如何運用所學知識保持心理健康

❶ 如何運用心理學知識維護自身健康

1、建立正確的價值觀
人們對各種事物，例如勞動、貢獻、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價值觀。價值觀反映人們對事物的是非與重要性的評價，有人追求地位，有人看重工作成就，有人著意享受，有人重視經濟實惠。價值觀對人的心理健康有相當大的影響，正確的價值觀能促進人們的心理健康，例如追求工作成就的人，他們熱愛勞動，熱愛工作，在勞動和工作中獲得樂趣，有益於身體健康。而追求享受的人，他們往往不顧自己的經濟條件，不切實際的追求吃穿玩樂，在這種錯誤價值觀支配下的行為，經常要遭到挫折，造成心情悶悶不樂，或者牢騷滿腹，這些都有害於心理健康。
2、培養良好的心理特徵
人的心理特徵與人的心理健康有密切的關系。積極良好的心理特徵能促進心理健康，情緒穩定、樂觀、堅強、勤勞、與人為善、助人為樂等良好的心理品質，都有利於心理健康。暴躁、任性、貪圖安逸、心胸狹窄、虛榮心、嫉妒心等不良心理品質，都有害於心理健康。人的心理特徵是在生活與實踐中發展的。人的心理特徵具有一定的惰性，即一經形成改變比較困難，但並不意味著不可改變。有的人已了解自己的不良心理特徵，但卻認為這是不可改變的，這種認識是錯誤的，也是有害的。
3、建立現代化的生活節奏感
改革對我們習慣了的慢節奏、低效率的生活方式是一個嚴重的沖擊。為了適應改革的需要，為了承擔更大的心理負荷，就必須主動改變慢節奏、低效率的生活方式。逐步建立快節奏、高效率的生活方式。在錯綜復雜的環境中，保持心理平衡。
4、有規律地生活
人們要根據自己的生活、工作的實際情況，制定切實可行的生活時間表，把工作和休息安排好。有規律地生活，在學習和工作的時候埋頭苦幹；在休息的時候，愉快地休息。使人產生生理上與心理上的節奏感，消除忙亂，有利於心理健康。
5、健康的身體
身體健康是心理健康的基礎。堅持鍛煉身體，保持身體健康是維持和增強心理健康的重要保證，也是心理健康的基本原則之一。應該指出，目前不少人不重視身體鍛煉，在一定程度上影響身體健康水平。有些青少年為了應付考試，埋頭做作業，忽視體育鍛煉。不少人吃完晚飯不去散步或走動，就坐下來看電視，天長日久身體發胖，影響身體健康。

❷ 談談大學生如何保持心理健康

大學生都已是成年人，具備了一定辨別是非的能力，對其自身的心理狀態變化有了一定的掌控。但是，由於大學生正處於未完全成熟向成熟過渡階段，完整的思維模式還未建立完善，其心理狀態的波動依然是存在的。

第一、樹立正確人生觀和世界觀

樹立正確的人生觀、世界觀有利於大學生確定積極的人生目標，積極的人生目標往往能提高大學生承受壓力與挫折的能力，保持積極樂觀的精神，並使大學生懂得生命存在的意義。樹立正確人生觀和世界觀有助於大學生科學地認識社會，對人生採取適當的態度和行為，並正確體察和分析客觀事物，做到冷靜而穩妥地處理各種事情。樹立正確人生觀有益與塑造健康的人格。具有正確的人生觀和世界觀的大學生能敏銳的而客觀地認識世界，在工作中富有創新和開頭精神，敢於並樂於把愛慷慨地獻給他人與社會。

第二、 要有健全的自我意識

首先，要保持一個清醒的頭腦，對自我有一個全面清晰地認識。一個人只有對自己有了清楚的認知，才能發現自己的優點所在和缺點所在。與此同時也會發現，自己適合做什麼，不適合做什麼。其次，要有容我的胸懷。這包括兩方面，一是能容得下自己的優點，即容優。二是能容得下自己的缺點，即容缺。容優，是要以一種謙虛的姿態看待自身的長處。容缺，是要以一種誠實、豁達的心態對待自身的不足。只有多角度的去審慎自我，才不會錯估自己的實力。再次，要有容人的魄力。古人雲，海納百川，有容乃大。一個人若是能有海一樣的氣魄，去為人處世，去容人，日後肯定會有不俗的成績。若反之，也是可以預見其結果的。

