怎麼樣培養健康心態

A. 保持心理健康的11個方法

心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應手，並且在面對挑戰時有自信心。與身體健康一樣，也有許多活動能幫助你改善心智健康。可以遵循以下步驟促進幸福感並保持心理健康。

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想像力和創造力。

3、參與並分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、為社區做貢獻

拿出時間做志願者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己

適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰自我

學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、應對壓力

了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、休息與調整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。

9、注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

B. 怎麼樣才能保持健康的心態

謝謝您的邀請，這個問題我來回答一下，保持健康的心態，最重要的是要保持健康的心情，不要過的計較，不以無物喜不以己悲。第二，要保持積極的運動，因為現在社會的人工作壓力大，需要有多種途徑去放鬆，而運動就是一個比較積極的放鬆心態的方式，當一個人保持放鬆的心態，那麼他的心態也就是健康的，同時可以多參加戶外活動，和同伴交流溝通，傾訴，這樣也能夠保持健康的心態，總之保持健康的心態的方式有很多，只要你選擇正確的途徑，相信你會有更好的選擇。

C. 如何培養良好的心態

1、放鬆心情。很多時候，人們的心情會因為這樣，或者那樣的事情所煩惱，會表現出一些不好的情緒。因此，我們在面對這些問題的時候，要適當的緩解壓力和釋放心情，這也是保持身體健康的一個很好的方式。

2、去閱讀。隨著時代的發展，閱讀成為人們一種重要的興趣和業余活動。在工作之餘，翻上幾頁書籍，欣賞那些生動有趣的文字，一定會覺得能夠放鬆心情。同時，在閱讀的時候，能夠保持一種冷靜和平和的心態。

3、去散步。要培養好的心態，可以經常性的去參加一些運動，能夠有效的放鬆心情。人們在運動的時候，不但能夠有效的鍛煉自己的身體，而且還可以保持美好的心情，能夠釋放壓力。散步這種活動方式，還是具有好的效果，對於培養好的心態是頗有幫助的。

4、保持好的休息。要想培養好的心態，還需要平時多注意休息，這也是很重要的。當人們白天處於工作狀態的時候，如果晚上沒有休息好，第二天就會感到疲倦和不舒服，整個心態也不會很好。

5、注意方法。因為某種原因，會感到心情不是很愉快，可以稍微冷靜的思考和理解一些問題，這樣就可以使得自己的心情和心態保持好的狀態。如果事情過多了，就首先處理一些重要的事情，這是一個比較好的方式，還可以省去少的時間何和精力。

影響心態的因素：

1、人體生物鍾的影響。人體的生理活動不是恆定不變的，而是按照一定的節律起落變化，這就是生物鍾。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鍾規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮。

2、天氣變化的影響。一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒;如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會欠考慮。

3、顏色刺激的影響。一般來說，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易於發生好轉。所以「濃妝艷抹」的春天，人們的情緒往往非常好。不同顏色對人的生理和心理有不同的影響。

4、不良生活習慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。

D. 作為大學生如何培養健康心理

大學生培養健康心理需要做到掌握一定的心理健康知識，建立合理的生活秩序，保持健康的情緒，建立良好的人際關系，樹立符合實際的奮斗目標，學會自娛。

1、掌握一定的心理健康知識。

咱們在念大學是時候，已經開始走向成熟，自我意識已基本建立，這時最重要的是自我教育。因此，所有的大學生都應增強心理衛生意識。

2、建立合理的生活秩序。

在念大學的時候，我們也許是頭一次離家獨自生活，一時間似乎得到了許多的「自由」。不過，如果濫用這種「自由」，或隨心所欲，或負擔過重，不顧自己的身體狀況和生理節奏，都會導致精神損傷。所以，盡快建立合理的生活秩序乃當務之急。1.學習負擔適量，2生活節奏合理，有張有弛，3.學會科學用腦。

咱們大學生不能總是學習，在課余時間，積極開展娛樂活動，可以消除煩悶憂慮，排遣孤獨寂寞，緩解緊張和壓力等，從而使自己得到放鬆和休整。要學會鬆弛有度。這樣對個體的身心保健是極有好處的。

E. 如何擁有健康的心理

健康的生活方式是每個人都很嚮往的，所以，在生活中，我們都在講自己要如何如何追求健康生活，追求健康心態，追求快樂幸福，但是，我們如何才能擁有一個健康的心態呢？怎樣做才能讓自己的心態積極向上？

