如何健康愉悅

A. 如何保持身心愉悅健康

保持情感適度的兩極性。
大喜或大悲對人的健康是有損害的，只有適度地控制，才能使人努力去實現目標。
在快感度、緊張度、激動度和強度上加以調節，就會保持情感的最佳水平。
要有恰當的自我評價與自我評價有關的情感影響個人的人際關系。

B. 怎樣才能讓自己身心愉悅

身心愉悅要讓自己懂的快樂~！所以.這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的慾望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮斗目標。

C. 如何使自己每天保持心情愉悅

現代生活每天壓力都很大，而長時間處於高度緊張情況下生活，身體和精神都會出現問題。所以需要我們經常的進行放鬆，保持心情愉悅。這里簡單的介紹幾個方法。

第三種方法是可以和好朋友們經常聚會，相約下午茶或者找一個喜歡的餐廳，互相聊天，可以傾訴遇到的困難，找到一個宣洩的出口，從而釋放自己的壓力。不管何時何地，和最好的朋友們在一起總是最令人開心的。

D. 怎樣才能保持身心愉快

其一是智力正常。智力正常是我們生活、學習、工作的最基本的心理條件。心理學家把人的智力分為超常、正常、低常3個等級。人們智力主要是由觀察力、記憶力、思維力、想像力和操作力組成的，智力低下者的心理適應能力較差。 其二是情緒穩定，心境良好。情緒穩定與心理愉快是健康的重要標志。情緒穩定、心理愉快表明一個人的中樞神經系統處於相對平衡狀態，喜怒無常是心理不健康的表現。 其三是具有較為堅強的意志。行動的自覺性、果斷性、堅韌性和自製力是意志堅強的重要標志。自覺性是指人在行動時意志自主自覺，相反則是被迫盲從；果斷性是指遇事當機立斷，相反則是憂柔寡斷；自製力是指能控制自己的情緒、言談和行為，當行則行，當止則止，不感情用事，相反則是任性和懦弱；堅韌性是指知難而上、不屈不撓、持之以恆，相反則是虎頭蛇尾、半途而廢。 其四是人際關系。正常良好的人際交往不僅是維持心理健康必不可少的條件，也是心理健康的重要標志。人在交往中獲得友誼、愉快和滿足，從而對生活充滿希望。如一個人不願接觸人，往往是心理不健康的表現。 其五是行為的諧調，心理健康的人，言談舉止諧調、有條不紊、落落大方；而心理不健康的人做事常常反復無常、朝三暮四、自相矛盾、有頭無尾，語言支離破碎，思想紛亂，注意力不能集中。 其六是反應適度，反應是指人對外界刺激給予的應答。人的反應存在著個體差異。有些人反應過敏、對小事斤斤計較、對一句話亂猜疑，稍不加如意就發脾氣；稍遇挫折，就無法容忍；這些都是心理不健康的表現。 第一，性格開朗、目標明確。無論在家、在單位或公共場所，都要保持愉快的心情，生活上要有意義、有目標、這樣會使人情緒高昂、執著追求，在有限的時間內做更多有意義的事情。 第二，適應和改善現實環境。做自己命運的主人，積極參加並合理處理生活中的沖突；採取開放式的學習方法，不斷增長生活經驗；面對一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學習的機會，學會應付變化的外界環境，並鍛煉情緒的可塑性。 第三，保持人格的完整和健康。遇事莫慌，致力於問題解決，不要被消極失敗的念頭纏繞，而要力求成功，熱情和積極的總是與成功相伴；做生活的主動參與者，把情緒、專注於目前的事業，富有成就感、榮譽感，這樣你就會成為受人歡迎的人；要富有自尊與成就感，對自己的命運、思想、情感和行為有正確的估價，努力矯正消極行為與情緒

E. 如何讓心情愉悅

忘記煩惱的幾種方法：
1、多聽一些輕音樂，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱；
2、找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱
我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興:爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖。
當你遇到煩惱時也可以找一個理由來忘記它：「沒關系，下次不會這樣了，我下次可以做的更好」，「這個跟我確實沒什麼大的關系，生什麼氣啊，傷自己的身體」，「其實他（她）已經做的很好了」，「事情總會過去的，時間是最好的良葯」。。
3、到一個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來（如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴）；
4、充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已復雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記；
5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物；
6、向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐；
7、看電影電視；
8、不要常常去想你的煩惱，要往好玩的地方想，多想一些開心愉快的事情；
9、 戴一個隔音的安全帽 ，忘記城市的喧鬧，聽不到同事的吵鬧，找個清靜的地方坐一坐，找一個游樂場盡情樂一樂。飄到一個寧靜的小島 ，找到永遠的依靠，聽不到老闆的吼叫。洗個頭 ，泡個澡， 躺在柔軟的床，美美的睡上一覺。在夢中，遇到美麗的她 ，把所有的煩惱全忘掉。
10、塗鴉，在電腦上的畫圖上亂畫（節約紙張）如果你想寫字，可以在紙上寫「嘻嘻」「哈哈」等無厘頭的東東（當然也可以寫日記）；

F. 如何保持健康心情愉悅

要保持身心健康，要適當鍛煉，保證睡眠，按時吃飯，有工作，有娛樂，有人際交往，穩定的家庭關系，讀書提高思想，更新觀念。

G. 怎樣過得更快樂更健康

人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的慾望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天，你就會活的更充實。
如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮斗目標，盡自己最大的努力去實現這個目標。
首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其復雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。
其次，不要對自己過分苛求，應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。
再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕松穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收獲。
向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放鬆，多參加休閑運動。積極參加集體活動，搞好人際關系，你會發覺你的每一天都是快樂的。
對世俗復雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。
樂觀是心胸豁達的表現，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。
當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦綉前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮斗的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現了夢寐以求的奮斗目標，你就成為一個樂觀豁達開朗之人！

