健康老人經常腹脹怎麼辦

① 老人腹脹怎麼辦

由於機體器官的老化，老年人的消化功能也開始出現退化，出現腹脹時老年朋友常有的事情，特別是有胃腸方面疾病的老年人，一旦出現腹脹勢必會影響到食慾，若是食慾不振，或是消化不良，又加重了胃腸方面的疾病，這樣就會形成了惡性循環。 長沙東大肛腸醫院專家為您介紹可有效緩解老人腹脹的方法： 1、注意某些疾患。對某些疾患來說，「腹脹」或是先兆，或是症狀之一，如：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。 2、不食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在腸胃裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引起「腹脹」。 3、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，「腹脹」加劇。 4、改變狼吞虎咽。進食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部——這些生活習慣只要作出相應改變，「腹脹」便可無葯自愈。 5、注意鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。這就是為何堅持健身者中「腹脹」者的比例比同齡人要低得多的一大原因。 6、少食高纖維食物。高纖維食物如豆類、麵食、土豆以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是在腸胃部製造氣體，最後導致「腹脹」。因此，患者不妨在每次「腹脹」後回憶一下剛剛攝入的食品，然後記錄在案——經過對照比較，您很快就能發現引起「腹脹」的「罪魁」。 7、適度補充高纖維食物。

② 老年人經常腹脹

腹脹要克服不良情緒.焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱
,或刺激胃部造成過多的胃酸
,其結果也會使胃內氣體過多
,造成腹脹加劇.
腹脹要注意鍛煉身體.每天應該堅持
1小時左右的適量運動
,不僅有助於克服不良情緒
,而且可以幫助消化系統維持正常的功能.
腹脹要適度補充纖維食物.高纖維食物並非只會導致腹脹
,有時恰恰相反
,在攝入高脂肪食物後
,有時反而會有減輕腹脹的功效.原因在於
,高脂肪食物難以被消化、吸收
,因而在腸胃裡逗留時間往往比較長
,而一旦有纖維加入
,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通.

③ 如何緩解老年人腹部脹氣

老年人由於消化功能減弱，經常會出現腹部脹氣，從而引起腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝等現象，甚至使人坐卧不安，既難受又尷尬。對此，日本醫學博士庄淑旃指出，「脹氣是萬病之因」，對老人身體健康極為有害。氣滯留體內，會阻礙各種津液循環，使內臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞，導致人體免疫力下降，誘發各種疾病。 因此，應養成良好的飲食習慣。吃東西時，速度不要過快，最好細嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯後，忌坐著不動，從而使氣悶在肚裡，要適當活動一下，促進腸胃蠕動，比如散步就很好。 其次，不用嘴巴呼吸，以免把空氣吸進消化道，從而產生脹氣。有鼻炎、鼻子過敏的人，常會不自覺地用嘴巴呼吸，更應注意這點。 第三，不吃易產氣的食物，如豆製品、紅薯等，以避免胃腸道產生更多的氣體。適當多吃綠葉蔬菜，或補充酵母維生素B族，促進胃液分泌，促進胃腸蠕動。 第四，減輕壓力，保持精神愉快。壓力過大，也會使胃腸道蠕動變慢，產生腹脹、脹氣，而且有口氣和體味。 第五，養成規律的排便習慣，使腸道通暢，預防便秘，避免有宿便，造成腸道異常發酵，導致腹脹、脹氣。老年人便秘現象普遍，補充酵母維生素Ｂ族，促進胃腸蠕動，清宿便，排腸毒，維持通暢的胃腸環境。 此外，下面的三個小方法，也可助老年人減輕脹氣之苦： 1.按壓內關穴。按壓手腕內關穴，可協助調氣。內關穴在手腕橫紋以上三指處。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會逐漸消失。 2.在肚臍邊塗上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩，也可促進腸胃蠕動。 3.經常活動，可以促進血液循環，促進胃腸蠕動，使腸道通暢，減輕和消除腹脹。

④ 老人腹脹該怎麼辦

活中不少老人吃完飯後很容易腹脹，這是由多種原因導致的，想要身體健康就要及時想辦法緩解腹脹。以下介紹了幾個緩解腹脹的方法，大家不妨來看看。

老年人因為年齡增長，新陳代謝減慢，身體抵抗能力變弱。並且食道，胃部等各個器官的老化，消化功能減弱。此時如飲食不當，很容易導致腹脹。想要健康的話，就要及時治療，為此有人問老年人腹脹怎麼辦？接下來為大家接下幾個幫助老人治療腹脹的方法，供大家參考。

老年人腹脹怎麼辦？

1、按摩腹部

在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

2、吃生薑

每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱薑茶。

3、細嚼慢咽

吃飯盡量細嚼慢咽，因為狼吞虎咽會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。

4、做按摩操

仰卧在床上，兩手分別放在胸、腹部。然後緩慢呼吸，持續1~3分鍾。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重復10~30次，可促進胃的排空。

5、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

6、晚餐少吃產氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。

7、杜絕狼吞虎咽

進食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

8、要堅持鍛煉身體

每天1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。飯後慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。

9、多吃護胃、順氣食物

有些食物有養胃和順氣作用，比如山葯健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

10、有病要及時治療

一些老人合並其他疾病，如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產生腹脹症狀。還有由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，適當治療。

11、適度補充高纖維食物

高纖維食物並非只會導「腹脹」有時恰恰相反，反而有減輕「腹脹」之效，特別是在攝入高脂食物後，這時因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

12、飲茉莉花普洱茶

冬季，很多老人出現噯氣、腹脹，可取茉莉花、石菖蒲各6克，熟普洱茶3克，沖入沸水，蓋悶10分鍾後飲用，每日1劑。

茉莉花具有理氣開郁、芳香醒脾的功效；石菖蒲可以辟穢、和中、化濕；熟普洱茶具有溫胃散寒、消食導滯的作用。三葯合用，可以疏通中焦，消除暖氣、腹脹。

現代葯理學證實，茉莉花和石菖蒲的主要成分為苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯，具有舒緩胃腸道平滑肌的作用。

⑤ 老年人經常胃脹怎麼辦

胃脹要從以下去注意：
1、胃脹氣少食高纖維食物：高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹，注意鍛煉身體，每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。
2、適度補充纖維食物：高纖維食物並非只會導致腹脹有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
3、改變狼吞虎咽的習慣：進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。除此之外，還可以中葯調節，德甫的腸胃寶茶一天兩袋，簡單方便。

⑥ 老年人經常胃氣脹怎麼辦

脹氣脹大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣： 吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。 平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。 少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。 有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。 飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
緩解胃氣脹的幾種方法：
1、 喝食醋緩解胃脹氣
當出現胃脹氣的情況時，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的症狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經常胃脹氣哦。
2、 喝粥湯治療胃脹氣
感覺腹部脹氣，並且胃部有灼熱的感覺，可以通過喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。
3、熱敷、按摩肚子可以緩解胃氣脹
躺在床上或者沙發上，雙腳彎曲，然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內的氣體排出，胃脹氣的症狀自然得到有效的解決。
胃氣脹應避免的食物
4、嚼米湯可以緩解胃氣脹
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鍾。蓋上鍋蓋再慢燉50分鍾。過濾，冷卻後，一天喝數次。