學生如何保持心理健康

1. 中學生怎樣保持心理健康

在過去很長一段時l』ed里,我們對健康的理解籽在著片面性,認為一個人只要身體發育正常,不生病,不致殘就是健康的。其實,這才只是說到了健康的一半,而另一半,』,合理健康」卻往往被人們所忽視。以致當有些人出現了某種心理障礙,便習慣地按「思想政治問題」來對待,這樣反倒把事情弄得復雜起來,甚至釀成悲劇後果。 所謂心理健康,一般是指個體具有良好的生活適應能力和積極的生活態度,並能獲得正確的自我丁解和自我實現。其具體表現主要有這樣幾個特點:適應良好,情緒穩定,處變不驚;自信、樂觀,有抱負和使命感;學習專注,渴求一切知識;看重現實,能正確了解和接納自己的現狀和特點,有獨立、自主的需求;能忍耐和堅持;誠摯,同他人關系融洽,等等、 當然,上述心理健康的特點在不同的人身上的表現是並不完全相同的,即使是同一個人,在不同的發展階段,其表現也是有所變化的。關於這方面的問題,本文不作進一步敘述。下面謹著重談談怎樣保持心理健康的問題,雨且也只限於個體自身方面應該做些什麼。

2. 青少年如何保持心理健康成長

(1)鼓勁。學習中遇到難題，不是消極氣餒，束手無策，而是鼓足勇氣和干勁，通過努力去獲得成功。這樣做不僅有助於培養自己的自信心，而且有助於在逆境中保持良好的心理狀態

(2)補償。當自己所追求的目標達不到，或因自己能力所限不能獲得成功時，往往會因失敗而感到苦悶，這時可選擇其他能獲得成功的活動來代替。這樣做的好處，首先會通過這一成功補償那一失敗 第二可使自己從失敗中解脫出來，減輕內心的苦悶和壓力，通過調節形成良好的心境。

(3)升華。當我們的主觀願望不合理時，就要把它導向比較崇高的方面。如異性同學之間過分的親密甚至愛慕，對個人前途和社會都沒有什麼好處，就應該理智地加以控制，將這種激情用到學習或其它文體活動中去，努力做出好的成績，得到大家的認可，從而獲得另一種滿足，達到心理平衡。

3. 如何在大學保持心理健康

首先我覺得大學作為一個思想開放而且積極向上的地方，大學生也應該是這樣的。大學生更應該思想開放而且樂觀向上，在這樣的氛圍中養成良好的習慣，大學的生活才不會顯得無聊，才會變得有意思。因此思想開放樂觀積極是最重要的，永遠保持對生活的激情。 (3)學生如何保持心理健康擴展閱讀
多與同學、老師朋友交流，大學不再像高中那樣累和忙。一個開放的地方需要我們更加廣泛的交流思想。一個人的健康不是在表面，而內心的健康要看他是否善於言談，能否傾聽，把自己的所思所想表達出來。

敢於積極表達自己的思想和想法，有了自己的想法能夠說出來，不能憋在心裡否則就會「生病」。我們看到那些很愛說話的`人通常心情會很好，而沉默寡言的總會有這樣那樣的問題。當然這有性格的問題，也包括是否敢於表達的因素等。

擁有一顆健康樂觀的心，這一點是任何人都應該擁有的。面對困難能夠迎難而上，不懼任何的逆境和困難，不斷鍛煉自我提升自我才能夠應對一切。

對生活永遠有渴望，保持對生活的激情。生活是美好的，作為大學生應該熱愛生活，對生活抱有希望。善待他人，互相幫助。這樣才是一個大學生應該有的表現，也是心裡健康的一個體現。

4. 學生如何保持心理健康

第一個是人們對自己的評價。

人們常說，做人要有自知之明，這一點非常重要，這個自知之明就是對自己的能力、容貌、資源等各方各面都要有一個客觀的評價，在這個基礎上，不要去做超過自己能力的事情。當人們把目標定的過高、完全脫離自己實際的時候，就容易出問題。

第二個原則，我們要善於管理自己的情緒，做自己情緒的主人，而不是做它的奴隸。

當你發現自己焦慮了，有時候這種情緒也是正常的，人不可能永遠沒有焦慮，適度的焦慮可以讓人們更努力工作。但是，當這種焦慮過度了，就需要我們進行情緒管理了。抑鬱也是一樣，當人們感覺到痛苦的時候，就需要適當調整，調整的方法有很多種，包括運動、休閑活動、度假、和朋友聊天等各種各樣的形式。做自己的情緒的主人，善於管理自己的情緒，這一點對於防治抑鬱症非常重要。

