160斤一個月瘦多少斤健康

『壹』 18歲身高175體重160斤制定一個月減30斤減 肥法

原諒我手殘全手打這么慢，希望你能全部看完。
哈嘍，大基數減肥是比較好減，但是一個月八到十二斤才是健康減肥的標准，一般只要堅持運動是不會反彈的。如果是十分著急要瘦下來，節食和運動加起來效果比較好。但是節食對身體非常不好，會降低身體新陳代謝，對腸胃傷害很大，長期下來身體虛弱還會臉色暗沉。我身邊就有妹子因為節食然後運動過量低血糖暈倒的。希望你好好考慮一下，畢竟減肥是個循序漸進的過程嘛。下面是計劃，可以簡單借鑒一下。
【節食】網上有很多什麼21天減肥法，3337減肥法，黃瓜蛋減肥法，蘋果牛奶減肥法等。具體過程可以網路一下，這里就不一一贅述啦。可以到減肥吧看看，那裡的妹子們減肥都超級努力。
【運動】如果身體比較虛胖，建議慢慢來。一天的運動量大概要30分鍾到一小時左右，減脂肪主要在30分鍾過後。剛開始時，可以一天做50個深蹲，100個空中腳踏車，跳100個繩。再往後就慢慢增加。鄭多燕的小紅帽等一系列運動，從一天30分鍾逐漸到兩套一小時。還有美國的pump it up 2004都非常甩油，重要是堅持。
【食物】節食的就不多提了。說一說運動的吧。首先早飯要吃好，不一定多但要健康。午飯吃到七八成飽，不要一吃完飯就立即坐下，先站一會，睡午覺前喝一杯水，保證醒來以後美美噠。晚飯可以酌情來吃，如果運動量小了，那就少吃一點，吃一點水果如蘋果香蕉，都是負卡食物。少吃果糖高的水果。最重要的是千萬不要加餐！！！！！！一吃就胖可好使了。平時要多喝牛奶，可以長高嘿嘿。睡前少喝水。千萬不要吃零食！！！！！！！！一吃減肥就毀了，飲料餅干小當家糖果雪糕泡麵通通戒掉，保證你一月瘦十斤。
【最後重要！！！！】推薦幾個手機軟體：薄荷，可以計算攝入卡路里，減肥在於吃的好而不是吃的少。馬甲線：如果你能瘦下來當然會有噠，不過這個的重要作用就是瘦腹部，我肚子上的肉一瘦下去就在沒起來過。甩油君：和馬甲線一樣的格式，看了就懂。不管是在運動還是節食減肥中一定要做瑜伽，可以讓你的腿變得筆直修長，還有纖體的功效吶。最後，一定要堅持，什麼事情都不是一蹴而就的，畢竟事在人為嘛。希望你能享受減肥這個過程，而不是只盯著體重秤上的數字。只要想著這能讓我重新煥發活力，身材更勻稱健康的過程就好了，畢竟減肥是為了擁有好身材，沒有人會一眼瞅出你多少斤的。
PS：可以多刷刷貼吧，總會發現好方法的。
不要放棄，一起加油喲朋友（づ￣ 3￣)づ

『貳』 170cm160斤不吃晚飯，早飯和晚飯少吃，一個月能瘦多少

平時加上鍛煉可以瘦5kg左右。
一個月堅持下來，晚飯可以選擇不吃或吃水果蔬菜要想減肥早飯必須吃好

『叄』 160斤減肥2個月能到多少

我們的體重一般在160左右。如果我們要減肥的話，兩個月能得到100斤。

『肆』 160斤一個月瘦多少斤正常

減肥一個月瘦10斤左右比較正常。

『伍』 1米6體重斤近160斤，減肥初期每周減多少斤為健康減肥我是女生

每個月6--8斤計較合適。既不會傷害身體，又可以保持身體穩態的平衡。

『陸』 160斤減肥到120斤需要多久

這要看你減肥的方法和毅力，減肥方法得當，有堅強的毅力，大概1年左右。

『柒』 160斤的話每個月瘦多少斤比較健康

160斤的話還要看你的身高有多長，如果你1.80米那是很正常的，不要瘦很正常

『捌』 體重160一個月最快瘦多少斤

體重160斤，一個月最快瘦的斤數跟自己的毅力有關的，有的人最快一個月瘦20多斤

『玖』 想在一個月內從160斤瘦到130斤，應該怎麼做

你好！我是福父，研究體重管理和疾病營養治療的開業醫生。希望我的文章能幫到你。很多人認為減肥還是早點好。在網上也經常看到有「快速減肥」的報道。在藝人中，也有1~2周內減重10~20公斤的人。於是，有人問我，一個月可以瘦160公斤到130公斤嗎。

為什麼一個月瘦30公斤的可能性很低呢？瘦30公斤就是減少30公斤脂肪，平均每天1公斤。每減一斤脂肪就消耗約3800千卡卡路里。如果是體重160公斤的30歲男性的話，基礎代謝量是1600千卡以上，食物的熱效果是300千卡以上，合計是2000千卡。剩下的1800千卡全部在活動中消耗。即使每天的活動消耗600千卡卡路里，還有1200千卡的卡路里也需要運動。1200千卡要跑2個小時…雖然沒有計算吃飯的卡路里，但是沒有一個月能不吃飯連續跑2個小時的人。如果包含食物的卡路里的話，就需要更可怕的運動量。

其實人體的能量代謝有著固有的規律，當面臨卡路里不足時，不僅脂肪，蛋白質也同時被消耗掉！骨格筋和內臟平滑筋的主要成分，與身體大部分機能有關的蛋白質也是骨骼筋的主要構成要素。消耗蛋白質是消耗身體的構造和機能，引起嚴重的健康問題。一個月減少30公斤的身體脂肪，特別是對女性來說幾乎是不可能的。說太瘦的人，因為失去了很多水分和肌肉，所以脂肪只不過是很少的一部分。不是健康的減肥。