如何讓眼部健康

❶ 怎樣做到健康用眼

1、光線必須足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越來越近視。

2、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的減少反光效應以降低對眼的傷害，

3、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視時間不可太長，以每30分鍾休息片刻為佳。

4、坐姿要端正：不可彎腰駝背。

5、看書距離應試中：書與眼睛之間的距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相符，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六一八倍距離，沒30分鍾必須休息片刻。

7、睡眠不可太少，作息有規律：小學生不少於10小時，中學生不少於9小時，睡眠不足容易疲勞，易造成假性近視。

❷ 護眼小妙招有哪些

一、多吃對眼睛有好處的食物

都說病從口入，其實健康的身體也是「吃」出來的。我們的眼睛也不例外，要想擁有一雙好的眼睛，可以從飲食上入手。

胡蘿卜可以算得上是「近視殺手」了。胡蘿卜富含大量的維生素a，對眼睛是非常好的，可以幫助緩解眼部疲勞，延緩眼睛衰老。

三、學會調整心態

要想保護好眼睛，心態也很重要。好的心態提供正向的情緒價值，從而對眼睛保護有一定的促進作用。低落、沉悶的負向情緒，對身體以及眼睛局部會造成一定的損傷。無論是面對工作生活中的瑣事，還是身體其他部位出現問題，都要以健康、樂觀的心態去面對，找到正確的解決辦法，找到屬於自己的護眼小妙招。

四、尋找舒適的用眼環境

我們在室內進行用眼活動時，很有可能因物體擺放位置不當等問題，導致光線被遮擋，亮度不足，影響用眼健康。出現這類問題時，我們需要更換活動區域，只有充足明亮的光線，才能讓眼睛舒服地工作。

工作辛苦且乏味，但是不要忘記，你的眼睛也需要你的呵護。以上護眼小妙招，對保護眼睛是很有好處的。

❸ 我們應該如何保護眼睛

1、避免長時間的用眼

避免長時間的用眼，很多人喜歡玩網路游戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇或者電影，有的人是因為工作。很多近視的產生就是因為過度用眼導致眼疲勞，晶狀體失去了調節功能。這樣近視就產生了。所以這第一步就是盡量避免長時間的用眼。間隔一小時就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。

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其他注意事項

1、光線要充足、舒適

無論是工作也好，學習也罷，我們都要在光線充足、舒適的環境下作業。光線太亮或太暗對視力是不好的，太暗會容易造成視力疲勞，太亮會刺激眼睛。

2、反光要注意

很多人認為光線亮就行，其實除了光線亮還有一個問題要注意，那就是反光，常時間在反光下工作或學習，會對眼睛有傷害。

3、調整電腦位置

如今很多人使用電腦，不知道電腦和人體的距離也是有一定的要求的，屏幕與眼睛的距離在50-60厘米之前，太長或太短的距離都對眼睛有傷害，且屏幕要稍微輕斜，避免直視電腦。

❹ 怎麼保護眼睛健康

眼睛保健的方法和措施：
1、不亂用眼葯水。
由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼葯水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼葯水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
2、不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
3、外出要戴太陽鏡。
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，余敏斌都會戴上太陽鏡。
4、不戴隱形眼鏡。
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
5、連續用眼絕不超過40分鍾。
專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鍾，就會休息10分鍾，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
6、打乒乓球、多轉動眼睛。
專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。
7、常飲枸杞菊花茶。
經常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。
8、多吃黃綠色蔬菜。
9、冬天多眨眼。
冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛幹上加干。專家介紹在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現乾眼症。