第三個原則，一個人一定要有事情做。

一個人的生活需要正常進行工作，通過工作來體現一個人的價值。有一些老人在退休以後患上了抑鬱症，這是因為退休以後很多人突然沒事做了，閑下來以後就加大了抑鬱症發生的概率。在做事情的同時人才能體現自己的價值，這對預防抑鬱症的產生有很重要的作用。

第四個原則是社會支持，尋求社會幫助。

在日常生活當中，當人們感到痛苦和不幸福的時候，並且持續的時間較長，這時候就需要尋求幫助了，可以和家人、朋友、同事、領導聊一聊，從外界尋找幫助，這樣可以減輕自己的壓力，緩解抑鬱症的困擾。如果這些方面都不方便，也可以去專業的心理咨詢、心理治療機構進行治療，以保持心理健康。

除此之外，平時生活中要保持規律，適當運動，進行積極的自我調試，如果遭遇情緒或睡眠問題，應該及時就醫，做到早發現、早診斷、早治療，這樣可以預防抑鬱症的產生和復發。總而言之，發現越早，治療越早，效果會越好。

(4)學生如何保持心理健康擴展閱讀：

在青少年成長過程中，自尊心、成人感日見增加，有強烈的自我意識，服從長輩的意識淡薄，喜歡獨立思考，不願別人把他們的意志強加在自己身上，有些青少年過分強調自我，惟我獨尊，對於老師家長善意的批評、幫助不願接受。

有意反其道而行之，他們經常用反抗的行為來表達自己的能力和價值。這種心理如果加以引導，可以激發青少年求異的思維和創新的火花成為一種積極的因素。但是成長中的青少年往往不能正確把握，就會養成偏激固執的不良心態。

5. 我們大學生應該怎樣保持心理健康

走出中學的學習和生活環境，進入大學，生活、學習方式方法都發生很大的改變，大多數大學新生在入學時都會出現心理不適的情況。迷茫、彷徨、找不到方向感、抑鬱、焦慮等等心理問題困擾著他們。那麼該如何促進大學生在心理上隨著環境的變化而適應新的環境呢？

大學生心理健康要有理想目標：

有一個明確的理想和切實可行的奮斗目標，是保持良好心態的重要前提。有抑鬱或焦慮心理的學生，往往是缺乏理想和目標，看不到生活的前景；或是理想和目標過高，難以達到自己的期望值，從而產生不良心理。對這樣的大學生就有必要進行理想和目標教育。當然這樣的教育應忌虛無縹緲、空洞無物的說教式的灌輸，而是要根據學生的實際情況，結合個人的興趣愛好，幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見摸得著的奮斗目標，使大學生在做出努力後，經常有達到目標後的成就感和欣慰感，從而感受到生活的樂趣，培養起良好的心態。

大學生心理健康要有自我意識：自己的事自己作主

自知、自愛、自尊、自信、自強、自製是良好的自我意識的內涵。能夠清醒地認識自己，給自己進行合理的定位，是自知；愛惜自己、保護自己、珍惜自己的品德和榮譽，是自愛；遇事不退縮畏懼，不妄自菲薄，是自尊；有強烈的自信心，有積極的進取精神，是自信；凡事要麼不作，要做就力求最好，是自強；善於控制自己的情緒，抵禦各種不良的誘惑，獨立自主地決定自己的事情，是自製。當然，不可能在短時間里要求每個學生都能做到這些，但是應該教育學生注重在這些方面進行自我培養。

大學生心理健康露頭適應能力：

社會適應能力是個體為滿足生存需要而與環境發生調節作用的能力。在計劃經濟時代，人的一生都是由「組織」決定的，社會適應能力的大小一般不會對人的進退產生多大影響。而在市場經濟時代，任何人都必須接受市場的篩選，競爭的考驗，任何人都必須主動適應市場的需要，否則便會被無情地淘汰。為了培養大學生的社會適應能力，學校應開展各種行之有效的社會實踐活動，讓學生有更多的時間走出校門，進入社會，了解社會，並逐漸適應社會。

大學生心理健康要建立良好的人際關系：

在社會生活中，良好的人際關系可以消除孤獨感，獲得安全感。由於學生中有相當比例的獨生子女，由於高中階段 「孤軍奮戰」式的學習方法，很多學生不善於和他人相處。在調查中了解到的學生抑鬱和焦慮心理產生的原因，有相當大的比例是因為沒有處理好與同學的關系。因此，要教育學生善意地和他人相處，多一些真誠的贊美和鼓勵，不要輕易 懷疑他人，甚至輕視、厭惡他人；要尊重他人、信任他人，注意傾聽對方的談話，不把自己的意志和見解強加於人，既樂於助人，也坦然接受別人的情感和幫助。實踐證明，有好的人際關系就會有好的心情。因此學校應鼓勵學生開展各種有益的社團活動，讓學生通過參與社會活動和社團活動，和更多的人交往，在交往中建立良好的人際交往能力。

