男做俯卧撐多少才算健康

① 男人一次做多少俯卧撐是正常，經常做俯卧撐有什麼好處

1．發展力量素質。可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。 2．提高人體生理機能。對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。 3．增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志，延年盆壽的作用。 俯卧撐屬於一種比較全面的鍛煉方式,他主要鍛煉的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.經常做俯卧撐可以擴展肩部,增強大臂,小腹,胸部肌肉,是體形更為勻稱挺拔.俯卧撐的鍛煉方式也有很多種,關鍵是針對不同鍛煉目的而定的,在此不做贅述

② 男生一次做多少俯卧撐才算健康達標，結果很意外，不及格的有哪些

生命就是運動！隨著生活水平的提高，人們的養生意識也越來越強，越來越多的人開始鍛煉身體。尤其是對於男性朋友來說，身體壓力可能會更重，俯卧撐運動對他們來說比較合適。那是因為，不選擇場所，不計較器具，不調整時間，非常適合日常的訓練，幾個力量很大的女性也在挑戰。那麼，對於男性朋友來說，每分鍾做幾個俯卧撐，屬於正常水平，是不是合格了？

一般情況下，在1分鍾以內，男子俯卧撐30個俯卧撐是合格水平。當然也有必要根據年齡和體制進行調整，但在一分鍾內，30名男性對18歲、30歲的男性來說，如果是中年男性則有20人合格，如果是能夠一次達到50人的男性則是優秀的。俯卧撐的時候，不要有意識地追求數量，不要急促，一點點鍛煉，效果更好；另外，也許會損傷關節和腳。

③ 請問、一般20歲的男生、做多少個俯卧撐算合格

20歲已進入青年期，這是男子體格已經達到高峰時期。晚上最好不要做太多，最好是早上在床前做俯卧撐。循序漸進，這樣就能越做越多了。第一次一分鍾最多能超過20個，不要超負荷，做到30個左右就行了。
標準是30個為好。

④ 男人一次做多少個俯卧撐算達標做俯卧撐又有哪些好處呢

具體做多少個俯卧撐算達標，要看你的身體實際狀況和你的目標是什麼。正常情況下，每天堅持100個俯卧撐是業余的健身水平，如果想更專業一點的話，那麼我建議初學者分組來做俯卧撐，可以把俯卧撐分為6組，每組15個，中間休息30秒為一個單元，這樣堅持做一個月就會有明顯的效果。經常堅持做俯卧撐，有以下幾點好處：

3、持久力會上升

第3個好處就是持久力會不斷的提高，對於男生來說，提升持久力也是一個非常重要的事情，因為從整體上來看，目前還是男生從事體力勞動的時候比較多，如果能相應的提升持久力，那麼對於從事體力勞動是非常有幫助的。除此之外，長期練習俯卧撐對於我們提升身體的代謝機能也有輔助作用，因為在練習的過程當中，我們會加速心跳，促進血液循環，所以代謝功能也會相應的提高。

⑤ 要做多少俯卧撐，才算一個正常的男人

正常的成年男人的話，30俯卧撐比較正常，如果不能做到30個，說明身體有些偏弱，需要加強鍛煉，俯卧撐很好練，每天都練的話，很快就能提升到30個。

⑥ 成年男人一次做多少俯卧撐正常

看你是怎麼做，一口氣還是間隙呢？成年人一般年輕點在學校讀書都有運動的，一口氣做個30到40個都是沒問題的。個別的人做的更加多。要是已經踏入社會的話，有了工作。一般的話這類成年人平均就30多。強的當然也有，常去健身的人會做很多個。
在年紀上去的話就做的越少。像40幾到50來算的做的就很少。
一般成年人差不多能做30幾個。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。。。

⑦ 男性做俯卧撐的標準是多少你「達標」了沒

「這兩天在家裡練俯卧撐，發現自己最多就能做6個，再多就起不來了」，有不少的男性朋友在家裡鍛煉的時候，往往會選擇俯卧撐的這種鍛煉方式，其實俯卧撐是不需要藉助任何器材，在家裡就能做的一項訓練，而且堅持下去的話，對於男性來說訓練效果還是比較好的，但是有一些男性朋友們做俯卧撐的時候，卻發現自己真的是做不了幾個，而且做完之後氣喘吁吁，累的不行。

