三周歲小孩子吃什麼零食健康

❶ 有哪些零食適合給3歲孩子吃有推薦的嗎

序言：對於三歲的寶寶來說可以吃一些營養豐富的零食，在購買零食的時候一定要注意選擇添加劑比較少的零食，會非常的合適，現在很多零食中的添加劑都非常的多，這種零食會影響到寶寶的食慾，也會容易讓寶寶養成不良的飲食習慣。

三、補充營養

平時也可以適當的給寶寶吃一點葡萄乾，因為葡萄乾中的鈣，磷，鐵含量非常的高，而且葡萄乾的口味酸甜，適合寶寶食用能夠促進寶寶的腸胃蠕動，也能夠增強寶寶的食慾。但是葡萄乾中的糖分非常的多，一次性不要給寶寶食用過量，避免寶寶出現一些不良的身體反應。

❷ 3歲孩子吃什麼零食比較好

三歲孩子吃零食可以吃一些沒有添加劑的比如新鮮的水果、雞蛋等，也可以適當的吃一些麵包。也可以是家裡自製一些肉丸或者是綠豆糕等，不要讓寶寶吃一些含有防腐劑，甜味劑等的膨化食品。尤其是不要吃一些辣的小食品或者是碳酸類飲料等。

❸ 三四歲的小孩喜歡吃什麼零食

4歲的孩子吃飯時雖然也是有模有樣的，但是在上午10點和下午三點左右免不了已經飢腸轆轆，要吃一點小零食充飢。

並非所有的零食都如想像當中的無益，也有一些零食例如堅果類、消化餅乾和水果類對寶寶身體發育還是有一定的好處的。典型有益零食的代表：酸奶、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等等。
堅果、種子類每周吃兩三次，一次一種到兩種，經常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。
但是爸媽們要記得在量上嚴格把關，每次20克左右就可以了。因為雖然堅果中有健康的脂肪富含不飽和脂肪酸、大量的纖維、B族維生素、鋅、鎂等微量元素，但它所含的熱量比較高，所以用量要限制。
如果一天的正餐中沒有魚蝦，可以在點心時間准備點烤魚片、海苔給孩子「磨牙」。大腦所需的鈣、蛋白質、礦物質營養和B族維生素就補上了。
吃完零食以後，讓孩子們嗽口刷牙，這當然是合乎衛生習慣，但是不容易辦到。可以讓孩子們喝茶來沖掉留在牙縫里的食物渣滓。

❹ 天氣預報2-3歲的孩子吃什麼零食

2到3歲左右的小孩吃零食，可以考慮餅干，適當的糖果，多吃適應季節的水果，這個作為能夠作為零食，最好，盡量的少吃膨化食品，少吃油炸食品，少吃零食，多吃主食

❺ 適合3歲寶寶吃的零食都有哪些

3歲寶寶吃什麼零食
1、非油炸的餅干、麵包、點心等。
2、基本孩子愛喝的酸奶、鮮奶。
3、對智力有促進作用的堅果，如核桃、夏威夷果、板栗、松果等。
4、維生素含量啊豐富的各種事水果。
5、配胖小孩少吃含熱量和脂肪高的食物，如巧克力、蛋糕等。
6、偏瘦的孩子多喝點純牛奶、麵包、肉類等。
給孩子選擇零食的標准
3歲寶寶吃什麼零食
1、零食吃的健康無害是首要標准，不能自從顏色、外觀以及寶寶的口味上選擇。
2、零食較好不要選含糖和酒精的，如果汁飲品。
3、給孩子吃零食不要離吃正餐的時間太緊，特別是不能再飯前給寶寶吃零食，否則會影響寶寶正餐的攝入，較佳時間是在兩餐中間吃。
4、盡量不要選油炸、腌制、烤制含鹽量高以及各種膨化類的零食。這些都是公認的不健康的垃圾食品。
5、色彩越鮮艷的零食越不健康，色彩鮮艷的零食都是添加了色素的，特別不利於幼兒的健康，可引起如哮喘、鼻炎、皮膚瘙癢等過敏症還會影響智力的發展。
這些零食別給寶寶吃
1.酸奶：1歲以內喝，損害腸胃
1歲內的寶寶不宜喝酸奶。首先酸奶含鈣量不高;其次，酸奶的酸度可能會對嬰兒腸胃造成損害;再次，酸奶會破壞寶寶腸道有益菌的生長環境，影響正常消化功能。

2.豆漿：1歲以內喝易過敏
豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂、寡糖等對人體有益的物質，可增強抵抗力。但是嬰兒的胃腸不易消化豆漿，其糖類及脂肪含量低，也不適合處於生長快速期的嬰兒。所以未滿1周歲的寶寶不宜喝豆漿。1歲以後也要防止一次喝多。因豆漿中的植物蛋白會增加腎臟負擔且引起過敏!
3.巧克力：3歲以內吃易引起齲齒、腹痛、遺尿、過敏等