大學生心理健康培養多項的興趣愛好

學校要做好培養和發展大學生豐富的興趣愛好的工作。經常組織和鼓勵學生舉辦、參加各種校內活動，開展形式多樣的文藝和體育活動，豐富他們的課外生活，加強大學生與人的溝通和交往能力。激發他們熱愛生活、自強、自信的熱情。 這樣可以更好的為大學生減小學習生活中的壓力，為他們的心理健康發展營造一個良好的校內環境等等。

6. 保持心理健康小學生自己如何做

小學生是晨曦的太陽，欣欣向榮，充滿朝氣和好奇，同時又是稚嫩的小苗，如果要保持心理的健康，首先是家庭對他/她的呵護、關心和教養，關注、理解孩子的情緒變化，及時的支持/陪伴和引導。談到保持心理健康，小學生自己要如何做，我認為：
1，尊重孩子的天性，多參加各種有益的活動，多和同學交朋友，從和同學們的交流溝通過程中，了解彼此的差異，增長經驗；
2，其次，小學生要學習表達自己的感受和想法，遇到問題和困擾的時候，能講出來，願意和老師、家長或者同學交談，很多問題都能夠很好的解決，讓孩子明白和懂得如何應對和解決問題；
3，最後，鼓勵孩子有一顆助人的心，力所能及的幫助同學，為班級做一些事情。

7. 大學生如何保持心理健康

大學生保持心理健康的途徑和方法
對於大學生來說，保持心理健康最根本的方法是樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，此外，還應學會一些具體的心理調節方法和藝術，提高自我心理調節能力。

1、提高挫折適應能力

挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀嘆自己為什麼那麼倒霉，總要遇到不如意或是失敗，其實每個人都會遇到挫折，只是有大有小而已。孟子說過：「天將降大任與斯人也，必將苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。」也就是說，做任何事情要想獲得成功，必須得付出代價，而遇到挫折和失敗是所付出的代價的一部分。遇到失敗或是挫折並不可怕，關鍵的是你如何對待挫折，不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。

首先,正確認識挫折。挫折既是客觀的，又是主觀的。挫折對人的影響與其說取決於挫折本身，不如說取決於對挫折的評價和態度。所以，面對同樣的挫折，有的人焦慮不安、怨天尤人、悲觀失望，有的人卻心平氣和、冷靜應付、樂觀進取。因此，要正確認識挫折，才能戰勝挫折。應視挫折為正常，有正確的挫折認知方式，不能以以偏概全、誇大後果，還要看到挫折的積極效應。

其次，增強耐挫力。耐挫力是一個人心理健康水平的主要標志之一。又稱容忍力、挫折承受力，是指個體對挫折可忍耐、可承受的程度。耐挫力較強者，對挫折的反應往往較小、感受挫折的時間較短、挫折對他造成的消極影響小；而耐挫力較弱者，則容易受挫折的不良影響，容易因挫折而一蹶不振。一個人耐挫力的大小，往往要受到很多因素的影響。主要包括生理因素、生活經歷、思想基礎、個性特徵、認知方式、期望水平和心理防禦機制等。

再次，提高挫折調節力。耐挫力只是一種比較被動的挫折抵抗力，它主要起緩解壓力、等待時機、保持心理行為正常狀態的作用。而更積極、更有效的方式，則是對挫折直接進行調整、改變和排除，這種能力就是挫折調節力。其主要特徵在於對挫折情境積極主動地適應，對心理矛盾自覺有效地調節，不斷地協調外部環境和內部環境，使其有利於個體的發展和提高。這是一種積極主動的方法，它決定著一個人能否很好的把握環境、轉危為安、反敗為勝、化解困境、奪取最後勝利。這是一個人心理健康、個性成熟、人格健全與否的重要標志。永恆網www.yh31.com

