身體健康應該注意哪些

① 身體健康最需要注意點什麼

朋友你好！下面我來為你回答： 1、保持心情舒暢，過於憂慮郁悶會導致內分泌紊亂，從而加重腸胃病情； 2、不抽煙喝酒，不吃生冷、辛辣刺激、海鮮、煎炸油膩食物； 3、飲食以清淡素食為宜，白天吃1-3各水果； 4、早晚各飲溫開水一杯可助腸胃功能增強，排解腸胃內的毒素。 消化不良綜合征的飲食治療原則 消化不良的病人，由於腹瀉、腹痛、消瘦、貧血及全身性營養不良等症狀，因此，飲食 調養對改善上述症狀，促進病人康復有十分重要的作用。 (1)供給充足的熱能和蛋白質。由於長期慢性病程，機體消耗大，應供給充足的熱能，以防 止體重繼續下降。可供給高蛋白高熱能低脂半流質飲食或軟飯，蛋白質100克／天以上，脂肪40克／天，總熱能為10 460兆焦／天(2500千卡／天)，選擇脂肪含量少且易消化的 食物，嚴重者可採用靜脈高營養或要素飲食及勻漿飲食，以保證熱能及下 正氮平衡。 (2)補充足夠的維生素。除食物補充外，必要時補給維生素制劑。結合臨床症狀，重點補充 相應的維生素，如維生素A、復合維生素B、維生素C、維生素D、維生素K等。 (3)注意電解質平衡。嚴重腹瀉時電解質的補充極為重要，早期可靜脈補充。飲食中給予鮮 果汁、無油肉湯、蘑菇湯等。缺鐵性貧血者可進食含鐵豐富的食物，如動物肝臟等，必要時 口服鐵劑。 (4)少量多餐。選擇細軟易消化的食物，既保證足夠營養，又不致加重腸道負擔。在烹調上 盡量使食物細、碎、軟爛，以煮、燴、燒、蒸等方法為宜，避免油煎、油炸、爆炒等，以減 少脂肪供給量。應注意食物的色、香、味、型，想方設法提高病人食慾。每日以6～7餐為宜 。 (5)為保證營養供給，對食慾不振的病人可用代替性治療。口服要素膳，全營養制劑等， 以補充營養。 (6)免麥膠飲食。對乳糜瀉病人應嚴格、長期地食用無麥膠飲食(見乳糜瀉的飲食治療)。 菠菜粥 用料：鮮菠菜100克，粳米100克。 製法：先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米煮成粥後，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。 豬血湯 用料：豬血250克，鮮菠菜500克。 製法：將豬血切成厚塊，菠菜切碎，放入調料少許，製成湯食用，每日或隔日1次。 平日三餐應定時定量，勿狼吞虎咽，多喝水，少碰菸酒及刺激性食物；生活習慣上，放慢生活步調，保持心情愉快，避免過度疲勞、緊張、激動、焦慮，適度運\\\\\\\\\\\\\\\動，減少不必要的用葯. 一天最好能喝足 2000 到 2500CC的白開水，刺激性的濃茶、咖啡對腸胃不好，要少喝。只要腸胃中的水分足夠，加上適量運\\\\\\\\\\\\\\\動，就可以幫忙腸胃蠕動，幫助大便軟化。 要說治癒腸胃，最好還是吃狗肉，每天午飯吃一點炒的狗肉，堅持10天；另外，羊肚和豬肚湯效果也很好，每天早上吃一點，吃幾個肚子後就會有效果；另外，現在正是產板栗的時節，吃板栗也很養胃，而且也方便． 其實，關鍵還是要管住自己的嘴，盡量別吃涼的、太辣的和太油的東西，偶爾放縱一下就行了！ 腸胃不好，是很郁悶的事：吃不了好的不說，還搞的皮膚也不會好 不過，養胃是個漫長漸進的過程，需要不斷堅持和努力！ 腸胃不好,首先要辯清虛實.脾胃虛弱者多便溏,乃脾虛生濕之故,平日飲食勿用滋潤之品,水宜少飲,且要控制飯量,決不可暴飲暴食.晚餐吃少一點也是調節脾胃的好辦法. 「茹素則心清而腸胃健」，經常吃素還是健脾的好法子，用薏苡仁煮粥喝有一定的療效。 早晨 雞蛋湯＋素包子 中午 抄豆芽 裡面多加點醋＋抄青菜＋饅頭／米飯 晚上 喝粥＋素菜＋饅頭 希望我的回答令你滿意！
記得採納啊