3歲寶寶吃什麼零食
巧克力是一種以可可豆為主要原料製成的高熱量食品，其營養成分的比例不符合兒童生長發育的需要，特別是對3歲以下的寶寶，3歲以上的寶寶也應限制。巧克力含有大量脂肪、可可豆鹼、咖啡因等，使寶寶不易入睡和哭鬧不安，發生齲齒甚至使腸道氣體增多而引起腹痛。
美國研究表明，巧克力與寶寶遺尿相關，因為其可在寶寶體內產生過敏反應，使膀胱壁膨脹，同時這一過敏反應又使寶寶睡得過深，使其在尿液充盈時不能及時醒來，造成尿床。
4.糖果：一不小心就會吃多，造成齲齒……最好3歲以後吃
寶寶吃甜食有潛在的危害，多吃易造成齲齒、營養不良、缺鈣等，色素會導致維生素B1缺乏，對寶寶生長發育不利。所以，糖果3歲後再給寶寶吃最好，且應限制攝入。尤其在飽餐後、吃飯前2小時內、睡覺前，不應給寶寶吃糖。
5.奶油蛋糕：1歲以內多吃嚴重影響健康!
對於寶寶而言，蛋糕高脂高糖高熱量，吃多了不僅容易引起齲齒，也不利於寶寶培養良好的飲食習慣。更重要的是含有大量反式脂肪酸、人工色素，嚴重影響寶寶的生長發育。蛋糕上的奶油不好消化，如果要吃得話，最好1歲後為好。

6.堅果：3歲以內吃法不對易腹瀉、嗆咳、過敏等
堅果類食物營養豐富，可以促進寶寶大腦、視覺發育。寶寶的飲食中可以適當加一些堅果。但注意要掌握科學方法。首先，堅果能量較高，不易消化，易引起脂肪瀉。
1歲以上的寶寶胃腸功能日趨成熟，每天吃20g左右的堅果即可。其次，堅果質硬，為避免發生嗆咳，3歲前可將堅果磨成粉撒在飯中食用。一般有堅果過敏的家族史，那麼至少在寶寶3歲之前不要添加堅果。

3歲寶寶吃什麼零食
7.粗糧：多吃難消化
粗糧含有豐富的B族維生素，可平衡飲食，促進牙齒、咀嚼肌的發育，預防齲齒、便秘。至於何時添加取決於寶寶的消化吸收能力，一般1歲以後可以少量添加，每天添加量不要超過主食的1/4，因為寶寶體內的益生菌較少，粗糧在寶寶腸胃內不好消化。酸奶溶豆豆使用德國技術和配方，進口奶源，富含益生菌。
另外粗糧在寶寶腸胃內停留時間較長也會使寶寶不容易有飢餓感，影響寶寶對其他食品的攝入量;還要挑選適合寶寶吃的粗糧，如玉米、山葯、紅薯、小米、燕麥等等，而高粱米、莜麥面難消化，別給寶寶吃;在製作時也要做到細、軟、爛。
8.調味品：早吃易形成重口味，嚴重影響健康
原則上嬰兒期食品不要添加香辛料及味精等調味品。從小培養寶寶清淡的口味，幫助寶寶養成良好的飲食習慣。1歲後，食鹽、醬油、醋等，寶寶可以逐漸少量地吃了，1～3歲的寶寶每天食鹽不應超過2克，3歲內不用加太多的調料，食物都要清淡，因蔬菜、食物本身就含有一定的氯化鈉，能滿足寶寶的需要。

9.油炒菜：1歲以內吃易腹瀉
1歲內的寶寶胃腸較虛弱，吃油炒菜往往會引起消化性腹瀉。一般1歲後可嘗試油炒菜了。選擇橄欖油為宜，因其含有豐富的不飽和脂肪酸及易消化性最適合嬰兒食用。1歲以後的寶寶要控制油的攝入量，一天10～15克為宜。
3歲寶寶補鈣吃什麼好

3歲寶寶吃什麼零食
食補
1、牛奶是最好的補鈣食品，奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。奶類中母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶，對於患有乳糖不耐症的寶寶，則可以選擇飲用酸奶。牛奶中還有大量的蛋白質，每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，並且還有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不僅不會讓人體液偏酸，也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的最佳食品。
2、多吃豆製品，不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、黃豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。500克豆漿就含120毫克的鈣，多吃一些豆製品能有效地補鈣。
3、多吃海產品，深海魚、海帶、 紫菜、花甲、白貝、元貝、蝦皮、蚝的補鈣作用都比較好，需要補鈣的寶寶可以經常吃這類產品。尤其蝦皮的營養成分非常多，含有大量的鈣，鉀，碘，磷，鎂等礦物質和維生素A,氨茶鹼等成分，以及豐富的蛋白質，尤其是蝦皮中的礦物質數量，種類特別豐富，除了含有陸地生物，淡水生物缺少的碘元素，其他如鈣，磷，鐵等含量也特別多，尤其是鈣含量，是任何食物都無法比擬的，因此蝦皮素有「鈣庫」之稱。