F. 如何才能讓自己的心態變好

讓自己心態變好的幾個方法：

1.保持微笑，積極樂觀

笑容，是治癒世間一切苦難的良葯。敢於對苦難微笑的人，終將會守得雲開見天明。

2.待人寬容忍耐

包容是一種智慧和美德，林肯曾說：把敵人變成朋友，既消滅了一個敵人，又多了一個朋友。「忍」是一種眼光和肚量，也是一種修養和策略，更是一種智慧。哲學家說：胸懷有多大，事業就有多大。

3.嘗試挑戰自我

你越是害怕的事情，越要嘗試著去做。比如你有恐高症，你就特意去爬高;你羞於講話，你就逼自己當眾發言，逼自己坐到顯眼處;你口齒不靈，就偏要去與人辯論等等。

4.品味享受生活

做一件事情，你可以高高興興的做，也可以痛苦不堪的做，假若沒法選擇不做，就一定要選擇高興的去做。比如，生孩子應該是最痛苦的事，但母親們都能忍受過來，是因為她們在期盼和享受快樂與幸福的到來。生活的本來面目就是十有八九是不順的，但我們要「常想一二，不思八九」。

5.學會與自己和解，不和生活較勁

人生許多痛苦的原因在於盲目較勁。煩惱也好，痛苦也罷。當你擁有了不較勁的智慧，生活自然會可愛很多。

6.常懷慈悲之心，對世間萬物都心存感激

世界的美好，取決於你有多熱愛它。帶著一顆仇恨抱怨的心，就永遠無法探索到人間的美妙。

唯有用感恩的心來面對人生時，才會活得充實而快樂。

G. 如何培育積極健康向上的心態

您好，對於你的遇到的問題，我很高興能為你提供幫助，
非常感謝您的耐心觀看，如有幫助請採納，祝生活愉快！謝謝！
以下是面對困境如何保持積極心態的方法：
一、如何保持積極向上樂觀的心態

積極的作用。良好的情緒可以使人感到渾身放鬆，心情愉悅，干起事來也覺得得心應手，工作效率也會提高。可以使人際關系更加和諧，結交更多的好朋友。可以激發自己的潛能，發揮我們的個性特長。可以使我們擁有一個好的心態，擁有自信、陽光、自強不息的精神面貌。

消極作用。不良情緒也會使人感到驕傲自滿，不求上進。會使人感到自卑，覺得自己一無是處，什麼也不如別人。會使人感到壓抑，做事沒有頭緒，而且效率低下。長此以往，必將使自己失去自信，更嚴重的還會造成心理疾病甚至可能出現違法犯罪行為。

心理暗示法。當你出現緊張、焦慮、不安等情緒時，可以在心裡自己給自己暗示，用一些」勇敢點兒，別緊張「、」一定不能那樣做「等等這樣話去暗示、提醒自己。

自我安慰、鼓勵法。當你在做某件事前，一定要多給自己鼓勵，打氣：萬一失敗了，千萬不要灰心喪氣，多給自己寬寬心，多總結失敗的經驗、教訓，保持平和的心態，爭取下次比這次表現得更好。

理智控製法。對於那些性格比較易怒的人，這種方法很適合，當你覺得自己情緒要失控時，一定要用理智來控制自己的情緒，強壓住內心的火氣。

轉移注意法。當心情不好時，可以轉移一下注意力，先把這件事放下，去做做其它自己感興趣的事，唱唱歌，看下書，聽聽音樂都可以，讓自己的心情平和下來之後，就好了。
合理宣洩法。當有不良情緒時，可以跑到郊外去散心，做做激烈的運動，或者跑到山頂大喊大叫，或者大哭一場，把心中的不良情緒發泄出來，這樣就好了。

二、如何保持積極向上的心態

改變自己看待挫敗的方式。人的大腦天生就抗拒它不喜歡的東西。如果你不喜歡「挫敗」、「失敗」、「拒絕」這些詞彙，那就用別的詞語替換它們，例如「挑戰」、「機遇」、「經驗教訓」。當你改變看待事物的方式，改變就會發生。

向挫敗學習。俗話說，「失敗乃成功之母。」這是對的，不要害怕失敗，失敗意味著你在嘗試。只要你在不斷嘗試，你就會取得進展，關鍵就是要向挫敗學習。花些時間，回顧你的挫敗，你從中學到了什麼?

