如何維護牙齦的健康

1. 保護牙齦，健康的正確方法都有哪幾種

隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。同時我們的牙齦對於我們來說非常的重要，因此我們在日常生活當中，一定要用正確而且健康的方式保護我們的牙齦。

其次就是我們可以在日常生活當中經常漱口，這樣也有利於我們牙齦的防護，這是因為在每次吃完東西之後，漱口可以消除食物殘留，對於牙齦打輔食，並且還能夠保證我們牙齒變得更加清潔美觀，如果長期附著在牙齒上面的食物殘留不清楚，那麼他們會對我們的牙齦造成非常嚴重的傷害。

最後我們可以在日常生活當中進行合理的飲食來控制我們的牙齒健康，我們可以在平時日常生活當中多吃一些核桃或者是豆製品，因為這些食物讓我們的牙齦變得更加健康，同時這些有嚼勁的食物還能夠使我們的牙齒變得更加堅固。或者我們還可以在日常生活當中採用一些中醫葯理療的方式，來保證我們的牙齦健康。

2. 如何保護牙齦

家庭防治措施
●使用軟毛牙刷
用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。
●刷牙齦邊緣
刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙齦發炎。
●輪流使用兩只牙刷
輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另一隻有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。
●給牙齒補鈣、鍶
牙骨疏鬆容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣和鍶物質的食物，來強化骨骼。
●戒煙、戒酒
煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。
●刮舌頭
可以用一些不尖銳的器具除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利於牙齒健康。
●多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。
●使用含有伊利石水雲母的「龍宮ILLITE礦物牙膏」刷牙
國際上很多研究證明經過加工的伊利石具有極強的抑菌效果，並且能的吸附多種有害重金屬、細菌及有害氣體。

●清除牙石
你應該定期去牙醫處洗牙，以清除牙石，預防牙齦炎。
●營養素
①輔酶Q10
100毫克，用來治療牙齦發炎效果很好。
② 維生素A
用於修補牙齦組織。
③維生素B群
50毫克，與正餐井用，幫助消化。
④ 維生素正
400IU，漸增至1000IU，用於修補牙齦組織。
⑤維生素C加生物類黃酮
4000—10000毫克，能夠促進牙齦復原，尤其是牙齦出血。
⑥ 鈣
1500毫克，預防牙齦周圍的骨質流失。
⑦ 鋅
50—80毫克。用於預防感染及治療炎症。
●危險訊粵
伊利石含有上述人體所需多種微量元素及礦物質。若是發生病理性牙齦炎或牙齦萎縮，將可能導致更嚴重的牙周病，請及時就醫。

3. 怎樣保健牙齦

牙齒平時就要注意的：

1．定期檢查(一年兩次定期洗牙)。定期檢查牙齒可及早發現齲洞並及時填充。

2．牙病一定要及時到醫院齒科進行治療。患了牙病光吃葯是不能解決問題的，還應進行局部治療。切忌自己用刀去刮口腔內的牙垢和牙石，以免造成傷害。

3．缺牙處要及時補上新牙。缺牙時間長，空隙前後的牙齒會向空隙處移位，使頜牙伸長造成食物嵌塞，導致一側牙齒廢用。

4．及時清除牙隙間的食物填塞物。吃完東西後立即漱口。正確使用牙線，不要用牙簽（特別是粗的牙簽）

5. 每天用溫水刷牙，避免過度刺激牙齒。

6. 每天刷牙三次（早上早餐前、午飯後的三分鍾內、晚上睡覺前），每次三分鍾，要認真的刷到牙的三個面。但是如果吃了酸性的食物，就應該過30分鍾或60分鍾後再刷牙，以防損失牙的琺琅質。

7. 牙刷每三個月換一隻，常用不同的牙膏刷牙。

8．多做牙齒運動。

叩齒（最好在飯後進行）:
經常叩齒。自古以來，善養生的人都強調「齒宜常叩」。清晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通，用以保護牙齒。

口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每日早晚做一次。

每日堅持叩齒5分鍾，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。

按摩牙齦：

刷牙後，食指放在牙齦上做局部小圓旋轉的移動按摩動作，方向一致，反復做數次（15分鍾），按摩後要用溫水漱口。

如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鍾。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。