② 我們在保護身體健康方面應注意哪些問題

要想擁有健康的身體，首先，必須有一個良好的心態跟健康的心理。其次，要保持良好的生活習慣。每天保持充足的睡眠時間，七八小時為宜，做到早睡早起，作息規律化。飲食方面也要特別注意，按時就餐，葷素搭配，食物多樣化，做到早上吃好中午吃飽晚上吃少。運動對於健康的身體來說是不可或缺的。生命在於運動。每天堅持半小時以上的體育鍛煉為佳。可以選擇各種球類的運動，或者最簡單方便的運動--慢跑也是不錯的選擇。最佳時間段可以選擇在晚飯一兩小時之後，這時候運動也不會引起腹部不適等不良反應，剛好運動後會出汗，回家洗個澡就可以安穩的睡一覺了。當然，做完運動之後不宜立馬洗澡，這樣容易引起感冒發燒等疾病，應待汗液幹了之後再去洗。再次，要進行定期的體檢。以便及時的了解自己的身體狀況。可以選擇專門的體檢機構進行檢查。周期一年為宜，有條件的話可以選擇半年一次。最後，多參加一些公益活動，多與外界接觸，可以培養一下旅遊興趣。經常各個不同地方旅遊也會有利於你身體健康的，同時也能開闊你的視野，增長你的見識。 以上幾點不敢保證絕對的科學，僅供參考，但是我真實的體驗，希望對你有幫助！祝你一生健康！

③ 健康生活，需要注意哪些方面呢

第一，首先要營養均衡，多吃穀物和粗糧，而且要多吃水果，少吃。鹽少油適量控制主食，第二要堅持有氧運動，每天走3公里左右運動，能夠加快新陳代謝，提高身體免疫力，第三盡量控制不好的習慣，少喝酒經爭取不抽煙，經常吸煙會使腦細胞死亡過多，不容易長壽，第四每天要有足夠的水，不要等到口渴再喝，這樣能夠及時補充身體所需要的水分，第五生活要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠，第六多到戶外運動接受自然陽光照射，防止暴曬，並在大自然進行有氧呼吸。

④ 身體健康需要注意什麼

身體健康要注意：1．飲食要多樣化2．應盡量多食用含大量纖維的碳水化合物3．多吃水果和蔬菜4．保持適宜的體重才健康5．合理的飲食6．均衡營養7．補充足夠的水份8．運動9．從現在開始，改變我們的生活習慣。

⑤ 保持健康的10條建議有哪些

1、提高睡眠質量

良好的睡眠可以讓身體得到充分休息，增強肌肉質量。睡前30分鍾關掉電子產品；房間光線保持昏暗；確保睡眠時間每天達到7-8小時。

2、隨時伸展活動

久坐、少動及不良的姿勢都會讓我們肢體僵硬。平時注意體態，盡量避免駝背。若一定要久坐，每30分鍾站起來休息一下。每天健身後用泡沫軸進行放鬆，每晚花20分鍾對身體進行按摩放鬆，可以睡得更好。也可以進行一些瑜伽動作的訓練，更有助於身體放鬆。

3、多吃蔬菜水果

根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當作點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。

4、每日運動30分鍾

許多研究都指出，每天運動30分鍾就有好處，包括預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，可以從走路運動開始，走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。

5、杜絕「病經手入」

手在很多疾病的傳播中發揮著極為重要的傳播媒介作用，沾染細菌與病毒的手接觸口腔及鼻子周圍的皮膚，都可以經手的傳送作用而造成感染與傳播，「病經手入」並非誇大其辭。因此，勤洗手也就顯得格外重要了。

6、適當曬太陽

陽光是一種天然的興奮劑。最好的提神方法是在晨曦中做30分鍾的散步或慢跑。因為這可以使身體貯存大量的維生素D，有助於維護骨骼和牙齒的強健。太陽下還是很好的物理消毒場所。

7、擦一擦手機

日常生活中我們與手機的關系過於親密。當手機與多種細菌接觸後，再用它通話，這時鼻子、嘴巴和眼睛就成為病菌進入人體的直接入口。微生物學家建議每周至少用含有消毒液的紙巾擦拭手機一次。

8、隔著紙巾摸把手

公共衛生間的馬桶坐墊並不是細菌最多的地方。美國佛羅里達大學的研究者發現：公共洗手間的水龍頭、皂液器和門把手上的細菌其實是最多的。建議提前准備好紙巾，墊著再摸把手等處。

