怎麼樣喝水健康

Ⅰ 怎樣喝水才是最健康的喝水方法

1、飯前飯後怎麼喝水。有人說，飯前飯後都要喝水，水分有利於消化，其實不然。專家認為，飯前飯後喝水的時間也要注意，飯前半小時或者15分鍾喝水，水分可以被充分吸收，變成胃液，這確實有利於食物的消化；而在飯後不能立馬喝水，要在吃完飯半小時以後喝才可以，這樣做能促進腸道消化機能。
2、晨起後怎麼喝水。我們常講，晨起後喝一杯水能滋潤腸道，促進排便，不過喝這杯水也是有講究的。專家提醒，晨起後的這杯水不宜太冰，也不能太熱，最好是溫水；喝水的時候要慢慢喝，不能大口豪飲，緩慢的喝水才可以更好的滋潤身體，讓水分充分滲透到器官里。如果你經常排便困難，那麼晨起後的這杯水也可以選擇蜂蜜水，蜂蜜潤腸通便的效果會更好。
3、睡前怎麼喝水。睡前的這杯水不一定是白開水，如果你是睡眠不好的人，這杯水可以換成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、檸檬水也是不錯的。不過睡前的這杯水要適量，不能喝太多，否則可能會導致起夜，影響到睡眠質量。

Ⅱ 怎樣喝水健康

如何健康飲水
喝水有學問狂飲生冷不忌皆不宜
感冒發燒便秘皮膚乾則應多喝水
水雖然對人體非常重要,但不當飲水,也會對健康造成危害.專家建議,飲水時請避免以下禁忌:
勿喝生水:水煮沸後,有助氯氣的揮發,還可以殺菌,所以還是喝開水較好.
勿等口渴才喝水:口乾舌燥才想喝水,就像土地乾裂才灌溉,土質以不再肥沃.提醒成人每天喝6至8杯水(約2000cc),分多次酌量飲用.
勿狂飲:一口氣灌下許多水,會沖淡胃液,影響位的消化吸收及減少胃酸的殺菌功能.此外,一次飲水過量,會使胃處於擴張狀態,也會加重心,腎負擔,尤其是老人或有高血壓,心臟病,腎臟病的人更忌過量喝水,所以要少量多次第補充水分.
勿喝重復沸騰的水:水一再沸騰之後,水分將逐漸蒸發,水中的雜質,無機鹽的濃度就會相對增高,長期飲用這種水,會累及腸胃或引起中毒.
勿飲過冷或過熱的水:經常大量飲用太冷的水,會使食道和胃粘膜表面血管收縮,影響胃液分泌導致消化功能障礙.而太燙的水,可能使口腔,咽喉,食道,胃等處的粘膜燙傷,充血,形成慢性發炎或潰瘍.最健康的飲用水是常溫的白開水.
勿在睡前過量飲水:睡覺時,人體的各種代謝都進行得非常緩慢,若睡前喝太多水,將無法被小腸充分吸收,導致水份不能完全排出體外,所以起床後,眼臉部位就會浮腫,影響美觀.
疾病在身醫生建議多喝水
當身體出現下列狀況時,請多補充水分
感冒或罹患感染性疾病:生病時,出現頭痛,發燒,惡心,嘔吐或手腳酸痛等現象,表示病毒正在體內作怪.此時多水可使體內毒素變淡,並使部分毒素排出體外,對減輕病情頗有助益.
便秘:充足的水分可潤腸和促進腸蠕動,使大便軟化.
皮膚出現粉刺皺紋或乾燥時:多喝水可以促進新陳代謝,幫助排毒,滋潤皮膚,避免皮膚因乾燥而產生皺紋,也可使毛孔中的污垢,隨汗水排泄掉,減少長粉刺的機率.
服用某些葯物時:服用利尿劑,瀉葯,鈣鹽,阿斯匹靈……等葯物時,會使體內水分大量流失,導致口乾,惡心等現象,此時應多喝水,以維持身體各系統的循環和代謝.而服用胃乳或抗生素等葯物時,多喝水可使葯效快速擴散,加快療效.
減肥:餐前20分鍾逐次喝下兩大杯水,可增加滿腹感,降低食慾及促進脂肪消耗.
此外,罹患腹瀉,結石,尿路感染,痛風,膀胱炎,糖尿病或失眠時,都應多補充水分,千萬不要大意!
資料來源:啟新健康世 87年8月
水V.S.人體
水在各年齡層體內所佔的百分比
心生兒 77％ 兒童 59％
成人 45至70％
水在身體器官所佔的百分比
血液 82％ 腎臟 82％
肌肉 75％ 腦 74％
肺 69％ 骨骼 22％
哪些人應多喝水
有下列生活型態的人,應多喝水…
※工作需耗體力者,活動量大者,容易流汗者,久坐或久站者,運動者及抽菸者,用腦過多者,注重養顏或正在減肥者.
哪些人應節制喝水
中醫認為有下列情況者,是陰虛型體質,不適合多喝水…
經常臉色蒼白,發青,無血色.
肌肉鬆軟無彈性.
容易下痢.
脈搏微弱.
焦慮不安,沒有朝氣.
此外,罹患心臟病,腎臟病或肝硬化的人,都應特別控制水的攝取量.

