泡麵怎麼吃才會更健康

『壹』 怎樣吃泡麵最健康

泡麵這種東西吃多了不太好，但是如果想要健康一點的吃，那就是把它煮了。

『貳』 方便麵是速食產品，方便麵要怎麼吃才健康

盡量不要泡方便麵，採用煮的方式。煮的時候先煮方便麵，翻轉面餅兼顧兩面，不用煮太久，能將方便麵用筷子攪散即可，立即撈出沖洗過涼水。這樣不但使面餅更加彈滑，還能去除面餅里過高的油鹽含量！再燒開一鍋水，放入自己喜歡的青菜和瘦肉、雞蛋之類的高蛋白質食物，有了這些新鮮的食物，方便麵的脫水蔬菜就不用放了，大家也知道那個根本沒啥蔬菜的營養，口感也不好。這樣的食材加入方便麵自然是營養健康又好吃啦！方便麵的醬料包不要全部直接倒入，一般調料包的調料都是過多的，為了讓你覺得「好吃」。裡面的鹽和油都是超過日常標準的，你不如自己減少醬料包的添加量，再自己進行調味即可！這樣子的方便麵也將是營養與美味兼顧啦！要注意的是，有些人喜歡煮麵加入火腿腸，這可不太推薦哦！好不容易減少的油鹽和添加劑，放入火腿腸的話，就又重新加入進去，功虧一簣了，想要蛋白質就加新鮮的肉或者雞蛋！

『叄』 方便麵怎麼吃才健康

如果有條件，建議把方便麵煮著吃，第一遍煮的湯水最好倒掉，這樣可以去掉一部分油脂。煮的過程中，打上一個荷包蛋，或者加上一些豆製品如豆乾，可彌補方便麵蛋白質不足的缺陷；加上油菜、小白菜、油麥菜、西紅柿等新鮮蔬菜，可以增加維生素和礦物質的攝入。

如果要用方便麵里的調料包調味，除了蔬菜料包可以用完，其餘的料包最好不要超過一半。如果不方便煮，記得一定要搭配一些聖女果、黃瓜、蘋果等新鮮果蔬，或搭配酸奶、牛奶、水煮蛋、堅果等，來均衡一下營養。

方便麵的危害

1、油脂：為了延長保存期，大多數品種的方便麵都用油炸過，油脂經過氧化後變成氧化脂質。它積存於血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

2、食鹽：一包方便麵含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便麵含鹽量明顯偏高。經常吃方便麵會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。

3、磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便麵的味道。但是，人體攝磷太多會使體內的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

4、防氧化劑：方便麵從製成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學葯品因長期貯存，受環境影響，已經在慢慢變質，食後對人體有一定的害處。

以上內容參考：人民網——方便麵如何健康吃

以上內容參考：人民網——常吃方便麵有4大危害 怎樣健康吃方便麵

『肆』 怎麼樣吃泡麵才健康

吃泡麵時，多煮個蛋燙幾片蔬菜。由於泡麵幾乎只提供碳水化合物，脂肪和蛋白質含量較少，維生素等更是微乎其微，因此在吃泡麵時，多加一個水煮蛋就能良好補充優質蛋白質，而燙點蔬菜也有利於增加維生素的攝入量。

『伍』 泡麵怎麼吃最健康

盡量煮著吃。與新鮮面條比，人體更難消化方便麵，這與其中添加的化學物質有關。因此建議，方便麵盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。
因為泡麵是屬於油炸性的食品，熱量相對比較高，所以就容易導致出現有體重增加的情況。同時泡麵中還含有大量的添加劑，熱量也是比較高的，如果吃泡麵的時候盡量多放一些清淡的蔬菜，少放一些調料，也會減少這些危害性。另一方面泡麵也容易導致出現有上火的情況，容易引起咽喉疼痛，或者是有流鼻血，咳嗽等異常表現。泡麵中的一些刺激性的味道，有可能對身體造成異常的傷害。