咀嚼：

經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

攪海：
就是用舌頭舔牙齦，可以鍛煉牙周組織和按摩牙齦。還可以用食指裹一塊潔凈的紗布，再伸到口腔里按摩牙齦並清潔牙齒。

9．敷齒防病。
可將大蒜洗凈搗爛，加少許水調成糊狀敷在牙齦上，每次10分鍾，也可用帶辣味的鮮蘿卜代替，不僅可以殺菌消毒，還能促進牙齦再生。

10. 避免進食次數過密，少吃甜食、酸的、有色素的東西，並養成正確的咀嚼習慣。養成好的咀嚼習慣，慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進循環，有利於牙周組織的健康。改掉單側咀嚼的不良習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

11. 糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。

12. 給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

13. 常飲茶水。
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法，適量喝水能讓我們的牙齦濕潤，刺激分泌唾液。

茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。

14. 不吸煙對保護牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑，還會使牙槽骨受損。有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發展又快又嚴重。

15. 心情舒暢有益於牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，即醫學上所謂的「心因性牙痛」。

16. 平常堅持鍛煉如慢跑、步行等運動，並經常參加些力所能及的體力勞動，保持身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅固。

17. 慎服某些葯物。四環素、金毒素等葯物可使牙齒發黃或釉質發育不全，日後易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩子不要大量或長期服用這些葯物。

18. 保精護齒。腎主骨，齒乃骨之餘也。腎精充沛，則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。

19. 防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。

20. 如有輕微酸痛立刻使用含氟牙膏。牙齒怕酸、軟、甜等，就用脫敏牙膏（例如：冷酸靈）。

4. 怎麼保護牙齦

1、養成良好的口腔衛生習慣。應選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時，可用漱口代替，在某些特殊場合里，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。
2、防治炎性口腔病。牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙齦萎縮的原因，所以應定期到醫院檢查治療，並進行有關口腔自我保健知識的咨詢；對於已經萎縮的牙齦，也可以手術治療。
3、治療引發牙齦萎縮的老年性全身性疾病。如內分泌紊亂可導致牙齦萎縮；貧血和缺乏維生素C，易牙齦出血；糖尿病人容易發生口腔炎症；白血病等嚴重疾病也可引起牙齦萎縮。在治癒原發疾病之後，牙齦萎縮也隨之好轉。
4、嚴防環境污染。砷、鉛等中毒可導致牙周炎，牙齦水腫及牙齦萎縮，故應重視自己的工作和生活環境質量，避免接觸有毒物質。
5、食療。枸杞煮瘦肉或生地，熟地、生薑各15克煮雞蛋，對預言及治療牙周疾病效果良好，可以長期食用。
。目前提倡的正確刷牙方法有以下幾種：
豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。顫動法，指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進人牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。
總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否干凈了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。

5. 牙齦健康需要怎麼保護

每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結石等症狀。
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如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫生給的建議就是出現萎縮就要補牙。
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要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養，慢慢牙齦就會恢復健康。
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如果有的牙縫會經常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現齲齒。並且一旦出現齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越復雜。
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牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。每天至少刷一次牙，每兩到三個月至少更換一次牙刷

