❶ 如何保持性生活健康
正常的性愛是不會得婦科病的 這點你得放心！ 重要的是注意性生活的衛生就行了 對了 值得女性朋友觀注的是 不要常常用洗液去清洗YD 平時就用清水就OK！
❷ 男人怎麼保持性健康
男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病，更令他們有難言之隱感覺的是「ED」，為此，男人要付出心理與生理的代價。有關的學者們專門為男士們總結出保持性健康的飲食九要素。 要素一： 食用一定量的鉻。鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一 天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的葯物制劑（如復合維生素和礦物質）或適量飲用啤酒。 要素二： 食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。 要素三： 食用含維生素B6的食物。維生素B6有助於提高人的免疫力，可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當於2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。 要素四： 必須適量飲用水。人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60％~65％是水分，肝、大腦、皮膚含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。 要素五： 多食用含維生素E的食物。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E葯劑。 要素六： 多食用含維生素C的食物。維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。 要素七： 美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應為200~300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。 要素八： 食用含維生素A的食物。維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。 食用富有植物纖維的食物。植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富含植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。 要素九： 食用含鋅的食物。鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎。另外，它還有助於提高人體的抗病能力。 建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其它礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。 另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高。
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❸ 男人如何保持性健康
男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病，更令他們有難言之隱感覺的是「ED」，為此，男人要付出心理與生理的代價。有關的學者們專門為男士們總結出保持性健康的飲食九要素。
要素一：
食用一定量的鉻。鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一 天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的葯物制劑（如復合維生素和礦物質）或適量飲用啤酒。
要素二：
食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
要素三：
食用含維生素B6的食物。維生素B6有助於提高人的免疫力，可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當於2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。
要素四：
必須適量飲用水。人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60％~65％是水分，肝、大腦、皮膚含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。
要素五：
多食用含維生素E的食物。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E葯劑。
要素六：
多食用含維生素C的食物。維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
要素七：
美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應為200~300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。
要素八：
食用含維生素A的食物。維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。
食用富有植物纖維的食物。植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富含植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
要素九：
食用含鋅的食物。鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎。另外，它還有助於提高人體的抗病能力。
建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其它礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高。
❹ 怎麼保持男性的性健康
秘訣一、戒煙戒酒 嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。 秘訣二、堅持運動 良好的身體狀態是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發勃起功能障礙(ED);對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。 秘訣三、注意飲食平衡 健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。 秘訣四、控制血壓 男性血壓偏高，容易出現高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應都有很大的影響。 秘訣五、慎重用葯 不少葯物，如各種抗抑鬱葯、利尿劑、降膽固醇葯物和消炎葯，都會影響人們的性慾和性表現。因此，專家建議患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律、令人滿意，如果出現問題，應及時與醫生商量，選擇其他葯物進行治療，爭取將葯物對性能力的影響降到最低。 秘訣六、保持充足的睡眠 多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外，睡得好了，人體各系統的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激後，會積極作出反饋。 秘訣七、保持心理健康 精神上的創傷也會造成性慾低下，這種現象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經歷，都會降低人們對性愛的美好預期，甚至排斥性生活。一旦發現自己有上述心理問題，應該及時向性治療師求助。 秘訣八、經常評估兩性關系 性慾低下和夫妻關系有很大關聯，比如兩人缺乏溝通，也會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。
❺ 如何保持性健康
世界衛生組織認為，隨著人類文化和生活水平的提高，人類的性問題對個人健康的影響將遠比人們以前所認識的更為深入和重要。對性的無知或錯誤觀念將極大地影響人們的生活質量。
性健康是指具有性慾的人在軀體上、感情上、知識上、信念上、行為上和社會交往上健康的總和，它表達為積極健全的人格，豐富和成熟的人際交往，坦誠與堅貞的愛情和夫妻關系。它包括以下三個方面內容：
（1）根據社會道德和個人道德觀念享受性行為和控制生殖行為的能力。
（2）消除抑制性反應和損害性關系的諸如恐懼、羞恥、罪惡感以及虛偽的信仰等不良心理因素。
（3）沒有器質性障礙、各種生殖系統疾病及妨礙性行為與生殖功能的軀體缺陷。
實際上性健康包括這樣三個內容，即生殖健康，性心理健康，性生理健康。
性衛生保健也就是如何實現性健康的問題，它不僅和生育與生育控制有關，也和預防艾滋病等性傳播疾病侵襲的醫療保健有關，還是生活質量不斷提高的保證
❻ 男生平時應該怎樣保持性健康
男生平常想保持性健康，首先每天洗一個澡，尤其是注意清潔下鋪情話內褲還有就是要濫交，最好專注一點，其次就是吃一些對身體有好處的食物，比如說牡蠣，黑芝麻，核桃等。
❼ 性健康怎麼保持
性健康是很重要的，男性要堅持鍛煉，吃些補腎的食物，女性的話要調節內分泌主要從飲食、運動上入手，也可以吃百頤年八珍粉來調理的，而且要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物