劃船機和籃球哪個更健康

① 跑步機，橢圓機和劃船機哪個鍛煉效果更好

首先你要清楚你的運動目的是什麼。跑步機和橢圓機都是有氧運動器械，劃船機屬於核心背部的抗阻訓練，兩者目的不同。再次，跑步機跑步對踝關節和腿部關節的沖擊要比橢圓機大，如果體重比較重，運動基礎不是很好建議用橢圓機。希望能幫到你

② 用劃水機和橢圓機鍛煉傷膝蓋嗎

建議你改游泳吧！

運動導致的關節問題，絕大多數專業運動員和長期運動過量的人群都有不同程度的關節
問題。人體關節與汽車發動機一樣需要潤滑，普通人群就如民用汽車一樣，潤滑需求少
一些，靠人體自身機能進行關節潤滑；運動人群則像賽車一樣，需要更多的潤滑，補充
更多的潤滑劑。

各種運動導致的關節炎發生率：
* 近五成的退役足球運動員有腳趾關節炎
* 48%的跳高運動員和85%的芭蕾舞演員有踝關節炎
* 在一項報告中100%的足球運動員和90%的舉重運動員有關節炎的初期症狀
* 100%標槍運動員和90%體操運動員和潛水員腰椎都有問題
* 田賽運動員（如鉛球等）和籃球運動員肩周時常會有問題
* 90%的舉重運動員標槍運動員和拳擊手問題會出現在肘關節
* 研究表明日常的登山、跑步、騎自行車、打羽毛球、下樓梯等運動都會對關節造成不
同程度的磨損、傷害

關節疾病的自我診斷：
前三步：1、開始運動疼痛；2、有壓力時疼痛；3、疲倦時疼痛
後三步：1、持續疼痛；2、晚上疼痛；3、肌肉疼痛
除此之外，還有典型伴隨症狀，比如：1、運動限制；2、關節發出的 「喀喀」聲；3、
天氣敏感等等

關節就是骨與骨連接的地方，關節由關節囊、關節面和關節腔構成。人體之所以能夠活
動自如，就是因為有關節的結構，大部分的關節，不但是提供人體活動之需，並經由軟
骨保護骨頭避免磨損，軟骨當中有65%至80%是由水所組成，其它則有糖蛋白、膠原蛋
白及軟骨細胞，這些提供了軟骨健康營養及功能保護。軟骨本身是一多孔結構，膠原蛋
白是一條條細長纖維形成的網套，糖蛋白則是具有彈性的球體，水分則填塞其中，這些
組成都必須完整，才可使軟骨負荷重力，若膠原蛋白變少，會使糖蛋白與膠原蛋白的網
套連接鬆弛，或是糖蛋白內含物減少，會使糖蛋白不再具有彈性，都會導致關節受力時
容易加速磨損，成人的軟骨組織中並沒有血管或神經，因此軟骨組織受損退化後自行修
補的能力有限。

潤骨金，是全天然的關節保護劑，是運用現代生物工程專利技術將高品質、無污染的海
洋生物和動物軟骨進行分解提煉而成的小分子、易於人體吸收的復合營養素，其天然成
份（膠原蛋白、硫酸軟骨素、氨基葡萄糖、透明質酸、糖蛋白等）和人體軟骨組織相近，
具有滋養、潤滑關節的作用，對關節炎和頸椎病等骨關節病有良好的輔助治療作用，有
效預防和減少運動傷害，促進受傷關節和軟組織恢復機能，加快消除運動疲勞，且無毒
性、無副作用，已通過奧組委興奮劑檢測，一直以來都是專業運動員的秘密武器，近年
來正在逐步走向普通人群。

③ 減肥運動器材哪種的好用

你好，下面為你推薦幾款好用的運動器材。
一、動感單車
這是一種常見的減肥效果非常好的器材，用動感單車減肥，可以盡快的達到瘦身的效果，動感單車有好幾個檔位，減肥人士可以根據自己的減肥需求和身體適應情況調到適合檔位。動感單車雖是理想的有氧器械之一。由於動感單車可以明顯提高訓練時腿部肌肉的泵感，所以對增長腿部肌肉幫助較大。如果你是一名女生，腿部肌肉過多又想瘦腿，建議嘗試其他器械。
二、跑步機
跟其他有氧器械相比，跑步機屬於老少皆宜型的，無論多大年紀，只要根據自己的身體情況，無論是在跑步機上快走還是跑步，只要掌握速度和步幅，就可以燃燒更多的熱量，達到減肥效果。跑步機也有自身的缺點，它主要適用於鍛煉下肢肌群，上肢肌群涉及較少；而且單調乏味。
三、深蹲架
這是一種專門用於鍛煉深蹲的器械，對於瘦腿和瘦臀效果非常明顯。它的鍛煉強度適中，主要是通過深蹲到站起的過程，增加腿部的力量，促使腿部脂肪快速燃燒掉，從而把脂肪轉化為肌肉，達到瘦身的效果。
四、劃船機
劃船機是一項長期穩定的練習動作，不容易在全部練習中保持力量及正確姿勢。它的訣竅在於開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鍾的練習，中間休息2-3分鍾。這樣心率不至於一路降低，也可以隨時准備增加強度。但此種練習亦容易陷入枯燥的循環。我們建議採用分段練習，這樣可在一個持續時間段內達到更高強度。每隔幾分鍾嘗試下一次90秒的爆發，並用180秒的時間恢復。當身體狀態改善後，便可以減少休息時間了。劃船機的燃脂效果最好，因為它幾乎可以調動全身所有肌群。當你在運動時，調動的肌群越多，消耗的熱量越多。

