多囊怎麼減肥健康

A. 多囊怎樣減肥最快

問題分析： 你好，多囊必須減肥，越瘦對病情越好，因為可以控制睾丸激素水平。減肥主要還是平時調理： 早午晚必須都是七分飽，要不然吃的很飽，睾丸激素水平會上升，所以這就是為什麼醫生都要患者減肥的原因。
意見建議：建議早 豆漿（最好黑豆加黃豆）+2片全麥麵包。中午 正常吃 少油 少甜 少辣 少鹽 晚 麥片粥加蜂蜜或紅棗 間食可以吃些水果！

B. 多囊卵巢綜合征怎麼減肥控制體重

現在很多女性一到了發福的年紀，就很容易導致身體肥胖，尤其是肚子的肉變得特別的多，所以就想要進行減肥，擔心患有多囊卵巢綜合症，其實多囊卵巢綜合征和女性過度肥胖確實有直接的關系，不過減肥的方式也是很多的，要根據個人的情況來進行選擇，那下面我們一起來了解一下，如果患有這個疾病，到底怎麼樣進行減肥呢？

多囊卵巢綜合征女性減肥方法一：運動

在平時可以注意適當的進行運動，比如慢跑，瑜伽等都非常適合女性的運動，而且長時間堅持運動能夠達到消耗脂肪和熱量的目的，這樣就能夠從而達到真正減肥的效果，但是每次運動的時間應該堅持在30分鍾左右，而且要注意長時間的堅持，短時間內效果不是特別好。

多囊卵巢綜合征女性減肥方法二：飲食

有很多女性在平時的飲食上經常吃一些油炸，膨化，油脂過高的食物，這樣就很容易導致人體出現發胖的現象。所以在平時一定要注意及時的調理自己的飲食習慣，要吃一些少油少脂肪的食物，這樣才能夠達到保持身材，防止女性卵巢疾病的出現。

多囊卵巢綜合征女性減肥方法三：按摩

現在很多人也會選擇使用按摩的方式來進行減肥，其實效果也是不錯的，在按摩的時候能夠達到一定的熱量，這樣對於減肥的效果也是非常明顯的，但是在按摩的時候一定要注意掌握好力度，平時也可以藉助按摩器的方式來達到減肥的目的，而且注意飲食上不要吃油脂過高的東西。

C. 多囊怎麼減肥

多囊卵巢綜合征是由於體內雄激素分泌過高伴有持續性不排卵，糖脂代謝障礙性內分泌疾病，需要控制體重，減肥要科學減肥，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，同時一定要配合運動，運動可使脂肪燃燒，脂肪動員。同時在配合減肥茶，促進新陳代謝，那麼一定會有效的。減肥就會成功。不要過度節食減肥，引發神經性厭食，從而對身體造成傷害。

D. 多囊卵巢怎麼減肥

多囊卵巢綜合征的病人，由於體內的雄性激素增高，會造成體重增加的狀態，所以多囊卵巢綜合征的病人，減肥是非常關鍵的。

減肥就要從飲食上著手，首先建議清淡飲食，並且建議每一餐都不要吃的太飽，只要吃七分飽就可以了。另外，晚餐尤其要注意，最好是少吃，避免引起過食性的肥胖，而加重多囊卵巢綜合征的症狀。在臨床上，也建議運動減肥，這樣經過出汗，消耗脂肪，也能達到減肥的效果。

所以說，對於多囊卵巢綜合征的病人，如果是能夠減肥，疾病基本上可以說好了一半。

E. 多囊的肥胖怎麼減肥

多囊的肥胖應從生活方式上進行改變，包括運動和飲食調節。所以，要堅持運動和控制飲食：

平時減少高蛋白質的食物使用，多吃一些健康的綠色蔬菜和水果，這樣不僅可以促進腸胃的蠕動，同時對身體的健康也是有相應利好措施的。且忌煙忌酒，不要吃過於油膩的東西，多喝水，適當的通過五穀和久葉藍進行 多吃纖維素和維生素高的食物，如：青菜、芹菜、蘋果、香蕉等。