而有一些人會通過做俯卧撐的個數來判斷一下自己的身體素質，判斷一下自己的體力強度，那不知道大家有沒有考慮過這個問題，成年男性做俯卧撐的一個標準是多少？你「達標」了沒？不妨一看

其次對於男性朋友來說，堅持做俯卧撐，這項鍛煉也能夠改善自身的生理，因為佛稱這項鍛煉，非常考驗人身體的平衡力和支撐能力，對於男性自身的骨骼關節肌肉來說有著一定的，然後先鍛煉效果，還能夠改善人體中樞神經，促進身體的血液循環，能夠起到提高肺活量，改善生理功能的一個效果。有一些男性朋友在堅持俯卧撐鍛煉的時候明顯的感覺自己的耐力和爆發力有所提升。

⑧ 男人至少要做幾下俯卧撐才算正常水平

[編輯本段]【簡介】
俯卧撐(push-up)是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。這種練習具有一定的普遍性和實效性，如果有興趣，還可以進行一些小型比賽。
[編輯本段]【練習方法】
基本說明：
A.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。
B.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鍾，然後恢復原狀。
動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
形式分類：
（一）按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢。
1．高姿俯卧撐：是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2．中姿俯卧撐：（又稱標准俯卧撐或水平俯卧撐）是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
3．低姿俯卧撐：是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
（二）按雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種
1.超長距離俯卧撐：主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大於135度時主要是肱二頭肌發力
2.寬距俯卧撐：大約在一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌
3.中距離俯卧撐：略大於肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌
4窄距俯卧撐：小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝）
（三）從准備姿勢，可分為不同的手法和腳法。
手法：按手撐地的方式可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。按手撐地的方向可分為向前、向內、向外三種形式。
1．全掌式：全手掌撐地的一種方法。
2．拳式：以握拳的形式撐地的一種方法。
3．指式：用手指第一關節撐地的方法。可分為五指、四指、三指（這三種成錐體型）、二指、一指撐地共五種形式。
腳法：按腳的位置關系可分為兩腳並攏式和開立式兩種。按腳撐地的形式可分為腳尖式、腳背式和腳弓式三種姿勢。
（四）從練習的形式來看，可分為以下幾種：
1．普通練習法：按教學與訓練時規定的動作要求進行練習。
2．負重練習法：在普通練習法的基礎上，身體的腰背、腿等部位放置或捆綁適量的重物。
3．擊掌練習法：在快速有力地推撐後，雙手在空中擊一次掌。
4．騰空練習法：可分為原地和行進兩種。須在俯卧後快速有力推起，使手腳同時離地，並有一定的騰空高度和遠度。
練習方法：
1、快慢結合法：練習中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習。
2、定時計數法：在一定的單位時間內計算練習的次數，可分為不停頓和可停頓兩種。
3、定數計時法：在完成一定數量的練習後，計算所用的時間。
4、計數練習法：練習者發揮最大能量所做的次數，但要有一定的要求和規定。可分為連續法和間斷法。
5、綜合練習法：採用多種姿勢和方法進行變換練習，也稱為游戲法。
[編輯本段]【功能和原理】
1．發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2．改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3．增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
``````````````````````````````````````````````````````````````````````
插一句```````我有個兄弟跟樓主也差不多，身材比我大一圈但是卧推，深蹲，俯卧撐的成績都沒我好，但是跟我在健身房練了一個月後，基本數據都上來了，所以一個辦法是堅持鍛煉，另一個就是要得法，上面已經提供了幾乎所有的詳細方式，希望能有幫助。加油~只要堅持，多少個都不是問題！

⑨ 一個正常男生一天做多少俯卧撐才算正常才不算弱

這個要看個人體質，有些一次能做二三十次，如果是學武術，當兵的，還有的一分鍾就能做一百個，俯卧撐練的是臂力