相對健康的零食有哪些

❶ 吃什麼零食，對身體來說相對健康

飯後零食有益健康：1.葵花子可以養顏；2.花生能防皮膚病；3.核桃可秀甲；4.乳酪固齒；5.無花果促進血液循環；6.奶糖適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
<br>絕對准確！不過也要適量的。
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1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

2.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4.大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素C丸」。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

5.乳酪固齒。乳酪是鈣的「富礦」，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。

6.無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

10.芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對症吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

11.葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

14.牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。

❷ 比較健康的零食有哪些

1
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長發育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。

2 酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還添加了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食減肥的目的。
3
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、膳食纖維、維生素及礦物質成分，是一種低熱量食物，且蘋果中的營養成分可溶性大，易被人體吸收。吃蘋果當零食，能降低膽固醇、促消化，還有防癌抗癌的功效。
4 山楂含有多種有機酸、維生素C及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維C有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利減肥瘦身。

❸ 有哪些相對健康的零食可以推薦

想說比較健康的豆乾算是了吧，之前買過幾次爽口佳的Q爽豆乾係列，一點都不油膩，而且成分表裡沒有對人體有害的添加物，最主要是大豆製品，原料什麼的都很健康。

❹ 健康的零食有哪些

一塊水果

健康的零食不必太復雜。只需一塊水果就可以令人難以置信。便於攜帶的攜帶型水果包括香蕉，蘋果，梨，葡萄，葡萄柚和橙子。

將胡蘿卜與奶油色的沙拉醬或蘸醬搭配食用是一個好主意，因為脂肪會增加對類胡蘿卜素的吸收。一份3.5盎司（100克）的嫩胡蘿卜和2湯匙（30克）的藍紋乳酪調味料可提供約200卡路里的熱量。

❺ 最健康的零食有三種

真正健康的零食基本上就三種：水果、堅果、酸奶（大人小孩都一樣）。

如果水果一定要榨汁，就和蔬菜一起榨。

大家都知道水果榨汁會流失大量維生素C，另外含糖量過高也不利於健康，還是直接吃營養價值最高。如果孩子一定要榨汁喝，你可以把大量蔬菜和少量水果一起榨，這樣效果會好一些。

幼兒吃堅果，不宜吃整粒。

​3歲以內不宜吃整粒的堅果，這是因為整粒的堅果可能會有嗆到孩子的氣管里，孩子年齡小不容易咳出，導致窒息的風險。家長可以將堅果打成粉末，灑在食物上，或調成糊狀直接喂給孩子。

需要注意的是，極少數人對堅果有過敏反應，家長要注意觀察孩子是否過敏，如果出現過敏應停止食用該類堅果。

酸奶要飯後1-2小時喝

很多人認為酸奶助消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃得太飽，飯後馬上喝酸奶只會增加腸胃負擔。