Ⅲ 怎麼樣喝水比較健康

水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤。一個人想要健康長壽，健康的喝水必不可少，只有合理且健康的喝水，才能促進人體的新陳代謝，讓身體機能充滿活力。
清晨一杯水
早晨起床洗漱後，吃早餐前，應該喝一杯水，最好是小口小口的慢喝，讓身體慢慢攝入水分，促進血液循環和新城代謝，起到沖刷腸胃的效果。
「少吃多餐」
「少吃多餐」不僅應用在用餐中，同樣適用於喝水。很多人會感到渴了，或是運動後大量出汗時，再大口大口狂飲一番，但這種喝法其實很傷身。
短時間內快速喝下大量的水，反而容易導致水快速流失，出現由細胞膨脹所引起的低鈉血症。正常的有效的喝水，應該是一次喝少量水，一天喝多幾次，每次小口小口慢慢飲用，才能讓喝進體內的水真正發揮作用。
少喝冰水
冰水下肚,容易讓胃粘膜因為突然遇冷，而使原本開放的毛細血管進行收縮，易引起腸胃的不適甚至腹瀉。因此，飲用溫水更為有益，比較有助於身體吸收，呵護腸胃，並促進腸胃消化。
飲用適量的水。
據統計，人體每天應補充約2200毫升的水，夏天每天應該補充約3000毫升的水，才能滿足人體的需求。過多過少都會給身體帶來不良影響，因此適量為宜。
喝水禁忌事項：
1、經過煮沸的自來水可能含有高氯化合物，如經較長時間放置或者隔夜水質會發生老化。
2、盡量少喝一些碳酸和高甜類飲料。
3、勤喝水是挺好的，但是一定要有個度，喝多了水不僅會引起胃脹，也會加重腎臟的負擔。

Ⅳ 怎樣喝水才健康

都知道每天要多喝水，多補充水分對身體有好處，可是很多人都忽略了怎麼樣去喝水才是最健康的，每天要喝多少水？專家指出每天喝八杯水是最合適的，可是這八杯水要怎麼樣去喝呢？
每次喝水的時候不要喝的過多，要一杯一杯的分時飲用，如果一口氣全部灌進去，只能使電解質失去平衡，產生化學反應，頭暈眼花！代謝更多的水分。
首先是喝水的時候要控制住：喝水的最佳時間是清晨和傍晚，因為這個時候是肌膚最需要水分的時候，這時候如果保障喝上500毫升的水，水分吸收效率是最高的。
其次是喝水的劑量要控制住：每次喝水不能太多，而且要一杯一杯的飲用。
再者並不是所有含有水分的飲料都可以補水：比如咖啡、茶還有酒因為有利尿的功效，所以喝了太多隻能減少身體的水分，所以不宜多喝
在選擇水的時候要先有離子元素的硬水喝！
對於愛美的女性來說，適當的喝水補水是可以護膚的，但是春季保健喝水是有秘方的
怎樣喝水才能為愛美的你帶來白白嫩嫩的肌膚呢，看看保健專家為您開出的秘方吧
（1）餐前一小時飲水：早、中、晚餐前約一小時，應喝一定量水，因為餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。
（2）空腹宜用溫開水：喝水過冷或過熱都會刺激胃粘膜，牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐後用。
（3）進餐喝湯舒胃腸：進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時不補充適量水分，餐後因為胃液的大量分泌而消耗過多體液，引起口渴，這時候再喝水會給心、腎等臟器管帶來負擔。
喝水的最佳時間表：
6:30晨起先喝水250毫升，半個多小時後用早餐。
8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段時間後一定要給自己一杯水，這有助於放鬆情緒。
12:40午餐後約半小時可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。
17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時，自長年，然不會暴飲暴食。
22:00睡前一至半小時再喝一杯水。