④ 劃船機和跑步機哪個好劃船機的優缺點有哪些

以我多年使用跑步機和劃船機的經驗，大概可以羅列出跑步機和劃船機各自幾大優缺點，總體而言，劃船機的優點更加明顯一些，下面就來一一說說。

首先來說跑步機優點或好處：
1、簡單、容易上手。
2、普及率較高

跑步機缺點：
1、安全性差：遇到電機故障急停，容易出事故。另外，需要集中注意力，一旦失去節奏或者走神，容易摔倒。
2、適用范圍有限制：對於一些體重超重，或者膝蓋受過傷的人，不適合用跑步機。
3、難以堅持：動作軌跡單一，缺乏趣味，比較難長期堅持。
跑步機代表性品牌：國際品牌泰諾健，國內品牌喬山。
 
劃船機優點或好處：
1、運動效率高：效率是四大有氧器材（跑步機，橢圓機，單車）中最高的，因為劃船機都能使約80%的肌肉群得到鍛煉，做個比較，劃船15分鍾相當於跑步機三刻鍾。
2、損傷小：由於劃船機是坐在移動座椅上進行移動的，膝關節沒有任何承重，因此，對膝關節沒有損傷，體重超重或者膝關節受過傷的人比較適合。
3、安全性高：強度可以自己控制，累了就停下來，不像跑步機需要時刻跟上跑帶的節奏。另外，作為唯一一項坐著運動的有氧器材，無需擔心摔倒的風險。

劃船機缺點：
1、需要學習正確的劃船動作，不像跑步機那樣學習門檻低。類似莫比智能劃船機app中的視頻教學，有正確錯誤動作解析，需要一定時間的學習練習，才能掌握；
2、劃船機需要手握手柄，長期握持劃動，會摩擦得手疼，必要時候需要戴手套

如果你想入手劃船機，那麼劃獲得主流市場認可的品牌包括：國際頂級品牌沃特勞倫 ；國內智能化劃船機品牌--莫比劃船機

綜合來看，評價劃船機和跑步機哪個好？主要還是平衡劃船機和跑步機各自的優缺點，需要每個人根據自身需求和喜好、以及使用場景綜合判斷，尤其是衡量一下各自的缺點是否是自己最在意的，各自的優點是否是能打中自己的真正痛點。

⑤ 劃船機和跑步機哪個減肥效果好，劃船機有哪些優缺點

在兩個機器相同的鍛煉強度下，劃船機相對於跑步機來說，減肥的效果更加的好。但是如果是想要在一個固定的封閉的場所進行鍛煉，比如說在自己的家中鍛煉，人們這個時候去購買跑步機，要相對於劃船機更加的方便。因為劃船機所佔用的地方比較大，家中如果比較小的家庭，可能去專門空出一個地方去放它。那麼如果是去到專門的健身館去鍛煉，人們可以先去選擇簡單的運動項目，再去逐漸的學習劃船機的使用，來達到減肥減脂的效果。

劃船機一旦人們已經掌握了，那麼進行鍛煉是非常容易的一件事，也可以迅速的幫助人們減輕自己的體重。

⑥ 橢圓機和劃船機哪個鍛煉效果更好

橢圓機是有氧，劃船機是無氧。作用都是不一樣的，怎麼比較。

⑦ 消耗熱量大的運動有哪些

1、消耗熱量大的運動有哪些之爬山

爬山,爬山和爬樓梯類似,山往往很高,空氣也就越稀薄,我們的需氧量就越大。爬山對心肺功能的鍛煉是非常有益的,消耗的能量也很大,對於減脂也有不錯的效果。

2、消耗熱量大的運動有哪些之快走

走路,不受空間限制,快速行走30分鍾,消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。快走比散步有效,比慢跑安全,且鍛煉效果可以高出30%-40%,是最容易堅持、最有效的有氧運動之一。

3、消耗熱量大的運動有哪些之劃艇機

劃艇機採用的是坐姿,可以更好的保護膝蓋不受損傷,因為劃船機操作簡單易上手,經常鍛煉也不會有運動損傷。劃船也是一項全身多肌群共同協作的運動,可以有效鍛煉到身體多個大肌群。可以根據需要調整強度,低強度有氧減脂,高強度塑形。對於腰腹部和手臂脂肪較多的朋友,劃艇機塑形減脂效果顯著,不妨去嘗試一下。

4、消耗熱量大的運動有哪些之跳繩

跳繩是一種老少咸宜非常經典的運動方式,不管你的體能處於哪個程度,對你而言跳繩都是非常有效的。許多現役運動員都將跳繩作為日常訓練的必練項目。跳繩不僅可以幫你快速燃燒脂肪減肥瘦身,對於提高心肺能力,提高手腳協調性也有不俗的成效。

5、消耗熱量大的運動有哪些之游泳

游泳作為目前已知燃燒卡路里最快的運動。在游泳時水的密度和傳熱性遠大空氣(水的熱傳導系數約為空氣的26倍)在水中我們所消耗的熱量會遠遠大於我們在空氣中鍛煉所消耗的熱量。經常游泳不僅可以消耗脂肪,還能有效提高我們的心肺能力,讓肌肉線條更為優美,身材勻稱。

⑧ 家裡運動最適合最有效的減脂，動感單車和劃船機哪個更有效最適合求專業分析！

個人建議劃船器更好一些的。劃船器又叫劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。劃船器可以鍛煉全身80%以上的肌肉，如下圖