第三、 要樹立積極的心態

快樂是一天，不快樂也是一天，你會選擇怎麼度過？當然是要快樂的過了。其實，快樂是積極心態的一種外在表現形式。當一個人快樂時，他的神經處於亢奮狀態，做什麼事都會有激情，而且會把做事情（如工作、學習等）當做一種享受。試問，在這種情況下事情只有怎會做不好呢！而且我們知道情緒是會傳染的，當我們以積極的心態去對別人的時候，別人反饋給我們的也是一種積極信號，反之，我們的心情只會更加的低落。我們經常聽到一句話叫做：態度決定一切！這句話值得我們大學生去深思。

第四、 要正視現實，適應環境

所謂正視現實就是應以較為可觀、全面、公允、不主觀、不偏執的態度對待周圍事物，不脫離實際來談自己的發展。我們每個人在這個世界上生活，都是處在某一個具體的環境中。你可以改變環境，但你不可能超越你所處的環境，這一點是首先要明確的，所以，對於所處環境無論好壞，我們要做的第一件事就是要適應。達爾文在他的《物種起源》中得到一個結論：物競天擇，適者生存。在自然界中，只有足夠頑強的生命體才有資格生存下去，所以，環境是不會因為你的不適應而改變去適應你的，它是不會可憐你的。因此，當我們面對一些特定的環境時，就應該理智、客觀、全面地分析哪些條件是自己可以利用的，哪些是可以利用的，哪些是可以改變的。可以利用和改變的就為己所用，改變不了的就要面對、接受和適應。馬克思有一句話說：在框架的限制中尋找自由。所以，大學生因該把自己放在社會的大環境中來為自己的發展定位，一旦發現自己的需要和願望與社會的需要規則、集體的利益等發生沖突時，就要重新考慮修改自己的計劃，以謀求真正有效的發展。

第五、 要講究學習方法

笛卡爾曾經說過：沒有正確的方法，即使有眼睛的博學者也會向瞎子一樣摸索。現代的文盲不是不識字的人,而是不會學習的人。所謂學貴有恆，妙在得法，對當代大學生而言，掌握熟練的學習方法是其學習心理成長的關鍵。大學生的學習方法很多，而且因人而異，在此我想和大學生們分享一下適應大學的最基本的方法論。

第六、要建立和諧的人際關系

有人說，在一個人的成功中，專業知識佔15%，人際關系佔85%。我不知道這個比例是不是正確，但是它至少可以表明，人際關系對一個人的成功是非常重要的，所以，處理好人際關系對於大學生來說也是在校期間必須要做的。然而，要想擁有良好的人際關系也不是那麼容易的。要想擁有良好的人際關系也是要遵循一定的原則和技巧。

❸ 大學生如何保持心理健康

大學生保持心理健康的途徑和方法
對於大學生來說，保持心理健康最根本的方法是樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，此外，還應學會一些具體的心理調節方法和藝術，提高自我心理調節能力。

1、提高挫折適應能力

挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀嘆自己為什麼那麼倒霉，總要遇到不如意或是失敗，其實每個人都會遇到挫折，只是有大有小而已。孟子說過：「天將降大任與斯人也，必將苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。」也就是說，做任何事情要想獲得成功，必須得付出代價，而遇到挫折和失敗是所付出的代價的一部分。遇到失敗或是挫折並不可怕，關鍵的是你如何對待挫折，不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。

首先,正確認識挫折。挫折既是客觀的，又是主觀的。挫折對人的影響與其說取決於挫折本身，不如說取決於對挫折的評價和態度。所以，面對同樣的挫折，有的人焦慮不安、怨天尤人、悲觀失望，有的人卻心平氣和、冷靜應付、樂觀進取。因此，要正確認識挫折，才能戰勝挫折。應視挫折為正常，有正確的挫折認知方式，不能以以偏概全、誇大後果，還要看到挫折的積極效應。

其次，增強耐挫力。耐挫力是一個人心理健康水平的主要標志之一。又稱容忍力、挫折承受力，是指個體對挫折可忍耐、可承受的程度。耐挫力較強者，對挫折的反應往往較小、感受挫折的時間較短、挫折對他造成的消極影響小；而耐挫力較弱者，則容易受挫折的不良影響，容易因挫折而一蹶不振。一個人耐挫力的大小，往往要受到很多因素的影響。主要包括生理因素、生活經歷、思想基礎、個性特徵、認知方式、期望水平和心理防禦機制等。

