6大健康誤區是什麼

Ⅰ 現在我們對健康認知最大的誤區是什麼

生活中有很多堅持的習慣，對我們的健康有好處，像早睡早起、葷素搭配、飯前洗手等。但是你知道嗎？

有些我們習以為常的習慣，其實是錯的，而且很多人經常做！今天荷葉健康就來和大家聊一聊，這些我們經常做，但對健康有害的習慣！

1

起床後立即疊被子

錯！很多人這樣做！

其實疊被子無可厚非，畢竟是整理家務的重要一項，錯的是立即疊被子！蓋了一夜的被子，裡面充斥了汗液和細菌，起床後立即疊被子，會將汗液和細菌留在被子中，時間一長不僅會有汗臭味，還會影響睡眠的舒適度，且滋生細菌，對健康不利。

正確做法：起床後先將被子翻面攤晾10分鍾，等到被子變得乾爽後再疊起來，建議每周晾曬一次被子，用紫外線給被子消毒殺菌。

2

使用馬桶坐墊

錯！相信很多人中招！

馬桶坐墊的材質往往是絨布，這種坐墊是非常好的細菌培養基，往往會將水、排泄物、細菌吸附、滯留在上面，與人的肌膚接觸，很可能會傳播疾病。

正確做法：最好不用馬桶坐墊，如果非要使用，建議要經常對其進行清洗和消毒。

3

經常挖耳朵

錯！筆者也中招了！

很多人有定期掏耳朵的習慣，感覺耳朵很多分泌物，一天不清理就臟的受不了，總想用挖耳勺將耳屎清理干凈！

其實沒必要經常挖耳朵，耳屎不僅不臟還具有滋潤耳道、保護鼓膜的作用。如果頻繁掏耳屎，很可能刮傷耳道造成中耳炎感染，還可能刺傷耳膜引起聽力下降。

正確做法：耳屎會自動排出體外，一般情況不需要掏耳朵。如果確實有必要掏耳朵，不妨將醫用消毒棉簽浸在溫開水中，稍稍擠干後再放進外耳道內，並朝一個固定方向輕輕旋轉，將耳屎帶出（孩子應由家長協助操作）。

4

經常摳洗肚臍

錯！估計又一堆人中招！

我們知道，肚臍本身確實容易聚集污垢，形成「臍泥」。但這種「臍泥」並不是你想洗就能洗的。這是因為我們的肚臍較深，離著內臟較近，受到刺激後很容易引起肚子疼，如非必要不用摳洗肚臍。

正確做法：當肚臍中臍泥太多，或肚臍眼有異味，這就需要清洗。我們在清洗前不妨先用一點食用油（或嬰兒油）塗抹在肚臍里，等「臍泥」潤濕後，再用醫用棉棒輕輕擦拭肚臍，再用溫水輕柔地將肚臍沖洗干凈。洗凈後就要保持肚臍內部乾燥，以免細菌滋生。

5

毛巾擦乾餐具

錯！很多人愛這樣做！

洗干凈的餐具千萬別用未經消毒的毛巾擦拭，這會對餐具進行二次污染。即使是全新的抹布，使用一周後滋生細菌的數量之多會讓你大吃一驚，千萬別用毛巾擦乾餐具。

正確做法：餐具洗干凈後濾干水，讓其自然風干即可，可以將其放在餐具的架子上，有利於風干。用過的抹布要定期清洗，再將其放到通風處晾乾存放，抹布每隔三四天應該用水煮沸消毒一下。

6

早晨一杯淡鹽水

錯！連這也是錯的！

很多人早上有喝水的習慣，而且一部分人喜歡喝淡鹽水，認為這樣有助於補充水分，緩解便秘。荷葉健康在這里要和大家說一聲，空腹喝淡鹽水不能防便秘，對部分人來講，可能有生命危險，這可不是危言聳聽！

只有高滲液體能緩解便秘，但淡鹽水非高滲液體，起不到通便作用，也沒有排毒作用！反而會進一步提高血液濃度，造成身體不適，尤其是有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，會造成血壓升高，甚至造成心血管病突發，有生命危險！

除了淡鹽水，蜂蜜水、果汁、隔夜茶這些飲品在早上起床時也不要喝。

正確做法：早上起來直接喝一杯溫開水，能有效補充體內流失的水分，讓血液得到稀釋。水的溫度可以保持在35~40℃，300毫升以上，小口慢飲。可以預防血栓、補充水分、緩解便秘、調節腸胃、激活大腦。

以上幾種生活中

常見的健康誤區

您清楚了嗎

不知道您中了幾項

【參考文獻】

[1] 起床後馬上疊被子對嗎[J]. 小學閱讀指南(低年級版),2020,(12):40.

[2]周銘. 馬桶墊上墊張紙有用嗎[J]. 家庭醫葯.快樂養生,2017,(11):67.

[3] 挖耳朵的習慣不好[N]. 農村醫葯報（漢）,2008-03-04(009).

