肺活量對身體健康有什麼好處

A. 肺活量高有什麼好處

肺活量的功能：
1.肺活量是衡量身體健康的指標之一。
2.肺活量能夠顯示一個人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強。
3.在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。
4.肺活量大的人呼氣、吐氣能力強（長途跑步跑得更快更遠），控制聲音的能力也更強（唱歌可以唱得更加悠長婉轉）。
5.肺活量大可以讓人大腦更靈活，身體更健康。
6.如果能堅持體育鍛煉，提高肺活量，則可以明顯提高心肺功能，減緩人體衰老。
（基本是以上這些……）
至於長跑成績不好……
呃，請恕我冒昧，樓主是否不懂得長跑技巧？
嗯，而且，長跑也不是只依靠肺活量就可以取得好成績的。肌肉也與長跑密切相關（例如小腿肌肉、腰上的腹肌還有手臂的肌肉，最還都沒有多餘的贅肉）。
長跑，還與身體在跑步過程中的協調性（姿勢）有關，好的姿勢能減少更多的風阻（跑步過程中空氣對身體所造成的阻力）。
手的擺動幅度、是否握拳、邁出步子的大小都屬於姿勢這一方面。
最後噢…就是心態的方面。
1.你在看到終點前的那30~40米想的是「終點，加速，給我沖過去！」還是「終點到了，可以放慢一點點點點點點的速度了」。（大多數人都屬於後者）
2.在長跑的前一天晚上和長跑的發令槍響的那一剎那，你緊張嗎？
3.在長跑的前幾個星期（或一個月），你有為它做過准備嗎？（每天堅持鍛煉）
長跑的心態，最終是一個人生中的通用的偉大的詞：Insist
on
（堅持）
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B. 肺活量大有什麼好處，如何增加

肺活量大的好處：肺組織損害如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小。

增加肺活量的方法：
1.深呼吸法
先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鍾。最後屏住呼吸5秒鍾。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鍾後，再從頭開始，反復10分鍾。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。

2.靜呼吸法
將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鍾再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

3.睡眠呼吸法
躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鍾，雙臂同時還原，反復10次。此法還可助您安然入睡。

4.運動呼吸法
在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少於20次，每天可若干次。

5.作俯卧撐法
雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鍾，然後恢復原狀。

C. 肺活量大的好處是什麼

肺活量大的人，身體供氧能力更強。肺活量大，吸入氧氣和排出廢氣的能力都更強。在長時間學習、體育運動時，人體需要大量消耗氧氣，此時肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等現象。

在高原等缺氧狀態下，肺活量大的人能夠讓更多的新鮮空氣到達肺泡，從而在低氧的環境下獲得足夠的氧氣。肺功能強的人呼氣、吐氣能力強，控制聲音的能力也更強，可以說，肺功能強可以讓人大腦更靈活，身體更健康。

(3)肺活量對身體健康有什麼好處擴展閱讀

肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明：人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。

肺活量是指在最大吸氣後盡力呼氣的氣量。包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。潮氣量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的氣量，在潮氣量之外再吸入的最大氣量為補吸氣量，在潮氣量之外再呼出的最大氣量為補呼氣量，最大呼氣後殘留在肺內的氣量為余氣量。

如果肺活量低的話，人體就會出現供氧不足的現象，就會造成頭暈、頭痛、胸悶、記憶力下降、失眠等不良反應，而對於學生，還會影響到他們的正常學習，對於上班族，會影響到他們的正常工作。

D. 人的肺活量大有什麼好處怎樣增大肺活量

肺活量大對呼吸功能有好處，增大肺活量是堅持運動，最好效果是游泳，別外是俯卧撐和雙杠，吊環。

E. 肺活量大有什麼好處

LV.9 2012-01-09
肺活量的功能：
1.肺活量是衡量身體健康的指標之一。
2.肺活量能夠顯示一個人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強。
3.在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。
4.肺活量大的人呼氣、吐氣能力強（長途跑步跑得更快更遠），控制聲音的能力也更強（唱歌可以唱得更加悠長婉轉）。
5.肺活量大可以讓人大腦更靈活，身體更健康。
6.如果能堅持體育鍛煉，提高肺活量，則可以明顯提高心肺功能，減緩人體衰老。
（基本是以上這些……）
至於長跑成績不好……
呃，請恕我冒昧，樓主是否不懂得長跑技巧？
嗯，而且，長跑也不是只依靠肺活量就可以取得好成績的。肌肉也與長跑密切相關（例如小腿肌肉、腰上的腹肌還有手臂的肌肉，最還都沒有多餘的贅肉）。
長跑，還與身體在跑步過程中的協調性（姿勢）有關，好的姿勢能減少更多的風阻（跑步過程中空氣對身體所造成的阻力）。 手的擺動幅度、是否握拳、邁出步子的大小都屬於姿勢這一方面。
最後噢…就是心態的方面。
1.你在看到終點前的那30~40米想的是「終點，加速，給我沖過去！」還是「終點到了，可以放慢一點點點點點點的速度了」。（大多數人都屬於後者）
2.在長跑的前一天晚上和長跑的發令槍響的那一剎那，你緊張嗎？
3.在長跑的前幾個星期（或一個月），你有為它做過准備嗎？（每天堅持鍛煉）
長跑的心態，最終是一個人生中的通用的偉大的詞：Insist on （堅持）