再次，提高挫折調節力。耐挫力只是一種比較被動的挫折抵抗力，它主要起緩解壓力、等待時機、保持心理行為正常狀態的作用。而更積極、更有效的方式，則是對挫折直接進行調整、改變和排除，這種能力就是挫折調節力。其主要特徵在於對挫折情境積極主動地適應，對心理矛盾自覺有效地調節，不斷地協調外部環境和內部環境，使其有利於個體的發展和提高。這是一種積極主動的方法，它決定著一個人能否很好的把握環境、轉危為安、反敗為勝、化解困境、奪取最後勝利。這是一個人心理健康、個性成熟、人格健全與否的重要標志。永恆網www.yh31.com

2、建立科學的心理防禦機制

所謂心理防禦機制，是一種擺脫精神緊張狀態的心理適應機制，通過調整自身的價值系統，從而改變自己對挫折的認知和情緒反應，以減少精神痛苦，維護自尊心，求得內心平衡。心理防禦機制有積極和消極兩種。積極機制如升華、補償在緩沖心理挫折的同時，常常表現出一種自信、愉快、進取的傾向，可以使人暫時解除痛苦和不安，有助於個體積極戰勝挫折。消極機制（文飾、潛抑、否定、幻想、抵消等）只是一種自欺欺人，因為現實問題並未解決，只能使人逃避現實，或陷入更大的挫折或沖突情境中，過分使用還可能引起心理疾患。心理防禦機制在現實生活中是一種相當普遍的心理現象，它本身不是病態的，但若運用不當或過分，會影響個人對周圍社會環境的適應，成為變態的表現。而一個人對心理防禦機制的運用恰當與否，反映了一個人的性格特徵和心理健康水平。（如阿Q「兒子打老子」的防禦機制。）對於大學生來說，學習和善於運用積極的心理防禦機制來應付可能面臨的嚴重挫折情境，以求得心理平衡和自我完善，是大學生健康人格發展的重要內容之一。但從本質上講，心理防禦機制的作用是被動的、暫時的，只能治標不能治本。它是在既定的挫折情境下，力圖緩解心理沖突，減少焦慮情緒，使人更好的接受挫折，而不是力圖去改變引起心理沖突與焦慮的情境，從而戰勝挫折，去奪取成功。因此，運用心理防禦機制不是解決問題的根本方法，重要的是要在思想上樹立起辯證唯物主義觀點，充分認識挫折對人生的意義，同時增進心理健康。

3、養成快樂習慣，做個樂觀者

我們很多人都以為如果自己健康、有成就、大家都喜歡你，自己就會快樂，其實，只有你保持快樂，才會更成功、更健康、更受人喜愛。不快樂的人總在等待快樂的到來，然而這種快樂多半會落空。我們並不是在解決某個問題、獲得某種成功時才快樂，而應保持一種快樂的心境，使之成為一種習慣。如果你不快樂，並不是你沒有快樂的理由，而是你沒養成快樂的習慣。我們要有一雙善於發現快樂、感受快樂的心。

4、發掘自身潛能

【案例】最大的寶藏

沙特有一個位25歲的姑娘,長得很漂亮。可是,她不明原因地「啞」了20年。多方醫治無效。一天，媒人領來一個比她大25歲的丑老頭子，姑娘的父親逼她嫁給他，一急之下,姑娘講出了20年來第一句話:「我寧死也不嫁給他!」姑娘的啞症不治而愈。

中國《醫部全錄》記載：明朝年間，某地一姑娘得了一種怪病，打哈欠後兩上肢再也放不下來了，家人只好請來郎中診治。只見郎中看著病人說，治這病必須用艾葉炙肚臍下的丹田穴。說完，就動手去解姑娘的裙帶，姑娘羞得忙用雙手來護，不知不覺中兩個上肢都放下來了。

從某種意義上講，這屬於醫學范疇的事。但這對人生不無啟迪。一個人只要處於一種特定的環境氛圍中，然後給人以一個刺激，往往會激起人體內潛在的一種神秘力量，使原先的症狀徹底解除。其實,許多研究人類潛力的科學家都曾指出,人的能力有百分之九十處於休眠狀態,未曾探測開發。有部分專家甚至表示,其實人的能力有百分之九十五都尚未被用於生活、工作中。