多運動，如：慢跑、跳繩、愈加、爬山等

F. 多囊如何減肥

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

G. 由多囊導致的肥胖，怎麼減肥

多囊暖腫引起的肥胖，那麼一定要減少糖類，哪些食物就像一些蛋糕，甜食，水果等，這些都要注意，那麼這個時候如果是平時不注意，會讓自己的脂肪堆積的，非常多，也會影響自己的身體健康，就像一些碳酸飲料，也盡量的不要去喝，而且減肥也是非常艱苦的事情一定要堅持住。
方法就是一，在減肥的是必須要限制一些會增加體重的食物，比如說糖類食物，還有脂肪類的食物，吃多了就會導致身體肥胖，在限制體重的時候每天要多吃素菜，這些食物熱量比較低，維生素比較高，也不含油脂，所以減肥效果特別好。減肥的時候也不能吃碳酸飲料，更不能吃膨化食物。
方法二，在減肥的時候也要適當的鍛煉身體，不管是什麼原因引起的肥胖，通過運動減肥對身體好處非常多，沒有任何後遺症，這樣做還可以增強體質，可以降低疾病的入侵幾率，對於多囊卵巢疾病的治療也可以起到很大的好處。運動方法可以選擇做瑜伽，或者是打球之類的，全身血液循環暢通還可以預防心腦血管疾病。

H. 是不是得了多囊卵巢綜合症的人應該怎樣減肥最快又正確

多囊卵巢綜合症減肥的五大要素
1、提高代謝率
代謝率決定一天中能夠燃燒的熱量數，從18歲開始，人的代謝率每年下降2％。正是這個原因，我們往往會在較長時間里開始長胖，哪怕吃的都是同樣的東西。肥胖中有一個極不公平的一面，即體重的增加並不會導致相應的代謝率的增高。這意味著，一個人開始發胖的話，要減肥反倒更困難了。基本代謝率隨年齡和體重的增長而下降，對抗這個趨勢最有效的辦法是把熱量限制與鍛煉身體結合起來。鍛煉對於減肥來說是絕對關鍵的。鍛煉不僅僅燃燒熱量，而且還能壓抑人的食慾。它還能在24至48小時內提升代謝率，在鍛煉活動完成很久以後繼續燃燒熱量。
2、達到最佳心率
任何有效鍛煉計劃都要包括足夠多的有氧運動以達到並保持最優心率。運動量不足並不會將代謝率提升到同樣程度，人們反倒會覺得更難減肥。至少每隔 一天就應該進行定期鍛煉，每次鍛煉期間都應該將心率提升至最優水平，而且持續30分鍾。身體尚屬健康的女性，最優心率的計算可按下面的方式進行：用220減去自己的年齡數，然後取該差數的70％。最後這個數字代表進行有氧運動時應該達到並保持的心率，即每分鍾的心跳數，我把這個稱為你的最優目標心率。
至於進行鍛煉時做什麼樣的事情，這並不重要。選擇自己喜歡的任何一項運動，並且至少每隔一天就能進行一次，全年堅持下去。請注意，每次鍛煉都要 將心率提升至最優心率後，應該保持至少30分鍾。不要灰心。時間長了，運動耐力就會增強，不要指望第一次鍛煉就達到做完30分鍾的目標。運動期間要達到並 保持最優心率，可能需要幾個月的時間才能做到。
3、與朋友一起減肥
減肥專家還建議減肥期間尋求團體支持。應該想辦法加入某一個團體或另一個人，比如自己的配偶或一兩位朋友一起鍛煉。這會使減肥更好玩，並有助於 保持下去。必須有人鼓勵自己，同時又能與自己一同完成鍛煉。還可以加入某個正式的組織，比如「減肥者協會」，這樣可以得到有組織後援的支持。
4、減肥期間要保持良好的營養
不要以為月經沒有了或不規則，就一定不用擔心自己會懷上孩子。正在減肥的過胖的女性，因為體重減輕因而強化了生育力，她們經常會無意間懷上孩子。對於許多月經不調而又過胖的女性而言，體重稍微減輕一丁點也會觸發排卵與月經的恢復。所有女性都應該在懷孕以前就開始服用妊娠期維生素，但是，減肥的女性得不到足夠維生素與礦物質的風險更高。這就使她們的嬰兒處在與營養相關的出生缺陷的風險中。
5、減肥的目標要實際可行
總體來說，一定要有耐心!想一想，把自己弄到目前這個體重可是花了好多年時間的。以為幾個月內便能一舉抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而 言，頭一個月減掉5斤，接下來的4到5個月里再減掉20到30斤是比較好的。另外，已經減掉一些體重後，再往下減就越發困難了。頭10到20斤是最容易減下來的。對於許多病友而言，成功減肥是她們經歷過的最麻煩的事情之一。不要放棄!