[4]佚名. 肚臍的秘密[J]. 家庭醫葯.快樂養生,2016,(09):84-85.

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[6]崔娉. 早上喝淡鹽水沒必要[J]. 家庭醫葯(快樂養生),2015,(01):57.

Ⅱ 健康飲食的八大誤區

誤區一：吃飽喝足有利健康

俗話說「三分飢寒保平安」此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。有資料顯示：八分飽才有利於健康。

誤區二：一日兩餐能減肥

有些女性為了身材苗條，每天只吃兩頓飯，認為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容量發胖，日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，您願意像他們一樣胖嗎?

誤區三：喝牛奶會使膽固醇增高

據調查，中國人的牛奶食用量還不及發達國家的1/3，許多人之所以不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實並非如此。研究發現，牛奶中所含的膽固醇並不高，而且喝牛奶還有助於減少冠心病和高血壓病的發生。

另外，不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利於營養素的吸收和利用;且空腹狀態下胃酸過高，乳酸菌很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

誤區四：豆漿不用煮熟

豆製品應該每天吃一些，對身體很有好處。但豆漿一定要煮熟了再喝，豆漿不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆漿難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。

誤區五：老母雞補身體最好

用老母雞補身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實並非如此，多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口。

誤區六：用沸水沖茶

用沸騰的開水沖泡茶葉，會破壞茶葉中的很多營養物質，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了茶的保健作用。泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。

誤區七：多吃醋有好處

醋不僅能增進食慾，還能保護蔬菜中的維生素C，有利於胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至乾脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。

誤區八：口香糖能健齒

有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。

Ⅲ 生活中養生的誤區有哪些

不運動肌肉會轉成脂肪

對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德森-尤爾說：「這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。」喬治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：「雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多餘脂肪。」早睡早起身體好

隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鍾。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鍾作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

4/10
每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命

Ⅳ 晚餐吃什麼好 小心晚餐六大健康誤區

晚餐誤區一：拒絕主食、葷菜，只吃蔬菜、瓜果
水果含有豐富的維生素和碳水化合物，但營養成分比較單一，特別缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。如果長期攝入蛋白質不足，會導致低蛋白水腫。不吃主食的女性還會導致得不到足夠糖原供能，會使腎臟負擔加重。

晚餐誤區二：吃晚飯要吃到飽
晚餐吃得過飽，會增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度，從而促進胰島素大量分泌。因為人們在晚上活動量通常較少，熱能消耗會很低，多餘的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪，使人逐漸發胖。所以，晚餐應該清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，這有利於避免和控制發胖。
晚餐誤區三：晚餐後吃甜品
很多的女性都喜歡吃點飯後甜點。但是專家提醒我們，太過甜膩的食物會給我們的腸胃帶來負擔。除此之外，如果晚上活動少，會使得甜品中的糖分難以分解，就會轉化成脂肪，導致發胖。長期以往，更有可能引發心血管疾病。
晚餐誤區四：晚上6點後不宜進食
我們的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空。若不及時進食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天當中要分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和富含纖維的食品為主，比較可保護胃，還不造成肥胖。

晚餐誤區五：每口咀嚼都很快
細嚼慢咽不僅對食物消化和營養吸收有好處，還能穩定血糖、控制食量、保護牙齒，所以，吃晚餐應做到嚼慢點。一口飯盡量咀嚼大約20次。針對晚餐來說，吃飯時間最好能控制在20~30分鍾。
晚餐誤區六：用湯泡飯，能更好消化
有的女性不愛吃菜，喜歡用湯或水泡飯吃。如果這樣吃會使很多飯粒還沒有嚼爛，就咽下去了。飲食安排應盡量葷素搭配，做到花色品種多樣化，最好保證每日能攝入足量的脂肪、蛋白質、糖類以及維生素、礦物質等。

Ⅳ 女性有哪些健康誤區

(1)不了解自己的家族病史：很多如糖尿病、心臟病以及某些癌症都會遺傳。了解家庭成員的病史能幫助女性提前關注相關臟器的健康。實際上，很多惡性疾病如果及早發現，治癒機會還是很大的。

(2)長久工作，沒有休息：長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看幽默故事，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話，讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

(3)不注意健身衛生：因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣，所以最好准備專門的健身軟底鞋或厚棉襪。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

(4)固守一種避孕方式：避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕葯未必仍適合你現在的身體。

(5)超負荷使用衛生棉條：由於工作緊張忙碌，有些女性常常忘記了體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前一定要更換新棉條。

(6)擔心牙線會讓牙縫變寬：這種擔心是多餘的，實際上，牙線質地很軟，比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，每天使用1次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

(7)做愛後不及時「排空」：做愛之後應養成排尿的習慣，這樣可以降低感染泌尿系統疾病的幾率。而且，帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容，第2天早晨睡醒後很可能會出現腫眼泡。

(8)鍛煉模式一成不變：如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而其他地方的肌肉鬆馳無力。長此以往，很可能使身體不成比例地發展。而且從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