人是極容易安於現狀的,我們的惰性是阻礙進步的最大障礙,一旦走入這個死巷，就很少能夠出來。有的人終其一生,也不知道自己的潛能到底有多大。假如我們多給自己一次嶄新的嘗試,多一點勇氣,多一些勇往直前的干勁,或許,你會發現一個全新的自己。你不但能做,而且能做得很好。

5、學會人際交往和寬容

人是社會的人，交往是人生發展的內在需要。當一個人的交往需要沒有得到滿足時．就會情緒低落，甚至會產生孤獨、空虛、抑鬱、自卑和恐懼等不良心理，嚴重的會在行動上表現出自我封閉、逃避現實、自暴自棄，或與外界沖突、對抗，甚至喪失生活的信心和勇氣。處在青年期的大學生，這種交往的需要更加強烈。許多同學都有這樣的體會，與朋友在一起共同從事一項有意義或有趣味的活動，可以放鬆緊張的情緒，可以集思廣益、獲得啟迪，可使人變得輕松、愉快、效率倍增，可使生活豐富多彩。正如美國著名心理學家羅傑斯所說：「只要能夠創造真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會出現奇跡。人人都可以由僵化變為靈活．由靜態變為動態，由依賴變為自主，逐步實現自己的全部潛能。」培根則說：「如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；而如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。」善於交往的人，常常是健康、快樂和成功的人。在人際交往中，人們的自信心往往會不同程度地受到他人評價的影響，而各種各樣的心理障礙又往往與自信心的不足有關。因此，在交往中保持自信心，學會不過分在意他人的評價是十分重要的。如果一個人的自信心只能通過他人對自我的肯定來建立，那他不僅沒有真正的自信心，而且在遇到困難時也很容易動搖。一些大學生之所以在人際交往中缺乏自信，往往並非真正缺乏能力，而是因為對他人的評價太敏感、太在意。而是因為對他人的評價太敏感、太在意。他們常常被別人的評價所束縛，以至於不能清晰地思考、自如地表達，在人際交往中縮手縮腳。因此大學生應學會對自我和他人的評價作全面、客觀的分析。培養起真正的自信。

寬容不僅是一種美德，也是交往成功的重要保證和心理健康的表現。寬容既表現為對他人的寬厚容忍、不斤斤計較，也表現為對自己的悅納包涵，不過分苛求。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。

6、適當的自我定位

自卑、自負、爭強好勝、相互攀比、盲目競爭都是不恰當的自我定位。大學生要盡力避免。這樣既有利於自身發展，又有利於心理健康。此外，不少大學新生都有一個不好的習慣，就是同一時間想做很多事情，彷彿同一時刻有許多事情壓到自己頭上，等著去處理、去完成。這是造成心理緊張、焦慮、煩惱的一個重要原因。一些新生常常感到自己有許多東西要學，有許多事情要做，但又不知從何入手，內心焦慮不安。這是一種有害於心理健康的不良習慣。當我們面對一大堆的事情會感到緊張、憂慮和焦急，這種感覺不是因為學習、工作引起的，而是因為我們的心理狀態造成的，其原因在於「我應當一下子把事情幹完」的想法。事實上，我們一次只能做一件事。如果我們不貪多求快，把自己的注意力集中在手頭正在乾的事情上，踏踏實實地一件一件地去干，就會感到輕松、充實，不再會有倉促和焦慮，而且可以把每一件事情幹得更好。（角色放棄）

7、善於疏泄情緒

從心理衛生的角度講，過分壓抑自己的情緒，尤其是不良情緒，只會使情緒困擾加重，不利於心理健康。而適度的疏泄可以把不愉快的情緒釋放出來，從而使緊張的心理得到放鬆。但要注意適度，否則既影響了自己，又損害了別人。

【案例】清點生活

在非洲草原上，有一種不起眼的動物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動物的血為生，它在攻擊野馬時，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極敏捷地刺破野馬的腿，然後用尖尖的嘴吸血。無論野馬怎麼蹦跳、狂奔，都無法驅逐這種蝙蝠。蝙蝠卻可以從容地吸附在野馬身上，落在野馬頭上，直到吸飽吸足，才滿意地飛去。而野馬常常在暴怒、狂奔、流血中無可奈何地死去。動物學家們在分析這一問題時，一致認為吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠不會讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒的習性和狂奔所致。