6. 保護牙齦有什麼好方法

用檸檬汁潔白牙齒：每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。 葯用潔白牙齒方法- - 鹽120克(燒過)，杏仁30克(湯浸去皮尖)。將葯研成膏、每用揩齒。 本方出自《太平聖惠方》它是古代牙膏的雛型，用以刷牙不但使牙齒白凈，還有防齲功效。 潔白牙齒的妙方 有些人因為牙齒黃而厭笑,牙齒為什麼會變黃呢?牙齒表面的釉質原本是白色的,如果是因為藥物或疾病而產生的,雖不能從根本上除掉牙齒的黃色,但只要能堅持不吸煙、不喝酒和咖啡,牙齒就能獲得改善。還有一種方法:用等量的食鹽和蘇打,加水混合成膏狀,用牙刷每週使用1~2次,長期使用亦可使牙齒變白。此外,吸煙人士牙齒上的煙漬,則容易去除的多。可於每晚刷牙前,含半口食用醋於口腔中,涑口2~3分鐘然後吐出,再用牙刷洗(不用牙膏),再以清水洗淨,一般2~3次即可看到效果。 飲食潔白： 牛奶雞蛋 原料：牛奶250克，雞蛋2個，紅糖20克，熟豬油10克。 做法：將鍋置中小火上，注入牛奶，牛奶燒至八成熱時，把雞蛋磕入，慢慢煮沸，加入紅糖，蛋黃煮熟後，再加入熟豬油溶化即成。 特點：蛋質細嫩，甜香可口。 功效：牛奶含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、維生素A、維生素B等營養成分，特別是含鈣、磷較多，每百克含鈣120毫克，磷98毫克，是生骨固齒的食物。常食能使牙齒保持堅固，有利健美。雞蛋富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素A等營養成分。此菜有滋陰養血、長骨固齒的功效，常食有利於牙齒的保健。 主要是齦緣部分存在異物又長期得不到清理，細菌滋生刺激長期存在所致；另外隨著年齡的增長也會或多或少發生萎縮，使牙根暴露，這種叫生理性萎縮，是不需治療的。再就是牙科手術不當留下的後遺症。保持清潔是延緩牙齦萎縮的最有效的方法，定期洗牙亦顯得尤為重要。 炎症性的牙齦萎縮，主要表現為牙齦紅腫脹痛，刷牙時常見出血。而老年牙齦萎縮常使裸露了的牙極對冷熱的溫度變化及酸性食物等異常敏感，妨礙進食，降低生活質量，尢應注意防治。 1、養成良好的口腔衛生習慣。應選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時，可用漱口代替，在某些特殊場合里，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。 2、防治炎性口腔病。牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙齦萎縮的原因，所以應定期到醫院檢查治療，並進行有關口腔自我保健知識的咨詢；對於已經萎縮的牙齦，也可以手術治療。 3、治療引發牙齦萎縮的老年性全身性疾病。如內分泌紊亂可導致牙齦萎縮；貧血和缺乏維生素C，易牙齦出血；糖尿病人容易發生口腔炎症；白血病等嚴重疾病也可引起牙齦萎縮。在治癒原發疾病之後，牙齦萎縮也隨之好轉。 4、嚴防環境污染。砷、鉛等中毒可導致牙周炎，牙齦水腫及牙齦萎縮，故應重視自己的工作和生活環境質量，避免接觸有毒物質。 5、食療。枸杞煮瘦肉或生地，熟地、生薑各15克煮雞蛋，對預言及治療牙周疾病效果良好，可以長期食用。 。目前提倡的正確刷牙方法有以下幾種： 豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。顫動法，指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進人牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。 生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。 總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否干凈了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。

7. 如何保護牙齒健康

如何保持牙齒健康
1首先我們先來自測一下，
1、每次刷牙的時侯牙刷上是否粘有血跡
2、照鏡子看看牙齦的健康情況，是否有牙齦紅腫，並伴隨出血現象
3、牙齒有不同程度的松動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿
4、口腔有較大的口氣或口臭
如有以上症狀您的口腔及牙齒已經處於非健康狀態，必須盡快治療。
2首先，養成良好的咀嚼習慣
食物在口腔內充分的咀嚼不僅刺激唾液分泌,而且沖刷自潔牙體表面附著物,同時可以發揮牙周按摩作用,增進牙周組織的健康。
3刷牙是口腔衛生最有效的方法,良好的牙刷與正確的刷牙方法能刷除菌斑,軟垢,食物碎屑。每次吃完食物要在10分鍾內刷牙，每次刷牙時間不要少於2分鍾，現在許多牙刷都帶有時間提醒功能，可以幫助你在刷牙的時候控制時間，養成好的刷牙習慣。
4刷牙的方法也很重要，外側的牙齒要上下刷，口腔內的牙齒不要左右來回刷，要由上往下順著牙縫掃動刷，你可以選擇比傳統電動牙刷振動頻率更高的聲波電動牙刷，每分鍾31000次的振動頻率讓你每一次刷牙都更有效。
5刷完牙可以再用噴氣式潔牙器清除牙縫和牙齦間最細小的縫隙，這些地方是牙刷刷不到的地方，很容易藏污納垢。
養成良好的生活習慣,每次進食以後都應漱口,有各種口腔疾病的患者更應如此,以維護良好的口腔衛生狀態。
6如果你按照以上方法，保持牙齒健康那就變成了一件非常輕松的事情，堅持下來那麼你也可以擁有燦爛自信的微笑。