9、經常清洗手提包

手提包會跟你到各種地方，會放在辦公桌、餐桌上；帶回家後可能又會放在沙發廚房檯面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面，消除病菌，或及時清洗手提包。

10、友愛待人

大多數身體健康、活力充沛的人都朋友眾多，且關心別人。研究顯示，人如果有親友關懷支持，懷孕期間出現並發症的可能性較低（分娩時陣痛的時間也較短），免疫能力較強，戒煙較易成功，運動較能持之以恆，甚至戰勝癌病的機會也較大。

(5)身體健康應該注意哪些擴展閱讀：

健康的重要性：

1、健康是人生幸福的源泉

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。要創造人生輝煌、享受生活樂趣，就必須珍惜健康，學會健康生活，讓健康成為幸福人生的源泉。

2、健康是個人幸福的前提

擁有健康身心的人，更容易保持樂觀，而樂觀正是培養積極生活態度所不可缺少的條件。一個冬小麥豐富的人往往懂得健康這道，把維護健康看作是生命的崇高責任。只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，度過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。

3、健康是事業成功的保障

健康是人們成就事業的本錢。身體健康與心理健康兩者是相輔相成、互相影響的，且又制約著人際關系和諧與否，尤其是信心和勇氣兩種心理狀態，直接關繫到事業的成敗。一個身體不健康的人，常常是思想消極、悲觀、缺乏信心和勇氣的，難以產生創造性的思維。

人民網-健康生活習慣小貼士

⑥ 為了使身體健康，都需要注意哪些方面

均衡營養任何食物都不能完全含有人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天50多種食物。不僅要吃美食喝牛奶，還要吃粗糧、雜糧、蔬菜和水果，以符合科學、合理、均衡的營養理念。飲食得當，疾病不易侵襲。還要注意飲食，避免暴飲暴食、飢餓感和飽腹感，保證規律、定量、有針對性、均衡、營養。保障睡眠伴隨著社會的變化和人們生活方式的改變，睡眠不足成為最常見的健康和社會問題。睡眠應該占據人類生命的1/3左右，與每個人的健康息息相關。

遇到突如其來的困難和壓力時，不要慌張，靜下心來，審時度勢，理順思路，找到解決問題的辦法，從困難中釋放壓力。其次，要建立切實可行的目標取向，避免因無法實現自我期望而產生的心理壓力。如果通過積極的努力有可能達到目標，無論遇到什麼樣的困難和困難，都不要退縮逃避，而是藉助壓力刺激不斷增強意志，充分發揮全身的能量達到目標。再者，要學會適度緩解壓力。保證健康良好的心情。使體內正氣旺盛，祛邪，早日回到最初的狀態，成為一個健康的人。