❺ 如何保護眼睛

長期上網的人如何保護眼睛？
長期用電腦的人，應注意將電腦屏幕放低一點，且向上傾斜，這樣將使注視眼瞼裂減小，淚液蒸發減少，同時加用防護屏，減少輻射，縮短持續使用時間，定時休息。
自我判斷乾眼症
假如你對乾眼症還不了解的話，那麼你可以從感受去體會，看看自己是否有乾眼症：
以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出;而現在打呵欠再也不會有淚了，即使有，努力眨巴眨巴眼睛之後，只會稍微濕潤一下眼眶。
以前一覺醒來，眼角常有眼屎;而現在一覺醒來，只覺眼睛乾乾的，澀澀的，彷彿一夜未合眼似的，嚴重者還有些脹痛。
以前愛吹風，喜歡迎風而走，風吹在臉上的感覺好涼爽;而現在，怕吹風，即使迎風而走，也需眯著或閉著雙眼，眼前少了許多風景。
此外，乾眼症的人，眼部除了干澀感、燒灼感外，還常有異物感，怕光，怕煙塵，眼睛易紅、發癢，易疲勞，視力波動或視物模糊，眼分泌物增多等。
如果你出現這些明顯的感受，當然會給自己的生活與工作帶來不利。此時，你應該及時去醫院檢查，讓專科醫生確診以防治。
乾眼症的常見誘因：
眼睛乾燥，常常是有原因的，你不妨對照自己的情況，從以下幾點找找原因：
○患過一些疾病或曾外傷，導致眼部淚腺損傷、萎縮、腺管堵塞、眼瞼缺損、閉合障礙。
○年齡大了，性激素水平下降，致淚液分泌減少。
○從事電腦工作或喜歡上網、玩電腦游戲，眼睛長時間看顯示器，眨眼的次數減少，淚液蒸發快。
○工作環境長年有空調乾燥的環境，眼睛自然會乾燥。
○長期戴隱形眼鏡。
○做了準分子激光近視手術。
現在，隨著人口老齡化，電腦、空調的普及，近視手術增多，乾眼症患者呈明顯上升趨勢。
怎樣給眼睛「抗旱」：
患了乾眼症，應針對不同病因進行預防和治療。
老年人乾眼症如無其他明確原因可查，則應考慮性激素水平下降所致，應補充雌激素或雄激素。
長期用電腦的人，應注意將電腦屏幕放低一點，且向上傾斜，這樣將使注視眼瞼裂減小，淚液蒸發減少，同時加用防護屏，減少輻射，縮短持續使用時間，定時休息。空調房放置霧化加濕裝置，減輕空氣乾燥。
戴隱形眼鏡者，晚上應將其取下清潔消毒，並滴用一些保濕眼液。
除了這些，我們還可以採取以下治療措施：(1)用人工淚液點眼。人工淚液是一類成分類似眼淚液的人造眼液，如瑞珠、潤潔、淚然、瀟萊威、優樂沛、珍珠明目液等，經常滴用，可減輕乾燥，緩解症狀。(2)戴親水角膜接觸鏡。(3)封閉淚點，減少淚液流入鼻腔。(4)戴眼罩或護目鏡，減少淚液蒸發。(5)中葯辨證施治採用益氣養陰，潤燥生津法。(6)嚴重者採用頜下腺移植代替淚腺。

❻ 怎樣保護眼睛健康

保護眼睛

一、活動目標：

1．幫助幼兒掌握保護自己眼睛的方法。

引導幼兒通過感知不同的刺激物來辨別適合眼睛的場景。

2．培養幼兒養成坐、寫字保護眼睛的好習慣。

二、活動准備：PPT，大小不同的字，正確用眼與不正確用眼的圖片三、活動過程說一說--看一看--議一議（一）說一說1．師：老師今天想請小朋友把眼睛閉起來，我手裡拿了一樣東西，你們知道老師拿來的是什麼東西嗎？

2．師：你們一定不知道了，因為你們的眼睛是閉起來的，我們沒有眼睛就什麼也看不到了，那你們說眼睛對於我們來說重要嗎？

3．師：那我們就來說說眼睛有什麼用處？

（二）看一看1.師：我們來看看你們的眼睛喜歡什麼顏色的場景。（教師和幼兒一起看不同顏色的場景）2.師：我們看到了不同的場景，我們來說說哪些顏色你們看起來很刺眼的？哪些你們看到不刺眼的？在哪個場景中眼睛感覺舒服的？