4、多吃蔬菜，很多人都偏愛於吃肉類食品，但是蔬菜里不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失，同時蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補鈣蔬菜。
5、 多喝骨頭湯，動物骨頭里含有80%以上的鈣，但是比較難吸收，因此在做動物骨頭湯時，建議事先將其敲碎，加點醋就能更好的促進鈣的吸收了。

3歲寶寶吃什麼零食
葯補
補鈣是一件很重要的事情，因此有必要選擇鈣片補充體內的鈣質，小孩子最適合的是乳鈣，乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合寶寶吸收，同時服用鈣劑最好和維生素D一起吃，因為維生素D可以幫助鈣劑的吸收。

❻ 三周歲吃什麼樣堅果合適合

媽媽們可以將孩子喜歡吃的零食分為可經常食用的（每天或隔天食用）、適當食用（每周2-3次）的和限制食用的（每月1-2次）。比如水煮蛋、地瓜、水果等就可經常食用。適當食用的包括瓜子類和堅果類、牛肉乾等。有的家長怕瓜子或堅果的顆粒小，易卡嗓子，但是瓜子卻是各種特殊營養物質中的上品。如西瓜子含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，還有B族維生素，生吃可以化痰，炒吃具有涼血功能。 南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。再比如核桃仁、松子仁和花生仁，500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，是良好的滋補品。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。花生能夠潤肺、給胃增加營養。

❼ 3歲寶寶吃什麼零食好

3歲的寶寶已經長牙了，有些零食可以鍛煉寶寶咀嚼能力，培養寶寶良好的吃零食習慣。這里推薦一些適合3歲寶寶吃的零食。

1、補鈣乳製品

酸奶、乳酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選。

❽ 三歲小孩能吃什麼零食

1.新鮮水果和蔬菜
蔬果條：將新鮮的胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小條或小片，這些蔬果富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，可謂一舉多得。
蔬果沙拉：也可以將新鮮的蔬果切成小塊，做成蔬果沙拉，做沙拉時，用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中。
2.奶製品
乳酪、酸奶：乳酪、酸奶鄧奶製品富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道。
牛奶：牛奶是最佳的補鈣食品，也是午覺之後加餐的很好選擇。如果是2歲以內的寶寶，建議准備配方奶，因為寶寶腸胃弱，不適合喝鮮奶。
3.麵包、餅干
小麵包：2歲以內的寶貝，宜選用松軟的切片吐司麵包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧麵包或者全麥麵包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

小餅干、小點心：自製的雜糧小餅干、小點心等也是比較健康的零食，如果是要購買現成的餅干、點心，建議仔細查看配料表，避免給寶寶吃含有過多添加劑的零食。
4.健康小飲品
豆漿、自製果蔬鮮汁、南瓜羹、紅豆湯、綠豆湯、牛奶玉米汁等，也是不錯的加餐小零食。

❾ 有沒有適合小孩吃的健康的小零食推薦

1、水果和蔬菜：水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如：黃瓜、西紅柿、小胡蘿卜之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。

2、粗糧類：比如麵包，全麥麵包、餅干、米餅之類的，這寫都是以全谷為原料的零食，小孩子吃有益於健康，麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質，也可算得上是健康食品。

3、奶製品：比如自己做的豆漿，可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣，也算是稱得上是健康的零食。

家長給兒童吃零食應注意的問題有：

1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之後，邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以後還要吃零食。這樣進食的結果，必然導致進食過量，而這段時間，孩子又沒有什麼體力活動。長此以往，容易導致體重超標。

2、不宜過多吃油炸食品。我國兒童的營養特點是：蛋白質和熱能供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。

3、應當適當減少脂肪供給，而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。

❿ 兒童健康零食有哪些

1、補鈣乳製品
酸奶、乳酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選。
配方奶。可以作為2歲以內的寶貝午覺之後的加餐，營養和水分的補充同時完成，但是量不宜太多，以免影響正餐食量。

2、新鮮水果和蔬菜
切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗凈小手才能抓著吃！
自製果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養都錦上添花!
黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用，更易被寶貝接受。

3、麥香小麵包
2歲以內的寶貝，宜選用松軟的切片吐司麵包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧麵包或者全麥麵包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、健康小飲品
豆漿、自製果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾）、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。