飯後練什麼運動好健康

⑴ 做哪些飯後運動有益健康

‍‍第一種方法，就是用手輕輕拍打自己小肚子最胖的地方。一定要輕輕地拍哦，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。畢竟是剛吃完飯，太用力，對胃不好。拍一會以後，可以握拳，再輕輕打。我就堅持每天飯後這樣做，覺得消化的特別快，肚子上的肉也開始有緊綳的感覺。
第二種方法，我覺得大家都是吃完飯後想看會電視，你可以站在地上看，邊看邊減肥，雙手交疊放在肚臍上，手心對著肚臍，吸一口氣把肚子收回來，然後你就雙手順時針一直揉，這種按摩方法也可以幫助你快速的消化，而且按摩的時候會感覺到手心和小肚子熱熱的。這就說明我們剛剛吃進去的脂肪正在燃燒。所以一定要堅持。
第三種方法，我覺得這個方法可以經常做，就算不是飯後也行，特別的方便，就是用手輕輕捏你自己的小肚子，我記得有位老中醫和我說過，肚子胖說明肝膽脾胃這些都有問題，就是脂肪堆積，所以想減肥的人，飯後捏捏肚子，平時也經常捏一會，讓那些以前堆積的脂肪也慢慢的消失，堅持做下來。還怕沒有小蠻腰嗎？‍‍

⑵ 飯後可以做哪些運動你知道嗎

現在有越來越多的人重視養生，日常生活中也會經常做一些養生的事情。比如保溫杯里泡枸杞，睡前泡腳，或者是打太極拳等。相信有不少人還不了解飯後也是可以養生的，飯後養生就是在飯後進行適當的運動。在網上似乎總是有很多自相矛盾的話，比如有一些觀點認為飯後運動可以更加快速的促進食物的消化，防止長胖，更好地塑造形體。而另一部分觀點認為飯後運動會形成胃下垂。飯後養生其實也有一些小知識，可以跟大家分享一下。

另外，還可以藉助一定的健身器材，比如說推手器。有一些人居住的小區就有推手器，或者是附近的公園中也會有一些健身器材，可以使用太極推手器來進行運動，這可以很好地鍛煉上肢的力量，也是飯後比較適合進行的一項運動。

⑶ 想要身體越來越好，飯後要做哪些簡單的鍛煉呢

有很多人每天可以運動，有些人可能會在早上鍛煉身體，有些人喜歡晚餐後散步。事實上，飯後鍛煉是非常好的方法，下面將在飯後介紹一百個步驟，了解身體的幫助。一頓飯後，你可以居住在九十九。看來，看到的好處不是空的，而行走的好處將很快出現。我們都知道，晚上吃完後，它基本上不會睡覺，最容易在晚上囤積脂肪。所以在晚上散步，可以有效幫助我們防止脂肪的積累。

我們都知道跑步是一種有氧運動。事實上，它也是一種有氧運動。它可以改善我們的身體健康，這有助於提高我們的生活水平。如果您是終身要求，最好在飯後散步，提高心情，讓我們在緊張的情感上，放鬆。通過上述文章，您也可以知道您可以在餐後有效地預防。人們可以改變人類生活的情緒，他們也可以提高生活質量。鍛煉身體，你必須長時間有滯後才能產生效果。

⑷ 吃完飯做什麼運動有助消化

光腳走、變速運動有助於消化。

1、光腳走

選擇一條干凈、光滑、鋪有鵝卵石的林間小路，赤腳慢慢走在小石路上。時間應該是30分鍾。

2、變速運動

一般慢行步行速度為25-30米/分鍾，快行步行速度為70-90米/分鍾，相當於約5公里/小時，運行速度為6-7公里/小時。行走速度一般均勻，根據地形和地面結構可採用變速行走。在運動中，心率應控制在每分鍾110到130次之間。

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不同飯後運動的具體時間：

1、根據運動強度，可在飯後半小時至一小時進行步行、廣場舞、太極拳等溫和運動。適度的運動，如慢跑、減肥運動和騎自行車，可以在飯後一小時到兩小時進行。長跑、跳繩、足球、籃球等高強度運動應在飯後2～3小時內進行。

2、根據飯量，如果運動前的飯量很大，而食物主要是蛋白質和脂肪，這些食物不易消化，最好飯後運動兩小時以上。如果吃的少，而食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或液體食物，那麼根據運動強度，進食和運動之間的間隔可以相對縮短。

⑸ 飯後半小時竟是養生黃金期，什麼運動對身體最好

每個人都想身體健康，沒有病痛，能決定我們的身體健康與否的原因主要有主觀和客觀兩個方面，客觀的原因我們沒有辦法以我們的意志為轉移，但可以從主觀上做些改變來維持我們的健康。

你經常吃完飯是怎麼做的呢?看了這篇文章，一定要學起來哦，3件小事，就能讓我們健康又長壽。

⑹ 飯後進行運動，對健康有一定好處，哪些飯後運動比較健康呢

現在越來越多的人患胃炎、胃潰瘍等胃病，胃病的發病率很高，胃下垂的病人也會很多，所以此時胃功能和內部健康比較脆弱，如果我們在吃飯的時候繼續鍛煉，就很容易使我們的胃振動，從而給胃帶來一些不舒服的感覺。所以對於一些胃不好的人，飯後盡量不要太用力運動，以免對胃造成更大的損害。

飯後散步可以有效增強體質，緩解壓力，有效預防各種疾病的發生。但對於上述三種人，飯後盡量不多鍛煉，飯後可以鍛煉一個小時左右，但運動不宜太強，運動要適度。

在飯後運動極容易引發消化不良。這主要是因為人的消化器官在吃飯過後需要大量的血液供給才能正常運作，如果在飯後立即運動，就會使血液供給不足，繼而導致消化道缺血而降低腸胃的蠕動，以致於消化液的分泌逐漸減少，最終便會引發消化不良。