你的主導思想會找到一種顯現的方式。留意你的主導思想是什麼。確保你的主導思想是你想要的，會給你的生活境況和個人成長帶來積極的影響。主導思想會變成你的決定，你的決定會變成你的行動，行動變成結果。所以，要留意你的主導思想。確保它們是積極的。

每天早晚進行積極的心理暗示。細數你應為之感恩的事情，細數你的福祉，珍惜你現有的東西，激勵和鼓舞自己，生活是美好的，因為你今天會採取行動去創造美好的一天。相信自己是世界上最幸運的人，總是看到積極面。

三、如何才能保持積極向上的心態

首先，你要有一顆感恩的心，不管遇到好的、不好的，都往好的方向去看;比如丟了錢包，你如果想著還好不是被害命了，就會覺得真的是萬幸啊;

將本分的事情盡量做好，不管事情是簡單還是復雜，不管是容易做還是難做，遇到了就去解決，因為是本分的事情啊，不管我們以哪種心態，我們都得做的，那壞的心態不如不卑不亢吧;

遇到難題不要壓力太大，如果自己解決不了可以找前輩、身邊的人或者上司請教，反正最差的結果也就是不恥下問，被嘲笑而已，不傷害什麼的;

培養一個自己的興趣愛好，這個興趣愛好可以不是擅長的，但是一定要是自己真的感興趣的，當我們有感興趣的事情的時候，有壓力是可以放下手頭工作，來做點喜歡的事情，這樣真的很解壓;

工作強度不要太強，不管工作任務多重要多緊急，盡量在工作時間里完成，不要加班，不要佔用業余時間，不然會超負荷，讓生活都不好過了，而且在工作時間里能讓自己更有效率;

多與積極向上的人為伍，不要和愛抱怨、消極的人待在一起，俗話說的物以類聚，就是這個意識，整體散發出來的團隊氛圍會影響一個人的性情。
充分利用好節假日。在節假日的時間多與親戚、朋友、同學、家人溝通交流、一起出去玩耍、散心，好的人際關系可以使一個人更積極、更自信、生活過得更好。

四、怎樣保持自己樂觀向上的心態

1.設立合理的目標

保持自己積極向上的心態，需要設立合理的目標。根據自己的能力來設立目標，不要好高騖遠的設立目標，設立的目標要切實可行，一步一步的朝著自己的小目標而努力。

2.多與正能量的人進行交流

保持自己積極向上的心態，需要對於正能量的人進行交流。交流是解決問題的根本方法，與正能量的人交流，你會學習到應另外的眼光去看待問題，讓你有一種豁然開朗的感覺。

3.正確看待成功

保持自己積極向上的心態，需要對成功有正確的看待。每個人的成功都是建立在多少次的失敗上的，都是扎不斷的失敗當中吸取教訓，一步一步的走向成功的，都是在付出了多少的汗水以後才獲得成功的，雖然說付出不一定就能成功，但是你不付出、不努力的話，就一點成功的機會都沒有。

4.正確看待失敗

保持自己積極向上的心態，需要正確看待失敗。你要把失敗當成你人生當中的一種磨難，只有這樣的思想了，才會在面對失敗的時候從容應對，積極的調整戰略，而不是在面對失敗的時候一蹶不振的，或者是對生活喪失了信心。

5.多學習

保持自己積極向上的心態，還需要不斷的進行學習。知識總是在不斷的進行更新，生活當中許多的地方都需要學習的，人脫離不了生活，哪怕就是做飯做菜都是一門學問。

H. 如何塑造自己的健康良好心態

第一，自尊自信：對待自我的積極心態。
人生中的自X系列詞語是具有內在聯系的，我們要從自立做起，達到自尊的高度。與此同時，我們要接受教育而自立，既自愛也愛人（仁者愛人），既自信也信人，既自強也利他，既自尊也尊他，從而構建和諧的人際關系。
第二，開放包容：面對他人的積極心態。
對弱者：金無足赤，人無完人。
對強者：與其對別人生氣，不如長自己志氣。
第三，理性平和：行為選擇的積極心態。
不能盲目沖動，聽信謠言，被人利用；
不能急功近利，貪天之功，奪人之美。
第四，積極向上：方向選擇的積極心態。
某女，身高只有1.1米，2007年以651分的成績考取了北京航空航天大學的計算機專業。每個人都可以成為精神上的巨人。