F. 提高肺活量有什麼好處

肺活量關繫到一個人的身體健康，是指示一個人的身體機能的重要指數。肺活量越高能提高自己的身體素質，減少身體上的毛病。
健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小;脊柱後凸，胸膜增厚，滲出性胸膜炎或氣胸等，也可使肺擴張受限，肺活量減小。因此，肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。由於肺活量的測定方法簡單，重復性較好，故是健康檢查常用的指標。測定肺活量因不限呼氣的速度，而測不出呼吸道通氣不暢的疾病，因此採用時間肺活量測定法，作為肺功能的動態指標較為理想。時間肺活量就是最大吸氣後用力作最快速度呼氣，直至呼完為止。同時分別記錄第1、2、3秒末呼出的氣量。正常人應分別呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多時間才能呼出全部肺活量;呼吸運動受限的許多病理狀態下，第1秒時間肺活量增加，並可提前呼完全部肺活量。所以，時間肺活量可作為鑒別阻塞性或限制性通氣障礙的參考。
不同年齡段的肺活量水平不同，肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高於女性。在20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大，20歲後增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%，但長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常。

G. 肺活量大，對健康有什麼好處

肺活量大說明肺部充入的氧氣多，為血液提供氧的能力強，心臟的跳動可以減少一些即可滿足血液充氧的需要。我們知道，在正常情況下，心跳總量對一個人來講是基本不變的，如果心率慢那麼心臟的壽命就會延長。同時，對運動能力也有加強，對身體平時的體力活動、腦力活動都是有益的。

H. 肺活量大,對健康有什麽好處

大,對健康當然好，意味著你激活肺泡數比別人多，肺功能比別人強 ，可以多吸氣多供氧給腦部。

肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。壯年人的肺活量最大，幼年和老年人較小。健康狀況愈好的人肺活量愈大。

肺活量大說明肺部充入的氧氣多，為血液提供氧的能力強，心臟的跳動可以減少一些即可滿足血液充氧的需要。我們知道，在正常情況下，心跳總量對一個人來講是基本不變的，如果心率慢那麼心臟的壽命就會延長。同時，對運動能力也有加強，對身體平時的體力活動、腦力活動都是有益的。

(8)肺活量對身體健康有什麼好處擴展閱讀：

肺活量大說明整個人的身體狀況都比較好。而且也不容易患病，各項體能都會比較高，抵禦疾病的能力也會比普通人的強。但同時也會吸收很多的有害氣體，因為肺活量較大，所以在吸收一些廢物時也會比較多。所以肺活量大也會有一定的危害。

鍛煉肺活量方法：

1.用吸管做趣味發聲練習。

與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統也需要鍛煉才能保持健康。把一支吸管插在嘴中，然後用力哼唱能同時鍛煉聲帶和呼吸系統。

2.練習講故事。

大聲朗讀對鍛煉肺活量至關重要。每天起床後可以大聲朗讀報紙上的一篇文章。

3.運動也能增強肺活量

當一個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質，其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。

I. 肺活量大有什麼好處

健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小;脊柱後凸，胸膜增厚，滲出性胸膜炎或氣胸等，也可使肺擴張受限，肺活量減小。因此，肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。由於肺活量的測定方法簡單，重復性較好，故是健康檢查常用的指標。測定肺活量因不限呼氣的速度，而測不出呼吸道通氣不暢的疾病，因此採用時間肺活量測定法，作為肺功能的動態指標較為理想。時間肺活量就是最大吸氣後用力作最快速度呼氣，直至呼完為止。同時分別記錄第1、2、3秒末呼出的氣量。正常人應分別呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5~6秒或更多時間才能呼出全部肺活量;呼吸運動受限的許多病理狀態下，第1秒時間肺活量增加，並可提前呼完全部肺活量。所以，時間肺活量可作為鑒別阻塞性或限制性通氣障礙的參考。
醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選項目。肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500~4000毫升;成年女子約2500~3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽，充分發揮肺功能的潛在力，可採取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。

堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅持參加適當的體育鍛煉

根據自己年齡，選擇2~3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恆，循序漸進。

堅持參加適當的體力活動

根據年齡、性別和職業，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。

堅持每天做擴胸動作

先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

防止煙霧損害肺部

居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸煙者戒煙。

鍛煉肺活量的方法 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是:缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛煉肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。 方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。 方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。 鍛煉提高肺活量的方法還有:踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。 以上這些鍛煉的機制是:增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。