人如何健康起來

⑴ 怎樣提高個人健康

提高個人健康1、做家務。規律的體力活動可以提高身體機能，增強免疫功能，提高機體抗癌能力，但每天規律運動對大多數都市人來說較難，不妨將運動融入日常生活中，比如做家務。拖地、掃地、擦地板等都可以調動全身參與運動，從而燃燒脂肪。

2、水果蔬菜當零食。吃零食最好選擇低脂低熱量食物，增加蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，這樣既能增強飽腹感，也可以減少熱量的攝入。
3、一周吃三頓素。每天雞鴨魚肉的飲食成了家常便飯，但是這樣會增加罹患腸癌的風險，因此每周找出三頓飯的時間不要吃肉，是很好控制體重的方式。
4、利用一切機會站起來。研究顯示，只要每天能夠堅持半小時中等強度的運動，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的發病率，甚至站著也有防癌的功效。
5、告別加工食品。喝粥吃鹹菜，不少人的早餐就這么打發了，有時方便麵里泡根肉腸，或者鹹菜就饅頭，一頓午飯就搞定了。雖然這樣方便實惠，但其中的亞硝酸鹽卻可能給健康帶來不利影響。
6、減頓酒，少支煙。對煙民來說不抽煙著實困難，每天忙於應酬的職場中人也很難做到滴酒不沾。建議煙民從每天少抽根煙開始，最終達到戒煙目的。而對於職場中人沒應酬的時候最好不要喝酒。

⑵ 如何才能健康起來

健康是人人所追求的。可是，我們很容易就失去健康。怎麼樣才能找回健康呢？我的回答是：除了調節飲食、起居、運動之外，更重要的是，要要能安住自己的心，不受外境影響，那麼，我們就一定可以健康起來。與身體相比而言，心為本，身為標。安心即是治本，因為所有的病都是心不安所導致的。

外境總是干擾著我們的內心，讓我們內心失去平衡，甚至因此而產生痛苦和疼痛。

心能安和，百病可愈。一方面，心安則五臟六腑皆安；另一方面，心安則自能內求，心向內求則所求皆得。

有了這樣的智慧，不但心能安和，健康亦有了保障。

若自己實在沒有辦法安和內心，我們選擇中醫工作室推出了心療的服務。所謂心療，就是從良心和本性上幫助每個人找回安和自己內心的關鍵。

⑶ 保持身體健康都有哪些方法

隨著現在經濟的快速發展，人們工作繁忙壓力巨大，一些人的身體處於亞健康狀態，甚至心理上也出現了很嚴重的心理問題，研究表明現在患抑鬱症的人數大大增加。保持健康意味著不僅要保持身體上的健康，而且還要保持心理上的健康。身體和心理著兩個維度都健康，才是真的健康。下面就來說說有哪些方法可以保持健康。

⑷ 人怎樣保持健康

人怎樣保持健康
1）規律的作息習慣
人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鍾的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。
2）均衡的飲食習慣
大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關系。年輕人喜好燒烤、腌制、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習慣易導致胃腸道紊亂，加重了患癌的風險。另外年輕人追求快節奏的生活方式，通常外賣代餐。但「外賣品」本身缺乏均衡的營養，「毒大米」、「地溝油」並存，在配送過程中易滋生細菌等等諸多不良因素集於一身，長期的進食，只會百害而無一利。
3） 適當的體育鍛煉
首先明確的是，金錢不能換來健康，過度的消耗身體，只會換來後悔。年輕人人除了「管住嘴」外、也需要「邁開腿」，多參與室外運動，體育鍛煉，強化身心。
4）定期的身體檢查
癌症不是一朝一夕地憑空出現的，其發展是有一個過程的。如息肉發展為癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級別內瘤變——癌前病變——癌；這過程一般需要5-15年時間（但個體存差異）。通過定期的體檢，能很好地干預疾病的發生，在源頭上杜絕其衍生。但很多年輕人身體出現小症狀不以為是，能拖則拖，能扛則扛，自行以葯物打發；以致被發現患癌時，大多為晚期，失去最佳的治療時間。
5）積極的生活態度
我國學者研究表明，81.2%的癌症患者病前經歷了負性生活事件，66.9%的癌症患者病前存在負性情緒，其中抑鬱情緒佔70.7%，焦慮情緒佔92.3%。這數據警惕著我們：消極的情緒易誘發癌症。因此，我們應保持積極樂觀的生活態度，笑對人生。

⑸ 如何讓自己身體健康起來

1.
每天堅持晨跑,晨跑有利於增強身體抵抗力,可以促進二氧化碳與氧氣的交換,但是如果遇到空氣質量不好時,建議戴口罩或取消晨跑。

2.
多吃水果和蔬菜。水果蔬菜含有大量的維生素,這些維生素是人體必須的,只有夠足量的維生素才能維持身體健康。

3.
少吃油炸、辛辣食品。這些食品裡面含有很多不健康的成份,這些東西不利於身體正常代謝。

4.
要按時作息,不熬夜,不賴床。正常的作息有利於身體排毒和代謝,熬夜會加重身體器官的負擔,只有按時作息才有健康的體魄。

5.
注意個人衛生,常洗手,勤換衣服。積累的細菌病毒容易引起感染,所以平時要注意個人衛生,勤換勤洗。

⑹ 一個人如何讓自己的身體保持康健

一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。

三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛煉肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對