【課堂提問】野馬的死亡對於我們有什麼樣的啟示？（請2-3個學生回答）

【案例評析】野馬面對小小的挫折不懂得控制自己的情緒，而是一味地暴怒、狂奔，結果導致了自己的死亡。大學生在面對挫折時，要學會理性、樂觀的看待，要學會適度宣洩，不要放縱自己的不良情緒，否則，影響自己的身心健康。

8、多一點幽默感

一個能以風趣幽默的態度待人處世的人，往往可以變不快樂為快樂，並且還能給別人帶來快樂。幽默是對緊張空氣的調劑。在遇到挫折、處境困難或難堪時，用幽默的方式化解困境、維護自己的心理平衡，這是聰明的作法，也是心理修養較高的表現。大學生應努力實踐。多聽聽相聲。「你看很多人，年紀輕輕頭發就白了，那就是不愛聽相聲的緣故。」——侯寶林。

❹ 簡述保持心理健康的途徑和方法

（1）苦惱時，找你信任的，談得來的，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的郁悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。

（2）遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時迴避，以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創傷撫平。

（3）當情感發生激烈震盪時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡乾的事，如寫字、打球、唱歌等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。

（4）對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後台工作人員。

（5）多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

（6）做一件事情要善始善終。面臨很多困難時，宜從容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

（7）性格急躁的人不要做力不從心的事，並避免超乎常態的行為，以免緊張焦慮，心理壓力過大。

（8）對別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改錯的機會。

（9）保持人際關系的和諧。

（10）自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

（11）制訂一個既能使你愉快而又切實可行的調適身心的計劃，給自己以希望。

❺ 如何維護心理健康知識

首先，主動學習心理健康相關知識。
我們要主動了解心理健康相關知識，根據自身心理發展特點和需要，主動查閱相關書籍、瀏覽心理健康視頻資料（如經常看心理訪談、聽聽心理健康講座等等），掌握心理學知識，提高對自我的認識，培養情商和應對挫折能力，形成健全人格，及時解決心理困惑或者預防相應心理問題的發生。

其次，積極參加社會實踐活動。
通過豐富多彩的社會實踐活動，如獻愛心活動、先進人物報告會等多種途徑來陶冶情操，構建自己的人生觀、價值觀。在廣泛的人際交往過程中，主動關心幫助他人，體驗合作與競爭，更好地發展個性和提升個人綜合能力，培養健全人格，更好地發展自己。

第三，保持健康積極的心態。
健康積極的心態有助於正確看待困難，從積極的角度面對並解決問題。當心情不好時，可以通過聽音樂、運動等釋放自己，從而調整心情，從多角度去看待問題，用積極的心態、正確的方式，找到不利因素中的積極因素，善用可利用的資源，合理地解決問題。保持美麗心情，可以讓我們開心幸福每一天。

第四，懂得良好的自我心理調適。
我們的心理問題復雜多樣，也需要有針對性的解決方式。「解鈴還須系鈴人」，良好的自我調適和助人自助才是解決心理困惑的最有效手段。這就要求我們要更好地正確認識自己、積極悅納自己、有效調控自己以及努力追求自我實現，掌握一定的心理調適方法，如合理認知、情緒轉移、換位思考等等。

第五，尋求專業的心理幫助。
有時自我的想法畢竟會有一定的局限性，當自己無法解決的心理困惑，就可以通過求助專業的心理機構，如醫院中的心理咨詢科、學校中的心理咨詢室以及一些私營的心理診所等等，通過專業的途徑，有針對性地對個人完善、人際關系、婚戀心理、職業規劃等進行心理輔導，促使我們形成心理健康意識、優化心理品質，有效預防、緩解或解決心理困惑，更好地增強心理調適能力，更好地實現個人價值。

❻ 結合所學內容,聯系自身實際,談一談如何進行心理健康是我維護

1、力爭成功，改善自我概念

擁有一個積極的自我概念是心理健康的人的核心特質和基本內容。自我概念積極的人，對自己能有一個正確的認識，並以肯定的態度承認自己，既能發揮自己的長處和優點，也能看到自己的缺點和不足。

