如何提高血液健康

A. 血液粘稠似粥，若想血管健康，需要堅持做到哪幾點

血液粘稠似粥這是身體對人體機能的一個重要警示，出現這種情況一般都是意味著血液堵塞，沒法流通，從而導致身體其他位置造成供血不足。比如視力模糊、雙腿無力等。要想血管健康，建議堅持以下幾點：

除此以外如果是肥胖者、三高人群、熬夜高壓工作人群，建議定期體檢，避免突發性狀況。

B. 促進血液循環的好方法有哪些

1、蕎麥面，可以強韌血管，身體更結實

蕎麥含有特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，這都是血液健康所必需的氨基酸，是「完美食品」。另外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分有利於改善高血脂，凈化血液，強健血管。

2、綠茶，是血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶具有降低人體膽固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，可以防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。根據調查，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收。

3、捲心菜，可以使皮膚要彈，血管也要彈

捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，可以保護血管黏膜，還可以加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。除此以外，捲心菜還可以保護黏膜細胞，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

4、黑豆，是血液循環催化劑

黑豆有助於血液循環，調節腸胃功能，還可以使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。這是因為黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，可以保健血液，而且極其容易被人體吸收。

5、獼猴桃，是血管柔韌利器

獼猴桃含有豐富的維生素C。當體內的骨膠原充足之時，就有助於我們打造柔韌性強的血管，還可以調節血壓。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜就可以食用。但要注意因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感，所以，榨獼猴桃汁時，最好保留果皮。

C. 請問，怎樣才能維持血液健康

1、每天鹽分攝入量不超過6克

食鹽可以說是我們生活當中最重要的調味料，不吃鹽會覺得很多的食物都索然無味了，以前制鹽的方法不成熟，經常還有鹽販子，食鹽的價格也是很貴的，現在隨著科技的進步，提取食鹽的方法變得多種多樣，食鹽的價格也變得很便宜。現在有很多人口味都變得比較重，每天都會攝入不少的食鹽，被人體吸收之後會進入血液當中，造成血液當中鹽分濃度增加，為了維持正常的濃度，血液當中的水分也會增加，更多的水分會增加血壓，造成高血壓，血管處於舒張的狀態，長時間如此的話會造成血管的硬化。另外食鹽對心臟和腎臟都會造成不小的負擔，因此我們每天應該控制鹽分的攝入量，重口味的菜也要少吃，比如鹹菜，腌菜，醬菜等等，這些食物當中都含有大量的鹽分。理論上來說每天的鹽分攝入量不應該超過6克。

2、常喝低脂酸奶

酸奶是很美味的飲品，酸爽可口，而且酸奶能夠有效降低血液當中膽固醇的含量，並減少膽固醇在血管壁的沉積，從而起到軟化血管和保持血管彈性的作用，能夠有效緩解高血壓和動脈硬化等症狀，所以每天可以適當的飲用酸奶來保持血管的健康，同時酸奶還具有助消化，預防便秘的作用，而低脂酸奶的效果會更好。

3、每天吃些堅果

堅果是美味的小零食，種類也是多種多樣，核桃，花生，松子，開心果，榛子等等都是日常比較常見的小堅果，堅果當中一般都含有不飽和脂肪酸和抗氧化物質，對於清理血液當中膽固醇有很好的效果，另外可以軟化血管保持血管的彈性和活力。每天茶餘飯後可以吃一把堅果，同時堅果當中也含有豐富的微量元素，能夠補充人體所需。

除了從吃的方面入手之外，我們還可以通過運動來改善血管，特別是一些有氧運動能夠加速血液循環和血液當中血脂血糖的分解，同時也會有效的促進血管的收縮和舒張，相當於做了一次「血管體操」，長期堅持鍛煉的話，血管會變得更有韌性，更加健康。平時的一些壞習慣也要減少，比如抽煙喝酒熬夜等等也會對血管造成一定程度的傷害。