⑺ 人要怎樣才能獲得健康呢

人自出生後，除了遺傳印記，決定健康狀況的主要是後天因素，而且伴隨生命的始終。雖然影響健康的後天因素是多方面的，但在一定條件下，又可以被改變。人類是高級動物，有智慧，有思維，有能動性，應該而且能夠操縱自己的命運，控制各種不利因素，未病先防，已病防變，保護身體健康，增長人的壽命。健康要靠自己，靠自我保健，把健康牢牢地掌握在自己手中。這就需要進行自我保健呢。世界衛生組織指出:「自我保健是個人、家庭、鄰里、親友和同事自己進行的衛生活動。」自我保健就是從健康的角度出發，通過非醫學專業性的個人、家庭、親友、鄰里和同事，以及互助組織的衛生保健活動，用自己學習和掌握的醫學知識，採取一切有利於健康的自我保健措施，包括對身體進行自我觀察、判斷治療、護理和預防，同危害自己身心健康的不良習慣、疾病和衰老進行斗爭，逐步養成良好的生活方式，建立起一套適於自己身體健康狀況的養生方法。例如不吸煙、飲酒適量、堅持不懈地參加體育鍛煉、注意飲食的質和量、避免精神過分緊張，盡可能地保持精神愉快和心情舒暢，並注意勞逸結合、養成有規律的生活習慣和定期接受體格檢查，以達到健身祛病、預防疾病、推遲衰老和延年益壽的目的。自我保健益處多多，主要有以下幾點:

首先，自我保健有利於提高健康水平和實現健康長壽的願望。

健康是長壽的基礎，只有健康者才能長壽。現代醫學實踐證明，自我保健是提高中老年人生活質量、健康水平和延長壽命最為理想的手段。在影響人類長壽的諸多因素中，取決於自己的佔60%。可見自我保健多麼重要!所以中老年人更應注重自我保健。

其次，自我保健，對某些疾病的預防與早期發現方面，能起到醫療或葯物不能起到的作用。

由於個人注重自我保健，所以在日常生活中就能主動改變心理和環境等因素對健康的影響，主動消除個人造成的危險因素。自我保健還可以通過重視合理營養、適宜運動、積極的心理和和諧的人際關系等措施，預防某些疾病的發生。因此，自我保健可以起到醫療技術或葯物所不能起到的作用。自我保健可隨時隨地運用已掌握的衛生保健知識，進行自我觀察、觸摸、體味，這樣可及早發現某些疾病的徵兆和危險信號。這有利於中老年人對疾病的早發現與早治療。

其三，自我保健能使患者早日康復。

某些中老年慢性病患者，可通過自我保健提高治療效果，還可預防或推遲某些並發症的發生。在疾病的治療中，自我保健者能積極主動地配合醫生治療，並能不斷增長醫學知識，積累治病防病經驗，這既能促進疾病的早日康復，又有可能避免疾病的再次發生。

其四，自我保健可促進人體「第三狀態」向健康方向轉化。

第三狀態是健康與疾病之間的特殊狀態，又稱亞健康狀態或次健康狀態即中醫學的虛症。專家指出目前處於第三狀態的人數很多，占總人數的70%。要擺脫這龐大人群的困境，自我保健是關鍵性措施。因為自我保健諸多良方，可以阻止人體的第三狀態向疾病轉化，同時促進第三狀態向健康方向轉化。

其五，自我保健能有效地延長工作壽命。

很多中年人總是「負重奮進」，面對事業和身體，他們總是珍惜前者，於是為了一種事業或一個目標，總是不停地自我加壓。他們「忘我」地工作忽視了健康，致使很多病魔纏身，甚至英年早逝。有關專家指出，中年人更應該更新健康觀念，提高自我保健意識，學習自保健知識，重視和加強自我保健。這就既能有效地防止英年早衰或早逝，又能有效地延長工作壽命。

其六，自我保健高效低費，是通向人人健康的捷徑。

我國專家指出，目前我國人群疾病譜和死亡譜已發生根本變化，心腦血管疾病、惡性腫瘤已取代傳染病，寄生蟲病而躍居首位。這些疾病的病因，按生活方式和行為、人類生物醫學因素、環境因素、醫療衛生服務因素等四個方面劃分，生活方式和行為因素幾乎佔了一半。

據專家調查，在死亡構成因素中，環境因素佔27.8%，生物因素佔18.2%，醫療衛生服務佔9.3%，而生活行為因素佔44.7%(目前在發達國家已佔總死亡人數中的70%～80%)。

專家進一步指出，生活習慣病的防治，只靠增加醫療經費和醫療保健措施是無濟於事的。必須在社會——心理——生物醫學模式的基礎上，大力弘揚預防醫學，建立科學的有益於健康的生活方式，改變人們不利於健康的各種不良的行為習慣，實現人們的自我保健——這是高效低費的個人保健方法。

只有人人參與自我保健，才能實現人人健康。事實證明，自我保健有利於提高人口素質、減少疾病、延年益壽。這樣不但可降低當前巨額的醫療保健費用，減輕社會的經濟負擔，而且還能使人們為社會創造更多的財富。中老年人自我保健，可減少甚至免去組織上和兒女們對自己的特殊照顧，更為自己免除了病痛之苦，並延緩了生理功能老化，增強了體質，為自己晚年康泰，為祖國多做貢獻創造了條件。