2、提高社交水平

增加社會支持只有正常的人際交往才能滿足個人歸屬的需要、尊重的需要。同時，人際交往也是建立個人自我價值觀的基本渠道。所以，積極正確的人際交往態度和良好的人際關系對於建立心理健康非常重要。

3、端正認識，樹立正確的壓力觀

人生在世，要面對壓力、困難和挫折，這些都是無法迴避的。因此，遇到壓力沒有必要發牢騷抱怨命運的不公。壓力既是對人的威脅，又是挑戰，對待壓力應該一分為二。壓力其實也有多方面的積極意義：激發個人的生命活力，增長人生經驗，懂得對自己負責，從而使自己變得更加成熟。

(6)如何運用所學知識保持心理健康擴展閱讀：

保持心理健康的方法

1、分散注意力

分散注意力，從事自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最佳方法，這有助於讓大腦保持繁忙，將壓力轉移到其他地方，給人一種輕松的感覺。

2、睡眠很重要

許多人都有睡眠的問題，有些事甚至有嚴重的失眠症。睡眠時間的減少會導致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。

3、選擇健康的食物

飲食質量對心理健康影響很大。由於無法獲得健康的食品，許多年輕人面臨著心理健康症狀。為了解決這個問題，請吃富含營養並有助於維持大腦健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，並在日常飲食中盡量多吃蔬菜。

❼ 如何保持心理健康

什麼是心理健康

心理健康的標志:積極、主動、熱情、充滿活力、友愛、享順、溫和、善良、大度。要保持心理健康，這里有些小竅門:1，有一個自己很愛的愛好，但不要當成事業去做，每當你心煩的時候你的愛好能給你一絲平靜。2，有一份自己愛的工作，當早晨起來面對上班的時候不會對生活失去興趣3，有一個自己愛的人和一個愛自己的人，不管是不是一個人，你對愛自己的人可以強勢一些，對自己愛的人可以弱勢一點4，有一個和自己密切相關的家庭，這個家庭里你是一個不可缺少的重點，也許不是支撐這個家庭的頂樑柱，但是有你才是一個家，你對這個家充滿責任和期許。5，有一些可以吵架的朋友，你生氣的罵他他也罵你，但是幾秒鍾以後你們就忘記前面發生的事情繼續說彼此的小秘密。

心理健康的重要性：心態決定行動，行動決定人生。如何在工作和生活里擁有一個健康的心理：6、人是環境的產物，把自己放在積極向上、健康的環境里。親近積極上進樂觀的人和事物。舉例：如近朱者赤近墨者黑，如未信基督的人，一旦走進向善的基督徒的環境，就也會變得越來越有善心，越生活愉快，有健康的心理。7、修身養性。學會尋找平衡、調節工作和生活心理的方法。如：工作中遇到問題，要積極應對，尋找解決方法。平時多看有關情商的書，幫助開發情商，建立良好的心理。8、盡量養成運動的習慣。運動有益健康，開發心智。如運動精神對人的影響。