3.師：那我們再看看放在同一距離的不同顏色的字，你們看到之後眼睛有什麼感覺的？

[媽咪愛嬰網]幼兒園教案頻道

（三）議一議1．師：你們知道了在什麼場景下眼睛舒服了，老師今天請來了幾個小寶寶，我們一起來看看哪個寶寶做的對，哪個寶寶做的不對，為什麼？（通過介紹和情景再現的形式，進一步要求保護眼睛的要求和措施，逐步的豐富孩子的用眼常識）2．師：我們要注意這些的寶寶的有的寫字離桌子很近，有的在強烈的眼光下看書，有的走路的時候看書、有的躺在床上看書，這些都是不對的。那你們要怎樣的做來保護自己的眼睛呢?我請小朋友來說。

多吃哪些食物有利於眼睛健康

一個人的精氣神最主要的體現就是眼睛,所以眼睛的健康及健美對每個人來說都很重要,下面我們來看一下哪些食物對眼睛有好處吧。

眼睛是人們的五官之首，心靈之窗。一雙美麗動人的眼睛會給人以無窮的魅力，對青年人尤其是對女青年來說，眼睛的健美是至關重要的。為了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中，除了要加強對眼睛的保護外，還應當在飲食中多攝入一些有利於眼睛功能的營養物質。一般來說，對眼睛健美有益的食物有以下幾方面：

一、富含維生素A的食物

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。

因此，要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

二、富含維生素B2的食物

維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。

三、富含維生素B1和尼克酸的食物

如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。

四、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

五、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類

魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用，如果每周能吃1-2次可保護視力。

六、少吃刺激性的食物

要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其煙、酒對視力損害更大，應力戒煙酒。

如何從眼睛看健康

醫生認為:明亮有神、黑白分明的眼睛就代表了健康。而眼睛虹膜上的紋路尤其表現了身體器官的健康狀況。具體地說，虹膜的紋路越是緊密一致，人的身體就越健壯。相反的，如果虹膜上有橢圓形的小孔，則表示身體抵禦壓力、污染和各種侵害的能力較差。眾所周知，中醫理論中有望、聞、問、切之說，其中眼睛的狀況就是一個很重要的診斷標准。在一個經驗豐富的醫生眼裡，我們眼睛就像是一幅「

人體器官圖」--虹膜上部反映的是人體上半身的健康狀況，而下部分反映的則是下半身的健康狀況。醫生認為:患了肝炎的人眼睛通常呈不健康的黃色，而且虹膜上還可能有不正常的斑點，這種現象剛好吻合了中醫中「肝主目」的理論。另外，糖尿病患者的眼睛也與健康人不同，因為臨床發現70%以上的糖尿病患者都有眼睛紅腫的現象，那是由於視網膜充血導致的。其實，不僅僅是糖尿病和肝炎，很多其他疾病都可以通過眼睛有所顯現，例如神經系統的問題。通常，醫生在診斷腦症時，都會要求眼科醫生提供一份深入的檢查報告，作為最後診斷的重要參考數據。而高血壓、新陳代謝紊亂以及高血脂的問題，包括動脈硬化也都能通過眼睛有不同程度的體現。雖然虹膜的樣子因人而異，但有些特徵是終生不變的。無論身體有沒有疾病，屬於不正常的跡象包括:不明原因的凸起，或緊靠在一起的白色斑點群，這些都揭示著炎症或某些嚴重疾病的發生。能夠通過眼睛觀察到的症狀還有以下這些，下次在你攬鏡自照的時候別忘記仔細觀察一下自己的眼睛，看是否存在異常，是否需要去醫院做一個全面正規的身體檢查。

❼ 眼部保養的方法

現在社會，有很多的人生活中壓力比較大，長時間的使用電腦，很容易造成眼睛受到影響，所以，平時大家需要注意自己的眼睛保健方法，全面的進行護理，而且要注意保健事項，有效的增強營養，規律的進行飲食，那麼，平時需要了解一些眼睛健康的養生方法，那麼，眼睛健康需注意哪些保養方式?

4.抓筋法。

身體取卧法，先緩緩吸氣3次，而後用雙手抓兩側頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續抓10～15次。此法有清心明目功效。

溫馨提示，平時大家需要注意保養方法，可以進行葯物保養都是一些新鮮的水果蔬菜，並且在日常生活當中，要注意全面的進行調理身體，有效地進行按摩，促進血循環，避免造成更多困擾，並且在日常生活當中，要注意合理的進行飲食，擁有健康身體，有效地進行按摩。