D. 生活中如何保證血管健康

自律的生活節奏，健康的飲食習慣，合理的葯物選擇都是保證血管健康的手段。只有多方面結合才能讓我們的血管更健康。

E. 如何促進血液循環

蘋果是屬於大家常見的食物，可以發現蘋果這樣的水果吃起來味道不錯，而且蘋果也是大家在平時常見的水果，選擇吃蘋果能補充大量營養物質，而且蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

楊桃

楊桃是很不錯的水果，可以發現我們吃楊桃很健康，能夠起到不錯的養生效果，而且由於楊桃含人體所需的多種營養物質，如維生素B1、B2、B6、維生素C、鈉、鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，而且水分和纖維高，適合高血壓與糖尿病人食用，吃楊桃可以很好的保護我們的血管健康起到改善血液循環的作用，所以在平時就需要吃楊桃才行。

F. 如何營養血管

1、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以「吃茶」。
最簡單的方法是「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
2、黑豆——血液循環催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
3、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。
4、蕎麥面——強韌血管，身體更結實
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。
除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。
5、捲心菜——皮膚要彈，血管也要彈
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
此外，捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
6、蜂膠——提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成，具有很強的抗菌作用，被稱為「天然維生素」。

G. 吃哪些食物能加強血液循環

能加強血液循環的食物有：

1、黑木耳：

具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。

2、洋蔥：

辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，並降低血壓。

3、生薑：

性溫，味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。

4、大蒜：

《本草綱目》里說，大蒜「其氣熏烈，能通五臟、達諸竅……」大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低「壞膽固醇」，升高「好膽固醇」。

5、玉米油：

玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對於調節血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對於清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。

H. 如何提高血質量

肝臟是血液的過濾網和消毒器，改善血液質量就要改善肝功，改善肝功需要綠色蔬菜，少吃油炸食品，天熱時候堅持喝綠豆湯。
同時要注意睡眠，堅持11點睡覺，11到1點是膽休息時間，而1點到3點是肝休息時間，肝膽不分家，因為這個時間必須睡好。
血脂低了，血液干凈了，心腦血管才好，心臟和大腦兩個重要器官才會運轉良好，皮下毛細血管也會好，毛細血管好了，皮膚水色就好，是良性循環的。

I. 如何促進血液循環

良好的食物能促進血液循環，具體如下：

1、蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分有利於改善高血脂，凈化血液，強健血管。

2、綠茶具有降低人體膽固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，可以防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

3、黑豆有助於血液循環，調節腸胃功能，還可以使代謝能力加強，並積極輸送到全身，內分泌達到平衡狀態。

(9)如何提高血液健康擴展閱讀：

注意事項

1、四肢麻木和刺痛

血液循環不好的最常見症狀就是手腳麻木和刺痛，血液流動被限制，不能充分地到達四肢時，可能有針刺的感覺。

2、手腳冰冷

血流量減少會導致手腳感覺比身體其他部位更冷，當血液不能以健康的速度流動時，這可能導致手和腳的皮膚和神經末梢的溫度波動。

3、消化問題

消化依賴於血液流動，血液循環不好可能與脂肪有關，脂肪會聚集在腹部的血管內壁。

J. 怎樣才能自然改善血液循環

改善血液循環有很多方法。其中一些是:

鍛煉:定期鍛煉。簡單的運動如伸展運動、瑜伽、快走，呼吸練習如調息，也能大大改善血液循環。更困難的運動，如有氧運動、短距離跑步、自行車、短時間游泳，在改善血液循環方面更有效。長跑、超跑、耐力自行車、多日跑或自行車、鐵人三項、游泳、高強度健身、HIIT、樓梯跑等高端運動，不僅能改善血液循環，還能給你帶來全方位的健康。

其他一些通過增加心跳和血壓來增加血液循環的因素包括憤怒、焦慮、酒精、軟性和硬性葯物等。這些東西在任何情況下都要避免，不應該作為改善血液循環的措施。願你一生健康平安。擁有一顆平和的心，一顆善良的心。