⑦ 為了我們的身體健康,在平時的學習生活中,我們應該注意些什麼呢

要注意勞逸結合，學習的時候用心學，玩的時候開心的玩。三餐按時吃注意葷素搭配，牛奶和水果也要記得吃。做好個人衛生，勤洗手。

⑧ 想要身體健康應多做些什麼和應該注意些什麼

在一定程度上，身體健康為我們奠定了幸福人生的基礎。不健康的身體常常限制一個人與他人的接觸，也會大大地減少他與大自然親近的機會，因此很容易形成偏頗的性格。你或許也會發現，一個體弱多病的人比身體健康的人更難形成積極的自我形象。不要只是在得病的時侯才來關心自己的身體， 也不要以為增進人們的身體健康只是醫生的工作。你，正值青春期的少男少女， 應該通過培養健康的生活方式增進自己的身體健康水平。營養學上有一句「名言」：你的身體就是你所吃進的東西。在許多人的印象中，「吃」似乎是一種與生俱來的本能， 只要具備一定的經濟能力，想吃什麼就能吃到什麼， 就會為發育中的身體提供充足的養料，其實不然。營養學強調的「均衡、適量」的原則常常被我們不良的飲食習慣破壞了。不知從什麼時侯起，我們開始偏食。食物中魚肉蛋奶、五穀雜糧和蔬菜水果，總有那麼一些東西是我們盡量迴避不吃的，甚至我們更喜歡以甜點心充飢。久而久之， 不同程度的營養不良和疾病便找上「身」來。奇怪嗎？不！因為偏食或挑食使我們的身體不能從進食中獲得足夠的維持機體正常生長發育和正常新陳代謝所必需的營養素。人體生長發育所需要的營養素種類繁多，目前已經發現和肯定的有５４種，而且還在不斷增加。但就其化學性質或生理作用而言，可分為六大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。人體長期缺乏任何一種營養素都會導致體內新陳代謝的紊亂，引起營養不良，甚至導致疾病。然而，到目前為止，科學家還沒有發現有任何一種單一的食品能夠提供人體所需的全部營養素，更重要的是，有些營養素是維持人體正常生理、生化反應所必需的，人體內卻不能形成，比如大部分維生素。它們只存在於各種食物之中，只有合理地搭配食物，人體才能得到充足的供應。從這個意義上說，健康的飲食習慣不在於「專」，而在於「雜」。為了身體健康，你是否願意重新「親近」一下你一直冷落的食品呢？另外，我們中的許多人常常省略早餐，而晚餐卻吃得很多。這種飲食習慣違背了「適量」的原則。一般情況下，一個人從前一天晚餐中得到的能量，經過一夜的消耗已經基本上用盡了。如果不及時通過早餐補充能量，上午第二節課以後，你可能就會飢腸轆轆，根本聽不清老師在講些什麼。另外，這樣進食不定時，破壞了胃腸道蠕動和消化液分泌的規律，不能維護消化道的正常功能。很容易年紀輕輕就受到消化道潰瘍的折磨。「豐盛的晚餐」也於健康無補。晚飯吃得過飽不僅會增加胃腸道的負擔，影響夜間睡眠，而且血中含量上升的胰島素很容易將血脂轉化為脂肪，儲存於腹壁。那些「吃得並不多，卻長肚子」的同學可能是由於早餐、午餐不足，晚餐卻吃得過飽的緣故。符合「均衡、適量」原則的飲食習慣需要我們從每日三餐做起，在不偏食的情況下做到「早吃好，午吃飽，晚餐宜吃清淡少」。這里所說的「早吃好」是指量足樣多。為此，我們需要了解一些最基礎的營養學知識。我們不妨將自己能夠接觸的一切食物分為五大類：第一類谷類食物，主要提供熱量、碳水化合物和維生素Ｂ1；第二類肉、禽、蛋、魚、奶和乳製品，主要提供蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素Ａ、Ｂ2和Ｂ12第三類豆和豆製品，主要供應蛋白質、脂肪、碳水化合物和Ｂ族維生素；第四類蔬菜水果，主要提供纖維素、礦物質和維生素Ｃ及胡蘿卜素；第五類動物油、植物油、精糖及酒類。只能提供純脂肪、純碳水化合物和熱量，也稱為純熱量食物。在這五類食物中，第一、第三和第四類食物可以自由攝取， 第二類食物適量攝取，第五類食物應限制攝取。而且每天也要在每一類食物中選擇不同的食物。需要指出的是，過量地攝取任何一種食物或營養素對健康毫無益處。食鹽為人體執行生理功能提供了必需的鈉，然而，過量就對健康有害了。據50多個國家和地區的調查，在日本、韓國、中國、哥倫比亞、葡萄牙等攝取高鹽的國家，高血壓的發病率很高。因此，為了防病，我們需要從青少年時代做起，糾正重嗜鹽的習慣。另外，隨著生活水平的提高，我們今天吃肉的機會比父母兒時大了許多。如果缺乏相應的科學知識，我們很可能在獲取豐富的蛋白質同時，也吃進了過量的脂肪。營養學家們發現，除了肥胖，動脈粥樣硬化、心血管疾病、腦血管疾病和腫瘤的發病率與攝入體內的脂肪量呈正相關。不要以為這些疾病都是中老年人的事。根據流行病學的研究，目前，在青年人中這三種疾病的發病率正在逐年增加。若要防止自己到中年以後患以上疾病，就要從現在開始注意。從健康的角度來看，吃肉是要有選擇的。營養學中有一句俗話：四隻腳的不如兩只腳的，兩只腳的不如沒有腳的。即吃豬、牛羊肉不如吃雞，吃雞不如吃魚。經常吃些豆腐、豆漿也是很好的選擇。蔬菜中含有大量的維生素。不幸的是，這些維生素很容易在烹調的過程中被氧化破壞。為了保護蔬菜中的維生素不受破壞， 能生吃的就生吃；不能生吃的可在烹調的過程中注意做到：先洗後切，大火急炒和開湯下菜。