㈠ 我的飲食一直都很好的 ，可為什麼我會便秘 麻煩大家支個招。謝謝
您好：
很高興為您解答
便秘的產生，原因是直腸裡面大部分時間是空的，當結腸的糞便進入直腸後，直腸才被糞便擴張，刺激直腸的壓力感受器，通過排便反射傳入神經傳到大腦皮層，產生排便意向，排便指令通過傳出神經，傳到參與排便的效應器官，於是直腸收縮，肛門括約肌鬆弛，膈肌和腹肌收縮，憋氣，腹壓增加，將糞便排出體外，這是正常排便過程。
某些因素導致直腸壁壓力感受器遲鈍，直腸、肛門括約肌功能失常，腸蠕動功能減弱，糞便不能及時排出，水分被過分吸收，大便干結形成便秘。
建意你可嘗試以下方式去調理下：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
希望我的回答對您有所幫助，如仍不見好轉，可到正規醫院的肛腸科去檢查後，進行針對性的治療。有什麼問題可以再次咨詢我，祝您身體健康。
㈡ 飲食起居正常為什麼還會便秘
缺膳食纖維：排便需要腸道的蠕動,腸道的蠕動又需要一定的神經刺激.然而,如今人們越來越精細的飲食習慣,卻讓腸道都「消極怠工」起來.因此,要緩解便秘就必須保證粗纖維食物的攝入,如玉米,紫米,高粱等.但需要注意的是,老年人體弱,苦瓜,香蕉和西瓜這類偏寒涼的果蔬要慎食.洪忠新表示,香蕉,梨,魔芋中都含有可溶性的膳食纖維,可適當多吃.此外,腸道黏膜的神經活性與體內鉀元素的多少同樣有關系,因而,多吃些含鉀豐富的食物,如土豆,地瓜,南瓜,山葯等也會有效果. 缺膳食纖維：排便需要腸道的蠕動,腸道的蠕動又需要一定的神經刺激.然而,如今人們越來越精細的飲食習慣,卻讓腸道都「消極怠工」起來.因此,要緩解便秘就必須保證粗纖維食物的攝入,如玉米,紫米,高粱等.但需要注意的是,老年人體弱,苦瓜,香蕉和西瓜這類偏寒涼的果蔬要慎食.洪忠新表示,香蕉,梨,魔芋中都含有可溶性的膳食纖維,可適當多吃.此外,腸道黏膜的神經活性與體內鉀元素的多少同樣有關系,因而,多吃些含鉀豐富的食物,如土豆,地瓜,南瓜,山葯等也會有效果. 缺植物性油脂：要想不便秘,食用適量的富含油脂的食物以維持腸道潤滑是很必要的,因而,素食主義者可別以為自己就能遠離便秘了.王晏美說,紅豆,黑豆等豆類（黃豆脹氣明顯,最好少吃）或松子仁,核桃仁等堅果食物及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂,可適當多吃,但油炸類食品不僅不能潤腸,還可能加重便秘,應控制其食用量. 缺水：凡便秘者都有這樣的感受,便干難排.中醫有「增液行舟」之說,水之重要,不言而喻.洪忠新建議,除保證每天足夠的喝水量外,沒有腎臟疾病的人,可以堅持每天早上起床後喝一杯淡鹽水或蘇打水,或許會有緩解之效. 吃得太少：北京二龍路醫院副院長,肛腸科副主任醫師譚靜范認為,很多年輕人為了減肥,吃得過少或飢一頓飽一頓,這都會讓腸道達不到足夠的刺激,影響其正常功能,久而久之,一樣可能引起便秘.