2、建立科學的心理防禦機制

所謂心理防禦機制，是一種擺脫精神緊張狀態的心理適應機制，通過調整自身的價值系統，從而改變自己對挫折的認知和情緒反應，以減少精神痛苦，維護自尊心，求得內心平衡。心理防禦機制有積極和消極兩種。積極機制如升華、補償在緩沖心理挫折的同時，常常表現出一種自信、愉快、進取的傾向，可以使人暫時解除痛苦和不安，有助於個體積極戰勝挫折。消極機制（文飾、潛抑、否定、幻想、抵消等）只是一種自欺欺人，因為現實問題並未解決，只能使人逃避現實，或陷入更大的挫折或沖突情境中，過分使用還可能引起心理疾患。心理防禦機制在現實生活中是一種相當普遍的心理現象，它本身不是病態的，但若運用不當或過分，會影響個人對周圍社會環境的適應，成為變態的表現。而一個人對心理防禦機制的運用恰當與否，反映了一個人的性格特徵和心理健康水平。（如阿Q「兒子打老子」的防禦機制。）對於大學生來說，學習和善於運用積極的心理防禦機制來應付可能面臨的嚴重挫折情境，以求得心理平衡和自我完善，是大學生健康人格發展的重要內容之一。但從本質上講，心理防禦機制的作用是被動的、暫時的，只能治標不能治本。它是在既定的挫折情境下，力圖緩解心理沖突，減少焦慮情緒，使人更好的接受挫折，而不是力圖去改變引起心理沖突與焦慮的情境，從而戰勝挫折，去奪取成功。因此，運用心理防禦機制不是解決問題的根本方法，重要的是要在思想上樹立起辯證唯物主義觀點，充分認識挫折對人生的意義，同時增進心理健康。

3、養成快樂習慣，做個樂觀者

我們很多人都以為如果自己健康、有成就、大家都喜歡你，自己就會快樂，其實，只有你保持快樂，才會更成功、更健康、更受人喜愛。不快樂的人總在等待快樂的到來，然而這種快樂多半會落空。我們並不是在解決某個問題、獲得某種成功時才快樂，而應保持一種快樂的心境，使之成為一種習慣。如果你不快樂，並不是你沒有快樂的理由，而是你沒養成快樂的習慣。我們要有一雙善於發現快樂、感受快樂的心。

4、發掘自身潛能

【案例】最大的寶藏

沙特有一個位25歲的姑娘,長得很漂亮。可是,她不明原因地「啞」了20年。多方醫治無效。一天，媒人領來一個比她大25歲的丑老頭子，姑娘的父親逼她嫁給他，一急之下,姑娘講出了20年來第一句話:「我寧死也不嫁給他!」姑娘的啞症不治而愈。

中國《醫部全錄》記載：明朝年間，某地一姑娘得了一種怪病，打哈欠後兩上肢再也放不下來了，家人只好請來郎中診治。只見郎中看著病人說，治這病必須用艾葉炙肚臍下的丹田穴。說完，就動手去解姑娘的裙帶，姑娘羞得忙用雙手來護，不知不覺中兩個上肢都放下來了。

從某種意義上講，這屬於醫學范疇的事。但這對人生不無啟迪。一個人只要處於一種特定的環境氛圍中，然後給人以一個刺激，往往會激起人體內潛在的一種神秘力量，使原先的症狀徹底解除。其實,許多研究人類潛力的科學家都曾指出,人的能力有百分之九十處於休眠狀態,未曾探測開發。有部分專家甚至表示,其實人的能力有百分之九十五都尚未被用於生活、工作中。

人是極容易安於現狀的,我們的惰性是阻礙進步的最大障礙,一旦走入這個死巷，就很少能夠出來。有的人終其一生,也不知道自己的潛能到底有多大。假如我們多給自己一次嶄新的嘗試,多一點勇氣,多一些勇往直前的干勁,或許,你會發現一個全新的自己。你不但能做,而且能做得很好。

5、學會人際交往和寬容

人是社會的人，交往是人生發展的內在需要。當一個人的交往需要沒有得到滿足時．就會情緒低落，甚至會產生孤獨、空虛、抑鬱、自卑和恐懼等不良心理，嚴重的會在行動上表現出自我封閉、逃避現實、自暴自棄，或與外界沖突、對抗，甚至喪失生活的信心和勇氣。處在青年期的大學生，這種交往的需要更加強烈。許多同學都有這樣的體會，與朋友在一起共同從事一項有意義或有趣味的活動，可以放鬆緊張的情緒，可以集思廣益、獲得啟迪，可使人變得輕松、愉快、效率倍增，可使生活豐富多彩。正如美國著名心理學家羅傑斯所說：「只要能夠創造真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會出現奇跡。人人都可以由僵化變為靈活．由靜態變為動態，由依賴變為自主，逐步實現自己的全部潛能。」培根則說：「如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；而如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。」善於交往的人，常常是健康、快樂和成功的人。在人際交往中，人們的自信心往往會不同程度地受到他人評價的影響，而各種各樣的心理障礙又往往與自信心的不足有關。因此，在交往中保持自信心，學會不過分在意他人的評價是十分重要的。如果一個人的自信心只能通過他人對自我的肯定來建立，那他不僅沒有真正的自信心，而且在遇到困難時也很容易動搖。一些大學生之所以在人際交往中缺乏自信，往往並非真正缺乏能力，而是因為對他人的評價太敏感、太在意。而是因為對他人的評價太敏感、太在意。他們常常被別人的評價所束縛，以至於不能清晰地思考、自如地表達，在人際交往中縮手縮腳。因此大學生應學會對自我和他人的評價作全面、客觀的分析。培養起真正的自信。