(9)高跟鞋的鞋跟過高：高跟鞋問世以來一直倍受女性的青睞，但鞋跟在7厘米以上的高跟鞋會使人體重心自然前移，給膝關節造成壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

(10)呼吸太淺：女性應該每天多做幾次深呼吸，因為平時總是呼吸太淺，血管里含的氧氣水平就會低於二氧化碳水平，人體就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的。

(11)長期用冷水刷牙：最適應牙齒的溫度在35～365℃之間，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在「涼水刷牙」的習慣上。

(12)忽視常規婦科檢查：近些年來，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期做婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

(13)長時間不更換牙刷：牙刷使用時間過長，刷毛即會變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷牙齦。牙刷的最長使用期限是6個月，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。

(14)疏忽健康保險：20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現緊急情況就難以應付。所以防患於未然就顯得尤其重要了。可以選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1／10左右比較合適。

(15)誤解「高蛋白減肥法」：時下流行的一種減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水。提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果佔到總攝入量的55%以上。

(16)只在用餐前洗手：專家提示最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間、打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摸完小動物後都應及時洗手。

(17)體重增加：如果體重突然增加了很多，那麼你一定比從前更容易感到累。你做的每一個動作都要帶著這些多餘的贅肉進行。多餘的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉500克贅肉，就為自己的身體減輕了500克多餘的負擔。

(18)身體總處於缺水狀態：身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。

(19)忽視床墊的清潔：我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每3個月要清理一次床墊，每年至少把床墊置於陽光下晾曬2個小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用6個月左右要將床墊的前後位置調換一下。

(20)香水直接噴在皮膚上：香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時應盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也可起到相同的效果。

(21)烏煙瘴氣的晨練：如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內鍛煉。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫等疾病。你可以每晚收看空氣質量預報，如果污染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適於晨練。

(22)體重不穩定：如果你有每天測體重的習慣，就會發現體重總是忽高忽低不穩定。原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3千克的增減幅度。也許你增加的2千克是因為剛剛喝完的那杯飲料。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較准確的。

(23)運動鞋超長服役：脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。

(24)經期駕車：女性在月經期通常情緒不穩定，易怒，駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使經期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車里播放輕松悅耳的音樂，並注意保暖，避免長時間駕駛。如果實在反應劇烈，最好先停駛幾日，感覺好了再開。

(25)習慣翹二郎腿：很多長期久坐的職業女性都患有不同程度的下背痛，其直接原因就是有翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經。而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！

(26)運動過量：每天抽出5分鍾鍛煉要比一個月或幾個月瘋狂運動一次好得多。減肥的願望固然不錯，但你的身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在於你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉損傷。

(27)喜歡吃5分熟的牛排：製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160℃的溫度。據查：現今人們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5成達到了這個溫度。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。

(28)不了解自己的膽固醇水平：你知道自己的血壓、心率，可是卻不一定清楚膽固醇水平。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

(29)忽視乳房自檢：乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先要熟知自己正常乳房的外觀，在充足的採光下察覺兩側的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然後從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細查看有無分泌物。

(30)用飲料送服葯物：很多人都知道茶水服葯弊端多，因為茶葉中的化學元素可能影響葯效，其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服葯方法還是用溫度適中的白開水送服。

(31)直接試用櫃台的化妝品：化妝品櫃台上的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背或手腕上試用比較安全。

(32)不了解葉酸：葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天需補500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

(33)沒有進行全面體檢的習慣：許多疾病於初期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少1年1次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少2年1次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年1次膽固醇和眼部檢查。

(34)不知道如何與醫生交談：懂得如何與醫生交談有助於醫生盡快了解你的病情及早治療。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利於醫生診斷你的病情。

(35)不關心牙齒健康：牙齒健康是社會整體文明程度的標志之一。也許你的牙齒從未出現過問題，或者因為某次經歷而害怕看牙醫。但無論怎樣，保證每年做1次牙科檢查和至少洗1次牙都是必要的。

(36)很久不曾開懷大笑：快節奏的生活方式和激烈的竟爭使人們倍感壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家研究發現，人體每天都生成3000多個癌細胞，還有50億個能及時消滅癌細胞的「殺傷者細胞」。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，真可謂是「笑」益顯著。

(37)不和諧的辦公室氣氛：工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個同事相處關系不妙，甚至成了死對頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。

(38)強迫壓抑自已的情緒：從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找准渠道。

(39)偏愛健身房鍛煉：很多人都喜歡去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實日常我們在工作中只要稍加註意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。

Ⅵ 生活中有哪些健康誤區

多了：
太關注吃什麼，什麼食物里有什麼營養，個個都象營養學家。其實心態好生活習慣好，健康自然來。
很多人懶得動，以車代步，孵在空調房，某天又心血來潮大搞健身，只健一天，因為第二天起不了床了。
滿腦子都是長命的念頭，沒想過這條長長的命有什麼意義。越是不明意義越是不敢退場。就這么熬著，得過且過又小心翼翼。