有關心理健康

心理健康是健康的重要組成部分，所謂心理健康是指在心理、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人的心境發展成最佳的狀態。根據我們的實際情況和當前的心理特徵，心理健康可概括為以下方面：一、具有正確的自我意識能夠全面正確的了解自己與他人的關系，能夠自我評價，要自信樂觀，確立自己的生活目標，並努力向目標靠近。二、具有健全的統一人格能保持氣質、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展，所思所言所作能協調一致。三、具有開朗輕松的心境經常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達和控制自己的情緒，要自尊自重。四、具有堅強的個人意志要有較強的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。五、具有較強的適應能力正確認識和處理個人和環境的關系，能主動的適應和改變現狀。六、具有和諧的人際關系用真誠、信任、寬容和理解的態度與人相處，並保持真誠的微笑。七、具有積極的學習態度以較強的求知慾望和濃厚的學習興趣來對待學習，善於學習，刻苦鑽研。以上七個方面是相互聯系相互補充的，要求我們做到，只要能穩定有效的學習、生活和交往，就達到了基本心理健康的標准。----------心理健康的概念-------------------------------現代健康概念，早已超出人們的傳統認識，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態。即：身、心兩個方面。而心理健康已成為現代健康概念中一個不可缺少的部分。（一）什麼是心理健康心理健康的概念是隨時代的變遷，社會文化因素影響而不斷變化的。心理學家對心理健康的概念有以下幾種說法：「心理健康是指人們對客觀環境具有高效、快樂的適應狀況。心理健康的人應保持穩定的情緒、敏銳的智能，適應社會環境的行為。」「心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態，主要包括發育正常的智力、穩定而快樂的情緒、高尚的情感、堅強的意志，良好的性格及和諧和人際關系等。」「心理健康是指人的一種持續的心理狀態，主要在這種情況下能做良好的適應，具有生命的活力，能充分發揮其身心的潛能。」我們認為，所謂心理健康，是指對於環境及相互關系具有高效而愉快的適應。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行為和氣質。（二）心理健康的標准美國著名心理家馬斯洛為心理健康提出了9條標准：1、對現實具有高效的率的知覺；2、具有自發而不流俗的；3、能悅納自己，悅納他人，接受自然；4、在其環境中能保持獨立，能欣賞寧靜；5、注意基本的哲學和道德理論；6、對平常的事物，如朝旭夕陽，甚至每天的例行工作能經常保持興趣；7、能和少數人建立深厚的友情，並具有樂於助人的熱心；8、具有民主的態度，創造性的觀念和幽默感；9、能承受歡樂和憂傷。---------------------------------------------------心理健康的六條標准一、智力正常智力正常是人們生活、學習、工作(勞動)的最基本的心理條件。人的智力水平分為超常、正常、低常三個等級。人的智力主要由觀察、記憶、思維、想像、操作等能力所組成。二、情緒穩定情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標志。情緒穩定表明一個人的中樞神經系統處於相對平衡的狀態。心情愉快表示人的身心活動處於和諧狀態，快樂能使人積極向上、充滿希望。三、意志健康其表現為自覺性、果斷性、自製力。自覺性是指人在行動時意志自主自覺，與之相反的是被迫盲從；果斷性是指遇事能當機立斷，與之相反的是優柔寡斷；自製力指能控制自己的情緒、言論和行為，當行則行，當止則止，不感情用事。四、行為協調心理健康的人，言行舉止協調自然，有條不紊，落落大方。五、友好交往正常友好的人際交往，不僅是維持心理健康的必不可少的條件．也呈心理健康的重要標志。人在交往中獲得了友誼、愉快和滿足，從而會對生活充滿希望。六、反應適度反應是指人對外界刺激給予的應答。人的反應存在著個體差異，有的敏感，有的遲鈍。正常的反應是既不過於敏感，也不過於遲鈍。

❽ 保持心理健康的方法有哪些

一，要不斷增進對自己的認識和了解，而且這種了解必須是客觀的，正確的。
二，要培養積極穩定的情緒，情緒積極穩定，樂觀開朗，心情愉快的人多數能夠健康長壽。
三，積極參與集體活動，主動與人交往，人是有交際的需要的，和同事同學朋友正常友好的交往能使人消除孤獨感，從中獲得安全感，安慰感。
四，要注意維護大腦的健康。
五，要養成事前周密思考，事後不去懊悔的習慣。
六，要善於消除自己的不良情緒，不要使焦慮憂愁和敵意，挫折感長期存在。
七，要善於糾正自己的非理性和不合理的觀念。
八，要不斷的調節自己的慾望和報復，使其和自己的能力適應。
九，要善於獨處，必要的時候能獨自一個人而不甘寂寞與自憐。
十，養成自我稱贊與鼓勵的習慣，做到獎勵不求人的境地。

❾ 如何在學習、生活中保持心理健康

如何在學習、生活中保持心理健康？保持心理健康對一個人的學習和生活有非常積極的作用，在生活和學習中，要保持心理健康，首先就要有一個積極樂觀的心態，遇到問題不逃避，積極想辦法解決。多看一些有正能量的書籍，多接觸一些積極樂觀的人，可以交幾個三觀正的朋友，這樣對自己都有積極的影響。還要有自己的業余愛好，如健身，聽音樂或者是旅遊，都會幫助人們減壓，有助於人的心理健康。

❿ 保持心理健康的11個方法

心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應手，並且在面對挑戰時有自信心。與身體健康一樣，也有許多活動能幫助你改善心智健康。可以遵循以下步驟促進幸福感並保持心理健康。

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想像力和創造力。

3、參與並分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、為社區做貢獻

拿出時間做志願者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己

適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰自我

學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、應對壓力

了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、休息與調整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。

9、注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。