I. 如何培養一個好心態

愉快的、穩定的情緒是身心健康的重要心理條件。抑鬱助、不穩定的情緒在一定條件下可導致身，疾病。因此，培養良好助情緒對增強身心健康、防治疾病是很重要的。要熱愛生活、熱愛工作：一個人對生活的意義有著正確認識，就會熱愛生活。往往情緒穩定，充滿樂觀主義精神。富有事業心、熱愛工作的人，在完成一件有意義的工作後，就會體驗到滿足感與成功感。這種情感有益於身心健康．熱愛工作的人，具有強烈的上進心，能避免把精力消耗在生活瑣事上，因此精神生活充實,熱愛工作的人在遇到困難或挫折時，也會正確地對待困難，積極地克服困難，而那些對工作無興趣的人，整日患得患失，怨天尤人，會情緒苦悶。要正確處理人與人之間的關系：人與人之間的關系最易引起人的情緒變化。人與人之間關系友好，引起滿意的愉快的情緒反應，使人心情舒暢，有利於身心健康。人與人之間關系緊張，起不滿意、不愉快的情緒反應，使人心情抑鬱不快，不利於身心健康。要善於把心中的積郁傾吐出來，使情緒獲得適當表現的機會。如果心理上的沖突引起情緒變化，長期壓抑在心中，就可能影響神經系統的功能而引起疾病。人在情緒苦悶的時候，找細心朋友談心，傾吐心中抑鬱，心情就會平靜些。要善於控制自己的情緒。人的情緒是受人的意識和意志控制的。因此，人都要主動地控制自己的情緒，善於駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失調，引起疾病。要培勞幽默感：幽默感是調劑入的情緒緊張、適應環境的有力工具。幽默感能減低憤怒和不安情緒，使情緒變得輕松。積極鍛煉體魄：人的情緒與人的身體健康有密切關系。一個人身體健康，往往表現精力充沛、心情開朗。一個人長期疾病纏身，容易引起憂郁的心情。祖國醫學提出的「因病而致郁」就是對久病或重病而易產生情緒抑鬱的生動概括。因此，積極鍛煉身體，合理安排生活，適當睡眠是情緒飽滿與安定的基礎。 調整好自己的心態,自己是自己最好的心理醫生,心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多慾望，都希望自己錢掙得多一點，
事業順利一點，官做得大一點，生活過得幸福一點。。。。問題在於人不可能事事順心，當這些慾望不能得到滿足時，我們以什麼樣的心態去面對。
心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好要學會調整心態, 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，
而這每一天都是唯一的，不可能再重復，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鍾都成為美麗和快樂。
承認現實，堅持事在人為，不要太天真，把世事看的太美好；也不要太悲觀，把前途看的一團漆黑。不要把自己看得太高，否則會受挫折；也不要把自己看得太糟糕，否則會失去生活的信心。 每個人的能力水平都差不多，關鍵在於怎樣發揮出來。 可以接受他人的幫助，但不要指望別人的幫助，一切要靠自己。不要追求他人的贊揚，也不屈服於他人的指責，不取悅於他人，也不企求別人的同情。 一旦作出決定，敢於承擔後果，不優柔寡斷，怨天尤人，推卸責任。要精明，但不要圓滑。 相信是別人的權利，議論還是別人的權利。 不斷培養自己的興趣，永不滿足，永遠充實。對一切都保持好奇心，多一點童稚的天真，少一些不需要的老成。 學會宣洩，把苦悶向知心朋友或者..談一談，排遣掉，使心情變得輕松，愉快。

J. 如何塑造健康心態

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。
2
從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。
心理健康的七項標准

1
智力正常
2
善於協調和控制情緒
3
心理行為符合年齡特徵
4
人際關系和諧
5
可以能動地適應、改善環境
6
保持人格的完善和健康
7
具有較強的意志品質
心理不健康的徵兆

1
經常胃酸消化不良
2
時常頭痛睡眠不好
3
呼吸不暢常冒冷汗
4
時時健忘干勁不足
5
感到焦慮灰心喪氣
6
情緒消沉思維混亂
7
過度亢奮大喊大叫
心態不健康的原因

1
走極端——非白即黑，遇挫折馬上有失敗感，失去信心
2
公式化——只要發生一次，就認為會重復出現，如困難、不幸等。
3
變色鏡——濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光
4
疑心病——無事生非，自我論斷，主觀猜疑，杞人憂天
5
失銳氣——情緒失調，憤世嫉俗
6
謬推斷——把一般過失、欠缺、挫折和困