Ⅳ 怎樣喝水比較健康

早上起床喝一杯水：要養成起床喝一杯水的好習慣，喝一口水清腸胃，有利於肝腎代謝。有些鼻炎的人，睡覺可能都是用口來幫忙呼吸，早起嘴巴會很乾燥，這時喝一杯水就會很舒服。
水要煮開，不能喝沒煮開的水：我們喝的水一定要保證都是煮開的，因為沒煮開的水可能會帶有大量的細菌，喝了可能會拉肚子甚至引起胃腸炎等。
不能喝太燙的水：喝水不能喝太燙的，太燙會燙到我們的口腔，傷害我們的食道黏膜，久而久之可能會發展成食道癌。
不要等到口渴時才喝水：不要每次都是大腦提醒你口渴了，你才喝水大腦提醒你口渴時，說明體內已經很缺水了，如果每次都這樣，多多少少會對身體有所傷害。
喝水要慢，防止水中毒：有人一口渴就拚命的喝水，這樣很容易導致水中毒，正確的做法應該是不要一次性喝太多，如果實在太渴，可以分多次喝水，每次就喝一點點。反正要避免短時間喝大量的水。
不能以飲料來維持水分：飲料是不能維持水分的，甚至會減少體內的水分，該喝水時還是喝水最好。

Ⅵ 怎麼喝水才健康

想要健康飲水，大家就要記住以下三點：

1.飲料不等於飲水

許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。但是這些飲料不能代替飲水，飲料中的糖分較高，長期大量飲用容易造成齲齒、牙周炎等多種疾病。建議首選白開水或天然礦泉水。 

2.主動飲水、足量飲水

有人認為不渴就不用喝水，其實，人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量等過程都會損失水分。口渴是表示人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信號。不要不渴不飲，渴了猛飲一通，這是非常不科學的，一次飲水不宜過多，200毫升為宜。

但是飲水過多會加重胃腸道負擔，會使胃液稀釋，會降低胃酸殺菌作用和妨礙食物消化。中國營養學會建議，我國居民在溫和氣候環境下進行輕體力勞動者，成人每日至少飲1200毫升(6杯)的水，如果在高溫環境下勞動或運動，每日需要2－16升水。

3.不飲生水 

經過規范處理出廠的自來水基本是符合國家標準的。但是由於城市供水管網老化，二次供水設施管理不善的等原因，可能會造成用戶的飲用水微生物超標。自來水煮沸後可以殺滅水中微生物，減少水中余氯和微量揮發性有機物，飲用更安全。所以建議大家一定要喝煮沸後的自來水，或者購買飲用水、純凈水飲用。

Ⅶ 每天怎樣喝水最健康

喝水是我們每天都要做的，但是許多的朋友們對於正確喝水的方法還不是非常了解，其實喝水也是非常的有講究的，那麼如何喝水更加的健康呢?多喝一些涼開水，並且堅持空腹飲水對於我們人體的健康更好哦，下面我們來看看吧。

如何喝水更加健康呢?相信大家通過上面的這些介紹，對於這個問題也是有了一定的了解了吧，我們可以知道了，其實多喝一些開水可以幫助我們促進營養的吸收哦，另外，堅持空腹喝水對於我們的腸胃健康也是非常的有好處的。