『陸』 怎樣吃泡麵健康有營養

泡麵因為油脂高、熱量高、高鹽、營養價值不全面等備受爭議，那麼泡麵怎麼吃才健康呢？
1、少吃
泡麵不宜經常、大量吃，應急的時候才吃。
2、非油炸
泡麵有油炸和非油炸的，可以選擇非油炸的，脂肪會少很多，比如烘乾方便麵、方便濕面。
3、調料包
泡麵的調料包不需要全放進去，只放一半調料包，感覺夠咸就行；
4、少喝湯
少喝湯，泡麵的湯裡面都是油脂，調味品。
5、搭配新鮮菜
如果有廚具能煮的話，加個水煮蛋，再來點豆腐或大蝦，最後再放把小青菜。

『柒』 怎樣吃泡麵更健康

一般正確打開泡麵的方式是下面圖片這樣的，而我偏偏把泡麵吃成不是泡麵。有時候連我男票都看不過眼說一句：「你確定你吃的是泡麵？」每逢這樣我都會回他一個大大的微笑。

家裡泡麵的時候我會放很多很多東西：雞翅、豬肝、西藍花等等等等。當然也要看當時冰箱有啥，想吃啥先。

上面就是我最經常的泡麵方法，喜歡的點個贊唄。

『捌』 怎樣能把泡麵吃得健康營養

補充肉類和蔬菜。 泡麵不健康的原罪來自於其營養組成不均衡，飲食搭配上注意補足不夠的蛋白質與蔬菜類就可平衡。例如添加即食鋁袋裝調理肉品、蔬菜或是魚肉、豬肉等肉類罐頭，可以在熟的面體上拌入煮熟的肉類或是搭配蛋類、飲用一杯牛奶來補充蛋白質；此外還可在當地的生鮮超市或便利商店購買一些清潔程度良好的生菜沙拉或帶皮水果來補充不足夠的蔬菜水果，一餐至少添加1-2份蔬果，不但補充維生素與礦物質等微量元素，幫助能量代謝與抗氧化，還提供纖維促進腸道的健康。

『玖』 方便麵怎樣吃才營養又健康

方便麵的香味可是非常誘人的，在宿舍有人吃方便麵的時候簡直是「全名公敵」！當然也有關系比較好的舍友說不定會分享著留口湯喝，至於這種關系，那還真是"基情"四射~

不過隨著飲食觀念的改變，大家都知道方便麵沒有那麼健康，更多在關注食物營養、身體健康和飲食安全的方面。方便麵的種類雖然越來越多，口味越來越豐富，但因為光吃方便麵不太營養，而且裡面油鹽量高，所以吃的人逐年變少。那麼如何降低方便麵的油鹽含量，讓它搖身一變成為營養豐富又健康的高級美食料理呢？

請看以下幾個小技巧——

5、這樣子的方便麵也將是營養與美味兼顧啦！要注意的是，有些人喜歡煮麵加入火腿腸，這可不太推薦哦！好不容易減少的油鹽和添加劑，放入火腿腸的話，就又重新加入進去，功虧一簣了，想要蛋白質就加新鮮的肉或者雞蛋！

『拾』 如何吃泡麵最健康

方便麵經過半個世紀的變化發展，如今口味多變，方便快捷受廣大人群的歡迎！但研究證實方便麵有害健康，所以如何吃方便麵最健康呢！
工具/原料
瓢盆鍋碗 方便麵
方法/步驟
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一，盡量煮著吃！方便麵比普通面條更難消化，這與其中添加的化學物質有關！因此盡量煮著吃，煮過的方便麵易吸收水分，有利腸胃消化！

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二，倒掉第一次泡麵的水！如果擔心面餅里的油太多或者油炸混合物，可以先用熱水把面泡一遍，再把水倒掉！

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三，醬料放一半！方便麵里的調味包都是鹽分超標，所以醬料能少放就少放！

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四，搭配青菜雞蛋吃！方便麵中的蛋白質維生素含量較少，吃的時候可以加蔬菜，雞蛋或者其他東西！營養就全面了！

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五，火腿腸不是好搭檔！不知何時起，火腿腸成了方便麵的好搭檔。但兩者都是鹽和油比較高，經常吃容易導致感冒，血壓升高，加快骨鈣丟失！

注意事項
健康飲食，從細節做起！