H. 怎樣讓心情愉悅起來

在生活中，我曾經細心觀察過，不論多麼樂觀開朗的人，由於種種原因，都會有心情不好的時候。一個人如果沒有一種樂觀傾向，就無法控制自己糟糕的心情，如果任憑某種惡劣情緒無限發展，最終會徹底導致一個人身心失衡。據資料表明，如今患情緒病的人數竟有不斷上升的趨勢，他們往往無法駕馭自己，導致很多悲劇的發生。患有情緒病的人通常感到憂愁、絕望，失眠、早醒、戀床，產生自殺念頭，心緒不寧，滿懷自卑感、內疚、食慾不振、體重下降、易於疲倦、身體衰弱，難以集中精神、無法思考、對一切事情都不感興趣等。有很多人的低落情緒往往是由於一時「看不開」造成的。當一個人感到被低落情緒所左右時，應及時釋放，不要為此影響自己的身心健康。

我們單位有一個同事，由於沒有和領導搞好關系，而處處受到領導的限制，工作很難順利開展，還經常受窩囊氣。他是一個十分正直的幹部，單位里有些領導的歪風邪氣他看不慣，所以他們之間經常發生沖突，這些人把他看成是眼中釘，處處找他的麻煩，以此報復他。

由於寡不敵眾，最終他被這些人弄下了崗，他非常氣憤，可是又能怎樣呢?有理沒有地方去說。他心情十分郁悶，久而久之，這種心情越來越惡劣，得不到釋放，他的脾氣越來越暴躁，經常在家裡發脾氣，鬧得家裡不得安生。

有時候，惡劣心情會導致—個人信心動搖，從而使他懷疑自己的能力。一個人盡管心情欠佳，也不能否定自我，懷疑自己的能力，偶有過失，乃人之常情。努力學習以正確的態度面對事情，理性思考問題的症結所在，人也就活得更快樂而富有成就感了。要明白人人都會遇到情緒低落的時刻，不能認為自己是個可憐的人，要保持心平氣和，從不同角度看待問題，你的人生態度也會隨之改變，從而活得更坦然，更快樂。其實，很多憂慮的問題，實際上永遠也不會降臨到自己身上，你不能強求自己事事都有個完美的結局。人人都希望自己在每一件事情上，都達到盡善盡美的地步，這是一廂情願的想法。要知道，偶然做出愚蠢的行為，並不表明你愚蠢，對自己過分要求，只會令你精神緊張，增加內心的壓力。長期處於情緒低落，極度憂慮的狀況之中，是自我的表現，只會令自己變得軟弱。接受自己的弱點，好好適應。積極追求目標的人，會懂得自己想要的東西並不一定非要得到它，自己還有很多選擇。

在我們生活中的每一天，心情時時伴隨和影響著人們的思維和行為。因此，我們要善於調節自己的心情，控制和把握自己的心情，努力創造一個快樂的心情，有了快樂的心情，人們在面對挑戰或挫折時才不會滿腹焦慮、意志消沉。

當一個人心情低落的時候，不要馬上將自己的情緒爆發出來，而是通過從事一些輕松的活動(如散步、聽音樂等)，達到平息心情的目的。另外，利用自我暗示也可以調節情緒。常用的自我暗示方法有兩種，即表情暗示和心理暗示。表情暗示，就是強迫自己做出愉快的表情，使心情隨之好轉；心理暗示，就是想像自己處在一種愉悅的情景中，從而使精神放鬆。

I. 如何培養愉悅感

如何培養愉悅感
1、良好的人際關系幫助你心情舒暢

人與人之間的關系最易引起人的情緒變化。人與人之間關系友好，引起滿意的愉快的情緒反應，使人心情舒暢，有利於身心健康。人與人之間關系緊張，起不滿意、不愉快的情緒反應，使人心情抑鬱不快，不利於身心健康。

2、樂觀者都熱愛生活

往往情緒穩定，樂觀積極，富有事業心、熱愛工作的人，在完成一件有意義的工作後，就會體驗到滿足感與成功感，這種情感有益於身心健康。而對生活沒有興趣的人，整日患得患失，怨天尤人，會情緒苦悶。

3、要善於控制自己的情緒

人的情緒是受人的意識和意志控制的。因此，人都要主動地控制自己的情緒，善於駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失調，引起疾病。

4、適當的訴說能幫助你減少壓力

要善於把心中的積郁傾吐出來，使情緒獲得適當表現的機會。如果心理上的沖突引起情緒變化，長期壓抑在心中，就可能影響神經系統的功能而引起疾病。人在情緒苦悶的時候，找細心朋友談心，傾吐心中抑鬱，心情就會平靜些。

5、身體健康是快樂的源泉

人的情緒與人的身體健康有密切關系。一個人身體健康，往往表現精力充沛、心情開朗。一個人長期疾病纏身，容易引起憂郁的心情。中醫提出的「因病而致郁」就是對久病或重病而易產生情緒抑鬱的生動概括。因此，積極鍛煉身體，合理安排生活，適當睡眠是情緒飽滿與安定的基礎。

6、幽默是生活的調劑品

幽默感是調劑入的情緒緊張、適應環境的有力工具。幽默感能減低憤怒和不安情緒，使情緒變得輕松。
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