寬容不僅是一種美德，也是交往成功的重要保證和心理健康的表現。寬容既表現為對他人的寬厚容忍、不斤斤計較，也表現為對自己的悅納包涵，不過分苛求。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。

6、適當的自我定位

自卑、自負、爭強好勝、相互攀比、盲目競爭都是不恰當的自我定位。大學生要盡力避免。這樣既有利於自身發展，又有利於心理健康。此外，不少大學新生都有一個不好的習慣，就是同一時間想做很多事情，彷彿同一時刻有許多事情壓到自己頭上，等著去處理、去完成。這是造成心理緊張、焦慮、煩惱的一個重要原因。一些新生常常感到自己有許多東西要學，有許多事情要做，但又不知從何入手，內心焦慮不安。這是一種有害於心理健康的不良習慣。當我們面對一大堆的事情會感到緊張、憂慮和焦急，這種感覺不是因為學習、工作引起的，而是因為我們的心理狀態造成的，其原因在於「我應當一下子把事情幹完」的想法。事實上，我們一次只能做一件事。如果我們不貪多求快，把自己的注意力集中在手頭正在乾的事情上，踏踏實實地一件一件地去干，就會感到輕松、充實，不再會有倉促和焦慮，而且可以把每一件事情幹得更好。（角色放棄）

7、善於疏泄情緒

從心理衛生的角度講，過分壓抑自己的情緒，尤其是不良情緒，只會使情緒困擾加重，不利於心理健康。而適度的疏泄可以把不愉快的情緒釋放出來，從而使緊張的心理得到放鬆。但要注意適度，否則既影響了自己，又損害了別人。

【案例】清點生活

在非洲草原上，有一種不起眼的動物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動物的血為生，它在攻擊野馬時，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極敏捷地刺破野馬的腿，然後用尖尖的嘴吸血。無論野馬怎麼蹦跳、狂奔，都無法驅逐這種蝙蝠。蝙蝠卻可以從容地吸附在野馬身上，落在野馬頭上，直到吸飽吸足，才滿意地飛去。而野馬常常在暴怒、狂奔、流血中無可奈何地死去。動物學家們在分析這一問題時，一致認為吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠不會讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒的習性和狂奔所致。

【課堂提問】野馬的死亡對於我們有什麼樣的啟示？（請2-3個學生回答）

【案例評析】野馬面對小小的挫折不懂得控制自己的情緒，而是一味地暴怒、狂奔，結果導致了自己的死亡。大學生在面對挫折時，要學會理性、樂觀的看待，要學會適度宣洩，不要放縱自己的不良情緒，否則，影響自己的身心健康。

8、多一點幽默感

一個能以風趣幽默的態度待人處世的人，往往可以變不快樂為快樂，並且還能給別人帶來快樂。幽默是對緊張空氣的調劑。在遇到挫折、處境困難或難堪時，用幽默的方式化解困境、維護自己的心理平衡，這是聰明的作法，也是心理修養較高的表現。大學生應努力實踐。多聽聽相聲。「你看很多人，年紀輕輕頭發就白了，那就是不愛聽相聲的緣故。」——侯寶林。

8. 中學生如何保持心理健康

心理健康是指自我意識良好。其核心就是自知和自愛。自知是了解自己的真實水平，「量力而行」。自愛就是愛惜自己、保護自己、重視自己。要能做到：

（1）通過比較來培養自知，但絕不作為衡量的唯一尺度。

（2）擴大生活領域，多接觸人和事，積累經驗，展現自己的品質與才能。

（3）認真對待自己的功與過。

（4）對理想與現實之間的差距，隨時調整。

（5）保持自我的社會功能良好，對社會適應自如。

（6）保持良好的人際關系。真誠地鼓勵和贊美，不阿諛奉承；尊重別人人格，不強加意見於人。

（7）通過勞動實現理想。勞動消除不必要的憂慮，擺脫自我注意，生活豐富而充實。