粥第五天
早餐：蛋白生菜沙拉1碗午餐：蛋白生菜沙拉1碗+蘇打餅4塊+檸檬水1杯晚餐：白水煮蛋白2隻+玉米粥7天減10斤星期一：黃瓜不限，早餐煮雞蛋3隻，午餐和晚餐各2隻星期二：黃瓜不限，三餐各煮雞蛋2隻星期三：早餐煮雞蛋2隻、黃瓜2根；午餐煮雞蛋2隻、黃瓜1根；晚餐煮雞蛋1隻，黃瓜1根星期四：早餐煮雞蛋2隻、黃瓜1根；午餐晚餐均為煮雞蛋1隻、黃瓜1根星期五：早餐午餐均為煮雞蛋1隻，黃瓜1根；晚餐煮雞蛋1隻星期六：早餐煮雞蛋1隻、黃瓜1根；午餐煮雞蛋1隻；晚餐黃瓜1根星期日：早餐煮雞蛋1隻、午餐晚餐均為黃瓜1根

3. 怎樣減肥最快又最健康

過午不食.
下午⒉點之後不吃東西.晚上⒎點之後不喝水.
再適量的做些運動.
不能老坐著.
跳繩減全身.
跳完可以按摩下小腿.
防止變肌肉.
這個比較不傷身體。
快的就節食+運動。
瘦的很快。
但是只要恢復飲食就會反彈。
轉呼啦圈瘦腰.可以邊看電視邊轉.
過的比較快灑.
大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓.搓紅為止.
要堅持半個月才能看到效果.
祝你成功.
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4. 怎麼樣減肥最快又健康

樓主您好，其實減肥不難，游泳是可以減肥的，但游泳之前是要吃點東西的，最好喝點粥吧，游泳完後雖然很餓，千萬不可以吃得脹脹的，只能吃飽，反反復復也能起到減肥的作用！
我這個辦法很簡單，就是每天的一日三餐正常吃，不過吃的是清淡的食物，不要吃太多肉。
最重要的一點是，吃任何東西都不要吃太多，一日三餐只能吃飽，不能吃得脹脹的！！！
喝茶也能減肥，但是在你喝茶前一定要吃些東西，當你喝茶後，吃的也是清淡的食物。。在你晚飯後睡覺前喝茶是減肥效果最好的時間，
不久，自然會瘦的！！！

5. 減肥有什麼方法健康又快瘦

減肥最關鍵的兩大核心要素就是要管住嘴邁開腿，管住嘴指的是少收入高油脂高熱量的食物可以選一些低脂肪低能量的食物，比如水果，雞胸肉，西蘭花等等，這些熱量比較低的食物進行攝入。同時也適當的進行一些體育鍛煉器械鍛煉，慢跑，健走等等，這些鍛煉對身體的健康和能量損耗都具有很大幫助實現減肥又健康又快速的一個關鍵兩個方法。

6. 怎樣減肥又快又健康…

1.一天一根香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克。

2.每星期3次魚
我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的「菜譜汀「水平更低，而高水平的「菜譜汀」與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3~4次大馬哈魚，金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

3.每天來吃點花生醬
你是不是覺得花生醬很容易長胖呢？其實根本不是這樣的。每天吃點花生醬，可以滿足你每天鎂的攝入量，因為花生醬的鎂含量很高，能夠有效加入新陳代謝，然後達到減肥的效果。

4.每頓補充蛋白質
如果每頓飯能夠攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是要注意的是，每頓飯攝取蛋白質的分量在三分之一是比較合適的。因為蛋白質攝入過多的話會引起脾的分量過大，反而造成脂肪堆積。

5.運動時可以聽歌或打電話
做某些室內運動時可以配合音樂或其他的一起，這樣可以堅持時間比較長，人也不會覺得很累，這樣的話可以很容易的達到減肥效果，相信這是個很好的點子吧！

6.堅持不沾酒精
酒精如果和高脂肪類的食物混合以後，將產生高熱量。如果這樣吃的話會導致大量脂肪無法能夠及時燃燒，結果人就會越來越胖，到時候後悔也來不及。

7.每天都喝奶製品
每天要堅持喝1200克的奶製品是燃燒脂肪的很好方法，所以大家千萬不要錯過這種既能減肥有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好..

7. 減肥怎樣最快又健康

其實身體肥胖本身就是不健康的表現，所以你首先要去做一個全面的體檢檢查一下，你的身體各項技能是否是正常的，在這個基礎上你再進一步的減肥將會事半功倍。
1、首先要管住嘴要嚴格的自律，控制自己的飲食，不要暴飲暴食，同時高脂肪高熱量的食物，一定要遠離，多吃水果，多吃纖維的食物，多喝水。
2、要堅持運動增加人體的代謝速度生命在於運動，你可以看到運動員很少有肥胖的，這是他們除了食物控制比較嚴格以外，最重要的，就是他們的運動量足夠，目前很多人運動量都嚴重不足，你至少要保證每天至少10公里左右的運動量。
2、嚴格控制你的作息時間做到早起，早睡不要熬夜，熬夜，很容易讓人的身體發胖，關鍵，這種胖還不是健康的胖是虛胖。

8. 怎樣健康高效地減肥

方法/步驟

• 首先，你要有減肥的決心和信心，要知道不是一天兩天就能達到減肥的效果，這需要時間，更需要你的堅持和信念。