I. 給多囊卵巢的減肥建議怎麼個減肥好些

據研究發現，在如今患多囊卵巢綜合征的人群中，胖多囊的人數佔到了約50%。若胖多囊女性將體重減少5%，則有部分人是可以恢復排卵的，而當體重減少到10%，不僅血液中的胰島素水平會明顯下降，就連排卵幾率都可以提高到50%。因此，減重對於患多囊卵巢綜合征的女性孕育是非常重要的。

各位好，我的名字叫做多囊卵巢，對！沒錯！上述所講的內容說的正是我自己的事情，我今天來呢，是因為許多的多囊患者都對我進行了吐槽，說由於我的緣故，導致她減肥的過程不僅困難而且還經常是無用功，所以就想問問我，到底對施了什麼「巫術」，讓她在患上多囊卵巢綜合征後，減肥會如此困難？

對此我真的想告訴各位，關於多囊人群減肥困難這事兒，其實是你們的「通病」，你們要知道胖多囊患者能真正減肥成功的只有總人數的一成，也就是說有90%以上的胖多囊患者都減肥失敗了，所以在這方面你並不是一個人！

聽我這么說完，是不是心裡會好受些呢！但是也千萬不要鬆懈哦，畢竟若想順利治癒我們多囊卵巢綜合征然後成功懷上寶寶，那減肥絕對是你的一條人生捷徑！

其實，胖多囊患者減肥說難也並不是很難，之所以會減肥失敗，究其原因主要是因為你們在減肥過程中產生的三個誤區導致的，如果能夠了解並給予足夠的重視，那你的減肥受孕之路則將會暢通無阻。接下來就讓我給各位一一點出來：
①將普通的減肥方式套用在多囊減肥上
「管住嘴邁開腿」對於這個說著容易但做到卻異常困難的減肥方法，想必各位並不陌生，但這種方法只是應對普通的肥胖，對於胖多囊患者那就不一定管用了，要知道肥胖、高雄激素以及高胰島素可是我們多囊卵巢綜合征的「病三角」，三者之間是相互作用相互影響的，

所以除了要大量消耗熱量外，也要注意改善高胰島素血症以及高雄激素血症。因此，千萬不要一味的少吃多運動，只有吃得對、吃得飽，注重飲食結構的科學配比才是正確選擇。

②一味地節食

節食減肥想必大多數女性都應該嘗試過，先不提這種方法對會不會影響健康，若單論減肥效果，則只要你能堅持，那效果絕對是非常明顯的。但是若你敢用這個方法對付我們多囊卵巢，那我們就敢讓你越減越肥！
因為當你減少攝入降低脂肪合成量時，你的身體會誤以為在「鬧飢荒」，所以就自動開啟了「節能模式」，此模式下身體會加快脂肪囤積，進而引發甲狀腺激素下調、肌肉分解以及基礎代謝率下降等情況，而在這一系列操作的影響下你就成為了「易胖體質」，在加上我們多囊卵巢的影響，嘻嘻~結果你懂~

因此，一味地節食絕不是胖多囊患者減肥助孕的好辦法，在日常的飲食上，各位胖多囊患者應該以清淡為主，食用一些高蛋白、低糖低脂低熱量以及高纖維飲食，保持營養的全面均衡哦。

③心理壓力

總有一些胖人會說，肥胖是不會給我帶來壓力的，但實際上當你帶著肚腩准備去游泳、去海邊、去約會以及去玩有體重限制的游樂設施時，你真的能特別坦然？沒有一點壓力么？若說你仍說沒有壓力，那我只能說你還不夠坦誠，因為只要存在肥胖，那麼心理壓力就一定存在，只是有多有少罷了。
而大多數胖多囊的女性在減肥過程中，偏偏又只重視了飲食和運動兩個方面，將心理和生理上的壓力直接忽視了，這就會導致身體處在了一種長期應激的狀態，而這種狀態就會引起身體發炎、皮質醇升高、胰島素抵抗以及性激素不足等情況，因此，減肥和受孕自然就會變得困難了。

所以胖多囊患者要先了解自己的減肥不是朝夕之間就能完成的，從而減少內心的急躁，放鬆自己的心情，減少負面情緒的產生，以樂觀的心態來應對我們多囊卵巢的侵害，那麼減肥受孕則將會容易的多。